痘痘過敏吃什麼食物

㈠ 皮膚過敏吃什麼好

最近總有小仙女問過敏了該用什麼護膚品，我沒什麼建議，想了很久，得出的結論是：過敏期間別用任何護膚品。因為過敏的時候，肌膚處於敏感時期，所以什麼東西最好都不要塗抹，靜靜等待度過敏感期間，好了以後再用敏感肌專用的護膚品進行修復。敏感肌不同於其他膚質，我們在挑選護膚品時，要更加小心更加溫和。所以，今天小編就按要求給小仙女們歸納一下有適合敏感肌哪些好用的護膚品？

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解決因衰老，紫外線傷害，環境損傷而引起的皮膚敏感,紅血絲,乾燥粗糙,暗啞,紋理混亂，毛孔粗大皮膚鬆弛等早期老化問題的全能輕抗老精華液，改善紅血絲，肌膚盡顯緊實，透亮，潤澤!

用戶實測評分：9.634分

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㈡ 過敏性皮膚容易長痘痘，可以吃什麼零食喝什麼飲料

蛋糕、甜點一類的食品，是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳等，也是預防青春痘不可或缺重要因素。
其實適量吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏的功效。
1花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。
2芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發、潤發、養血之功，對症常吃可防治白發、脫發，令人頭發黑亮秀美。
3葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。
4柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
5牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤

㈢ 過敏吃什麼好得快

問題一：我全身癢，好像是過敏.吃什麼東西好得快 吃的不是最重要的，食葯三份毒嘛，關鍵是調理好自己的身體。合理食用蔬菜水果類的，建議這些和洗澡時都用臭氧水，希望試試看，會有效果的。

問題二：吃什麼皮膚過敏好的快 口服維生素C，息斯敏
如果有問題請網路hi我
我將盡快給您回復
如果滿意 請盡快採納
O(∩_∩)O謝謝..

問題三：我的皮膚過敏了吃什麼葯好得快，求助 您好！如臉部出現脫皮、小疙瘩、不癢、疹子、紅疙瘩、瘙癢、臉紅、發燒、紅血絲、紅腫、水泡、疤痕、疼痛、痘痘、有點癢、特別癢、刺痛等過敏問題，這是臉部過敏的警鍾，因此要及時正規的皮膚科就診，以免延誤病情。
a.常見的致敏食物有：牛奶及奶製品，麵粉類，玉米類，雞蛋，糖，西紅柿，馬鈴薯，巧克力，酵母，食用色素，水果，牛肉，豬肉，等等。
b.常見的致敏環境因素有：花粉，黴菌，灰塵，樹，煙草，煙霧，香水，汽油，油漆，殺蟲劑，清潔劑，葯物，寵物，地毯，等等。
c.綜合因素更容易引起過敏。
最後溫馨提示您，不要有病亂投醫，要對症下葯，從根本提高臉部肌膚的免疫力和防護能力，建議您選用自然植物的止敏修護套裝，不僅可以改善微循環，還可以深層補水，促進細胞再生。

問題四：過敏體質吃什麼好 吃提高免疫力的，如氨基酸，多維，蛋白粉，轉移因子，匹多莫德。堅持鍛煉身體，遠離過敏源，對已知過敏食物禁用，就可防止過敏。

問題五：葯物引起的皮膚過敏吃什麼好得快 臉經常過敏，就要做好臉部皮膚的日常護理和保養。
1.日常護理上,首要目標就是要防止「癢-抓-癢」的惡性循環。
2.同時,維持室內適當的溫度和濕度,避免流汗。
3.減少過度洗澡和避免使用 *** 性肥皂,沐浴後要使用保濕劑。
4.避免食用會導致皮膚過敏的食物。
5.多注意補水，可以選擇俞敏丨利膚霜每天擦拭，純凈無添加，舒敏抗敏不 *** ，針對經常過敏的體質比較有效。
6.保持充足的睡眠和適當的體育鍛煉,以增加機體的抵抗力和適應能力。
7.去做一個過敏源的檢查，查清楚後避免接觸過敏源才能從根本上控制。
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問題六：吃什麼皮膚過敏好的快 口服維生素C，息斯敏
如果有問題請網路hi我
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如果滿意 請盡快採納
O(∩_∩)O謝謝..

問題七：我全身癢，好像是過敏.吃什麼東西好得快 吃的不是最重要的，食葯三份毒嘛，關鍵是調理好自己的身體。合理食用蔬菜水果類的，建議這些和洗澡時都用臭氧水，希望試試看，會有效果的。

問題八：過敏期間吃什麼食物好 1、大棗
根據研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質――環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。
服用方法為：
1.紅棗10枚，水煎服，每日3次。
2.生食紅棗，每次10克，每日3次。
3.紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2-3次。
以上均服至過敏症狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
2、蜂蜜
蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，但在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。專家指出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。
3、胡蘿卜
最近，專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。所以日常飲食中增加胡蘿卜的攝入量對於防止春季皮膚過敏有很好的效果。
4、金針菇
研究發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。
春季皮膚容易過敏讓不少女性愁容滿面，有些女性在飲食上也是大費腦筋，不知道春季皮膚過敏吃什麼食物好，春季皮膚過敏著實害苦了無數的愛美女性。

問題九：我的皮膚過敏了吃什麼葯好得快，求助 您好！如臉部出現脫皮、小疙瘩、不癢、疹子、紅疙瘩、瘙癢、臉紅、發燒、紅血絲、紅腫、水泡、疤痕、疼痛、痘痘、有點癢、特別癢、刺痛等過敏問題，這是臉部過敏的警鍾，因此要及時正規的皮膚科就診，以免延誤病情。
a.常見的致敏食物有：牛奶及奶製品，麵粉類，玉米類，雞蛋，糖，西紅柿，馬鈴薯，巧克力，酵母，食用色素，水果，牛肉，豬肉，等等。
b.常見的致敏環境因素有：花粉，黴菌，灰塵，樹，煙草，煙霧，香水，汽油，油漆，殺蟲劑，清潔劑，葯物，寵物，地毯，等等。
c.綜合因素更容易引起過敏。
最後溫馨提示您，不要有病亂投醫，要對症下葯，從根本提高臉部肌膚的免疫力和防護能力，建議您選用自然植物的止敏修護套裝，不僅可以改善微循環，還可以深層補水，促進細胞再生。

問題十：皮膚過敏吃什麼葯好得快？ 您好，針對您臉上出現的脫皮、發癢、水泡等過敏症狀，主要是因為您平時不注意對臉部皮膚的保護，經常有熬夜、喝酒、抽煙等壞毛病。這些都會造成內分泌失調，身體機能混亂，就會出現皮膚過敏，飲食方面也要注意一下，辛辣 *** 和海鮮類都非常容易造成皮膚過敏，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如：白菜、胡蘿卜、綠豆、蓮藕、蘋果、香蕉等，可以緩解皮膚過敏症狀，經常用溫水洗臉，保持臉部皮膚的清潔，在參考一下「3+1」止敏方案。

㈣ 皮膚易過敏的人應多吃什麼

每個小夥伴都會遇到皮膚過敏的問題，有的小夥伴是比較幸運的，皮膚過一段時間就能夠自己修復，但有的小夥伴就比較倒霉了，變成了敏感肌膚，動不動就泛紅，脫皮。所以我們要好好保護自己的皮膚，今天小編就為您整理一些能夠防敏修護的護膚品牌，一起來看一下吧。

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㈤ 皮膚過敏時飲食注意什麼

皮膚出現過敏不能吃什麼？
1、辛辣食物
包括一些胡椒粉、洋蔥、大蒜、酒等，對於有內郁發熱等症狀的患者，像是肝火旺盛、失眠等症狀的人們，應該避免進食。原因是這種食物非常辣，會刺激腸胃，一般有風疹、皮膚瘙癢、皮膚過敏的朋友們應避免進食生薑、韭菜、洋蔥等食物，還有就是皮膚過敏的患者，要注意不能吃蘿卜，原因是這類食物是血液病患者的飲食禁忌。
2、生冷類的食物
包括一些水果和生冷的蔬菜，皮膚過敏的患者是不可以進食的，還有胃炎、十二指腸潰瘍、水腫等患者也應避免進食。原因是這種食物偏冷，有清熱解毒的功能，像是發熱、便秘、咽炎、出血患者，可以進食。但是皮膚過敏的朋友們應避免吃些李子、杏、桃、柿子、楊梅和櫻桃等食物，夜間出汗時應避免吃橙子，腸胃不好的皮膚過敏患者，應該根據自己具體的狀況，慎用生冷類的食物。
3、油膩類的食物
包括動物性、動物性脂肪和油炸食品，因其味濃而油膩，對於皮膚過敏的患者，應禁食此類食品，還有需要注意的是，在患病的期間，應避免進食家禽內臟，豬肉、羊肉和牛肉食品。患者要根據自身的胃腸條件來選擇飲食，同時患病的患者，也不要吃一些酸性或者是甜性的食物。
4、海腥類的食物
這類食物包含了帶魚、蝦、蟹、內河魚等水產品，皮膚過敏的患者，要少吃，還有就是不要暴飲暴食，原因是很容易損害脾臟和腎臟，導致疾病加重，還有不能吃的包括魷魚、海帶、紫菜等，對於此類食物，在患病期間都應該禁食。

㈥ 臉上起痘吃什麼水果和食物好

臉上起痘吃什麼水果和食物好

臉上起痘吃什麼水果和食物好，很多人都被臉上長痘痘所困擾著，其實臉上長痘痘並不可怕，只要調整好飲食習慣，也可以很好的控制痘痘。下面來看看臉上起痘吃什麼水果和食物好？

臉上起痘吃什麼水果和食物好1

臉上起痘多吃水果

西紅柿：西紅柿具有「維生素C倉庫」之美稱，維生素C不僅可以促進人體膠原蛋白的合成，還能減少黑色素的形成，具有提高皮膚活性，減少皮膚暗沉等作用。另外，西紅柿不僅有很好的祛痘、除痘印的作用，還具有淡化雀斑等功效。

葡萄：葡萄不僅是美味的水果，而且還是補血佳品，女性常吃可以讓面色更紅潤。由於葡萄當中含有豐富的維生素、煙酸以及胡蘿卜素等物質，所以常吃葡萄可以加快皮膚新陳代謝，達到除痘的目的。

蘋果：很多人都知道，常吃蘋果有助於提高人體免疫力，卻不知蘋果對保養皮膚也有很大的作用，臉上長痘痘的朋友每天堅持吃1-2個蘋果，通常一個月後方可看出明顯效果。

梨：梨子當中含有豐富的水分，它具有清燥潤肺的作用，中醫認為肺主皮毛，皮膚出現問題自然是肺燥熱所導致的，所以臉長痘痘的朋友不妨試試吃些梨子。

臉上起痘多吃食物

多吃含鋅、含鈣食物。

經過研究發現，導致我們經常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養物質的話，勢必會導致皮膚抵抗力下降，從而導致臉上成為痘痘重災區。因此對於這部分人群而言，在平時生活中就應該多吃些富含有鈣、鋅等營養物質的食物，這些食物可幫助我們有效的增強皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合。

生活中富含有鈣、鋅等營養的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時生活中應該多喝些牛奶。

多吃維生素含量多的食品。

維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的.食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

多吃粗纖維食品。

現如今越來越多的人被便秘所困擾，而導致便秘的原因有很多，除了是因為長期不運動而導致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養物質的缺乏等，這些都是導致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便秘等情況，一旦便秘就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反復吸收後這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。

因此對於有便秘症狀的人群，在平時生活中就應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等食物。

除了要知道臉上長痘痘吃什麼好之外，同時對於一些飲食禁忌也是需要了解的。

一忌：忌肥膩厚味。

中醫認為青春痘源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該盡量少吃的。

二忌：忌辛辣溫熱。

研究發現，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經以及血管，容易引起痘痘復發。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

臉上起痘吃什麼水果和食物好2

長痘痘的幾種類型

1、肺經風熱型：此類型的患者常伴隨過敏性鼻炎，且痘痘大多數在額頭，看上去除了有許多粉刺，還會有小顆紅色的丘疹。

2、脾胃濕熱型：這種類型的患者常伴隨便秘、口乾舌燥等問題，且痘痘多長在兩頰及鼻頭，丘疹色紅明顯且易有膿腫。3、肝腎陰虛型：這類型患者常伴隨內分泌失調或生殖系統方面的疾病，且痘痘大多長在下巴及人中處，丘疹顏色會比較暗沉、體積比較大。

臉上起痘原因

第一大原因：內分泌失調

每個人身體裡面都有雄性激素和雌性激素，男人的話是雄性激素佔主導地位，女人的話則是雌性激素佔主導地位。通常這種激素是維持在一個平衡的狀態的，不過外界的因此導致這種激素紊亂的話，就很容易出現皮下的毛囊分泌的油脂過多，進而造成毛孔堵塞，皮膚堆積大量的毒素和油脂，這個時候痘痘就容易出現了。這是大部分人長痘痘的原因。

第二大原因：不良飲食習慣

有句話說，唯時光和美食不能辜負。很多女人嘴巴比較饞，對於美食都是難以抗拒的，平時逛街、聚會啊都免不了要吃各種美食。漢堡，薯條，燒烤，麻辣燙更是家常便飯。還有很多人，晚上肚子一餓，動不動就吃去宵夜。有句話說，爽口之味，皆爛腸腐骨之膏。雖然沒有這么可怕，但是過多的吃辛辣刺激的食物，痘痘遲早是要找你的。

第三大原因：護膚品的因素

愛美是人的天性，很多女人為了給皮膚最好的清潔和養分，總是不惜花下大把銀子購買昂貴化妝品。 但是如果你青春期不長痘， 在使用護膚品化妝品後， 開始長痘了， 那麼， 護膚化妝品致痘的嫌疑就很大了。很多人會問， 既然這些護膚品能在市場上銷售， 就應該都是安全的啊， 怎麼會導致長痘呢？

其實道理很簡單， 護膚化妝品里的化學成分會進入皮膚， 如果無法代謝掉， 就很有可能影響正常的細胞組織， 從而產生刺激痘痘的產生。護膚品導致的痘痘， 在醫學上叫做接觸性皮炎， 只要停用一切護膚品化妝品， 一段時間後， 皮膚會自動修復好（至少得一個月）。

第四大原因：作息習慣不好

很多人工作忙碌，往往要很晚才睡覺，當然也有很多人本身的生活習慣就不好，每天一定要到很晚才睡覺，是典型的「夜貓子」，這樣的人，多半會出現「腎陰虛」的問題，「陰虛則火旺」，火熱瘀積於面，加上氣象乾燥，影響了皮脂腺的滲出，油脂不能即時滲出，毛孔堵塞，就會長出很多痘痘來。

臉上起痘吃什麼水果和食物好3

滿臉長痘解決方法

1、調整好自己的心態

接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大，放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

2、每天洗兩到三次臉

洗臉次數多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。本人在公司的時候，中午也會洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當然還是要根據個人平時的習慣，本人是油性皮膚，但還是經常 用冷水洗，不過冬天不用。洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈。

3、勤換枕頭和枕巾

每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。

4、不要用手擠痘痘

這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。

5、飲水

合理的補充水分對皮膚和祛痘大有好處。

每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

6、保持充足的睡眠

經常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。

早睡早起，身體好，有助於祛痘。

7、經常鍛煉

上班族整天對著電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘么?

在電腦前面坐一段時間就活動一下，堅持下來，你一定行的。

8、健康的飲食習慣

多吃蔬菜 水果 裡面含有豐富的維生素，對皮膚很有好長。

少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。

9、選擇一款洗面奶

感覺市面上那麼多品牌的洗面奶差別不是很大，選一款，最好每次洗臉時使用，這樣能深層清潔皮膚。

㈦ 過敏、痘痘再見！必吃9種抗炎食物

你的身體「發炎」了嗎？不是只有受傷才會發炎，長期累積疲勞、壓力、睡眠不足，也會導致身體「慢性發炎」，容易引發或加重過敏、青春痘、腸胃不適、免疫力不足等狀況，而癌症也可能與身體長期發炎有關。美國健康網站《Prevention》整理出抗發炎的9大食物，幫助身體找回健康！

想要減少身體發炎，吃東西一定要注意！遠離加工食品、多吃天然食物就對了。建議大家保持飲食均衡，再搭配以下9種食物，適量攝取就能吃出干凈好體質。

抗炎食物1／橄欖油

橄欖油富含多酚，具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸，有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL)，並增加好的膽固醇(HDL)，對心血管有很多好處。不過，提醒大家，橄欖油的發煙點較低，適合低溫拌炒和涼拌，不建議用在高溫快炒和油炸，以免油脂變性，產生反式脂肪反而傷身。

抗炎食物2／柑橘類水果：檸檬、橘子、葡萄柚

包含萊姆、柳橙、柳丁、橘子、檸檬、葡萄柚等都屬於柑橘家族，含有大量的水分，有助平衡身體的電解質，還能幫身體解渴。柑橘類水果富含類黃酮，可以提供自由基養分(過多的自由基才對身體有害)，有助預防癌細胞生長。柑橘類水果從果皮、果肉到果汁都含有抗發炎的成分，別忘了洗干凈後好好利用！

抗炎食物3／香草和辛香料：迷迭香、薰衣草、肉桂、姜黃

可別小看香料的力量！這些植物含有能促進健康的植化素，而且他們獨特的香氣和滋味，可以用來代替鹽跟糖的使用，減少鹽巴跟糖分的攝取量，而這兩種調味料都容易加重身體發炎。在天然香料中，肉桂有助穩定血糖，姜黃富含抗癌、抗發炎的成分，迷迭香和薰衣草則可以降低焦慮和舒緩疼痛。

抗炎食物4／洋蔥和大蒜

洋蔥、大蒜富含果寡糖，另外還有蘆筍、韭蔥(leeks)、朝鮮薊(artichokes)等蔬菜也含有豐富的果寡糖，是膳食纖維的一種，難以被腸道消化吸收，是腸道好菌的養分，能促進腸道健康，藉此提升免疫力、降低發炎現象。

抗炎食物5／酪梨

有「窮人的奶油」之稱的酪梨，油脂含量豐富，而且以有益心血管的不飽和脂肪酸為主，含有α-亞麻油酸、植物固醇。另外，酪梨還富含類胡蘿卜素、各種維生素和礦物質，是一種相當滋養的食物。研究顯示，酪梨有助降低發炎、降血壓、降膽固醇，適度用來代替飽和脂肪較高的奶油，可以吃進更多健康。提醒大家，酪梨屬於油脂類，適量食用才健康！

抗炎食物6／黑巧克力：可可含量至少70%

不是隨便哪種巧克力都健康，建議吃可可含量70%以上的品項，而且少量攝取，對健康較有幫助。研究顯示，黑巧克力有助增加血流、降低血壓、增加胰島素敏感度，有助預防糖尿病。

抗炎食物7／十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜、芥菜

綠花椰、白花椰、高麗菜、甘藍菜、羽衣甘藍(kale)、芥菜、西洋菜(watercress)等都屬於十字花科蔬菜，含有豐富的蘿卜硫素(sulforaphanes)，可以促進肝臟的解毒作用，達到抗發炎的效果。還有許多研究發現，這些蔬菜當中含有「硫配糖體」(glucosinolate)，具有抗癌作用。

抗炎食物8／富含油脂魚類：鮭魚、鯖魚、秋刀魚

西方人常吃的鮭魚、鯡魚、沙丁魚，以及台灣常見的鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，都富含omega-3脂肪酸，有助降低發炎、強化心臟健康、促進自體免疫能力，甚至對皮膚和指甲健康也有好處。

抗炎食物9／蛋

不少專家把蛋視為一種「完美食物」，因為蛋富含優質蛋白質、維生素A、維生素B、生物素(biotin)等豐富營養。另外，蛋含有玉米黃素、葉黃素(這兩種成分能護眼)、膽鹼(有益腦部和心臟)，這些成分都能幫助減少發炎狀況。

十字花科蔬菜能促進肝臟解毒，還有防癌、抗癌的作用。 洋蔥和大蒜富含果寡糖，能促進腸道健康，進而提升免疫力、減少發炎。 迷迭香和薰衣草能幫助降低焦慮感，讓身體釋放壓力。 鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類富含omega-3脂肪酸，有助減少發炎、促進自體免疫能力。 蛋的營養價值高，又富含有助減少發炎的成分。 適度攝取酪梨，有助降低膽固醇、降血壓，減少發炎現象。 可可含量70%以上的巧克力有助降血壓、預防糖尿病。 柑橘類水果富含類黃酮，有助抗氧化和防癌。 橄欖油有助抗發炎和抗氧化，但是不宜拿來高溫快炒和油炸。