怎麼配製醫用保濕霜

『壹』 醫用白凡士林可以當保濕面霜用嗎長期使用會有副作用嗎

醫用白凡士林可以當保濕面霜用，長期使用不會有副作用。

1、凡士林是一種礦物蠟，能在肌膚表面形成一道保護膜，十分適合乾燥肌膚使用。可用來當作護唇膏、護手霜、擦臉或擦身體，是非常好的保濕用品。

2、凡士林無刺激性，安定不易變質，也不易造成人體敏感，最適合對一般潤膚產品的添加香味、酒精過敏的人。

(1)怎麼配製醫用保濕霜擴展閱讀：

凡士林是一種礦物蠟，能在肌膚表面形成一道保護膜，十分適合乾燥肌膚使用。可用來當作護唇膏、護手霜、擦臉或擦身體，是非常好的保濕用品。

凡士林無刺激性，安定不易變質，也不易造成人體敏感，最適合對一般潤膚產品的添加香味、酒精過敏的人。

使用時應注意：

1、肌膚乾燥時，可塗於臉部、手、腳皮膚，滋潤保濕。

2、天氣乾燥時，可在鼻腔內塗點凡士林，避免鼻腔內膜因太乾燥而流血。而當流鼻血時，也可用凡士林幫助止血。

3、將凡士林塗於唇上，其油脂成份可讓雙唇保持水亮柔嫩。

4、將凡士林塗抹在大腿、小腿、手臂、小腹等部位，再用保鮮膜包裹，堅持一個月以上，可以達到燃脂、減肥的效果。

參考資料來源：網路-凡士林

『貳』 如何自製嬰兒潤膚霜

自製潤膚霜方法： 1、先准備一個干凈的便於攜帶的小型噴嘴瓶子。 2、甘油和白醋的比例是1：4，甘油1份，白醋4份，這個比例最好要准確（甘油的比例不能高了，白醋的可以在高一個點）。用量杯最好了，如果家裡沒有量杯就用小瓶蓋。為什麼要用小的瓶蓋呢，因為一次不要做多了，用完了在做。所以用的工具都是小的，小的瓶子，小的瓶蓋。瓶蓋倒一蓋子甘油。這個甘油最好買純的醫用甘油，一般的葯店有賣，如果葯店買不到就到超市也能買到甘油。 3、把瓶蓋里的甘油倒在瓶子里。然後在把白醋倒四瓶蓋倒到小瓶子里。倒完之後使勁搖搖，把它們搖均勻。 這樣這個潤膚露就作好了。 4、用這雙手擦上看看。擦的時候不是直接噴到要擦的部位喲，是先把潤膚露噴在手心裡，兩手搓搓在擦要擦的地方。 5、擦過之後的效果。這個瓶潤膚露可以隨身帶著，當護手霜用，一天用三到四次，一個月之後效果看得見。

冬季氣候寒冷，寶寶面部暴露在外是比較容易發生問題的地方。且寶寶的皮膚層十分細膩薄嫩，僅有成人皮膚的十分之一厚，且缺乏彈性，加上真皮結締組織不成熟，對外界刺激的防禦能力遠不如成人，所以容易受到傷害，如不注意防護的話，臉上就易出現「皺」的現象。 爸爸媽媽要呵護好寶寶的皮膚，平時可以給寶寶適當塗抹一些寶寶專用的護膚品，能有效滋潤、適度鎖水，緩解乾燥狀況，協助皮脂膜建立屏障，既滋潤又防護。

『叄』 潤膚霜的配方

乳香精油1～5份、安息香精油1～5份、橙花精油2～10份、茶樹油5～20份、返魂香精油1～5份、石蠟30～60份、甘油30～60份。 類似上述配方技術資料，可以有償提供，QQ詳詢

『肆』 保濕霜怎麼用

每日早晚使用，取適量保濕面霜，倒入手心，由臉部易乾燥的臉頰或者眼睛四周開始塗抹，並沿肌肉走向輕輕抹開。

面霜的具體使用方法

第一步：取適量保濕乳霜，然後在手心搓熱，再以手掌包裹全臉，然後從下巴開始，到兩頰、額頭，最到太陽穴作畫圓按摩。

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面霜什麼時候用

1、從季度來說

從季度來說，秋冬季，天氣相對寒冷，皮膚比較容易干，而面霜質地厚，滋潤效果會更好，比較適合這個季節使用，當然面霜最好選擇滋潤型的面霜

2、從每天使用時間來說

從每天是使用時間來說，面霜又分為日霜和晚霜，日霜一般帶有防曬，隔離的作用，幫助肌膚抵擋外來傷害，日霜的油分會相對晚霜而言更少一些，以防白天堵塞毛孔；而晚霜更為滋潤，修復肌膚在白天受到的傷害，給我們的肌膚補充營養。

3、從護膚步驟來說

從護膚步驟來說，面霜一般是護膚的最後一個步驟，最基礎的護膚先要清潔肌膚，塗抹水乳，眼霜，最後才是面霜

4、從不同膚質面霜的來說

滋潤型面霜適合干皮、混合皮，需要油分比較多的更滋潤的，而油皮，可以選擇清爽一點的面霜。

『伍』 精華保濕霜用什麼材料做成

這種不同的保濕霜成分都是不一樣的有的成分高達三四十種，可以去看一看它的成分表，這種比例的話一些是商業方面的機密是不會透露出來的。一般面霜裡面含有一定的精華還有一些乳化劑還有一些防腐劑，還有保濕的東西。這些是主要的成分。

『陸』 那些保濕霜都是什麼東西做的

1. 瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鍾。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鍾

呼啦圈!
一邊練一邊看電視.不要怕不會,多練了就知道它的好處.
我剛買回來時,我不相信自己的腰會細,我又不會轉,沒轉兩下就掉了,那時候買的是最輕的,因為初練的人還是輕的開始,後來我漸漸的熟練了,我就去買了個重點的,
因為這樣分量一點點的加上去,腰就承受的了了。現在練的這個足足有3斤！
然後呢就是走路，能夠走的就盡量走。你不想跑步可以的，你把它換成散步，或是爬樓梯，因為你那個動作我做過的，沒有用。那時候我都沒有信心了。

其實減肥不要讓你的肚子感到餓。因為一餓肯定就要吃東西，像我們又特別嘴讒，那餓起來吃的時候，那可是人見人怕啊，然後又容易吸收。
我現在基本也是中午起來，我一起來就喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜，至於米飯我是一個星期2次。我不規定星期幾，就是特別想吃就吃，一是補充營養，
二是解讒。如果你米飯天天吃，也不要緊，就是你說的少吃，我建議吃完中飯後再吃一隻雞蛋。因為這些食量根本就沒有填飽肚子，沒有填飽肚子就要讓它飽，那樣子就不會覺得餓了。一個雞蛋不夠就兩個，然後再來個蘋果。最後再喝杯水。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，因為像我們這樣喝水到最後會看到白開水也咽不下去的。我的意思的混著喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然後再吃玉米，它是粗糧，沒有關系的。接著就是水果。吃點菜，綠豆芽、茶樹姑（刮油水的）菠菜等

你沒有事情做的時候就吃個蘋果或是其他水果，千萬不要讓肚子空沒，一空就會餓，餓了就堅持不下去的。

我主張的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然後再去泡點苦丁茶或是吃點瀉葯，當然肉可以吃的，記住，減肥不是讓自己餓。我那時把自己餓了三天，就是吃水果，菜吃一點點，結果是瘦了，可是第四天就昏到在了辦公室，結果同事給我喝水的時候我也咽不下去了，因為我那時等自己餓了就用喝水打發。後來馬上拿來飯菜，我一下就吃完了。這就是失敗的原因，不是堅持不下去，而是方法不對。
然後我也去買了減肥的書籍，又在網上看了一些關於減肥的技巧，可是現在的那些人都是為了賺錢，有的動作或是有的方法，要是沒有效果就是自己根本就沒有嘗試過的就來教人。我們這些人本來就比較懶，要我們學在他們的動作一個個的做，不但煩而且會讓我們越做越沒信心的。

其實胖不要緊，心態要調整好，讓那些取笑的人見鬼去，千萬別把那些話放心上。
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含鈉量高的食品。

3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。

5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。

6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。

8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：

平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。

★躺卧曲膝：

平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。

★側彎曲膝：

平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。

蘋果牛奶瘦腹法

每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！

第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） ◎◎◎減肥美味 你的飲食新生活

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

推薦：一日水果瘦身食譜巧按排 節前警訊 胖瘦食譜榜中榜

關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

10分鍾的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到綳緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。

1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

3．俯卧撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。

4．臀、肩姿勢 做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鍾。

5．腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

1．全流質減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

3．無糖減肥法

可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可（貝，螺不可）。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。

生理期減肥四部曲

回憶一下，你是否總是到每個月的某個固定時間，心情就會徒然變壞，食量也隨之劇增？這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。

很簡單，當身體狀況好時，減肥的計劃就比較容易成功，反之則事倍功半。因此，瘦身專家建議：根據生理周期中四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，既可有效加速減肥進程，還能同時訓練體內激素的正常分泌。

減肥泄留期

時間計算：月經開始後第1-7天

生理表現：在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著；在月經來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。

減肥成功指數：★★★

加速減重方案：

■ 此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。

■ 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

■ 可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普提拉等等。

■ 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

健康瘦身食譜：

■ 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

■ 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。

■ 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。

■ 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

■ 身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

■ 多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

MISS關鍵提示：此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。

減肥高峰期

時間計算：月經後第7～14天

生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。

減肥成功指數：★★★★★

加速減重方案：

■ 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

■ 最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。

■ 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

■ 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

健康瘦身食譜：

■ 這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

■ 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

■ 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

減肥平快期

時間計算：月經後第14～21天

生理表現：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。

減肥成功指數：★★★★

加速減重方案：

■現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。

■跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。

■如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。

■最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。

健康瘦身食譜：

■為了下一次月經來臨做准備，增強鐵和蛋白質的攝入量。

■多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

■在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜神經。

MISS關鍵提示：適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。

減肥慢行期

時間計算：月經後第21～28天

生理表現：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。

減肥成功指數：★★

加速減重方案：

■你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

■游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。

■不妨每天進行30分鍾的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

■如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鍾)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

健康瘦身食譜：

■月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

■這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

■多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

■在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

■忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。

你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在牆上，堅持15分鍾，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿綳直，抬起並向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。
在我的博客有你想要的

『柒』 面霜是怎麼製造的 它的主要成分是什麼

面霜的製造方式和流程是護膚品行業保密的資料。面霜的主要成分如下：

保濕成分：甘油，維他命B5，維他命E，乳酸，礦脂，海藻提取物，丙二醇，聚乙二醇，透明質酸（玻尿酸），荷荷芭油，氨基酸，水解膠原蛋白，天然保濕因子NMF，羥基酸和糖類等，不飽和亞油酸，亞麻酸，花生四烯酸，各種維生素等，各種植物油脂。

美白成分：維他命B3，維他命C，果酸，曲酸，乳酸，鞣花酸，熊果苷，甘草、桑樹的提取物，氨基酸多肽，VC及其衍生物、水楊酸及其衍生物、凝血酸、VB3、甘草黃酮、光苷草定，蘆薈，櫻桃，檸檬。

抗皺成分：維他命A，維他命C,維他命E,膠原蛋白，彈力蛋白, 植物胎盤素，六元勝肽，透明質酸（玻尿酸），氨基酸多肽（勝肽）,石榴多酚，輔酶Q10，蝦青素，原花青素，葡萄籽，橄欖葉，石榴，綠茶，白茶。還有中草葯的人參，銀杏，靈芝等。

(7)怎麼配製醫用保濕霜擴展閱讀：

面霜可以提供雙重抗老化作用，可刺激細胞新生能量，同時促進膠原蛋白合成，改善肌膚表層的紋理與膚色均勻度，使肌膚更細致。同時含有可提供SPF15的濾光系統與可保護肌膚對抗環境污染的辣木精華（Moringa Oleifera），保持肌膚不受光的直接傷害。

挑選面霜的注意事項

1、日期

2、成份

3、顏色

4、香味

5、包裝

最重要是看日期是否過期和新鮮，其次看成分，是否適合自己和能否達到想要的效果，再次看顏色，聞香味，看一下外包裝。包裝雖然不是最重要的，但是包裝很差的產品要千萬注意是否不合格產品，最主要的就是選著口碑好的品牌。

『捌』 面霜的加工過程

鱷梨滋養保濕霜

◆ 原料列表：
1、鱷梨油 --------------------------- 20ml
2、冷作乳霜乳化劑(清爽型) ------- 2.5克
3、氨基酸保濕劑 -------------------- 5克
4、純水或蒸餾水 ------------------- 65ml
5、苯氧乙醇抗菌劑 ---------------- 0.5ml(約10滴)
6、檀香精油 ------------------------- 1-10滴(可省略)
◆ 准備小器具：
1、量筒 ----------------------------- 1支
2、計量匙(八寶匙) ------------------- 1套
3、滴管 ----------------------------- 1支
4、金屬匙或玻璃棒 ------------------- 1支
5、膏霜瓶 --------------------------- 2個 ◆ 功效：
保濕滋潤肌膚，使肌膚柔軟細致，防止肌膚老化細紋。
◆ 適用膚質：
乾性肌膚。
◆ 製作方法：
1,消毒.先將燒杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％醫用酒精沖洗消毒，將少量酒精倒入容器中搖晃後丟棄，重復兩次到三次，將器具自然晾乾。請不要用紙巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波爐加熱烘乾。在操作前，別忘了把手也洗干凈哦：）2.先將酪梨油和冷作型乳霜乳化劑混合均勻後等用.3.將氨基酸保濕劑加入純凈水中攪拌均勻後,緩緩倒入2步驟的油溶液中,一邊倒,一邊充分的攪拌,約30秒乳霜形成,隨後就一直不斷的將水倒進去攪拌,重復這樣的動作,只至水相全部加完.此時再繼續攪拌,細膩乳霜就成形了.4,最後再加入抗菌劑攪拌均勻,再加入檀香精油,攪拌均勻後即可裝瓶使用.◆ 使用方法：
洗臉或擦上化妝水之後，取適量抹於臉及頸部，早晚使用。橄欖保濕面霜
◆ 原料列表：

1、橄欖油 --------------------------- 10ml
2、簡易乳化劑(清爽型) --------------- 1.0g(約1/4匙)
3、甘油 ----------------------------- 5ml
4、純水或蒸餾水 --------------------- 85ml
5、復方抗菌劑 ----------------------- 0.5ml(約10滴)
6、安息香精油 ----------------------- 1~5滴(可省略) ◆ 准備小器具：
1、量筒 ----------------------------- 1支
2、計量匙(八寶匙) ------------------- 1套
3、金屬匙或玻璃棒 ------------------- 1支
4、滴管 ----------------------------- 1支
5、膏霜瓶 --------------------------- 2個
6、燒杯 ----------------------------- 1個 ◆ 功效：
保濕滋潤肌膚，使肌膚柔軟細致，防止肌膚細紋、皺紋 。
◆ 適用膚質：
中乾性肌膚。
◆ 製作方法：
將橄欖油、甘油、水、清爽乳化劑置入一個干凈的空瓶並均勻攪拌，最後添加抗菌劑，再搖晃均勻即可。
◆ 使用方法：
洗臉或擦上化妝水之後，取適量抹於臉及頸部，早晚使用。 ◆ 保存期限：
最好一年之內用完，產品置於陰涼處，避免陽光直射。◆ 溫馨小提示：
1、製作化妝品過程當中使用的器具燒杯、量筒、攪拌棒、製品瓶等都要用酒精消毒處理。
2、化妝品使用前可塗部分於手臂內側測試是否過敏，無過敏現象可正常使用。
3、使用安息香精油前，需做過敏性測試。超級美白霜
讓白從內透出來1、桑白皮萃取液 5ml
2、甘草根部萃取液 5ml
3、傳明酸粉 0.5g
4、多元醇保濕劑 10ML
6、油溶性維生素E 2 ml
7、簡易乳化劑 2ml
8、純水 75ml
9、天然植物抗菌劑 0.5ml
製作方法：
1、將傳明酸粉加入純水中攪拌至溶解，再將萃取液、多元醇保濕劑倒入混合攪拌均勻；
2、將油溶性維生素E和簡易乳化劑混合均勻。
3、把2緩慢地倒入1中，邊倒邊攪拌，攪拌均勻，
4、如需添加抗菌劑，則等3攪拌均勻後加入，再次攪拌均勻即可。玫瑰果波尿酸保濕霜需要原料:
A組：玫瑰果油 8ML清爽型硅靈油2ML冷作型乳霜乳化劑2。5克
B組：玻尿酸 1%原液 10ML
玫瑰純露 75ML水溶性維生素E 1ML

C組：玫瑰精油 5d抗菌劑 0.5ML過程:
1,消毒：先將燒杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％醫用酒精沖洗消毒，將少量酒精倒入容器中搖晃後丟棄，重復兩次到三次，將器具自然晾乾。請不要用紙巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波爐加熱烘乾。在操作前，別忘了把手也洗干凈哦：）
2,將A組攪拌均勻後等用。
3，將B組攪拌均勻後等用。
4，將B組緩緩倒入A組，一邊倒一邊攪拌均勻，直至細膩乳霜形成。
5，加入C組充分攪拌均勻後即可裝瓶使用。玫瑰晚霜
．公式：油相10%+乳化劑6%+水相80%+抗菌劑0.5%，添加精油．
參考配方( 50m l)：A.油相：葡萄籽油(Grapeseed Oil) 1ml
荷荷芭油(Jojoba Oil) 1m l
橄欖油(Olive Oil) 2m l
金盞花浸泡油 0.5m l深海魚鮫油0.5mlB. 小麥乳化劑 3gC.水相：蒸餾水 30m l玫瑰純露 10m l蘆薈萃取液 1m l金縷莓萃取液 1m l氨基酸保濕劑2.5克D.玫瑰精油 2滴羅馬洋甘菊 1滴E.苯氧乙醇抗菌劑 0.3m l．製作方法：1.A+B混合隔水加熱溶解、攪拌均勻。2.緩緩、分次將C加入、混勻，均勻攪拌至完全乳化。3.加入D，攪拌均勻。4.加入E，攪勻後裝罐即完成。傳明酸美白淡斑滋養面霜
材料：1、天然植物油（如荷荷芭油） 5ml
2、熊果素萃取液 10ml
3、甘油 5ml
4、蒸餾水或玫瑰花水 80ml
5、傳明酸粉 0.5克
5、簡易乳化劑 2ml
6、天然植物方抗菌劑 0.5ml
製作方法：
1、將植物油加入乳化劑攪拌均勻；
2、將傳明酸粉加入水中讓其充分溶解；然後加入萃取液及甘油混合均勻
3、把水緩緩地倒入油相混合液中，邊倒邊攪拌均勻，
4、加入抗菌劑，再次攪拌均勻即可。
功效：美白、滋潤肌膚、淡化斑點，讓黑斑一圈一圈的消失葛根增白祛斑霜100MLA甜杏仁油 10% 10ML
冷作型乳霜乳化劑（清） 2% 2克
B氨基酸保濕劑 5% 5克
葛根提取液 10% 10ML
冰晶素VC 5% 5克
純凈水或者玫瑰純露 70% 70ML
C苯氧乙醇抗菌劑 0.5% 10滴適用膚質：各種膚質操作步驟：
1.先將燒杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％醫用酒精沖洗消毒，將少量酒精倒入容器中搖晃後丟棄，重復兩次到三次，將器具自然晾乾。請不要用紙巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波爐加熱烘乾。在操作前，別忘了把手也洗干凈哦：）
2. 先將A組原料放入燒杯中混合均勻後等用
3.將B組原料混合均勻後緩緩倒入A組混合液中，邊倒邊攪拌，約30秒乳霜形成。
4.最後再將C組原料加入3步驟中形成的乳霜中攪拌均勻即可裝瓶使用。使用方式：每天早晚於爽膚水後，取適量塗於臉部，輕輕按摩至吸收。
保存期限：請在半年內用完，產品置於陰涼處，避免陽光直射白里透紅霜所需原料純凈水 75%75ML
1.3丁二醇 10%10ML
冷作型乳霜乳化劑(清爽型) 3%3克
白里透紅素 2%2ML
水溶紅沒葯醇 0.3-1%1ML
甜杏仁油 10%10ML
抗菌劑 0.5%0.5ML(大約10滴) 使用說明：
A：用於面部時：潔膚後，手要清潔干凈，取適量塗於目標部位，快速塗勻即可；
B：用於胸部時，要等塗上去的產品吸收好了之後，不會掉色；
C：用於唇部時：用手沿著唇廓均勻塗抹好，並待吸收干後才會不掉色；
操作步驟：
1.先將燒杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％醫用酒精沖洗消毒，將少量酒精倒入容器中搖晃後丟棄，重復兩次到三次，將器具自然晾乾。請不要用紙巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波爐加熱烘乾。在操作前，別忘了把手也洗干凈哦：）
2. 先將甜杏仁油，冷作型乳霜乳化劑(清爽型)放入燒杯中混合均勻後等用
3.將白里透紅素2%2ML、水溶紅沒葯醇0.3-1%1ML、純凈水75%75ML、1.3丁二醇10%10ML混合均勻後緩緩倒入1步驟混合液中，邊倒邊攪拌，約30秒乳霜形成。
4.最後再將抗菌劑10滴加入3步驟中形成的乳霜中攪拌均勻即可裝瓶使用。維他命原B5活膚保濕霜
維他命原B5活膚保濕霜
功 效：保濕、促進肌膚再生，防止肌膚老化、協助傷口癒合
適用膚質：各種肌膚，特別推薦缺水性肌膚使用
維他命B5又稱D泛醇，它除了具有保濕功效以外，還能促進真皮的膠原蛋白的增加，協助疤痕癒合及防止肌膚老化、皺紋產生。我們可以選擇一款自己喜愛的植物油來進行調制，如保護皮膚彈性及潤澤的特級橄欖油或抗氧化極強的葡萄籽油，亦可用調節油脂分泌、增強肌膚活力的荷荷芭油，溫和滋潤的嬰兒亦可使用的甜杏仁油，淡化疤痕、美白保濕的玫瑰果油，促進血液循環、抗老化細胞並治療過敏膚質的月見草油等。
100ML活膚保濕霜所需原料
名稱數量比例
流動型維他命原B55ML5%
荷荷芭油10ML10%
純水（或純露）84ML84%
簡易乳化劑1ML1%
萬用復方抗菌劑10滴0.5%使用器材：100ML燒杯1個、塑料吸管2支、玻璃攪拌棒、100ML塑料噴瓶
製作方法：將材料混和均勻並形成乳液狀後裝瓶即可使用。
使用方法：早晚清潔爽膚後，取少量均勻塗抹於面部，輕拍至吸收
保存期限：最好6個月之內用完，產品置於陰涼處，避免陽光直射。
注意：DIY初學者請嚴格按照配方選擇原料及調配，勿隨意更改！綠茶橄欖抗氧面霜
功 效：抗氧化、抗自由基，保濕滋潤肌膚，預防肌膚老化
適用膚質：各種肌膚
引起肌膚老化的原因中，約有90%是由於外部環境的污染、紫外線、空氣以及香煙的刺激等。這些外來的刺激會讓人體形成一種被稱之為「自由基」的老化因子，它會造成肌膚的過氧化，而使得皮膚提前出現皺紋與鬆弛的老化現象，因此現今的抗老化就等於抗氧化、抗自由基。而綠茶就是這一新的抗衰老觀念中極受矚目的秘密武器。綠茶含有豐富的兒茶多酚，具有優異的抗氧化功效，所以許多保養品牌近幾年紛紛以綠茶為主要的抗衰老成分。同樣地，橄欖油中也有類似綠茶的抗氧化成分——橄欖多酚，然而，你必須選擇特級初榨橄欖油，才能保留橄欖中的抗氧化、抗自由基成分。這一款面霜便是以市售的綠茶萃取加上特級橄欖油所製成的抗氧化保濕面霜，我推薦20歲以上的人使用
配合超細綠茶植物純粉調制的面膜，效果會更佳，乾性肌膚可以用蜂蜜或牛奶進行調和，油性肌膚則可以用蛋清進行調和後敷面，每周使用2-3次
100ML抗氧面霜所需原料
名稱數量比例
A組：橄欖油（特級初榨VE級）10ML10%冷作型乳霜乳化劑（清爽型）2克2%B組：綠茶萃取10ML10%
氨基酸保濕劑5克5%
純水75ML75%
C組：苯氧乙醇抗菌劑10滴0.5%使用器材：100ML燒杯1個、塑料吸管2支、玻璃攪拌棒、100ML塑料噴瓶
製作方法：操作步驟：1、消毒:先將燒杯、量杯、量匙、玻璃棒、空瓶等所有器具用75％醫用酒精沖洗消毒，將少量酒精倒入容器中搖晃後丟棄，重復兩次到三次，將器具自然晾乾。請不要用紙巾、毛巾等擦拭，如果是非常急性子的MM，可以用微波爐加熱烘乾。在操作前，別忘了把手也洗干凈哦：）2、將A組原料混合均勻後待用。3、將B組原料混合均勻後等用。4、將3步驟的混合溶液緩緩倒入2步驟的混合液中，一邊倒一邊攪拌，直接細膩乳霜形成。5、在4步驟形成的乳霜中，加入C組，攪拌均勻後即可裝瓶使用。使用方法：早晚清潔爽膚後，取少量均勻塗抹於面部，輕拍至吸收
保存期限：最好6個月之內用完，產品置於陰涼處，避免陽光直射。
注意：DIY初學者請嚴格按照配方選擇原料及調配，勿隨意更改！

『玖』 保濕面霜怎麼用

護膚霜的用法
護膚霜指用於面部或者身體的起到護膚作用的霜狀化妝品。塗在面部的護膚霜會在皮膚上形成一層薄膜，防止皮膚水分流失。
正常情況下，健康的皮膚會自行產生保護物質--天然保濕因子(NMF)。天然保濕因子產生於表皮最外層的角質層，含有透明質酸、氨基酸等成分，它們為皮膚保濕，維持肌膚彈性。高溫、風、空調及其他環境因素會破壞天然保濕因子的產生，因此皮膚會變得缺水乾燥，這時護膚霜就會起到功效，但其弊端就是會影響皮膚中天然保濕因子的自然產生。
1、一定要用完洗面奶、爽膚水、眼霜後再用面霜，才能到達最好的效果。
2、取適量的面霜。乳液直接倒在手窩里，霜可以直接用手指取用。
3、用手指分別將乳液或霜點在額頭、鼻尖、下巴、兩頰。再用無名指和中指按照從下往上，從中間往兩邊的方向塗抹均勻。(皮膚毛孔就像魚鱗一樣，是從上往下順著長的，逆著毛孔的方向塗抹，可以使皮膚吸收的更徹底;人的皮膚會隨著年齡的增長而下垂的，往上提拉有助於預防下垂。)
4、待塗抹均勻後，再用手指輕輕地拍一拍，把營養再完全拍進去，順便給皮膚做個按摩。
這個步驟完成後，你會發現皮膚立刻變得滋潤，水嫩。
爽膚水的用法
爽膚水也稱緊膚水、化妝水等，爽膚水有的含有微量的酒精，有些是純植物配方的。 爽膚水它的作用就在於再次清潔以恢復肌膚表面的酸鹼值，並調理角質層，使肌膚更好地吸收，並為使用保養品作準備。所以洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分。專家建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，乾性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復水。
1、如果你當爽膚水為潔膚的最後一個程序，能清除殘留的印跡。那麼應該用棉花片由下往上擦拭，並在鼻頭、額頭、下巴處「按」幾下，再用雙手朝臉上「扇風」。棉花片以吸飽爽膚水但擰不出水滴為最佳狀態。棉花片太乾的話，棉絮留在臉上也是件麻煩事。
2、如果你用爽膚水是因為喜歡臉上涼涼的感覺，那麼可以將爽膚水倒在掌心上，然後用手「拍」，之後用手指在臉上「彈」幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細胞更具彈性。
3、還有一些爽膚水是具有去除老化角質層功效的，那麼一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水後擦拭使用，同時盡量不要在同一個部位反復擦拭，以免過度去除角質。