吃什麼補水生津

1. 口渴吃什麼好 盤點8種食物生津止渴

梨、荸薺、甘蔗、藕、枇杷、橄欖、蘋果、烏梅、草莓、葡萄、柚子、橘子、百合、蜂蜜、番茄、蘿卜等

2. 津液不足吃什麼食物

可以吃的還是很多的。日常生活中，常有口乾舌燥的時候。這時候不如選用幾種具有生津止渴功效的水果，不僅好吃又能達到改善津液失調的作用。

荸薺又稱馬蹄，不僅可以促進人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進人體發育，還可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。荸薺的食用方法比較多，可以生食、榨汁、煮水、煮湯、做菜。

大多數人都只知道香蕉有潤腸通便的效果，但其實除此之外，香蕉也能清熱止渴、降壓利尿。對有口渴、便秘等症狀的人群，具有很好的調理功效。但香蕉不適合脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會造成虛火旺盛。

3. 吃什麼水果補充水分

春季補水水果——蘋果

蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。

春季補水水果——石榴

石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴是保養身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實，能夠起到抗衰老美容的功效。

春季補水水果——甘蔗

除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。

春季補水水果——柑橘

柑橘類溫和的個性，是很多MM們的最愛，它的好處就不用多說，單單是想到它的清新味道，就可以為你除燥，提神醒腦的了。

春季補水水果——葡萄

葡萄的果實累累，成為了中國多子多孫的吉祥的象徵。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成為了各大護膚品牌爭相的新寵，它的抗氧化性和保養功效可是非常好的。

春季補水水果——荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

春季補水水果——獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

4. 補水的食物有哪些呢

1、黃瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

3、西紅柿

水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是「補水佳品」。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。

6、木瓜

水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。

7、楊梅

水分含量92%。楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。

5. 吃什麼水果對皮膚補水效果好

吃什麼水果保濕補水NO.1：雪梨

中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的人食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

香蕉

6. 吃什麼補津液最快

1、玉竹：玉竹是一種常見的中葯材，我們平時會經常用它煮湯喝，它性寒、味甘甜，入心、肺、胃經，有生津止渴、滋陰潤燥、益氣清心的作用。

2、石斛：石斛是中葯同時也是食材，相信大家都經常用它燉湯喝，它有生津液、滋陰潤燥的功效。

3、生地黃：這種中葯是比較常見的，它有有養陰生津、清熱涼血的作用，可以用來煮粥或者泡茶喝。

4、麥冬：麥冬性味甘寒，有生津潤肺、養心除煩、止渴養胃的功效，可以用於治療咽干、鼻干、乾咳、口渴、心煩、陰虛、心悸等症狀。

5、沙參：中醫分析沙參的葯性，它是微寒的葯材，有清肺火、補肺陰、潤燥生津的作用。乾咳、咽干、口乾、便秘大的人可以食用，沙參和玉竹一起使用，可以增強補津液的功效。

6、玄參：玄參性味苦寒，入肺、胃、腎經，有清熱、潤燥、滋陰、生津的功效。適合津液不足的人食用。

7、百合：百合性寒味甘甜，入心、肺經，有生津潤肺、止咳安神的作用，所以津液不足的人可以經常用百合煮粥或者煮湯食用。

7. 吃什麼食物可以達到能給皮膚補水的姿態

都知道，水果和蔬菜都含有豐富的水分和維身素，對我們每個人的身體都非常的有益，而且一些水果還含有美容養顏的成分，多吃不僅可以強身健體，還可以美容養顏、給肌膚喝飽水一舉兩得。西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止皮膚水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇。

8. 吃什麼食物可以生津止渴

可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和烏梅。

1、西瓜

味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。

2、桃子

味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。

3、苦瓜

味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。

4、蜂蜜

《本草綱目》說蜂蜜「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃」，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。

5、烏梅

酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。

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一、可以生津止渴的蔬菜：

1、蓮藕

生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。

2、紫菜

性味甘咸、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。

二、可以生津止渴的茶：

1、菊參枸杞茶。有生津止渴、益氣補陰的作用；在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應於口乾咽干、氣短乏力者好。

2、羅漢果泡水喝。有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等症狀。羅漢果泡水還有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。

三、可以生津止渴的湯：

葛根玉米煲扇骨湯，解肌退熱生津止渴，適用於血壓血糖升高者。葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同。

粉葛所含澱粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進食薯類50~100g的推薦，對預防糖尿病、高脂血症、心臟病、結腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說「秋吃果，冬吃根」嘛。

而野葛則含纖維較多，粉性不足，但葯用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中葯性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉的作用

9. 吃什麼能生津

1、煲糖水，煲成雪梨銀耳湯，有下火、宣肺止咳、清熱解毒功效；
2、蒸著吃，挖個小口，舀一勺蜂蜜，冬季適宜，清熱生津，止渴化痰。
3、生吃，單吃梨，或者與其他水果配伍，做成水果沙拉。
【食物名稱】梨，又稱快果、玉乳等。古人稱梨為「果宗」，即「百果之宗」。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱。
【營養功效】梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽干、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。具有潤燥消風，醒酒解毒等功效。在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨可清喉降火。播音、演唱人員經常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
【適用人群】一般人都可食用。肝炎、肝硬化患者、腎功能不佳者尤其適合於。每天1個即可。
【特別提示】梨性寒涼，故一次不要吃得過多。
【健康紅綠燈】脾胃虛寒者、發熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。