調節痘痘肌吃什麼

A. 痘痘肌的皮膚，應該多吃什麼蔬菜

痘痘肌的皮膚，應該多吃冬瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜。這幾種蔬菜是美容佳品，痘痘肌多吃這些，皮膚光滑又細嫩。

三、痘痘肌膚怎麼調理

因為大部分長痘痘的人都愛出油，護膚品的選擇不應該用油性護膚品，尤其是內層和外層。大多數產品像面霜和防曬霜都很油膩，應該盡量少用。內調要注意少吃辛辣食物，少熬夜，保持相對穩定的情緒，不要遇到事情過於焦慮，減少對神經內分泌的不良刺激，並減少痤瘡的發生。

B. 痘痘肌怎麼調理

您好，很高興為您解答問題
痘痘肌膚指的就是因為平時不注意護理，或者是個人體質等原因，經常會出現痘痘，對於這樣的人群來說，平時更要加強良好的護理，比如說在飲食方面不要吃辛辣刺激的食物，平時應該多喝水多運動，另外不要熬夜，保持樂觀開朗的心態，要加強皮膚的護理等等。我們來看一下這方面的內容。
1、飲食合理、規律如果美眉們發現自己由於飲食的不規律、食慾不振而導致面部長痘痘，那麼，你一定要好好的調理一下自己的飲食了。如果調理飲食呢?首先，一定要三餐定時定量，不餓不飽，飲食中盡量少吃辛辣和多糖的食品，同時，可以多吃一些蔬菜和水果，每日保證有三種以上的水果進食，每日保持一到兩次的規律排便，養成有規律的習慣，痘痘自然會消失了。

2、潔面禁忌

針對與痘痘肌膚的清潔護理工作，有一個很大的禁忌，那就是不能夠用強鹼性的香皂或者是洗面奶潔面，這樣會加重對痘痘肌膚的刺激。美眉們宜使用40度左右的溫水，配用弱酸性的溫和的洗面奶進行潔面，這是在潔面的過程中對於痘痘肌膚最好的呵護。

3、多喝水、多排毒

女人一定不能缺水，我們的肌膚更不能缺水，因此，美眉們每日必須要保證八杯水，從清晨起床開始到夜晚休息，這期間要不斷的補充水分，以滋潤肌膚。同時，在保證身體水分充足的情況下，要多排毒，排出體內多餘的毒素，確保腸道的干凈，面部肌膚才會光滑哦!

4、使用蘆薈汁液祛痘

蘆薈是一種非常好的美容產品，在諸多的美容護膚品當中都有蘆薈的提取液，而蘆薈是殺菌消炎非常好的植物，那麼，蘆薈對於祛痘就有著非常好的功效，它能夠幫助肌膚排出毒素。將新鮮的蘆薈放入冰箱內冰鎮一段時間，而後取出，再取出其汁液，直接塗抹在干凈的肌膚上，20分鍾後，清洗干凈，便能夠起到非常好的祛痘效果。

5、利用酸奶祛痘

很多美眉都喜愛喝酸奶，酸奶不僅酸甜爽口，而且還美容養顏。其實，利用酸奶來美容是最簡單方便的，我們每次喝完酸奶之後，盒子內都會有些許的粘液，我們可以直接將它們塗抹在肌膚有痘痘的地方，20分鍾後，清洗干凈，祛痘效果非常好的哦!

C. 吃什麼水果對臉上痘痘好

吃什麼水果對臉上痘痘好

吃什麼水果對臉上痘痘好，臉上愛長痘痘往往與皮膚新陳代謝慢有關，平時可以多增加一些水果的攝入量，不僅可加速人體新陳代謝，而且還能起到消除痘痘的作用，今天為大家帶來的是吃什麼水果對臉上痘痘好。

吃什麼水果對臉上痘痘好1

第一種、柚子：

柚子屬於水分含量非常高的水果，而且柚子當中含有豐富的維生素、礦物質以及有機酸。在中醫看來肺主皮毛，而柚子恰巧具有清肺潤燥的作用，所以平時吃一些柚子對皮膚是有好處的，而且柚子還具有清熱排毒、通便、消炎等作用，所以對消除痘痘也有一定的幫助。

第二種、草莓：

草莓是營養價值非常高的漿果類食物，其中含有豐富的蛋白質、果膠等對人體有益的物質，其維生素的含量也十分充足，常吃草莓不僅可以延緩皮膚衰老，還能讓皮膚變得更白皙。另外，草莓還具有潤腸通便、消除痘痘等作用，而且容易消化，適合大多數體質人群食用。

第三種、木瓜：

說起木瓜，很多人曾以為它有f胸的作用，殊不知木瓜可是美容好手，木瓜當中含有豐富的木瓜酵素，可以促進皮膚新陳代謝，更有利於排除皮膚中多餘的毒素，所以吃木瓜還具有除痘的作用，常吃木瓜更能改善皮膚粗糙等問題，讓皮膚變得更加有光澤。

吃什麼水果對臉上痘痘好2

一、草莓。

它含有多種營養物質，如蛋白質、糖類、果膠等，另外它還含有豐富的維生素C，有利於消化，其所含的維生素B群和大量的纖維素還有潤腸通便，預防便秘的效果，所以適當吃些草莓，有祛痘的作用。

二、蘋果。

蘋果含有豐富的營養，有美容作用，所以長痘痘時也可以適當的多吃蘋果，對於改善痘痘肌有幫助。

高度重視，及早治療 三、櫻桃。櫻桃含鐵元素很豐富，有補氣益血滋養的`作用，不僅可以健腦益智，還可以讓皮膚嫩白光滑，平時多吃，還有祛痘除斑緊實肌膚的作用，而且還可以恢復肌膚彈性，其所含的維生素C能嫩白肌膚，抵抗黑色素的形成，對長痘者食用有改善痘痘肌的作用。

四、橙子。

橙子是一種常見的性涼的水果，不僅可以預防便秘，還有美容作用，它可以增強皮膚的抵抗能力，增加毛細血管的彈性，加上橙子含有豐富的維生素，所以是祛痘必備的水果之一，常吃橙子不僅可以預防長痘痘，同時還可以降低長痘對皮膚的傷害，減少痘印的發生。

五、葡萄。

葡萄有很好的補血效果，因為他含有葡萄糖、蛋白質以及鈣、鐵、胡蘿卜素、煙酸等，另外還含有多種維生素，如維生素B1、B2、C等，不僅可補氣益血，還能去黑頭，很適合痘痘肌膚者食用。

D. 痘痘肌膚吃什麼食物好

痘痘肌膚吃什麼食物好

你知道痘痘肌膚吃什麼食物好嗎？痘痘是由於很多因素形成的，可以通過在飲食上改善痘痘，你知道適合吃什麼食物能夠改善痘痘嗎？下面是我精心准備的痘痘肌膚吃什麼食物好， 希望能夠對大家有所幫助。

痘痘肌膚吃什麼食物好1

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的.功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

4、生薑

生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

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祛痘要多吃這5類食物

1、多吃富含維生素A豐富的食物。

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物。

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含鋅豐富的食物。

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

5、多吃清涼食物。

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

痘痘肌膚吃什麼食物好2

額頭長痘痘，喝酸奶

額頭長痘，是因為人的消化功能弱而引發的，酸奶由純牛奶發酵而成，有鮮牛奶的全部營養成分，它的乳酸菌還能產生人體營養需要的多種維生素。可促進胃液分泌，提高食慾，增強消化，抑制細菌的繁殖。所以多喝酸奶，能改善腸胃消化功能，從而減少額頭長痘。

嘴周圍長痘，多吃蔬菜水果

嘴周圍長痘是因為胃火旺盛、便秘或者是油脂分泌旺盛導致的，體內毒素累積太多，容易滋生痘痘。多吃蔬菜水果，它們富含豐富的維生素、纖維素、果膠和有機酸等。能刺激胃腸蠕動和消化液分泌，對促進人們的食慾和幫助消化起著很大作用。能幫助身體排毒，改善皮膚油脂分泌，能減少痘痘的產生。

下巴底長痘，多吃蘑菇和海藻

下巴長痘有可能是內分泌失調和油脂分泌過旺導致的，少吃生冷的食物，多吃蘑菇和海藻。它們含有豐富的粗纖維，可吸收身體多餘的膽固醇和糖分，並將其排除體外。海藻還含有碘，能降低血液中的膽固醇，維持心血管系統功能，有利於保證肌膚營養的正常供應。海藻還含有豐富的蛋氨酸、胱氨酸，能防止肌膚乾燥，可使肌膚富有光澤，改善油性肌膚的油脂分泌。有利於緩解痘痘滋生。

下巴中央和兩腮痘長痘，多吃肉蛋

下巴中央和兩腮痘長痘有可能是心情憂郁導致身體內分泌失調引起的。多食用肉類和蛋類食物，肉蛋中含有豐富的維生素B6，攝入足夠的維生素B6，能夠改善人的機體和心情，排解焦慮緊張憂郁的情緒。從而緩解身體的內分泌，減少下巴中央和兩腮的痘痘。

後背長痘，多吃梨

背部長痘主要是因為肺熱或清潔不到位，毛孔堵塞形成油脂粒。上火或細菌感染時就容易形成痘。多吃梨，梨富含豐富的維生素，有清心潤肺，降火止咳的功效，有助於改善上火引起的痘痘。

E. 吃什麼能去痘

1.西紅柿是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食品。它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化作用，可以減少皮膚中自由基的損傷有效治癒祛痤瘡，幫助你美白肌膚。想要美白的人可以每周吃2~3次西紅柿。
2.蘋果有很高的營養價值。它們富含果酸，可以清除毛孔，減少痘痘的產量。每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。
3.櫻桃是補血益氣的水果。多吃櫻桃可以使皮膚清爽、光滑、紅潤，還可以使祛痘產生皺紋，使皮膚更有彈性。
4.黃瓜也是一種天然的美容食品，其中富含維生素。塗在臉上能有效治癒祛痘，使皮膚滋潤白皙。
5.胡蘿卜中的胡蘿卜素具有抗氧化和美白作用，可以去除皮膚多餘的角質，減緩油膩的情況，使痘痘缺乏生活環境。
6.葡萄含有多酚，可以幫助我們延緩衰老，深層滋潤皮膚，促進皮膚再生有效抑制痘痘的產生，是一種滋潤的祛痘食品。

F. 痘痘肌的飲食

而對於痘痘肌來說，首要的敵人就是高糖食品和部分乳製品！

太長不看版and講人話版

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高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因子--1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。

講人話:

對於油痘肌來說，油脂本來分泌就很旺盛（皮脂腺的工作精神適合每個人都學習一下）。然後嘞，這些同學還愛吃糖和碳酸飲料……

其實這裡面啊~有個小陷阱。雖然零度可樂標注的是無糖，但還是添加了一些代糖。雖然能量不高，但是長期飲用可能會影響葡萄糖的耐受（簡單說就是葡萄糖耐量即為人體對葡萄糖的耐受能力），干擾營養物質的吸收，所以不要不加節制地喝。

那為了對付這些你們吃進去的糖，我們的身體就會分泌出一種叫做IGF—1（胰島素的生長因子—1）的東西。

解釋一下這個東東，避免有同學掉隊。

IGF—1是很聰明的，當我們身體有多餘的糖的時候，它就會跑出來應急。

這也就意味著，你吃的糖越多，它跑出來應急的次數就越多，但是當它在對抗多餘糖的時候，也會刺激到另外一個東西，就是雄性激素的合成，而雄激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF—1就多，雄心激素也就上來了，皮脂腺聽到了雄激素的吶喊聲，又開始發揚它勤奮的精神！呼呼呼的製造皮脂，毛孔就開始堵了，你的痘痘就是這么變嚴重的！

>>>>被誤解的 美食

①辣椒

為什麼標紅！因為重要啊！（跟著我學習，還能讓你們記不住幾個知識點嗎？）

回來~別著急往外沖！

真害怕今天的火鍋店要爆滿！

（辣椒不致痘，不代表火鍋不致痘啊）

為啥！？

你自己好好回憶回憶！你在吃火鍋時，沒吃麻醬油碟肉丸香腸肥牛毛肚黃喉冰淇淋蛋糕喝沒喝可樂奶茶自己心裡沒點數嗎!!！（我餓了，放個圖片望梅止渴吧/(ㄒoㄒ)/~~）

飲料中的糖分添加更是超乎你的想像！在加上火鍋蒸騰的油煙，吃完一頓火鍋你的臉就變成了豬剛鬣！

糖分的攝入加上油煙的熏染，臉部的油脂分泌會更加旺盛，長痘不是很自然的事情嗎？

所以想吃火鍋了，找一家油煙比較少的，不喝飲料，（還有記得少吃肉多吃菜哦）！

②巧克力

巧克力本身是沒有治痘的成分，但有些人吃多了會長痘痘，完全是因為裡面添加了大量的糖分在作怪。

如果想吃巧克力了，建議吃黑巧克力，糖的含量很低，並且還能降血壓、抗氧化呢！

這不吃，那不吃，那痘痘肌同學吃這方面的快樂源泉就沒有了？

快樂源泉當然要給泥萌！但是都要適量！

（那些吃什麼都不長痘痘的人評論區留下挨打）

對於痘痘肌來說，在了解怎麼吃的時候，一定要先知道GI/GL這兩個的意思！

因為GI/GL不僅跟餐後血糖有關，還與我們今天的主角「痘痘」有關。干預研究發現，給予低GI/GL飲食可降低IGF-1水平，（IGF—1多，雄性激素也就上來了，油脂也跟著分泌增多，毛孔就開始堵了，你的痘痘就是這么變嚴重的）從而有助於減輕痘痘的困擾。

那啥是GI呢？

巴拉巴拉說的一句也記不住，難道還要把整個GI表格和食物的碳水化合物含量背出來嗎？

跟著我學習，怎麼可能讓你們那麼累，想要做到低GI/GL飲食，只需要做到注意以下幾點就好啦：

1.精製程度越高，GI值越高：日常飲食中應多用全穀物、雜豆和薯類替代精白米面。

2.煮得越爛，GI值越高：比如土豆泥的GI高於蒸/烤土豆，這主要是因為食物煮爛後其中的碳水化合物更易消化。

3.混合餐的GI值更低：混合餐中的膳食纖維、蛋白質、脂肪有助於降低混合餐的GI值，因此早餐別光單獨的只攝入一種食物，應注意增加蔬菜的攝入量，希望能做到餐餐有蔬菜，蔬菜不僅含有可降低GI的膳食纖維，還具有對皮膚有益的各種維生素、礦物質、抗氧化營養素。

4.有機酸可降低GI值：多吃點醋哦~（不是戀愛里的醋！）

>>>>具體吃什麼呢

作為一個吃貨民族，不讓泥萌好好吃，怎麼能對得起自己養肥的肚子呢？（我知道那是泥萌最大的積蓄了！）

①糖、牛奶，少吃而不是不吃

糖、牛奶都是日常飲食中味道較好的食物，這么好吃的東西，因為長痘就徹底不能吃了？這還有沒有人性了？

是的，完全不吃這些東西簡直是毀滅人性了，是我我也做不到。

既然做不到不吃，那不妨降低對自己的要求，控制攝入的量。比起樹立嚴苛的目標，堅持不到一會兒就放棄，不如設立一個可以做到的目標，並長期堅持下去。

但是，世間的Flag大抵都是相似的。

少碰牛奶、糖的Flag，就和戒煙/戒酒/戒渣男一樣。

最後常常是間歇性雄心壯志，持續性該咋咋滴。

哈哈哈，說的是不是你，雞湯就不說了， 看看自己臉上的痘痘，要不要去掉吧！

實在忍不住，記住有一句話：酸奶好過全脂牛奶，全脂牛奶好過脫脂牛奶！

哈？還忍不住……

那我也幫不了你了！

②用粗糧代替精糧，控制澱粉攝入

別不把大米當糖，客觀的看，大米也是一種升糖食物。但對中國人來說不吃米飯不太現實，也沒有這個必要。長痘的時候，可以試試在白米飯中加入一些糙米、藜麥等粗糧，這樣可以降低食用後的升糖指數。

③多吃Ω-3含量高的食物

炎症發生是長痘的一個重要環節，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

Ω-3含量高的食物有：核桃、深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等。

④含有維生素A的食物

可以幫助維持角質正常的代謝，主要可以從各種動物的肝臟提取。

植物中不含有維生素A，但是含有維生素A原，比如β-胡蘿卜素、南瓜、芒果、西蘭花等蔬菜水果里都有。

⑤含有維生素B的食物

維生素 B 有助於調節皮脂分泌。像各種雜糧、全麥食品都含有維生素 B。

⑥含有鋅的食物

鋅也有助於調節皮脂分泌。主要可以從蝦貝類的食物中獲取，比如牡蠣、蟶子等。

⑦多不飽和脂肪酸

雖然我建議大家低油飲食，但是一些含有有益的「多不飽和脂肪酸」的食物也是可以幫助改善我們的痘痘情況的。

比如 omega-3 脂肪酸就有助於對抗炎症反應。可以通過吃核桃、亞麻籽進行補充，還可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝取。

盡管飲食對於痘痘肌來說是非常重要的一個環節，但是不需要為此苛求自己。

把長痘當做是必須經過的一件事，如果能夠從中養成 健康 生活方式，並且樂觀從容地面對這件事，會令我們更好地成長，何樂而不為呢？

如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不過的了，畢竟No Pain No Gain(沒有痛苦，就沒有收獲) ！

好了，你們可以贊我了~

G. 痘肌應該怎麼調理，護膚品試過很多了，想問問飲食上應該怎麼做才好

1.避免辛辣食物，多吃果蔬

為了避免臉上油脂分泌，患者應該在平時多吃一些富含維生素A、維生素C和E的纖維素食物。

例如蔬菜水果等等，不要吃甜食和油膩的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物。

2.保持心情愉悅

3.徹底清潔皮膚

注意自身皮膚的清潔！

4.多喝水

身體水分的缺失容易造成臉上皮膚出油！

所以在平時一定要注意定時飲水，這樣對於青春痘的治療也是有幫助作用的。

H. 消除痘痘要吃什麼食物

長了痘痘飲食上要注意，有些食物是不能吃，吃了後會誘發或加重痘痘。也有些食物是對祛痘有幫助的，適合長痘痘肌膚吃的食物有哪些？

這些食物有助於祛除痘痘，輕度的痘痘是有幫助的，如果痘痘比較的嚴重，還是適當用些祛痘產品。更多護膚知識請關注我的微信公眾號：WX856103