喝純牛奶長痘痘怎麼避免

㈠ 喝牛奶長痘痘（為什麼有的人喝牛奶會長痘）

牛奶及其乳製品是痘痘發生的重要的外源性致病因素。牛奶及其乳製品是許多激素、生長因子、化學物質的來源，多達60多種。產奶的牛大部分時間都處於懷孕或哺乳狀態，激素並不是注射給奶牛的，它們是奶牛在每個「月經」周期中產生的天然激素，是小牛的生長發育必須的物質。

牛奶

在臨床工作中，我們發現很多患者的痘痘皮損很難控制，此起彼伏，仔細詢問病史後，會發現他（她）們有的喜歡喝牛奶，一箱箱的買，把牛奶當水喝；有的喜歡喝奶茶，半夜起來還要喝一杯；還有的喜歡小甜點等等。讓他（她）們停掉牛奶及乳製品後，很快就能將控制不住的痤瘡皮損控制住。

為什麼喝牛奶會引起痘痘呢？

牛奶致痘，主要是通過三個方面影響痤瘡的發生：

一、牛奶和乳製品（尤其是含有乳清蛋白的）會提高胰島素的水平；

二、牛奶和乳製品（特別是含有乳酪蛋白的）會提高IGF-1的水平；

胰島素和IGF-1協同工作，激活 雄激素受體 ，使得機體對雄激素敏感性增強；

三、牛奶和乳製品含有許多生長因子，主要是多肽和合成代謝的類固醇激素（睾酮及其前體）。

雄激素與活化的雄激素受體 結合，類似於汽車鑰匙（雄激素）插入鑰匙孔（雄激素受體）打火啟動發動機的過程，會引發一系列事件，導致代謝活動增強，通過刺激痤瘡發病核心環節：毛囊導管上皮細胞的過度增殖，形成微粉刺、粉刺堵塞毛孔，從而啟動痘痘的發生。

粉刺病理圖

因此對於痘痘患者，最好禁食所有乳製品（包括獨立包裝或作為某種食物的主要成分），這意味著應該禁食任何來源的牛奶、奶油，禁食黃油、乳酪、酸奶、冰淇淋、羊奶等等，以及來源於牛奶的任何食物和其它哺乳動物來源的乳製品。經過加工的乳製品，特別是含有乳清蛋白和乳酪蛋白的產品應盡量避免，還有健身教練推薦的蛋白粉。

痤瘡患者確實需要限制牛奶及其乳製品的攝入，零牛奶的飲食至少需要堅持半年以上，然後才可以謹慎食用，這取決於個人的「痤瘡閾值」，大部分人少量攝入，可能也沒有什麼問題，但有少部分人可能永遠也無法攝入任何牛奶及其乳製品了......

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㈡ 我喝牛奶上火長痘痘了，怎麼半

建議不要天天喝牛奶，如果純奶喝了上火，那喝酸奶試試吧，也可以適當的喝喝豆奶。從胃的接受程度來說，酸奶也確實比牛奶容易吸收。

㈢ 喝牛奶長痘痘怎麼辦

發現喝牛奶長痘痘應該要及時停止再喝牛奶，牛奶是屬於比較溫補的一種飲品，長痘痘的人其實是不太建議喝牛奶的，因為這會造成痘痘的更加嚴重，因為乳糖會造成我們皮膚表面的毛孔被堵塞，最終引發更加嚴重的痘痘，並且平時如果攝入糖分過高也會增加我們的皮膚負擔。

㈣ 喝純牛奶會長痘痘嗎

喝純牛奶可能會長痘痘，一個較大規模流行病學調查表明：乳製品高消耗對痤瘡的發生有顯著的影響，一天兩次喝奶和每周一次喝奶的頻率作比較，牛奶消耗與痤瘡發生呈正相關，每天喝710cc加熱牛奶，4周血清IGF-1水平上升。

㈤ 長痘了但是特別想吃辣條怎麼辦

吃辣椒長痘，這是個被壓得死死的鍋！

先把真正的罪魁禍首揪出來，看看究竟是誰讓痘痘冒出來的？

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1、高乳製品飲食

「喝牛奶會長痘」是有研究依據的，英國研究人員發現，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。

實際上這又回到我們上面講的問題，高糖食物是無處不在的，軟飲料當中添加的糖分更是超過你的想像。喝下去這么多糖，再加上火鍋蒸騰的油煙促進皮膚的油脂分泌，當然很容易長痘。只不過是辣椒替肉類、飲料等高糖高脂肪的食物背了黑鍋。

而且喝去火「涼茶」也並不能降火。所以，下次要吃火鍋，還是選擇一個環境好油煙少的餐廳，並且選擇油分少的調料，盡量不要飲用含糖軟飲料。

㈥ 純牛奶屬於發物嗎

牛奶不算發物，

發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。發物禁忌在飲食養生和飲食治療中都具有重要意義。

在通常情況下發物也是食物，適量食用對大多數人不會產生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘使發病。

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正確喝法

不空腹喝牛奶，有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費；

最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅干、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。