怎麼預防痘痘黑色素沉澱

① 如何淡化臉上的痘痕和黑色素

青蔥歲月，單純稚嫩中帶著些許美好。在少女的成長中，痘痘總是如影相隨，那個夜晚在你毫無防備的時候冒出來給你慘痛一擊。比如第二天約好心愛的他出去遊玩，結果一早起來，額頭或臉頰紅腫著一顆大痘痘…真是火大的不行，偶爾和閨蜜逛街吃飯，想來上一口川香火鍋或是麻辣小龍蝦，但一想到痘痘的威力，只能忍痛割愛……不過痘高一尺，法高一丈，小編今天就給大家帶來各種祛痘神器，願我們的小可愛天天都可以最美麗最自在！

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淡淡的中葯味兒，有效改善毛孔粗大、黃氣重，肌膚暗沉無光澤等惱人問題!具有排毒、凈陰、滋陰的功效，以幫助肌膚還原天生的純凈狀態。

② 怎麼去除長痘痘留下的黑色素沉著

可以嘗試下列方法：

1、珍珠粉+雞蛋清

珍珠粉是對痘印有效果，和蛋清混合在一起，珍珠粉能美白，雞蛋清可以潤滑肌膚，是可以去痘印。用一個雞蛋的蛋清，和珍珠粉攪拌好，兩者可以塗抹在臉上，等15分鍾以後再洗干凈，堅持使用，能把痘印去除。

2、土豆面膜

土豆能夠激活細胞，不但能去除黑眼圈，同時也可以去凹陷性痘坑。使用方法：將土豆洗凈去皮，然後切成薄片貼到有痘印的地方，10分鍾左右洗去。

3、粗鹽蛋清去痘印

用一茶匙粗鹽，和一個蛋白充分攪拌，等攪拌均勻以後，加入少些蜂蜜，然後充分攪拌均勻，均勻塗在臉部，要避開眼角和嘴角度位置，面膜乾燥以後，用溫水清洗就可以。

4、番茄去痘印

番茄含有的碳水化合物，維生素，胡蘿卜素，檸檬酸，蘋果酸等成分，美容的功效很強。番茄還有補水潔膚作用，果酸含有的成分是能去角質，可以促進肌膚的新陳代謝，緩解肌膚過敏情況。另外，番茄可以縮小毛孔，能抑制臉部細菌的生長。用番茄搗碎以後，加入杏仁粉一起攪拌，可以弄成稠和狀，直接塗抹在臉上，等15到30分鍾，再洗干凈。

5、蘋果去痘印

把沸水倒在一片蘋果上面，等幾分鍾，蘋果片變柔軟，可以把蘋果片拿出來，冷卻到溫熱溫度就可以敷在痘印處，等10分鍾取下來就可以，再用清水清潔臉部，一周用兩次合適。

(2)怎麼預防痘痘黑色素沉澱擴展閱讀：

祛痘印的注意事項：

1、一定不可以用磨砂膏和收斂水。磨砂膏和收斂水往往會過度刺激皮膚，加重皮膚的炎症，同時刺激皮脂腺的分泌，導致病情加重。

2、不要摳、擠、挑。千萬不要用手或工具去挑撥臉上的痘痘，這樣做很容易導致細菌的二次感染。

3、在平時的時候不要進行抽煙。香煙里的尼古丁可以收縮微細血管的管壁，使血液和淋巴毒素積累，導致皮膚細胞的復氧率顯著下降，使得皮膚癒合能力減弱，很容易形成痤瘡傷，造成傷口相互傳染。

4、不要吃辛辣、油炸、高熱量的食物。這些食物會增加心臟的負荷，吃多了會降低血液中維生素K的品質，這將惡化痘痘和誘導形成痘痘，臉上痘印也就會增多。

5、洗臉次數不能過勤。每天洗臉兩次就可以，過多的話會刺激皮膚的皮脂腺，使其分泌更多的油脂，這樣，皮脂腺增加了工作量，皮脂腺變得越來越易怒和活躍，就會觸發痘痘的生成。

③ 臉上痘印留下的黑色素怎麼去除

臉上痘印留下的黑色素怎麼去除

臉上痘印留下的黑色素怎麼去除，常言道人人皆有愛美之心，大部分人都想要一張精緻的面容，這種對美的追求不單單體現在面部美容上，還體現在身材和穿搭等方方面面，但皮膚問題總是困擾著人們，下面看看臉上痘印留下的黑色素怎麼去除？

臉上痘印留下的黑色素怎麼去除1

黑色痘印：色素沉著類型的痘印

痘痘發炎的地方會變成茶色、黑色或紫紅色等，這種叫做色素沉著，正式的說法是「炎症後色素沉著」，原因是皮膚因為炎症而大量生成黑色素，當然這不僅僅是痘痘的因素，還有因為紫外線和摩擦而產生的刺激。蚊蟲叮咬的炎症、受傷等痊癒後產生的皮膚黑斑也是色素沉著的一種。

這種炎症後色素沉著，分為慢性和一時性兩種。

傷口和燒傷引起的色素沉著通常是一時性的，特徵是1個月左右就會慢慢消失。

而痘痘產生的黑色素沉著則是慢性的，即使過了一段時間也很難消失，特徵是有著自我保護，很難變淡。

痘痘色素沉著的產生過程

痘痘引起色素沉著的原因

痘痘的色素沉著分為紅黑色和紫紅色的色素沉著，以及茶色和黑色的色素沉著兩種。下面就來分別看看兩者的形成原因。

紅或紫的色素沉著是血紅蛋白的原因

紅黑色、紫色的色素沉著是炎症痘痘產生的紅色痘印惡化的產物。皮膚內側的毛細血管破裂，血液中的紅色色素「血紅蛋白」滲入阻止，形成斑點。像這樣帶有紅色和紫色的色素沉著，日常通過好好地進行皮膚保養，可以使其不那麼顯眼。但是，如果頻繁給予刺激、疏於護理的話，會惡化成茶色或黑色的斑點，所以要多加註意。

茶色和黑色色素沉著是黑色素的原因

茶色和黑色痘斑的原因是黑色素，黑色素通常是受到摩擦或紫外線燈刺激時，為了保護皮膚而生成的，但是痘痘的炎症也會使其大量生成。這種黑色素殘留在皮膚上的話，就會變成茶色和黑色的色素沉著。通過皮膚的代謝會慢慢排出體外，但是如果皮膚的新陳代謝紊亂就會很難消失。

痘痘發炎的原因

為什麼痘痘會發炎呢？原因是痤瘡丙酸桿菌的繁殖。

丙酸桿菌是棲息在人體內的一種常在菌。因為喜歡厭氧環境、脂肪含量多的地方，皮脂和角栓堆積堵塞的毛孔里就是丙酸桿菌生長的地方。而且丙酸桿菌其實有不同的菌株，有好的也有壞的。好的菌株能幫助代謝，可以阻止皮膚表面的有害細菌；而有害的菌株則會將皮脂分解成甘油和游離脂肪酸，游離脂肪酸氧化後會變成過氧化脂質，引起炎症。

痘痘發炎後，皮膚為了殺死痤瘡丙酸桿菌而產生活性氧。這時候生成的活性氧會同時攻擊痤瘡菌和皮膚。為了保護皮膚，黑色素細胞活性化，大量聲稱黑色素，於是就變成茶色和黑色的色素沉著。

分類型對症改善痘印

痘印根據特徵分為紅色痘印、黑色痘印、痘坑和痘疤。雖然都是由痘痘引起的皮膚問題，但因為產生的原因不同，所以治療的難易度也不同。

色素沉著類型的黑色痘印容易治好嗎？

色素沉著類型的原因大致分為兩個方面。一種是為了保護皮膚不受痘痘炎症影響而產生大量的黑色素。另一種是由於痘痘的炎症使得毛細血管破裂，血紅蛋白滲入皮膚。前者是茶色，後者是紅黑色和紫色的色素沉著。

一般來說，紅黑色和紫色的斑點被酵素分解後會一點點消失。與此相對的茶色斑點，比起凹凸不平類型的痘坑痘疤更容易治好，但比起紅色痘印則更難治好。從這幾種痘印類型來看，黑色痘印屬於既容易又不好治的痘印類型。

黑色痘印的消除方法

積蓄在皮膚上的黑色素，通過皮膚代謝會慢慢被排出。皮膚代謝是皮膚從新生到變成老舊直到脫落的皮膚循環過程。在意黑色痘印的人，最好注意新陳代謝周期。

健康肌膚的新陳代謝周期一般認為是28-35天。皮膚狀況不好的人，這個周期會變短或者變長。新陳代謝紊亂的話，色素就容易沉著。作為有效的對策，保濕是重點。在意黑色痘印的人，要認真地進行皮膚保養。

做好保濕

角質堆積的話，舊的角質會變硬，形成粗糙的皮膚，色素沉澱自然就不會消失，於是就殘留下來了。因此為了防止皮膚乾燥，平時要注意保濕。角質越硬越南去除，所以洗臉後要使用化妝水和美容液來滋潤肌膚。

外出的時候如果皮膚乾燥，使用噴霧型的化妝水，在乾燥的部位塗抹乳液等，都是會有效果的。

無論是在家、工作場所，還是外出，都需要採取對抗乾燥的對策，防止色素沉著。

促進角質代謝

定期進行角質護理，也能有效預防色素沉著。市面上有很多磨砂膏或擦拭式的各種各樣去角質產品，但最好不要過度摩擦肌膚，建議選擇可以奶油或啫喱狀的。如果去除過多的角質，皮膚會變得容易乾燥，反而會打亂皮膚的新陳代謝，皮膚不再駛入，色素沉澱也很難消失，因此去角質最好一周一次即可。

防紫外線對策

色素沉著是斑點的狀態，不過最大的元兇還是紫外線。紫外線不僅可以使得皮膚乾燥，還可以擾亂皮膚的`新陳代謝，對皮膚造成傷害，促使黑色素的生成，使色斑變深，所以要改善色素沉著問題，特別需要嚴格抵抗紫外線。

洗臉後和去角質後的皮膚很容易受到紫外線的影響，所以要好好保濕後，再塗上防曬霜，戴上帽子眼鏡等，做好紫外線防護，防止其對皮膚造成傷害。

促進血液循環

為了改善色素沉著，從身體內部循環改善也很有效。通過有意識地進行沐浴、運動、輕微的鍛煉等，可以促進血液循環，從皮膚內側提高血液循環，使新陳代謝更加活躍。

建議要減少吸煙、熬夜等抑制毛細血管血液流通的壞習慣，積極地進行運動和入浴會比較好。

臉上痘印留下的黑色素怎麼去除2

01臉上的痘印是怎麼來的？

要弄明白這個問題，我們先來了解痘印是怎麼來的。一般來說，痘印會分為兩種，主要是顏色上的區分，一種是紅色一種是黑褐色。當然，也可以將黑褐色的痘印理解為時間更為久遠的，紅痘印是新生成的。

然後也可以根據痘印的形狀分為平整的炎性痘印以及表面不平有坑洞或凸起的痤瘡疤痕，對它已經不是痘印了，而是痘疤，沒錯，是疤痕。

因此也可以看出，它們三種處理起來的困難等級依次是：紅色痘印、黑色痘印、痘痕！

02痘印痘痕，能去掉嗎？

對於第一種炎性痘印，也是最為常見的痘印（大家平時上火後，所出的痘痘，多是它），當然了上火是民間的說法，在西醫看來就是炎症反應，由各種原因引起，如細菌病毒引起的感染，又或者是自身免疫反應等等。總之，痘痘在光滑的臉上顯現了，十分影響美麗的心情。此時，只要我們不去刻意的去擠它，炎症消失也就相安無事了。

當然會留下紅色的痘印，那是身體打跑敵人留下的戰場，皮膚也會在接下來的日子裡盡力地恢復，因為局部仍有輕微的炎症反應因此看起來較紅。

對於這種痘印，只要做好防曬，使用抗炎舒敏的護膚品，痘印很快就會消失。但不注意，經過風吹日曬，很容易變成黑褐色的痘印，畢竟那塊皮膚很敏感，相較於其他部位皮膚更容易曬傷曬黑的（黑色素低於紫外線）。

這時想要再去除痘印就相對麻煩了，因為黑色素很可能已經沉積在真皮層以下了。要使用具有美白、抗氧化、甚至是有輕微脫剝功能加速皮膚代謝的產品了，如左旋維生素C和氨甲環酸等。

總之，紅色痘印無法避免，但只要我們能多加保護它，假以時日是可以恢復如初的。盡量避免因為防護不到位使紅色痘印變成黑色的，處理起來就麻煩了。

最後說一下痤瘡留下的痘痕，嚴格意義上說，它已經不是印，而是疤痕了。所以，處理起來會更加麻煩，因為疤痕是不可能自己長好的，這時候要麼強大自己的內心去接受它，要麼花點錢去正規的醫美機構去修復它，如點陣激光、黃金微針射頻等。

再次提醒：遇到痘痘千萬不要去擠它，擠破了就是疤，就是坑！遇到痘痘，一定要調整好心態，勤加護理，慢慢的等待它消退，請相信我們皮膚的自我修復能力。如果想要這個過程快一點，可以在專業醫師的指導下塗抹葯膏抗炎消炎，如復方片仔癀軟膏（非激素、非抗生素）、 丹皮酚軟膏等。最後再說一遍：防止痘印黑化，一定要做好防曬！

臉上痘印留下的黑色素怎麼去除3

第一、補充維生素E。臉上出現大片黑色痘印以後，大家可以通過補充維生素E的方法來進行改善。維生素E具有很好的抗氧化作用，而且還具有美白肌膚和延緩衰老的功效，能夠有效抑制黑色素的生成。平時可以多吃一些富含維生素E的水果和蔬菜，也可以將維生素E膠囊刺破，然後將其塗抹在長有黑色痘印的地方。長期堅持不僅能夠淡化黑色素，還能讓肌膚看起來更加紅潤有光澤。

第二、自製面膜祛痘印。平時也可以自製一些水果面膜來起到淡化痘印的作用，首先准備適量的檸檬和黃瓜，將其榨出汁液留作備用。將臉部皮膚清洗干凈後，將其均勻地塗抹在臉上，大概半小時以後用清水洗掉，最後再塗抹護膚霜，堅持使用能夠起到美白肌膚的作用。

第三、醫學祛痘印。如果臉上的黑色痘印比較嚴重，也可以選擇使用一些具有修復功效的醫用護膚品進行改善，比如肝素鈉尿膠囊、鹼性成纖維細胞生長因子凝膠等。同時還可以使用光子-嫩膚的方法來去除痘印，尤其出現色素加深的情況後，使用這類方法能起到很好的治療效果。

臉上出現大片黑色痘印，不僅會對個人的外在形象造成影響，很多人還會因此而產生自卑心理，甚至不敢與他人交際，這樣就會影響到人們的正常生活。症狀比較輕微的情況下，可以通過一些日常護理的方式來進行改善，如果條件允許或者痘印比較嚴重，就可以藉助醫學方法來幫助去除臉上痘印。平時也要做好皮膚日常防曬，防止紫外線照射而加重黑色素沉著。

④ 祛痘印留下的黑色素

祛痘印留下的黑色素

祛痘印留下的黑色素，在日常生活中，痘印的黑色素沉澱是我們所有人都不樂意看到的，這是會影響我們顏值的，所以需要及時的處理，下面就為大家分享祛痘印留下的黑色素。

祛痘印留下的黑色素1

痘印留下的黑色素怎麼去除

痘印留下的黑色素一般可以通過塗抹維生素E來改善，也可以去正規的醫院通過激光的方法來去除。

通常去痘印後留下黑色素，由於沒有及時的接受治療或者是處理不當的情況，形成色素加深而造成的，可以通過塗抹維生素E來修復，維生素E能夠增強皮膚的免疫，修復受損的皮膚組織，對痘印留下的黑色素有一定的改善作用。

需要長時間的堅持才能夠起到比較好的效果。如果痘印留下的黑色素比較嚴重，可以通過激光的方法來治療，激光去除痘印是通過激光產生的高強光熱，能夠穿透皮膚的真皮層，將黑色組織有效的擊碎、分解，使其隨身體循環排出體外，來達到去除黑色素的效果，激光還能刺激肌膚膠原蛋白的再生，使皮膚變得比較的光滑白皙。

恢復期間要做好局部的護理，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。

怎麼去除痘印留下的黑色素

1、補充維生素E。臉上出現大片黑色痘印以後，大家可以通過補充維生素E的方法來進行改善。維生素E具有很好的抗氧化作用，而且還具有美白肌膚和延緩衰老的功效，能夠有效抑制黑色素的生成。

平時可以多吃一些富含維生素E的水果和蔬菜，也可以將維生素E膠囊刺破，然後將其塗抹在長有黑色痘印的地方。長期堅持不僅能夠淡化黑色素，還能讓肌膚看起來更加紅潤有光澤。

2、自製面膜祛痘印。平時也可以自製一些水果面膜來起到淡化痘印的作用，首先准備適量的檸檬和黃瓜，將其榨出汁液留作備用。將臉部皮膚清洗干凈後，將其均勻地塗抹在臉上，大概半小時以後用清水洗掉，最後再塗抹護膚霜，堅持使用能夠起到美白肌膚的作用。

3、醫學祛痘印。如果臉上的黑色痘印比較嚴重，也可以選擇使用一些具有修復功效的醫用護膚品進行改善。同時還可以使用光子的嫩膚的方法來去除痘印，尤其出現色素加深的情況後，使用這類方法能起到很好的治療效果。

祛痘印留下的黑色素2

一、去除痘印黑色素的注意事項：

1、可以選擇光子的嫩膚或者是激光點陣的方式，通常是利用了激光的特殊頻率作用於皮膚表層，能促進痘坑內的膠原蛋白重組，同時還能使黑色素分解促進黑色素的代謝，從而能達到去除黑色素和去除痘印的作用。

2、日常注意皮膚的護理，出門注意塗抹防曬霜，能有效避免黑色素的堆積。

3、去正規的美容機構操作，因為那裡的醫生有著多年的實操經驗，對於手術方面有著更深的了解，這樣在手術之後對於安全性也能夠有保障。

二、黑色素痘印治療方法：

1、早期可以使用抑制色素、加強色素清除的葯物來治療，比如外用維A酸乳膏，維A酸能促進局部表皮當中的黑色素代謝，使其加速排出，有一定的治療作用。

2、可以使用直接抑制黑色素細胞合成黑色素的葯物，比如氫醌霜、曲酸霜、壬二酸霜、熊果苷霜等都有一定的效果。

3、激光治療是除葯物治療外，目前治療效果比較好的方法，比如使用強脈沖光或者是調Q激光、皮秒激光等，都能夠選擇性地將黑色痘印中過多的色素顆粒加強爆破、清除，能夠有效地祛除痘印所導致的黑色素沉澱。

4、果酸和水楊酸換膚治療對於加速皮膚表面黑色素沉澱的排出也有不錯的效果，所以可以選用，有時果酸和激光治療還可以聯合交替進行，效果會更好，但治療之後還要注意防曬，避免日光紫外線刺激，痘印才不易復發。

綜上所述，痘印黑色沉澱通常可以激光去除，也可以通過光子的嫩膚的方法治療。痘印黑色沉澱可能是受到紫外線照射或者是皮膚的清潔不到位引起的，因此需要到醫院通過激光的'方法治療。

激光是通過光熱的作用原理能夠刺激到皮膚的深層，促進體內黑色素的排出，另外光子的嫩膚的效果也是比較好的，能夠淡化色素沉著，同時還可以專業祛痘。洗臉的時候可以使用清潔度比較好的洗面奶，並且要做好面部的衛生，避免盲目的塗抹化妝品。

祛痘印留下的黑色素3

不同痘印是怎麼形成的？

紅色痘印&黑色痘印&痘坑

痘印一般是由於長痘之後用手擠壓，zhen皮層受到損傷出現的，是痤瘡遺留下來的痕跡，早期一般多為紅色，隨著時間的延長逐漸變成褐色，甚至會演變成痘坑。

大多數痘痘都會留下痘印/痘坑，可以分為常見的3種：

較為嚴重的凹痘坑（痘坑）

情況較輕的紅色痘印（紅痘印）

黑色素異常沉積引起的黑色痘印（黑痘印）

紅色痘印

紅色痘印主要是痘痘後的炎症免疫反應導致的，痘痘處的炎症會引起毛細血管擴張或增生，形成暫時性的紅印。紅色痘印最明顯的一點就是，當溫度升高或運動後它會變得更紅。

黑色痘印

黑色痘印是由於痘痘發炎後的色素沉澱，外觀呈暗沉的棕褐色。皮膚在炎症期間黑色素細胞受到刺激後異常增生活躍，經過長時間的氧化後，皮膚變得暗沉，導致紅褐色的痘印慢慢變為黑褐色。

凹陷型痘印（痘坑）

痘坑是由於較重的炎症或者擠壓、治療不及時傷及皮膚的zhen皮層，留下無法自行消失的凹陷型瘢痕，一般有冰錐型、廂車型、滾輪型三種類型。

頑固紅黑痘印如何加速消退？

不同類型的痘印側重點不同

各個階段都有相應的解決方案，越早控制所付出的時間、精力、金錢成本也就越低，畢竟要是痘痘持續黑化、反反復復，想要好轉就遙遙無期啦。

紅色痘印

早期舒緩消炎，後期美白抗氧化

紅色痘印隨著皮膚的新陳代謝會逐漸消退，快則1-2周，慢則三個月以上才能恢復。

護膚：可堅持使用含有果酸成分的護膚品，幫助皮膚表層的老廢角質脫落，加快肌膚的更新速率。

醫美：通過強脈沖光的激光類治療幫助收縮血管、淡化痘印，同時促進zhen皮層膠原蛋白生成，讓肌膚變得更加緊實。

黑色痘印

阻止黑色素生成，側重美白

黑色痘印像假性疤痕，雖然隨著時間推移會被身體代謝掉，但時間的長短還要根據個人體質決定，少則1年多則5年。

護膚：改善黑色痘印主要是抑制黑色素的形成，和美白祛斑的方式相似，可以使用含有維生素C及其衍生物、酸類、煙醯胺類、熊果苷類等成分的美白精華幫助加快黑色素的代謝。

醫美：果酸/水楊酸煥膚，強光/超皮秒，美白的水光注射。

凹陷型痘印（痘坑）

護膚品無法改善，藉助醫美

凹陷型痘印一旦出現就很難修復！日常護膚品很少有能解決凹陷型痘印的，這時應該尋求專業的醫美手段。

醫美：對於較淺的痘坑可通過果酸煥膚幫助皮膚進行角質層脫落，促進zhen皮層彈性纖維的增生。

對於較深的痘印來說，可以嘗試膠原蛋白/玻尿酸填充、黃金微針、射頻、點陣激光等促使皮膚啟動自我修復，然後用新生的細胞填補、修復已經出現的坑窪和受損的皮膚細胞。

可以把刷酸和光電聯合治療納入長期的保養項目里。光電前兩周刷酸，能去除皮膚表面的老廢角質，增加光的可穿透性，提高治療效果，1＋1＞3，同時美白嫩膚。

祛痘和祛痘印先解決哪一個？

祛痘印，先祛痘！

只要痘痘還在發作，炎症因子就會不斷刺激生成新的痘印。即便原有的痘印淡了，新印長出來，看起來仍舊沒有改善。

痘印，通俗的來說就是痘痘消褪之後留下來的疤痕，因此在改善痘印之前，需要先控制痘痘區域的炎症，以防深層炎症無法徹底祛除，導致痘痘在該區域反反復復。

雖然祛痘工程刻不容緩，但還要切記不要摳、挑、擠痘，以防造成炎症擴散，更容易留印。

另一方面治療痘痘的葯物盡量遵照醫生的叮囑，一旦不當使用，比如量用多了，反倒可能造成刺激爆皮，加重炎症反應。

痘印完全消失後該如何護膚？

預防痘痘反反復復

這個階段要做的，就是weiwen,但如果很難改善自身的生活習慣和飲食習慣，就要從外借力，利用好的醫美來找平衡，比如藉助ASCE外泌體減少炎性細胞因子，促進膠原蛋白合成，深層改善痘痘肌以及痘印的困擾。

⑤ 長完痘痘之後的黑色素沉澱怎麼辦

這是黑色素沉著，是由黑色素細胞產生黑色素過多並在表皮角質細胞沉積過多所致。

黑色素沉著治療：
1、對於黑色素沉著最好是激光治療，激光治療黑色素沉著的原理：激光在照射皮膚後會所發射的光會被黑色素顆粒吸收，這時激光會產生一種高能量擊碎黑色素顆粒，然後色素碎屑會隨著人體的各項循環排出體外，從而達到了去除的目的。對於色素較深且面積較小的色斑，可先用黑療法（即葯物點療或激光點療然後再配合一些能控制黑色素形成且可加速細胞新陳代謝的葯物。）
2、以無刺激的護膚品定期做保養。
3、平常注意飲食。多吃點紅的東西，除肉類，比如紅豆、番茄之內的。然後可以用去角質的洗乳，每天用溫水洗，大概兩三個星期就會有效果的。

⑥ 哪些食品可以預防黑色素在皮膚上沉澱

推薦的這些食物，可以調節體內生理機能，使肌膚的氣血充足，對美白有幫助
薏仁－－有利水消腫、去濕舒筋的功效。富含的維生素B1、B2可以滋潤肌膚，減少皺紋，消除色素斑點。其所含的蛋白分解酵素，能軟化角質，改善粗糙的皮膚
芝麻－－富含維生素E及硒，因此被公認為延年益壽、抗衰老的食物，有美膚功效
核桃－－含40～50％的脂肪，主要的成份為亞麻油酸，並含有豐富的磷脂，是理想的肌膚美容劑。多食用核桃仁，皮膚就會變得細膩光滑，增加肌膚細胞的活力
牛奶－－含有多種營養成份，其豐富的蛋白質，是內分泌系統製造的必須來源，可加快新陳代謝，防止痘痘和黑斑
包菜－－富含維生素E，能防止色素沉澱，抗皮膚衰老及防治老年斑、褐斑
花椰菜－－含有豐富的維生素A、C，有抗癌作用，對皮膚美白更有顯著功效
甜杏仁－－能潤肺整腸，美白皮膚
豌豆－－含有豐富的維生素A，能使皮膚光滑細嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
白蘿卜－－含有豐富的維生素C，是一種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積
胡蘿卜－－含有豐富的果膠物質，與汞結合，能使人體里的有害成分得以排除，肌膚細膩紅潤
蘆筍－－富含硒，能抗衰老，使皮膚白嫩
甘薯－－含有大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容
蘑菇－－富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗
豆芽－－可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白
絲瓜－－能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋
黃瓜－－含有大量的維生素、游離氨基酸及果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
冬瓜－－含微量元素鋅、鎂，可促進人體生長發育，使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈

⑦ 臉上色素沉著如何解決

臉上色素沉著如何解決

臉上色素沉著如何解決，由於人們的對審美的要求增加，很多人都在不斷的追求完美無瑕的皮膚。但是往往生活中一些朋友色素沉著大部分屬於炎症後的反應，以下分享臉上色素沉著如何解決

臉上色素沉著如何解決1

1、做好防曬

實際上，很多女性朋友臉上剛開始沒有斑點，但是由於她們平時不注意肌膚的保養和護理，導致臉上長斑點。特別是平時不注意防曬，大家都知道，太陽的紫外線和輻射很容易導致黑色素沉著，最後形成斑點。防曬霜和太陽傘可以相互配合使用，兩者都可以有效地隔離紫外線，不要長時間在強光下或活動，以免造成黑色素沉著。

2、做好皮膚清潔

如果毛孔清晰而有光澤，即使皮膚不是很白，也會給人一種膚色很健康的感覺。相反，如果臉部總是油膩發黑，毛孔粗大，不僅看起來不舒適，也很容易衰老，所以平時做好肌膚清潔工作。

3、多吃美白食物

經常抗氧化劑的美白食物，也可以幫助膚色增白。這些食物包括葡萄，石榴，西紅柿，櫻桃，檸檬，深綠色蔬菜等。它們富含維生素C和維生素E，不但可以給肌膚提供需要的營養物質，還可以預防黑色素，幫助膠原蛋白生長，滋潤皮膚並發揮抗氧化作用，以防止皮膚過早衰老。

4、睡覺前敷美白面膜

皮膚通常在晚上排出黑色素，因此，除了必要保濕面膜外，還需要在睡覺前塗上美白面膜，這樣可以淡化黑色素並防止黑色素沉積。

5.使用專業祛斑美白產品

大量的例子證明，使用專業的祛斑美白產品是祛斑和美白，最快最有效的方法。經過反復的科學研究和臨床試驗，祛斑美白產品更具針對性和有效性。

6、保持快樂輕松的心情

如果您經常生氣或長期精神壓力過大，面部和手臂上會出現難看的色斑，因此要注意保持良好的心情。當情緒變好時，血液會順暢地流動，出現斑點也會慢慢的消失。

臉上色素沉著如何解決2

1、色素沉著的本質是黑色素的堆積

常見的色素沉著類型包括雀斑、老年斑、曬斑、黃褐斑、黑斑，以及真皮斑、暗斑等。 事實上，無論是哪種色素沉著都是由黑色素的堆積造成的，其本質就是黑色素。 而祛斑也是針對黑色素的一系列活動。

2、如何去除黑色素？

改善黑色素可以從這三個方面入手：從源頭抑制黑色素生成、阻斷黑色素轉運、加速黑色素排泄。讓我們一一仔細看看。

黑色素由黑色素細胞產生，其產生過程是一個非常復雜的過程，涉及多種酶，其中酪氨酸酶起著重要作用。 黑色素的源頭抑制是通過抑制酪氨酸酶或其他黑色素生成步驟來減少黑色素的產生，從而切斷色素沉著的原料供應。

其實我們肉眼能看到的色素斑都是可見的斑點，也是位於皮膚表面的色素斑。 黑色素誕生於基底層。 出生後，它會逐漸向上移動並分散到其他皮膚部位。 通過切斷黑色素的運輸通道，可以防止黑色素向上移動到皮膚表面，避免色素沉著的加重。

以上兩種方法都是間接改善色素沉著的方法，而直接改善色素沉著的方法是加快黑色素的排出。 通過改善皮膚新陳代謝，將皮膚上的黑色素排出體外，色素沉著就會消失。 但是，需要注意不要使用刺激成分，以免損傷皮膚，造成疤痕等問題。

臉上色素沉著如何解決3

臉上痘痘色素沉著該怎麼辦？

色素沉著是由於炎症過程中，死亡的炎症細胞被吞噬細胞吞噬而沉著在局部形成的。色素沉著消退要靠吞噬細胞把死亡的.炎症細胞搬走。這個過程較慢，一般要2～3個月，輕的可不用治療，等待自然消退。重的可外用氫醌霜、壬二酸霜、喜療妥、曲酸霜、維甲酸霜等。

1、維生素C：每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用

2、茄子皮：用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了

3 綠葉面膜：香芹菜綠葉切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小時，每天2～3次將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鍾左右，不可言語，然後用清水洗去面膜。

4金盞花葉汁：用金盞花葉搗爛取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

5、蘿卜和西紅柿片：臉洗凈，塗護膚霜，然後臉上貼放幾片西紅柿或蘿卜片，30分鍾後，再用涼牛奶洗臉，使臉部皮膚細膩、潔白。

6、醋：洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

上文就是關於臉上痘痘色素沉著該怎麼辦的簡單介紹，現在大家了解了吧！其實目前來說，最好治療方法還是激光治療，激光治療不但能夠有效的去掉色素沉著，對於美白嫩膚還有著不錯的療效。如果您正在被這個問題所困擾，可以選擇做激光治療。

臉上色素沉著如何解決4

黑色素沉著會自然淡化嗎

出現色素沉澱的現象通常不會自己消失，如果想要去除色素沉澱的現象，可以通過塗抹維生素E乳膏的方法去除，此外也可以選擇做激光的方法來去除色素沉澱的現象。通過激光能夠深入到皮膚深層內，刺激皮膚深層的膠原蛋白再生，達到改善色素沉澱的效果。平常出去外面的時候需要多加註意防曬，不能讓紫外線長時間照射，這樣能夠有效預防色素沉著。

黑色素沉澱會癢嗎

根據的局部皮膚組織出現皮膚顏色發黑，同時伴有局部組織騷亂的情況，考慮是過敏或者是局部組織血液循環不良有關，可以考慮通過抗過敏，抗感染，活血化瘀的方法進行規范性調理和治療。

黑色素沉澱會變成痣嗎

臉上黑痣會慢慢變大不正常，考慮黑色素痣可能是由痣細胞增生引起系一種良性皮膚腫瘤疾病可隨時間的延長而逐漸增大反復刺激後有一定幾率發生癌變。建議皮膚科就診行激光處理術後注意避免感染避免反復擠壓、摳、拔等刺激保持皮膚清潔注意飲食清淡飲食多飲水多吃水果、蔬菜。

黑色素沉澱會擴大嗎

這個是無法確定的，黑色素的產生一般與內分泌失調，也和日光照射有關，還與營養的狀況有關，大多數的黑色素沉著是不會越來越多的。如果身體里黑色素沉著出現異常的話，注意不要吃顏色過深的食物，可以口服維生素C類的葯物來進行治療，必要的時候建議去醫院的皮膚科進行檢查一下。

⑧ 怎麼防止和去處臉上的黑色素

你可以多吃點西紅柿啊！
西紅柿可以有效的祛除身體里的黑色素！

很有效的！
而且，你也還需要買一些化妝品！
另外：我告訴你幾種即省錢又簡單的方法吧!
美 容:去美容院,使用脫色葯，可能會減弱色素。
葯物治療:輔助用葯可口服維生素C，1次0.2～0.4g，1日3次；或維生素E，1次50mg，1日3次，連續數月。中成葯可選六味地黃丸，其滋陰補腎，蜜丸1次1丸，片劑1次8片，膠囊1次8粒，均1日2次，有一定療效。近年來應用二氧化碳激光或液氮冷凍治療雀斑，也有較好療效，但僅限於比較表淺的雀斑。
日常生活:應注意避光，防止日光直射面部，外出時應戴個遮陽帽或打旱傘，也可在暴露部位外塗防曬膏.

用半隻番茄絞碎至糊狀，再加兩滴甘油，放入冰箱，每天敷臉上一次，堅持一段時間雀斑自然隱退~！！我試過了，效果不錯~！！

要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理、生活要有規律早睡早起雀斑皮膚多居乾性、選用乳劑或杏仁密等化妝品、滋潤皮膚、夏季避光日曬。

自製面膜；
白茯苓研磨；用蜜調和每夜敷面。

黑丑研磨；用雞蛋清調和夜間敷面、早是洗去、

外搽3％氫醌霜或雙氧水，可以暫時有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。還可由專業醫師用60％左右三氯醋酸點塗進行化學剝脫，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用葯物治療外，還可使用短時間的液氮噴霧冷凍，中葯外用制劑治療。但上述治療的效果往往不穩定。

還可以用以下辦法適試試：
1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
2.用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
6.將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

木瓜和牛奶，用攪拌機打碎，敷在臉上，二十分鍾左右洗掉。堅持一個星期，會有不錯的效果！

不過我還想再補充一些：
天然食物輕松除雀斑
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

西紅柿汁：

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥：

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜汁：

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

我告訴你幾種美白去斑面膜,你快試試吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、¼雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鍾後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。
你快試試吧!效果不錯的!

⑨ 女人吃什麼對皮膚好 六款美食防黑色素沉澱

女人吃什麼對皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉:讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
魚肉:緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

滋養女人的21種好食物
1.養氣補血
古人常用"面若桃花"來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
明星食物
棗:紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞:桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟:中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
2.愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯:紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
3.補鈣健骨
想要成為"亭亭玉立"的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據調查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
酸奶:酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鍾到2個小時之間飲用最佳。
芝麻:黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶:100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
4.養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

洋蔥:洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果:蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿:成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。
5.呵護秀發
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
核桃仁:核桃被稱為"長壽果"，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1-2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋:雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
紫菜:紫菜滋潤頭發的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。

6.安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子:蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠葯。
7.塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

冬瓜:冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉:兔肉是"葷中之素"，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為"美容肉"。
燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
熬夜吃什麼對皮膚好
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚乾燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜並發症真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的質量，又能減少對身體健康的影響呢?編輯過幾招給你，讓你熬夜也能保持良好的狀態。
▲熬夜前:清淡飲食，補充B族維生素
"熬夜族"要經過一個漫長的深夜，因此必須攝取充足的熱能。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營養為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。

此外，熬夜也會消耗大量的B族維生素，而維生素B族對視力、緩解壓力、改善發質和皮膚都有重要的作用。水溶性的B族維生素容易隨汗液、尿液排出體外，這也是人在夏天容易感到疲勞的原因。
√飲食建議:
①B族維生素片
維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。
但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。壓力大、熬夜、減肥、吸煙飲酒、、常飲茶的人最好經常補充哦!夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。
②動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
③豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
④綠葉蔬菜
B族維生素含量最豐富在動物肝臟、穀物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可通過食用蔬菜來補充人體所需的維生素。

⑤ 穀物
谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿卜素，谷類胚芽中也含有較多量的維生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和穀皮里。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B族維生素。
⑥奶類及奶製品
牛奶中含有的大量維生素A及維生素B2，維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝，降低工作壓力;而維生素A則可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙、有光澤，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥的問題。同時能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥問題。低脂或脫脂牛奶會更加健康!
▲熬夜中:水果充飢，喝茶抗疲勞
深夜熬夜，人容易感到疲倦及飢餓。但咖啡、泡麵、甜食都是不可取的，也是熬夜的大忌!若在熬夜時感到飢餓，可以選擇水果、麵包、淡粥來充飢。同時，熬夜的人很容易缺水，導致上火。因此建議飲用白開水來維持水分平衡，或者泡飲葯茶，起到提神、明目、降火的功效。
①枸杞菊花茶
菊花里含有豐富的維生素A，是保護眼睛的重要物質;枸杞子補腎生精、明目安神，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞也有治療作用。

在菊花茶中加入枸杞，泡出來的枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，深夜提神並能有效緩解眼睛疲勞、乾澀的症狀。現代醫學證實，枸杞菊花茶對經常感到疲勞、體力不濟的亞健康人群有明顯的療效。
②白粥(齋粥)
白粥由大米明火煮數小時而成，有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋飢餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
③檸檬茶
長斑、長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。熬夜時可以用檸檬泡茶，酸酸甜甜的味道能夠刺激感官，起到提神抗疲勞的功效。
④橙子
橙子的維生素含量較高。現代熬夜一族都會對著電腦，而電腦產生的輻射會對皮膚以及人體健康產生危害。多吃富含維生素C的橙子能有效對抗上述問題，起到抗氧化的作用。同時，橙子發出的香氣也有利於緩解心理壓力，克服緊張情緒。
⑤蘋果
蘋果容易讓人產生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差的現象。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題。

▲熬夜後:滋補湯水，降火補虛
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人會顯得很疲憊、虛弱。因為熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加，加上熬夜時不停地思考、周遭環境空氣不流通，因此大腦容易缺氧，感到加倍的疲勞。而過度的使用雙眼，亦會使眼內血壓上升，造成眼睛酸澀疲勞，視力下降。由於皮膚沒法在夜間進入新陳代謝、休養生息的狀態，熬夜後皮膚也會變得暗淡干澀。
中醫認為，熬夜容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀。因此使用葯膳適當進行調養，喝有滋補作用的湯或糖水，對於熬夜後的陰虛火旺、免疫力下降、身體虛勞等症狀，都有很好的改善作用。
葯材:百合、銀耳、桂圓、枸杞子
百合營養豐富，常被用作滋補品，有清火潤肺、安神的功效，能改善熬夜人群的陰虛火旺症狀。
銀耳有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。它能增強人體免疫力，是可以長期服用的良好潤膚食品。
桂圓能夠補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，是比較理想的一種葯材。它對氣血不足、大腦神經衰弱、神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈都有較好的療效。

枸杞子能提高機體免疫力，同時可以滋補肝腎，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症。
針對熬夜後疲勞問題
①烏雞
現代醫學研究，烏雞的營養價值極高。烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜帶來的傷害。
②西洋參
西洋參作為補氣的保健首選葯材，它能補氣養陰，清熱生津，同時提高免疫力，促進血液活力。西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用。西洋參還可以有效降低熬夜帶來的暫時性血壓。因此，食用西洋參是較有效的恢復方法，泡水喝或者與其他食材煮成湯飲用都是不錯的選擇!
針對熬夜後肌膚問題
①豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。它在烹調過程中可轉化成明膠、結合水份，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
②獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。它還具有出眾的抗氧化性能，能改善熬夜對皮膚造成的不良影響。
不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。
除了以上兩個問題，熬夜還會對眼睛造成傷害。熬夜後也要多補充維生素A及維生素B，這兩類維生素都能起到保護眼睛，抵抗疲勞的作用!
吃什麼水果對皮膚好
每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，漂漂亮亮的。要皮膚從內到外嫩嫩的，除了護膚品的保養之外，還需要食物的營養補充。俗話說的好葯補不如食補，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，特別是水果。女性吃什麼水果對皮膚好?草莓蘋果不可少。
1獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2.草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3.蘋果
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。
4.胡蘿卜
含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5.檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鍾，有助於減輕肌膚的疲勞感。
6.西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
8:葡萄
葡萄特別適合"懶惰"的人吃，因為最健康的吃法是"不剝皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
吃什麼蔬菜對皮膚好
愛美是每個女人的天性，愛美之心人皆有之，那麼在日常生活中要吃什麼樣的蔬菜才能讓自己的皮膚變的越來越好呢?接下來就跟著小編一起來了解一下吧!讓我們一起越吃越美麗。
海藻--美容防輻射
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
番茄--美容又祛斑

番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效;可治口渴，食慾不振。
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。
尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
豆芽--防雀斑美白皮膚
李時珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有"解酒毒、熱毒，利三焦"之功。中醫典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
藕――養顏又祛痘
中醫認為，生藕甘，寒，無毒。熟藕甘，溫，亦無毒。
藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
冬瓜--美白又瘦身
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。
這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有"瘦身瓜"之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜"令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老"。
辣椒--祛邪改善皮膚
辣椒性味乾熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心、脾二經。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實並不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質，吃完辣椒才會火上澆油。
以上蔬菜在日常生活中都是很常見的，能讓我們的皮膚變好，而且又好吃，那就趕快行動起來，每天多吃一點蔬菜吧!
夏天吃什麼對皮膚好
沒有醜女人，只有懶女人。一點不假，只要勤於保養，多多動手，其實去皺很簡單。小編想你介紹我是怎麼去皺美白抗衰老的，絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。