女性要少吃什麼防止長痘痘
⑴ 長痘痘少吃什麼吃什麼不容易長痘痘
常聽到身邊的小夥伴，抱怨到，我現在只吃蔬菜了，即便是吃肉也是在水裡（過一遍），這痘痘怎麼還是不停的長啊長！到底哪些東西是我要少吃的？又有哪些東西，可以幫助我痘痘恢復呢？
今天，就和大家分享一下，長痘痘應該怎麼吃？才能更好的改善肌膚。
痘肌飲食建議
不吃加重痘痘的食物。
多吃幫助戰痘的食物。
一、雄性激素。
二、IGF-1。IGF-1不但對抗多餘的糖，而且還會刺激另外一種東西，就是雄激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。
糖多了，IGF-1就多，雄激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的號角聲，便開始大量製造皮脂，毛孔便會更加擁堵，就加重了痤瘡問題。
少吃這些食物，痘痘遠離你！
▌甜食
▌油膩食物
▌ 牛奶
▌多吃維生素A、E和鋅的食物
比如胡蘿卜、西紅柿等，以利於痤瘡的恢復。
▌堅果類
適量的食用堅果，可以幫助人體獲得較多的亞麻酸。
▌用酸奶替代全脂牛奶/脫脂牛奶
酸奶中的 IGF-1 含量比牛奶中低很多。可以盡量選擇無糖酸奶，或自己在家做酸奶也可以。
但對於痘痘來說，飲食控制只是輔助，盲目效仿他人祛痘方法，有可能會適得其反。
長痘後，還是應該找專業的祛痘機構清理，戰痘成功後，也要注意平時的飲食習慣，另外還要加強鍛煉！
⑵ 預防長痘，哪些食物可以多吃哪些食物最好少吃
想要預防長痘，首先要了解長痘的原因有哪些，是否是自己經常熬夜，作息不規律導致的，還是經常吃一些辛辣食品導致的。只有做好預防之後，在此基礎之上多吃一些預防長痘的食物。
蘋果黃瓜等水分較多的水果可以多吃補充身體的水分，在一定程度上可以預防長痘，因為有的人之所以長痘是因為體內的水分太少，導致皮膚乾燥。早上和晚上分別吃一個黃瓜和一個蘋果，可以及時的補充體內的水分，讓皮膚保持一種比較濕潤的狀態。
總體來說還有水分的水果一定要多吃，平常也要多喝水，一些辛辣油膩食物要少吃，除此之外還要保持作息規律，因為熬夜也會使自己的臉上長痘，其次是要經常運動出汗，可以排出皮膚表面的一些毒素，加快人的新陳代謝，人的皮膚可以慢慢的變好，也可以最大限度的預防長痘的風險。
⑶ 臉上總長痘痘，吃什麼會少長痘痘
我們經常把臉上長出的痘痘叫做「青春痘」，有的人長痘了還會自我調侃：又青春了。
我是營養在前線創始人 梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注了解。 「疾病重在預防，預防在於營養」 讓營養成為你的 健康 前線。
除了青春期容易導致痘痘之外，飲食不當，愛吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，導致皮脂腺分泌異常也是容易誘發痘痘的。
那麼，如果通過飲食調理：
1、清淡飲食
首先要改變不良飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、燉的食物，少吃煎、炸、烤的食物。
2、少吃快速升高血糖的食物
研究發現餐後血糖上升快可能會造成痘痘等皮膚問題，當然也和每個人的體質有關，有的人比較敏感一些，因此，容易長痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白麵包、蛋糕、甜點、糖果、巧克力、精米白面等。
可以選擇一部分粗雜糧作為主食，例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米，平時多吃些蔬菜水果，這些食物可以使得餐後血糖平衡的上升，對防治痘痘有利。
3、多吃富含維生素的食物
維生素A能促進上皮細胞增長，可以防止毛囊角化、消除粉刺，維生素B1和維生素B5能促進細胞內的氧化反應，保證糖、脂肪、蛋白質的正常代謝反應，而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝，也能防治痘痘。
富含維生素A的食物，除了動物內臟、蛋類、牛奶，胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉化為維生素A的類胡蘿卜素。
富含B族維生素的食物，主要是全谷類、豆類、動物肝臟、牛肉、奶製品等，這些食物要盡量採用蒸煮燉的清淡烹調方式。
除此之外，要注意多運動，保持良好心情，如題主所言，為臉上的痘痘感到自卑，這是由於青少年處於生理、心理的發育階段，可能會無法正確認識青春痘，導致產生自卑的心理，其實，這是正常的生理現象，要正確看待。
長痘痘是身體不 健康 的一個表現，通過飲食、心情、運動調理身體，只要身體身體 健康 了，痘痘等不 健康 的表現自然也就消失了。
為什麼老是長痘痘呢？接下來讓我們來一起看看原因吧。
1、喝水少 現在很多人都不喜歡喝水，覺得喝水沒有味道。但是，不得不說平時多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關鍵，一旦肌膚缺水時就會刺激毛孔排出油脂，這就容易導致痘痘的滋長，所有說不想讓自己長痘痘的話，最關節還是要多喝水。
2、熬夜 皮膚也是有休息的時間，這跟美容覺的概念是一樣的，因此每天需要養成的良好習慣， 保持晚上十一點之前就睡覺，不僅能確保充足的睡眠時間，還能養出好的肌膚。很多人容易滋長痘痘是由於長時間熬夜造成的，經常熬夜導致內分泌發生絮亂，以及激素過剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞，而導致滋長痘痘。
3、肉食主義 相信很多人都非常喜歡吃肉，肉非常的美味，讓人們欲罷不能。但是經常吃肉的人非常容易滋長痘痘，那是因為肉類比蔬菜還要難消化，吃太多的肉導致消化系統不正常，導致痘痘頻繁滋長，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關鍵。 無論是什麼原因導致臉上滋長痘痘都需要引起重視。同時，人們平時也需要養成良好的生活習慣，比如作息規律、飲食規律、保持良好的心態以及做好個人的衛生工作等等，這些都是很好的預防痘痘的滋長，對人們的 健康 都有很大的好處。
多喝水，少吃肉，不熬夜，維生素對痘痘有一定的緩解作用
辣的，刺激性的，長痘痘飲食清淡些好……
內因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內的雄性激素主要有睾酮、雙氫睾酮等組成。絕大部分的睾酮（97%-99%）會跟血漿蛋白和性激素結合蛋白結合，然後在肝臟被滅活，隨後通過尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睾酮，沒有被肝臟滅活，變成游離雄性激素，到達皮脂腺後，與睾酮被還原酶轉化為雙氫睾酮，活性是睾酮的5倍，然後與雄激素受體結合，刺激皮脂腺旺盛進而形成痤瘡。這種情況又以女性表現最為明顯。
應對策略：需要找專業皮膚科醫生治療，開具抗雄性激素的葯物，加上維生素b族有調理皮脂腺的功效。涉及醫學皮膚專業，這里不做詳細的介紹。
外因主要是生活行為習慣導致的，如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過大、熬夜、體內缺乏b族維生素等。知道了引起長痘的外因後，通過調整生活行為習慣，就可以達到不葯而愈的效果，無需進美容院等不僅效果甚微，而且花費巨大。
應對策略： 記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運動、多進廚房做飯。
營養師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長，故生活中葯限制此類食物的攝入。70為高GI食物。附常見食物GI值：
首先要調理好作息時間和飲食習慣，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免內分泌失調，如果內分泌失調也會導致臉上長痘痘，所以需要根據實際情況來進行治療，在平時一定要注意臉部的衛生清潔，防止毛囊堵塞也會出現痘痘，臉上長痘痘一定要避免用手擠捏，防止留下疤痕。
預防痘痘可以經常吃一些新鮮的蔬菜。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的 健康 ，能減少痘痘的發生率。
臉上中總長痘的話，最好還是到醫院皮膚科看一看是什麼原因導致的，同時結合一些方方如果酸煥膚、紅藍光光動力等進行治療改善痘痘症狀吧。
↓紅藍光抗痘治療
當然，長痘的話，在飲食也要有所調節，避免吃高糖、高澱粉的飲食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物後，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化，這些都是導致痘痘產生的重要因素。
另外常喝牛奶也可能會導致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高，但是它的胰島素指數高，脫脂牛奶已經被證實是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會刺激IGF-1的分泌，這帶來的後果就是會加重痤瘡。
所以，長痘的話，盡量還是避開上面的飲食，堅持低GI飲食，多吃些蔬菜低糖水果吧。
1.千萬不要熬夜，熬夜會導致皮脂腺分泌失調！
2.多喝水。
3.多吃蔬菜，有利於排便排毒。
4.少吃油膩辛辣刺激性食物！
5.可以根據具體情況，在專業大夫的指導下弄些蒲公英，金銀花，魚腥草等之類的中葯泡水喝。
痘痘是一種十分頑固的肌膚問題，要想有效解決它，除了外在的保養外，還要在飲食方面來下功夫。
1️⃣多吃維生素A豐富的食物
2️⃣多吃維生素B2豐富的食物
3️⃣多吃維生素B6豐富的食物
4️⃣多吃含鋅豐富的食物
5️⃣多吃清涼的食物
還有注意平時要少吃一些辛辣、油膩、刺激的食物，養成良好的生活作息，跟痘痘肌說bye bye!
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
隨著全球變暖，現在夏天變得越來越熱，2020年的夏季同樣也是如此，甚至有比2019年更熱的趨勢。天氣變得炎熱，皮膚就會缺水，甚至還會出現上火、長痘等症狀，而皮膚狀況變差同時也會導致心情變差。正因如此，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長痘現象的良方。
夏季長痘的原因
那麼，究竟為什麼夏季容易長痘呢？我們又該如何消痘呢？其實，夏季長痘的原因通常可以分為以下三類，第一種情況是因為面部清理不及時，第二種原因則是體內肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了。
吃什麼食物能消痘
正所謂「對症下葯」，如果我們想要從根本上解決長痘的問題，那麼我們需要根據自身情況來決定究竟吃什麼能夠治癒臉部的痘痘。比如，假設我們是因為臉部清潔不到位導致長痘，那麼就在日常洗漱時加強對面部的清潔工作，比如使用一些溫和的洗面奶。
如果我們是因為後面兩種情況導致臉上長了很多痘痘，那麼則很可能體內脾胃濕熱，需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的症狀。在這里，我給大家推薦一種非常不錯的食療方子——「紅豆薏仁水」，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。
紅豆薏仁水，是一種能有效去除濕氣的飲品，因為薏仁性寒，所以在夏季也能夠放心暢飲。但是，在烹制紅豆薏仁水的過程中，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態，這時再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時加入製成的紅豆薏仁水，喝完以後很可能會導致反效果。
西紅柿，西紅柿又叫番茄，番茄果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品質要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養價值高。據營養學家研究測定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。臉上經常長痘痘，伴有刺痛，通常是內分泌失調或者上火導致的，每天吃1~3個西紅柿，最好在飯後半小時到一小時左右吃一個，吃兩到三天，臉上痘痘，刺痛，嘴角火氣會明顯消失，我親測有效，快去試一試吧！
酸奶：是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分，還能產生人體營養所需的多種維生素。同時，乳酸菌還能促進胃液分泌，進而增加食慾，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。
適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時補充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。
梨：梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。
蘋果：蘋果營養豐富,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
檸檬。很多人都覺得檸檬是水果裡面的美容好物，確實，它是可以擔得起這樣子的稱號的。雖然有些人不知道檸檬裡面有什麼物質，但是單單從它的美白效果來說，就受到了不少人的喜愛。況且檸檬還不止美白這一種功效，還有很多其他的作用，就比如說讓肌膚變得更嫩，更滑，而且還可以抵抗肌膚老化。
葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進肌膚中的細胞再次生長，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個作用以外，葡萄還具有很強的抗氧化功能，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數量也會少一些。另外，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進入毛孔。
黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時候都是敷在臉上當面膜的。但事實上，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且還可以滿足一下自己對吃東西的慾望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會覺得很浪費，而且吃東西解饞，好處多多，感覺很不錯。
不吃辛辣食物，忌煙酒，不吃發物(如海帶，魔宇等)
⑷ 在長痘痘的時候，我們該少吃些什麼
如果我們希望自己的皮膚能夠少長一點痘痘的話，那麼在平常的生活當中一定要少吃一些油脂特別高的食物，還有油炸類的，比較油膩的，都是不能夠吃的，還有辛辣刺激的更加是要遠離。像什麼火鍋，燒烤，海鮮等等這些東西想都不要想，因為大多數的人吃了之後，第二天可能臉上就會冒出很多的痘痘，非常的丑。
目前科學有關的證明就是吃一些高糖或者是非常油膩的食物就很容易長痘。可能有一些人會覺得有的人天天吃一些很辣的東西，還天天喝酒熬夜，為什麼他的臉上就沒有痘呢？這是跟每個人的身體體質是不一樣的，你既然已經長了，那麼你就不能夠跟別人去對比。因為你們的體質是不一樣的呀。有的人就是喜歡長，有的人就是喜歡不長，所以一定要根據自己的情況來調理。
⑸ 吃什麼不會長痘痘
總的來說有兩方面：一：吃肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃，都會引起痘痘。
二：吃辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。這類食物如酒、濃
茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊
肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃，都會引起痘痘。參考資料：
http://iask.sina.com.cn/b/6267898.html
⑹ 長痘痘的時候我們應該少吃什麼
現在很多青少年都面臨著一個問題——長痘痘，花費了不少錢來讓痘痘消下去。在長痘痘的時候，我們應該注意忌口，應該少吃一些以下的食品。
01. 少吃辛辣食品就我個人而言，沒有辣椒就無法吃飯，相信很多人會有跟我一樣的感受，無辣不歡。但是如果你正處於青春期，長了很多痘痘，那麼請你少攝入一些辛辣食品。吃多了辛辣食品，很容易在吃完之後，自身體內的火氣被升上來，極容易再次爆發痘痘。且對你自己本身已有的痘痘也有所不利。
其實長痘痘的人群，除了要注意飲食之外，還應該注意一下日常的皮膚護理，要定期補水之類的，這樣可以調節我們皮膚的水油平衡。
⑺ 請問長痘痘的時候要少吃什麼
提出這個問題的時候，想必已知怎麼清潔皮膚、和外用葯膏了！下面就說在長痘痘時，不吃什麼：
1、不吃刺激性食物：刺激性食物會使體內激素水平紊亂，雄性激素分泌過多，過多的雄激素，會繼續刺激皮脂腺分泌過多的油脂，痘痘就會越來越嚴重；
2、不吃甜食：因為過多的甜食，會使血糖升高，體內胰島素分泌過多，從而來降低血糖，過多的胰島素會打破原有的激素平衡，容易導致雄激素分泌旺盛，繼續刺激皮脂腺分泌過多的油脂，導致痘痘加重；
所以，長痘痘時不能吃刺激性的、甜的食物！
長痘痘主要原因是油脂分泌過多，又加上油脂排不出去，毛孔堵了，所以才會長痘痘。
祛痘主要從減少油脂分泌、清潔毛孔，使用阿達帕林幫助疏通毛孔，使油脂排出順暢，再加上少吃刺激性、甜的食物，和良好的生活習慣，才可以祛痘！
很高興受邀能回答您的問題，針對長痘痘的時候要少吃什麼的問題，首先我們先了解下痘痘是什麼，怎麼形成的，這樣了解之後，心裡就有充足准備如何去「擊敗」痘痘。
我們常說的青春痘或者痘痘其實學名叫痤瘡，是青春期常見的疾病，對於年輕人，尤其女生造成了很大的痛苦和煩惱，那麼什麼原因引起的呢？
痤瘡是多種因素綜合作用所致的毛囊皮脂腺疾病
1.性激素分泌對皮脂腺調控異常：睾酮/雌二醇值升高, 使得睾酮相對升高, 從而致使痤瘡發生或加重。也可以簡單理解雄激素相對較多，在雄激素的作用下, 皮脂腺活性增強導致脂質大量分泌是痤瘡發生的前提條件。也是青春期男女痤瘡主要原因。
2.皮脂分泌過多：經常熬夜，飲食過多油膩造成面部油脂分泌過多，堵塞毛孔所致。
3.毛囊口過度角化
4.痤瘡丙酸桿菌增殖過度的免疫反應：丙酸桿菌引起炎症，誘導細胞免疫反應致使出現紅腫。
5.遺傳及心理因素有關
中葯治療
中醫學認為痤瘡是熱毒、 瘀血所致。治則主 要是解毒、 活血。常用葯物： 暗瘡丸，當歸苦參、復方珍珠暗瘡丸
西葯治療
輕中度患者一般為外用 維 A 酸 與外用 克林黴素或過氧苯甲醯 等抗生素葯物聯合應用; 中重度患者為外用維 A 酸與口服抗生素聯合應用。（使用前應詢問醫師或葯師使用方法和注意事項）。
飲食結構1 避免有刺激性、高糖、高脂食物、寒涼食物和飲料應盡量少吃, 現在提倡均衡飲食。
2 .多吃清涼食物 瘦豬肉 蘑菇 銀耳 黑木耳 芹菜 苦瓜 黃瓜 西瓜：
3.多吃些含維生素 B2的食物 能保持人體激素平衡 ，對皮膚有保護作用。有動物內臟 ，奶類 ，蛋類和綠葉蔬菜等：
生冷肥厚油膩油炸燒烤垃圾食品