秋燥多補水以專業角度怎麼說

1. 什麼叫秋燥，應怎麼預防這種問題

一、什麼叫秋燥？

【通俗地講，秋燥就是說秋天天氣乾燥，人容易相應的生病，這時候就要去燥，潤肺等等。】
近日來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的症狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象 就是典型的中「秋燥」。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。又分為「溫燥」和「涼燥」，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。

1. 聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。

2. 鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3. 皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4. 驚厥

乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

5. 頭發乾燥

秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭發毛囊，頭發容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭發枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

6. 便秘
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便干結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。

二、怎麼預防秋燥？

秋季的乾燥已經顯露苗頭。每到此時，很多乾燥的人也不少喝水，但是他們喝完了還覺得乾燥。專家提醒，秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。以下7種健康食物可以預防秋燥。

梨：梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。

大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

菊花：菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效。

核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。

板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

秋燥時節要忌辛辣油炸

在四季中，秋季最大的特點就是「燥」字。今年的初秋雖然「熱力」依舊，盛夏餘威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。因為在燥字當頭的秋天，卻會促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口乾口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、乾咳少痰、大便秘結甚至皮膚瘙癢等秋燥病。

專家指出，預防「秋燥症」的最好辦法是飲食調理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，如生薑、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等。早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害。「秋燥症」患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。

下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜：
【蓮藕排骨湯】
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽稍許。
製作方法：豬排切段寸長，在沸水中過2分鍾左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火燉90分鍾左右，加少許鹽，即可食用。
功用：補脾益肺。適合於任何體質服用。

【雪梨銀耳羹】
原料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水，放人梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
功能：益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜。

【蜂蜜蒸百合】
原料：百合120克，蜂蜜30克
製作：將上品拌和均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。
功用：補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等症。

【甘蔗山葯粥】
原料：新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升，山葯50克，粳米50克。
功用：本粥功能清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等。

【生地粥】
將鮮生地黃30 克細切，用適量清水在火上熬沸約半小時後，濾汁，再復熬一次；合並葯液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗後煮成白粥，摻入生地汁攬勻，食時可加白糖少許。

本葯膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。（《飲膳正要》）

【山葯薏米粥】
生薏苡仁60克，生山葯60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。
功能補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄，食慾減退 等一切脾肺氣虛的病症。

2. 俗話說：「秋燥易上火」，秋天上火該如何調節

秋天可以說是最容易讓人上火的季節，每到秋季的時候，就有好多人出現喉嚨乾燥、皮膚瘙癢、鼻腔出血等現象，雖然情況不是很嚴重，但還是會給生活帶來一點小小的影響。那麼到秋季的時候，我們該如何調節呢？

3.保持良好的作息和心態

想要身體好，就得有一個好的作息習慣，每天保證充足的睡眠是必不可少的。睡眠好，勞累了一天的身體才能得到休息，這樣人的免疫力才能提升。只有提升了人體的免疫力，還不會出現因為秋季天氣乾燥而上火的情況。同理，好的心態也對我們的身體狀況起著重要作用，當我們有壓力時，就會出現煩躁等情緒，這些情緒也會導致我們出現上火的症狀。

3. 秋季皮膚「干」，應該怎麼合理對皮膚補水

一、一般情況下，正確的保養順序應該是：先補水，再保濕。皮膚補水和保濕措施都做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感，角質代謝也能正常進行。

二、除了做好外在的補水、保濕功課外，喝水「內補」也非常重要。但不少人屬於「渴喝」一族，即等到口渴才想到要喝水，其實這並不健康。

當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是「渴」了，所以等到口渴才去喝水，無異於土地龜裂才去灌溉。

三、在乾燥的秋季，每天至少補充1500ml水，最好喝溫開水和淡茶水，多次小口飲用。

此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一整晚丟失的水分。要注意，果汁、可樂等甜飲料並不能代替開水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。

四、在乾燥的秋季，不妨自己DIY補水面膜，讓肌膚在秋風中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌膚，請先咨詢皮膚科醫生是否適合使用自製面膜，以免引發過敏。

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「白露」節氣過後，燥意漸濃，人體水分流失也更多，皮膚容易變得缺水緊綳。肌膚缺水會導致連串問題，如皮膚粗糙、暗啞以及細紋等。

可以說，水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎上完成的。乾燥季，如何給肌膚補水？一起跟著皮膚科專家做足功課。

自測：怎樣判斷皮膚是否缺水

洗臉之後仔細觀察面部肌膚，若發現原本光滑的面部在額頭或眼角下出現細紋，表示肌膚已輕度缺水。

若感覺肌膚緊綳，摸起來有粗糙感，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現脫皮、缺乏光澤以及風一吹就發癢，表示肌膚重度缺水，趕緊補救吧!

還有一個方法是：在塗上爽膚水或補水面霜之後，若臉上有微刺的感受，也表明你的皮膚缺水了。

參考資料：鳳凰網-乾燥季，給你的肌膚補補水

4. 《黃帝內經》說「春夏養陽、秋冬養陰」，那麼秋燥來了我們該如何養生

目前正處於秋季，這時候的空氣是十分乾燥的，很容易導致人體被燥邪所侵蝕。我想大家都聽過《黃帝內經》中的「春夏養陽,秋冬養陰」這句話，第一次聽這句話很多人都不是明白。那麼秋天來臨，我們應該怎麼去做才能夠達到養生的目的。

接著我們要學會如何降火，因為在秋季的時候，人體是很容易上火的。如果人體一旦上火，就很容易出現便秘、長痘痘等問題。當然，最關鍵的是，我們應該早一點休息，讓身體達到一個較好的睡眠狀態。

很多人到了秋季很容易陷入一些悲傷的心情中，正確調整自己的心情。因為好的心情對健康是十分有利的，所以說，我們應該及時調整自己的心態。以上說法，僅是個人觀點。

5. 秋天怎麼補充水分

初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽，但也經常有「秋老虎」光臨。中秋時節若出現高溫、天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥時，「溫燥」便不請自來，它常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛發乾枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等症狀。晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的葯物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用；用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。

需要提醒大家的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或葯物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。此外，秋季進補還應因人而異，因此，對於身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。

營養學家提出，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。這是什麼道理呢？
因為，秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種乾燥的特點，那麼，我們人體就必須經常給自己"補液"，以緩解乾燥氣候對於我們人體的傷害。多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段。但是，如果我們光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。水份進入人體後，很快就會被蒸發或排泄出體外，所以，我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那麼容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。《本草綱目》記載："蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。"現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。從而使人健康長壽。

秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。在古代醫書中也出現這樣的"警示"："一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害，當秋天來臨之際，我們最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水，拒食生薑"，以便安然度過"多事之秋"，以保自家身體健康！

那麼引起皮膚水分丟失，導致皮膚乾燥、失去光澤的原因有哪些？一般來說，引起皮膚天然保濕結構失去平衡的內外條件主要有：
●隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；
●乾燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季；
●某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等；
●環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等；
●飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等；
●乾性皮膚。
由於皮膚時刻都與外界環境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現象，直接影響皮膚的外觀。而這時，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充，以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外，還應根據需要，使用合適的保濕化妝品。

Moisturize保濕

肌膚的表皮就是我們所謂的角質層，角質層含水量充足，肌膚就會看起來飽滿有彈性！反之，肌膚就會顯得干荒粗糙，甚至有脫皮的情況產生；而秋天時節，由於外在氣候和氣溫的轉變，肌膚本身的油脂分泌量相對減少，肌膚很容易變得乾燥，因此，『保濕』就成為秋冬肌膚保養的重點工作！

1.適度清潔，為肌膚留住水分

洗臉，是我們每天都要做的基本護膚工作，但是不當或過度的洗臉卻會造成肌膚的水分流失，洗去肌膚原有的油脂！如果你現在使用的潔面產品，會讓你的肌膚變得緊綳不適，就趕快更換溫和保濕型的洗臉產品吧！

2.在保養步驟中加入保濕精華產品

保濕面膜、保濕精華液都是乾燥肌膚的SOS急救高手，能立即為肌膚補充大量的水分，此外，將你基礎保養所使用的保濕凝膠或乳霜厚敷一層在臉上，十分鍾後用面紙擦拭，也是一種經濟簡便的保濕方法喔！

3.隨時為乾渴的肌膚補充水分

長時間待在空調辦公室里，肌膚很容易乾燥缺水，此時不妨利用保濕噴霧為肌膚補補水；將保濕噴霧距離臉部約十公分處，全臉噴灑，再用面紙吸掉臉上多餘的水珠，避免因肌膚表面的水珠蒸發而帶走了肌膚原有的水分。

6. 秋季臉部如何補水

1、多喝水

從肌膚內部的補水做起，讓肌膚由內而外的散發健康。每天定時喝足八杯水，多吃新鮮的水果，多喝湯。

2、爽膚水

清潔完臉部後，馬上使用爽膚水膚水，能快速緩解洗臉後帶來的緊綳感。可直接將爽膚水倒於掌心輕拍於臉部，也可取化妝棉，將爽膚水倒入化妝棉上，對肌膚進行擦拭，不僅能給肌膚快速補水，還能有二次清潔肌膚作用。

3、面霜/乳液

拍上爽膚水之後，馬上使用面霜或乳液對肌膚進行補水保濕，由於面霜的滋潤度較高，大部分都會含有點油分，所以非常適合乾性肌膚，而乳液質地較清爽，可適用於油性和混合性肌膚。

4、面膜

面膜是乾燥肌膚必不可缺的一款護膚品，能最快速的改善肌膚狀態，補充肌膚水分。使用深層補水面膜每星期給肌膚做三次補水護理。

5、日霜和晚霜

日霜和晚霜要區分開來用，白天是用日霜能給肌膚增加鎖水功能，滋潤肌膚，使肌膚一整天都水水嫩嫩。夜間使用晚霜，補充肌膚所需營養物質，修復肌膚，補充水分。

6、加濕器

在空調房內和卧室內，准備一台空氣加濕器吧，提高空氣中的濕度，避免肌膚過度乾燥，夜間可在床頭擺放一台小型的加濕器，根據室內濕度調節到適合的數值。

7、睡眠

要保證充足的睡眠可是非常重要的一點，肌膚在夜間吸收營養品是最有效的了，還能修復肌膚，促進新陳代謝，使肌膚鎖水功能更強。

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誤區一

水是促進皮膚清潔、滋潤、細嫩的一種特效的美容劑。當人體皮膚表層水份在15％～20％時，皮膚光滑而有彈性，皮膚是人體內的一個主要貯水庫。但並不代表缺水就要抱著水杯猛喝水！

大多數皮膚缺水都是因為水油失衡。我們的皮膚本身是具有自我調節水油平衡的能力的。當皮膚調節能力失衡時，就出問題啦。

比如說油性皮膚缺乏水份引起乾燥，而乾性皮膚卻是因為缺油而引發缺水，正常情況下皮膚真皮層里的皮脂腺會分泌一定的油脂在皮膚表面形成保護膜，保護膜具有鎖水的作用，乾性皮膚缺乏油脂，保護膜的作用削弱了，皮膚變得更干更粗糙了。

誤區二

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，選擇合適的保濕產品和使用潤膚產品，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊綳，要懂得過猶不及的道理。

誤區三

秋季皮膚缺水不僅僅是體現在臉上，全身皮膚都會缺水，同時你還會感覺到口乾舌燥，甚至鼻子也是乾乾的，這不僅僅是臉部問題也是全身的問題，要從飲食生活習慣由內而外的改善缺水問題。秋燥症主要靠預防，應從精神調養、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協調。

宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

7. 秋季補水護膚知識

您好！秋季護膚小常識有：

1、及時補水

秋季一定要多喝水，保證皮膚的水分供應，不能等到渴了才喝。

水是可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。除了補水，還需要改善皮膚營養的增強儲水能力，這就需要多補充骨膠原，維生素和礦物質豐富的食物了。

2、注意飲食

養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。所以要多吃一些水果和蔬菜，補充維生素c和維生素e等，這樣有利於促進肌膚內的膠原蛋白合成，保護皮膚免受外界乾燥環境的影響，從而保持皮膚的滋潤。

3、防曬護理

很多菇涼們以為到了秋天就不用防曬了，這是一個錯誤的想法，即使沒有陽光，肌膚也會受到紫外線的傷害，所以出門前不僅僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了。

4、睡眠護膚

想要讓皮膚好，睡眠也很重要。因此秋乏之時，更要保證睡眠，皮膚新陳代謝才能快，皮膚中的垃圾也會因此而及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每天2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議菇涼們早睡。

5、遠離過敏源

如果剛好你是敏感膚質，那在秋季時就要格外小心敏感甚至是過敏的問題。這時候，就需要時刻關注自己的皮膚的變化，遠離一切會使皮膚過敏的因素，讓皮膚時刻處於舒適的狀態，防止過敏現象的發生。

6、肌膚的保濕

秋天氣候乾燥，可以隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。說到補水，最有效的方式當然還是用面膜啦，面膜是肌膚最好的水庫，可以隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，當你清潔好面部後，可以使用保濕度較高的晚霜，再配上保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

秋季護膚，補水和保濕要劃重點，當然也不能忘了防曬。

8. 秋燥怎樣喝水，才能讓水成為津液，達到補水的目的

秋季雖然氣溫不像夏季那麼炎熱，但是秋燥卻困擾著我們，秋燥會讓人覺得口渴難耐，即便喝再多人的水，還是覺得口渴，那麼營養怎樣喝水才能達到補水的目的呢？

1、小口喝水

很多人認為，喝水只要仰起頭一頓猛喝下去就可以了，其實喝水講究的是慢慢的飲用，小口的喝水，水會隨著腸胃消化運動去供給，這才體現喝水的價值，大口喝水，喝的過快過猛，等於只是水分在腸道走了一邊，喝的越多排出來的越多，沒有起到供給的作用。過於大口的喝水會給腸道增加負擔，嚴重的會發生嗆水的現象。

很多人都認為只要渴了就喝水才是最正確的喝水方式，其實，當你感到口渴那是身體已經向你發出信號，證明你已經進入了缺水狀態，這個時候喝水只能解決你的口渴，卻不是給與身體補充水份。

9. 從中醫養生角度來看，秋天如何養生，防止秋乏秋燥

從中醫養生的角度來說，秋天想要養生的話，首先一定要保證充足的睡眠，在飲食上面吃的清淡一點，除此以外一定要勞逸結合，想要防止秋乏而秋燥的話，一定要做到以上的幾點。其實很多人都想要在秋天進行養生，因為秋天的天氣比較特特殊，秋高氣爽的比較陰涼。如果稍微不注意的話，可能就會被濕氣入體，造成一系列的疾病，因此在秋天的時候我們一定要注意以上的幾個點，那樣的話才能夠健健康康的度過整個秋季，接下來將會從不同的角度給大家好好講解一下。
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