皮膚黃愛出油有痘痘吃什麼維生素

『壹』 油臉長痘痘吃什麼維生素幾個分析幫你養出靚麗美肌

我們都知道，維生素是身體必不可少的營養元素，具體分為好幾種，比如維生素A、維生素B2、維生素E等等。不同的維生素，作用也是不同的。建議臉上長痘的人要了解清楚。

正所謂「愛美之心人皆有之」。無論是對於男性來說，還是女性來說，美麗的肌膚是每個人都希望的。即使五官長得不算很精緻，但如果平常有保養的話，白白嫩嫩的肌膚也是可以讓你的顏值上升的。不過，發現現實生活中有很多人卻總是逃不開痘痘的「糾纏」，明明已經過了青春期了，但痘痘的問題總是反反復復。那麼，油臉長痘痘吃什麼維生素好呢？

1、維生素C
維生素C是維生素家族中較為常見的一種，通常這種元素分布在很多水果裡面，比如橙子、檸檬等。它的作用主要是清潔肌膚和解毒的功效，大家可以理解成維生素C對肌膚有修復的作用，這種效果恰恰就是臉上長痘所需要的。油性肌膚的人在代謝方面會比較差，而且臉上的水油含量也是不平衡的，這時候補充維生素C可以讓肌膚變得越來越好。

2、維生素B2
維生素B2也是護膚的好幫手，特別是對於臉上長滿青春痘的女性來說，經常吃維生素B2可以有效抑制毛囊炎的發生，同時還能提高肌膚對外的抵抗能力，有效減少痘痘的出現。一般情況下，維生素B2這種元素也是很普遍的，平常我們吃到的香蕉、黃豆、紫菜等食物都是可以攝取到。當然了，大家也可以選擇吃維生素膠囊，效果是一樣的。
3、維生素E
想要讓肌膚變得更加細膩美白，維生素E是你不可少缺少的一種。天然的維生素E可以促進細胞的分裂和再生，有效對抗皺紋和色斑的肌膚問題，讓你重獲健康的膚色。

『貳』 皮膚出油吃維生素b幾

皮膚出油吃維生素b幾

皮膚出油吃維生素b幾，對油性皮膚的女生來說，每天睡醒臉上出油，是很難受的。而油性皮膚還很容易長痘痘，為了緩解臉上出油的情況，會選擇吃一些維生素。那皮膚出油吃維生素b幾好嗎？

皮膚出油吃維生素b幾1

油性肌膚吃海帶能夠改進植物油脂代謝

海帶絲是一種偏鹼食品，常常服用海帶絲不但會提升身體對鈣的消化吸收、補充碘元素，並且可降低人體脂肪在身體的囤積。

油性肌膚吃胡蘿卜能夠推動皮膚細胞再生

紅蘿卜是一種純天然的強抗氧化食物，在其中的維生素D能推動鱗狀上皮細胞的增生，可調整皮膚皮脂腺代謝，降低粉刺的產生。

油性肌膚吃平菇能夠身體排毒退熱的作用

平菇有健脾補血脾、祛毒潤肺等作用，能夠提升身體的免疫能力和身體排毒工作能力。

油性肌膚吃綠豆能夠清熱去火

綠豆有清熱解毒、祛毒、祛火的作用，在進餐油膩感、油炸、性熱的食材服用能夠合理消除多種多樣內毒素。

油性肌膚吃茄子能夠控油祛痘

茄子能夠協助我們身體排出來內毒素，合理的改進由於內分泌失衡造成的起痘，或皮膚冒油比較嚴重導致的皮膚毛 囊堵塞造成的臉上痘痘，排出來身體不必要植物油脂。

油性肌膚吃維生素b幾

一般起痘關鍵主要是因為身體的要素導致的，主要是因為兒童生長激素及其性雄性荷爾蒙的很多要求，打動了皮腺的代謝作用。VC和VE是無論哪些皮膚問題都需要的，VC和VE盡可能用食療的.方式 ，臉上痘痘是需要吃維生素b26和B12，他們的葯用價值實際效果分別是鎮靜和消膿皰。要留意平時的臉部清潔和補水保濕，平時多留意本身維護保養。

關鍵有下列幾層面：

1、針對皮脂腺代謝較為充沛的油性肌膚要防止過多清理，清理後留意適當補水保濕、維持水油平衡。

2、盡可能不必用力碰觸臉上痘痘，由於那樣非常容易刺激性臉部。

3、飲食搭配盡可能口味淡，勿食辛辣食物口感的食品，不必嗜酒、吸煙。

4、培養優良的生活方式，適量運動，確保規律性的作息時間表，平時多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果。

5、睡眠質量一定要充裕，釋放壓力，防止肝火升高導致雄性荷爾蒙的失衡。

6、平時盡量減少應用過多的護膚產品。

油性皮膚的人飲食應該注意什麼

油性皮膚在飲食方面要注意，應以清淡為宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，以減輕皮膚油脂分泌旺盛。油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。為了將分泌的油脂清洗干凈，建議應選擇潔凈力強的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能調整肌膚酸鹼值。

皮膚出油吃維生素b幾2

皮膚出油吃維生素b幾

b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系，適當補充能改善體內的脂肪代謝情況。建議可以適當配和口服半胱氨酸改善，不過不建議長期服用。

但是lz如果同時合並有頭皮油，頭發少，痤瘡嚴重的情況的話，最好去看看內分泌科，因為也可能是性激素代謝異常造成的，這時候單純改善營養素代謝就沒多大作用了，必要時要配合內分泌治療。皮膚的問題主要來源於身體，好的身體才會有好的皮膚。

皮膚出油吃什麼好

1、黃瓜

夏季能達到控油功效的就是黃瓜。這主要是因為黃瓜有清熱利水的效果，它能夠有效的帶走身體中存在的油脂，以這樣的方式就能夠有效的幫助大家達到控油的效果。

吃法： 日常吃黃瓜的方法有很多，直接生吃又或者是把它做成湯喝，這對於保養身體而言，好處還是比較多的。因此，如果大家想要控油的話，不妨通過吃黃瓜來解決。

2、山楂

山楂具有刮油功效，它不僅可以帶走身體中過多的油脂，而且還能夠有效的給身體補充營養。

吃法： 大家在平常吃山楂的時候，可以把它清洗干凈之後直接吃；也可以在做粥的時候，在裡面放上一些山楂，以這樣的方法來保養身體。大家最好不要空腹吃，要不然對於身體健康沒有好處。

3、葡萄

葡萄是夏季大家都喜愛的水果之一，富含維生素和酸性物質，可以帶走身體中多餘的油脂。因此對於保養身體來說，好處還是比較多的。

吃法： 大家在吃葡萄之前，可以先把它剪開，然後浸泡在鹽水中，這樣就可以去除葡萄上的細菌，吃的更安全。

『叄』 臉上長痘痘吃維生素幾

長痘應該吃維生素幾：

1、維生素A,可以促進上皮組織修復，促進正常角化作用，並有抗氧化功效。

2、B族維生素，作為細胞代謝酶的輔助成分，對於皮膚的正常代謝很有必要。

3、維生素c ,水溶性抗氧化劑的經典代表，能有效對抗自由基損害，保護細胞。且能減輕細菌毒素的毒害作用，同時對於維持皮膚彈性的膠原纖維的形成是必不可少的。

4、維生素E，脂溶性強力抗氧化劑，與維生素 C 有協同作用。

怎樣預防長痘：

1、使用保濕功能的洗面奶

面部肌膚很脆弱，如果不是油性皮膚的話，選購洗面奶的時候最好不要用刺激性的，而要選擇那種既能清潔又能保濕的洗面奶。這樣既能清潔干凈皮膚又能保持肌膚水潤，自然額頭上的痘痘也會減輕。

2、隨身攜帶保濕噴霧

當天氣進入乾燥寒冷季節的時候，皮膚更容易長痘痘，尤其是肌膚出現缺水現象，額頭泛油更加厲害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然產生。額頭要持續控油，並保持保濕，因此保濕噴霧要隨身攜帶。

『肆』 皮膚不好吃哪種維生素

皮膚好不好，還真得不是維生素的事。

什麼是好皮膚，大家應該都有類似的想像嚮往，白皙均勻水嫩細膩光滑，無斑無點無痘無疤。

不好的皮膚，卻是各種各樣，有多油痘痘皮、敏感泛紅皮、暗沉粗糙皮、鬆弛皺紋老化皮、斑斑色素不均皮等等。每種不好的皮膚都有自己的發生原因和改善治療方法。維生素一定不是千篇一律的萬能處方。

我們人體代謝和各種生理功能的維持都需要全面均衡的維生素。功能正常外觀不差的皮膚，也需要各種維生素的支持。比較重要的有：

1，維生素C，可以增強毛細血管的緻密性，減少其脆性，也能促進肉芽組織生長和傷口癒合，還可以抑制黑色素合成等，也即有美白皮膚作用。

2，維生素E，非常重要的是抗氧化作用，清除氧自由基等，我們可以理解抗老化作用，還能增強皮膚毛細血管抵抗力。

3，維生素A，是維持 健康 上皮組織必需的，可以維持皮膚結果功能的完整。如果缺乏，會引起皮膚汗腺皮脂腺萎縮、皮膚乾燥、粗糙角化等。

另外，維生素B1、B12、維生素D、維生素B6、B2、維生素PP（煙酸）等，都是必不可少的。

皮膚科醫生我只舉一個臨床例子，有時我們會遇到長年以酒代飯的慢性酒精成癮患者，因為長期維生素攝入不足而發生的煙酸缺乏症，皮膚暴露部位在紫外線輻射下形成大片暗紅色斑片，非常具有特徵性。

影響皮膚狀態的因素有很多， 外部環境、環境污染、日光、煙以及化妝品，飲食對皮膚狀態有一定的影響。

你的營養狀況直接影響你的皮膚狀態，但是不是單純的補充營養補充劑就能完全解決，客觀的說，在您缺乏時補充可以達到預期效果，若飲食中並不缺乏，額外的補充意義不大 。
哪些營養素跟皮膚有關系。
1、維生素C

維生素C受到很多人的追捧，不僅是因為它有提高免疫力的作用， 它還可以促進膠原蛋白合成，抗氧化清除自由基，從而達到美容的功效。

常見食物： 大部分新鮮蔬菜和水果，例如棗、獼猴桃、青椒、蘿卜、菜花等等。

維生素C的正常成人推薦量為100mg/每日，我們可以從蔬菜水果中輕松獲得， 如果您平時很少吃或者不愛吃，可以考慮額外補充。

2、維生素A

維生素A有助於控制皮膚中角質的聚集速度， 缺乏會導致皮膚乾燥和粗糙。

常見食物：動物內臟、雞蛋、牛奶、魚類、貝類、胡蘿卜等。

3、維生素E

抗氧化作用， 氧化劑（自由基）會損傷細胞，帶來衰老，甚至影響皮膚代謝能力 ，而維生素E能起到一定程度的抗氧化作用。

常見食物：中國人的膳食結構以植物油為主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄欖油等，這些 都是富含維生素E的來源，所以一般情況下不會出現維生素E缺乏。

4、維生素B族

缺乏維生素B族可能導致皮炎、脂溢性皮炎等症狀。

常見食物：粗雜糧、瘦肉、牛奶、花生等

5、鋅

鋅是皮膚細胞新陳代謝的必須營養物質，缺鋅會導致伸張紋產生和修復能力下降。

常見食物：生蚝、貝類、魚蝦、雞蛋、香菇、口蘑等。

6、糖

你每天吃的糖（包含多種形式）過多，會讓皮膚泛黃、出油、長痘。

原理：是含糖食物會迅速升高血糖，性激素結合球蛋白水平會下降，無法更多的結合游離雄性激素睾酮， 睾酮就可能轉化為雙氫睾酮，導致皮膚分泌亢進，油脂分泌增加，從而細菌繁殖，導致長痘或痤瘡等。

7、水

建議保證每日飲水量1500 1700左右，缺水會影響細胞代謝廢物的能力， 水分也是為你的皮膚看上去 健康 、柔軟、緊致奠定基礎。
怎樣吃出好皮膚？
綜合以上內容，保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，飲食均衡多樣，主食粗細搭配，避免營養素的缺失，讓營養狀況好起來，皮膚狀態自然就好。

您可以根據自己日常的飲食攝入和皮膚狀態，對比是否缺乏某種維生素。 但是並不建議單純的靠營養補充劑來達到補充的作用，食物才是營養素最安全經濟的來源。

溫馨提示 ：

酒精、香煙、空氣污染、油炸和燒烤都是皮膚的天敵，一定要注意。

皮膚不好怎麼辦？其實我們平常的食物就可以讓皮膚變得白白嫩嫩。我們常常會看到高顏值美女曬的「保值秘籍」：多吃水果、蔬菜，補充多種維生素等等。那麼皮膚不好，究竟吃什麼維生素？

一、維生素A是復雜機體必需的一種營養素，秋冬季缺乏滋潤的皮膚總會變得粗糙，維生素A就是最佳的「保濕營養素」。它能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性。

二、每次餐後可以吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間應該就會好轉。這兩種維生素都是水溶性的，在人體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無副作用。飲食上要忌辛辣和油炸的食物。

三、可以服用一些維生素C含片，能有效地降解黑色素沉澱，起到美白的效果。在飲食方面，要選擇少油、少甜、少醬油的食物，注意麵部清潔。

皮膚不好，最要緊的是調理好身體，多吃 健康 且又有營養的食物，不要吃胡蘿卜和香菜、芹菜這類感光蔬菜。

『伍』 長痘痘應該補充什麼維生素最好呢

痤瘡，俗稱粉刺或青春痘，一下幾種維生素可以都是可以對痘痘有作用的：一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

『陸』 油性皮膚長痘痘需要補什麼維生素

最需要的是保持皮膚的干凈的一定一定要注意補水+鎖水
維生素的話最好大量的吃VC+VE，這樣就能改善的很快了