長痘痘為什麼要禁糖禁奶

① 為什麼有痘痘的人不能吃糖

近年來，我接觸得最多的就是來自痘痘肌的咨詢。這些愛長痘的朋友們，為了遠離長痘痘的常態，不僅東奔西走找醫生、鍥而不舍擦葯膏，還不敢吃辣椒，不敢吃油膩，不敢吃上火的，不敢吃這個那個??真的讓人很心疼。

關於痘痘肌的護理，我也寫過很多文章。

今天我就再次從飲食方面來給大家講講，希望大家能在祛痘的路上少走彎路。

一、讓你長痘的不是辣，而是糖！

我相信大部分的朋友都有一個認知：吃辣以後特別容易長痘！所以很多人都為了自己的皮膚極度自律，實在忍不住吃了一次火鍋，也在心裡懊悔萬分。

尤其是第二天睡醒，臉上的痘痘彷彿都在爭先恐後地向你控訴：讓你忍不住嘴！讓你忍不住嘴！於是，下次就更不敢吃了。

但其實，讓你長痘的並不是辣椒，而是糖。這就是所謂的「甜蜜的陷阱」吧。

之前的文章中我就說過，「抗糖化」飲食對身體有諸多好處，其中一個好處就是抑制痘痘的生成。

今天我就以專業的角度深入地講解一下這個原理。

首先給大家科普一個概念：「血糖生成指數，又稱GI值」。

這個GI值反映的是食物引起人體血糖升高的指標。

很多人就問了，又不是糖尿病的科普，為什麼要講這個概念呢？是因為GI值跟吃糖長痘痘有非常大的關系。

雖然吃甜甜的食物能讓人感覺很幸福，但我們認知上的糖就是一個高血糖生成指數（高GI值）的食物。

所以當我們把糖吃進肚子里以後，糖分被吸收，體內的血糖飆升。

如果血糖一直很高，那就是一種疾病。

這個時候，健康的機能為了讓血糖恢復正常的狀態，就會分泌出胰島素這種激素來促使身體消耗或存儲這些過多的糖分，使血糖值恢復正常。

而讓我們長痘的，就是胰島素飆升的過程。

我們吃糖後，體內的胰島素大量分泌。

這個物質可以促進皮膚毛囊細胞過度角質化，通俗點講，就是胰島素的分泌會讓皮膚發炎和長痘痘；也會促進皮膚油脂過度分泌，當皮膚的毛囊被這些油脂堵塞時，就會加劇痘痘和炎症的情況。

如果沒有耐心看完以上的原理解釋，那就記住：

「吃糖會讓身體產生一種讓皮膚炎症加劇的物質，從而加劇痘痘的生長」這個原理就好了。

而「背負罵名」多年的辣椒，只是因為富含辣椒鹼讓身體的血流加快，代謝加快。

如果你本身皮膚就愛長痘痘，辣椒會讓你的臉部皮膚血流加快，發紅發熱，看起來是炎症看起來變嚴重了，但本身辣椒不會致使痘痘的產生。

而跟我們認知相反的是，新鮮辣椒中含有大量的維生素，適量的攝入對身體非常有幫助。

看完以上的內容，可能有的朋友就有疑問了：

「你們說吃辣不長痘，那為什麼我們吃完火鍋，第二天總會冒痘痘呢？」

首先，我們來回憶一下吃火鍋的時候都吃了什麼：

鍋底還有肉都有大量的油脂、調料釋出的大量鹽分、還有喝的可樂、雪碧等高糖飲料，再加上蔬菜攝入少和火鍋熱氣騰騰的環境帶來的皮膚油脂的大量分泌?

這么多因素綜合下來，可以說是痘痘生長最好的溫床了。所以，下次吃火鍋長痘痘的話，就別再讓辣椒背鍋啦！

我建議所有愛長痘痘的朋友們：

吃火鍋的時候，多喝涼開水解辣，並且多吃蔬菜，少吃高糖的食物。

值得注意的是，我們說的「糖」，是廣義上的概念：除了糖果、奶茶、甜點外，還包括白米飯、白面、高糖分的水果等高GI值的食物。

這些食物都會讓皮膚炎症加劇、痘痘加重。

建議所有愛長痘痘的朋友們都去網路一下「高GI值食物」的列表，從而在飲食上多加註意，控制這些食物的攝入。

還有一個可能會讓長痘痘加重的原因，是乳製品。

一方面，大家覺得酸奶對身體好就大量食用，卻忘了現在市面上的酸奶大都是添加了大量糖分的「零食」；

另一方面，乳製品內本身就含有會加劇身體炎症反應的物質，這就增加了我們長痘痘的風險。

二、為什麼節食減肥會加重痘痘？

說完吃糖長痘痘，我還想說一下另一個讓人困惑的問題：「為什麼我都吃草了，痘痘不但沒減少，反而還加重了呢？」

一般大家減肥的時候，都喜歡吃得特別清淡，甚至日日以無油無糖無脂肪的沙拉青菜度日。

但是有一些人會發現，長期吃這些食物，痘痘並沒有變好，而是越長越厲害。

這是因為長期節食，身體內能抑制炎症發展的-3不飽和脂肪酸攝入不足，而導致皮膚炎症加重，痘痘就越來越嚴重了。

因此，希望大家在節食減肥的時候，記得補充一些富含-3不飽和脂肪酸的食物，比如魚肉或核桃等堅果等食物。

這樣不僅能減少長痘痘的可能，也對身體其他方面非常有好處。

三、愛長痘痘的我們，到底應該怎麼吃？

我一直認為，在口腹之慾上過度苛責自己的人一般活得比較痛苦。我也知道，有益健康的食物一般都比較難吃。

因此，我不會號召大家不吃糖、不吃肉、不吃油脂、不吃火鍋，天天吃糙米和蔬菜。

而我寫這篇文章，一方面是為了提醒大家注意，盡量少攝入讓我們長痘痘的食物；另一方面是希望大家在平日飲食的時候注意平衡。

如果吃了甜點就不要再喝飲料，如果吃了高糖的水果就不要再喝奶茶，吃火鍋的時候多吃點蔬菜。

當然也不要過度的節食，因為缺少脂肪的攝入，也會導致皮膚、頭發乾枯無光澤，反而氣色不好。

希望看完這篇文章痘友們能對自己的飲食有個合理的規劃，如果你覺得有幫助可以轉發一下幫到更多的人，關注霞姐可以幫助你變美哦！

② 為什麼長痘的要忌口糖類

糖類會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。
糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。
甜食里一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優質的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，賭塞毛囊，加重座瘡。

③ 長痘痘為什麼不能吃甜食

長痘痘以後最好是不要吃甜食了。

每個愛美的女生都很反感痘痘，漂亮的臉蛋長幾顆痘，太影響美觀了，而甜食又是女生的最愛，這二者之間也是存在著必然的聯系。很多的時候，我們的痘痘都是因為體內的內分泌失調引起的，臉上的油脂分泌過多，導致毛孔被堵塞，時間久了就發炎長痘了，而我們平時所吃的甜食裡面，又含有大量的糖分，這些糖分會刺激胰島素的分泌，導致體內的其他激素失衡，特別是雄性激素引起痘痘的生長。

長痘的人除了飲食方面要注意以外，最關鍵的還是作息要規律，不要熬夜，早睡早起。

④ 戒糖真的對抑制痘痘有效嗎

戒糖確實可以抑制痘痘，因為高糖分的食物會引起血液中胰島素上升，刺激皮脂分泌和表皮的過度角化，從而導致痤瘡，長痘。所以戒糖就能避免這類長痘的問題，或改善長痘情況。

不過臉上長痘的原因有很多種，並不是所有痘痘患者戒糖都有效果，比如內分泌失調導致的痘痘，戒糖就沒有作用，所以還是要因人而異。

戒糖對皮膚的好處:糖會讓皮膚的膠原纖維變得更脆弱，皮膚的自我修復能力就會下降，會加速老化。戒糖減少糖分的攝入，會讓皮膚有一個很好的生活環境，在一定程度上能抗氧化保持年輕。所以愛美的朋友平時應該控製糖分的攝入量，少喝奶茶，少吃蛋糕、糖果之類的食物，另外還應該常粗糧換細糧食用。

⑤ 長痘痘為什麼要戒糖

臉上長痘痘都是由於身體以內有毒素 內分泌失調導致的 還有就是由於上火導致的 因為糖吃多了有上火的作用 所以長痘痘一定要戒糖

⑥ 長痘痘和吃糖有關系嗎

現如今高度發達的社會，越來越多的年輕人喜歡吃辛辣的食物和甜點。這些食物味道很好，越來越多的人喜歡吃。然而，有些人不得不放棄這些容易生氣的食物，因為他們在吃辛辣食物時會長粉刺，但是有些人會因為他們的渴望而選擇甜點。然而，糖果的甜度是非常高，所以吃糖和粉刺有關系嗎？

保持良好的工作和休息這是保存粉刺肌肉和保持充足的睡眠時間是先決條件，否則即使你不吃辛辣食物和糖果，你也會長粉刺。通常，最好早睡早起，並在晚上11: 30前入睡。之後，就相當於熬夜了！禁止吃有辣的食物，也不要去吃甜食。除了保持很好的工作習慣和充足的休息時間，不要吃辛辣的食物和高糖含量的食物。你可以多吃一些綠色蔬菜和水果，保持我們飲食清淡，並堅持一段時間。我相信你的痘痘肌會大大改善。多鍛煉，多流汗；如果你出汗太少，通常會導致皮膚毛孔堵塞和毒素無法排出去的問題。因此，它是非常有益於緩解痘痘和排毒的皮。

⑦ 痘痘肌戒糖有效果嗎

每個女孩都希望皮膚能像脫殼的雞蛋，但現實中大多數人都會遇到粉刺、過敏、長斑等問題。

皮膚痤瘡，最好停止糖和牛奶

很多“抗糖”保養品還是抗氧化的

如果是因為皮膚屏障問題引起的痘痘，每天‘刷’都會讓情況更糟。”如果皮膚屏障被破壞，那麼首先要處理炎症等疾病，同時要減少人體的刺激，不能每天進行過度的去角質。另外，保濕或修護屏障的產品也可以多用一些，“徐陽說，角質層變厚，皮膚的‘壁’再堆積起來，皮膚才能真正恢復健康。

⑧ 為什麼臉上長痘痘不能吃糖如題 謝謝了

長痘痘和皮膚暗淡粗糙毛孔較大都是由於酸性物質在作祟，體內的酸性物質較多就會帶來這些皮膚問題。 糖就屬於酸性物質，雖然它給人的感官上是甜的。因此如果皮膚出先了以上問題就要控制酸性物質的攝取量，牛奶蘋果等都屬於鹼性物質，多吃一點能改善這種症狀，它們可以起到酸鹼中和的效果。 可以吃木糖醇代替糖。

⑨ 為什麼長痘痘不能喝牛奶

答：長痘痘能喝牛奶。痘痘產生的主要原因是人體內雄性激素水平過高引起的，皮脂腺分泌旺盛造成的症狀，您內服中葯清除體內熱毒,調理內分泌可徹底治癒,多喝水少食辛辣和油膩食物，避免化妝品的刺激，多用溫水洗洗，另外注意麵部的衛生，用硫磺洗劑會有幫助

⑩ 長痘痘為什麼不能吃糖會加重嗎

不可以吃糖！！因為皮膚病的患者多半有代謝糖和代謝脂肪的問題，就是糖和脂肪不容易代謝掉！不過您去看醫生的話
也要看這位醫生的醫德高不高了！如果只是單一讓您外擦！或是隨便給您一個葯方
讓您喝湯葯
我估計您不要讓他看了，只能緩解，不能徹底改善啦！