痘痘背如何華麗變身為迷人美背

『壹』 張含韻露背裝讓人心動，如何擁有美背呢

娛樂圈中有許許多多的女明星都身材管理良好，並且最重要的是她們大部分人都擁有美麗的背部，特別是張含韻在《乘風破浪的姐姐》的首期中，她身穿黑色禮服出席表演，並且禮服特別設計露出了她美麗的背部，她彈著鋼琴，顯得十分優雅知性，氣質出塵。張含韻的美背這是多少女生所羨慕的，那麼女生應該如何擁有美背呢？接下來三招教你擁有迷人美背！

首先，我們的背部其實在大部分時間內是沒有得到鍛煉的，特別是在坐著和躺著的時候，背部肌肉會慢慢退化，所以要擁有美背，就必須進行日常的鍛煉，可以上網查找鍛煉背部的相關攻略，進行系統的鍛煉，就可以擁有好看的背部線條啦。

最後，各位讀者，對於小編總結的問題，您還有什麼意見和建議嗎？歡迎在評論區一起討論一下。

『貳』 如何擁有迷人後背 五個瘦背方法有效消除背部脂肪

因為坐姿不正確或習慣性駝背就會堆積很多多餘的脂肪，尤其是辦公室工作者，長時間保持一個姿勢，不運動，血液不循環，脂肪就容易堆積。正常且見效的瘦背方式就是有氧運動，比如瑜伽，下面介紹幾種瑜伽瘦背方法： 1、糾正脊柱彎曲：兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊椎向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。 2、背部彈性操：仰卧，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。 3，仰卧起做：正常的仰卧方式，起來時可以藉手臂的力量，這樣既可以瘦背，又可以瘦腰。 4.跪姿瘦背：跪在地上，腳底向上，雙手支撐地面。手臂保持垂直姿勢。吸氣，慢慢就愛那個盆骨抬起，腰部稍微向下凹陷，形成一個弧形。眼睛望向前方，頸椎和脊椎呈一條直線。呼氣，同時將背部向上拱起，眼睛望向大腿位置，直到感受到背部的拉伸，才挺直向上拱起。重復練習這個動作10次。（可以消耗背部多餘的脂肪，拉伸緊實的背部肌肉，達到美背的效果。還能消除背部的疲勞感和僵硬感，對於辦公室女性非常適用）另外，走路時挺直背也有利於瘦背（長期堅持才有效果）

『叄』 女性的背部，被稱為「性感之丘」，怎麼練出迷人美背

想要擁有完美迷人的美背，那麼建議可以做引體向上這項運動，在做這項運動的同時，能夠讓你的背闊肌得到更好的鍛煉。

『肆』 想要練出美背，哪些動作可以練出來

背部肌群是人體最大的一塊肌群，擁有緊致的美背，當你穿露背裝時，可以避免出現衣服擠出贅肉的窘境，通過鍛煉背部，還能提升肌肉含量，這也有利於增強身體的新陳代謝能力，同時消耗的熱量會更多。

但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

『伍』 後背肥肉太難看，該如何打造婀娜美背呢

你好，首先我認為，隨著現在的人們越來越關注自己的身體情況和身體健康。我們只有保養好自己的身體才有其他的餘力去干工作或學習的事情。所以說現在的生活條件越來越好，人們的飲食習慣也得到了許大的提升和改善，美食越來越多。這就可能會導致我們的身體發福發胖，特別是對於女性朋友來說，如果一不小心身體的脂肪過多就有可能會導致肥胖，這樣在社會上工作或學習的時候，會顯得非常沒有自信，對自己也有很大的打擊。所以說我們應該盡量合理飲食，下面我就來和大傢具體聊一聊，如果後背肥肉太難看，應該如何打造婀娜美背呢？

最後總結一下，想要打造一個婀娜美背，是非常需要自己耐心的。

『陸』 怎麼鍛煉才能消除背部脂肪改善駝背

背部的線條對於很多人來說都是容易忽視的一個部分，那麼如何才能達到瘦背的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種瘦背的方法，幫助大家快速有效的瘦身成功，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

瘦背運動1：叉腰抖手臂 雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。

瘦背運動2：每日擴胸 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作!

『柒』 後背長痘痘怎麼辦我還想穿漂亮的露背婚紗啊~~~

去看皮膚科醫生開外用葯治療。或者去可靠的美容院，有美背的項目。

『捌』 如何美背

如何美背和關於背部去痘

女人的面孔是上帝給的，後天即使改變，幅度也有限；而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前，她性感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此，有人說「女人的背部是性感之丘」。背影透露出女人無數的信息，往往令人生出許多遐想和美妙的感覺。有時候，走在大街上，男人壓根兒沒有見到你的臉，卻會為你的背影而心動。普通的面孔用幾分鍾就能被化妝師變得年輕美麗，但沒有任何一個化妝師能在幾分鍾內給予女人一個青春美麗的後背。夏天轉眼就到，要想做個風情萬種的女人，趕快修煉自己的背後風景吧。
1、調理
清除無情小斑點
除了腳板底的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部分。正因為如此，背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。想要擁有完美的背部膚質，可利用深層潔膚膜來清除毛孔中的臟污。另外，若擔心潔膚膜會使毛細孔變粗的話，可在清除面膜後，灑上一些收斂水。
去角質不留情
後背的肌膚上分布著許多皮脂腺，天氣悶熱時很容易出現皮脂腺過盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗瘡，想避免這種情況，就要經常去角質。每周進行一次全身的特殊護理，可以取適量果酸產品或去角質霜敷在背部輕輕按摩，也可選用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶樹油、薰衣草油等)加入水中使用。清除阻塞毛孔的污垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和硬化現象，讓背部更光滑細致。之後使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時尤其要時常進行，才能擁有健康的背部。
沐浴時如果無法用手清潔背部，可以藉助專用的長柄浴刷輕輕擦洗，或使用絲瓜絡都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作盡量大些，效果才好。
浴後拍上去角質化妝水，可促進老角質脫落，並抑制油脂分泌過盛，使肌膚變得清爽潔凈。接著，要為清潔後的背部做深層去角質的工作。這一項可以自己購買使用磨砂產品自己DIY，也可以選擇一家信譽良好的美體俱樂部或SPA輕松享受專業服務。最後，選用水性的身體乳液為背部保濕、緊實。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球？
2、鍛煉
越來越多的人在工作時，要求身體不斷地保持一個特別的姿勢好幾個小時，而我們的身體是為那個打獵和奔跑的時代設計的。背部肌肉不使用就會變得虛弱，而類似突然轉身這樣的激烈動作又會使它受傷。工作結束了，我們最喜歡的姿勢就是癱坐在椅子上，以為這樣就能全身放鬆、休息。其實這種姿勢給背部肌肉帶來超負荷的負擔，遠甚於正襟危坐。所以每天利用睡前10分鍾做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊綳，也能順道增加背部肌肉的緊實度。
此外，還可以通過專門的運動和舍賓動作塑造美麗的背部，自己在家也可以學習模特用頭頂書，以幫助脊背伸直。一個擁有美背的女人，她一定不是懶懶散散的，即使坐在沙發里也不會像散了架似地癱著。優雅的女人不一定是花容月貌，但一定不是駝著背拖著臃腫身體走路的女人。
3、裝飾
背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質感細膩而光滑，散發微微的光澤，讓你在人群中閃閃動人。當然，並不是人人的背部都是那麼光潤、毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時段穿用露背裝前，應選用遮瑕膏點在斑點上，然後使用粉底乳薄塗，最後以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點你的背，讓你在不經意的一轉身之間，艷驚眾人。
注意：
1、背部鬆弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛煉，並選用緊實肌膚的產品或專業美容院的護理療程，才可讓你放心一露哦。
2、穿著露背裝，內衣的選擇很重要。如有完美的胸部當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和背帶設計的文胸，或在腰部固定的內衣。因為穿著露背裝露出你的文胸帶子非常不雅。女人走在路上，能夠使在她身後的人忍不住緊趕幾步超過你再回頭看看你--真正的回頭率，無論這個女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應該感激歲月對你的獎賞了。

背部去痘

美背第一步-清潔

痘痘的形成大多與過多的油脂分泌有關。因此，每天用特效的潔膚液洗澡，可有效預防及消除背部的痘痘。

美背第二步-磨砂

每星期使用兩至三次身體磨砂產品，可去除背部皮膚的角質層，避免毛孔堵塞的情況，預防背部痘痘的出現。

美背第三步-治療

早晚使用暗瘡消炎水，點在痘痘上，可減輕背部痘痘的發炎情況，抑制暗瘡的生長。

植物性的清熱去毒特效成份，可抑止初期暗瘡的形成，令痘痘迅速消腫。

美背第四步-預防

當背部暗瘡療治好，別忘記用預防痘痘滋生的爽膚水輕拍背部肌膚，以收縮毛孔及去印。

嚴打背部暗瘡五招

1、每日早晚洗澡，可清潔背部毛孔的分泌及細菌。

2、不要用手直接處理背部暗瘡，以免發炎，使情況更嚴重。

3、注意飲食，不宜吃太甜太油的刺激性食物。

4、勤換內衣及上衣，以保持皮膚乾爽清潔。

5、不要用含油份的洗澡液及潤膚乳液。

『玖』 怎樣練出美背

一個人有挺拔的背部會給人很漂亮的感覺，很多人注重身體正面而忽視身體的背面。其實我們也很容易發現模特們的身材是360°無死角的健康漂亮，迷人性感的背部需要通過一些列訓練才能擁有。
操作方法
01
如何才能找到背部的發力點？首先要糾正日常生活中錯誤的動作和姿勢。生活中很多時候刷手機、電腦工作、上課記筆記、駕車等，這些動作都有一個共同點，那就是身體向前傾，忽略了身體向後傾，這樣身體向前傾的功能越來越強，身體向後伸展的功能則越來越弱，身體向側面伸展和旋轉的功能月越來越弱。

02
長期這類錯誤的動作容易導致要被受傷。因為身體長期使用一個功能，其他功能被弱化了。某個特殊情況下就會引發疾病。比如腰椎勞損、椎間盤突出等。怎麼辦呢？逐漸找回並恢復身體的其他功能，才能讓身體、關節變得更健康，身材變得更好。

03
如何改善習慣性的含胸駝背，讓背部肌肉變結實呢？
滾動如球。坐在瑜伽墊上，曲腿，雙手抱腿，弓背，慢慢向後方倒，滾動身體，然後再回來，重復，可以感覺到擠壓和按摩背部肌肉。還可以伸直雙腿，繼續滾動。10個一組，每次做3組即可。

04
陸上暢游。趴在瑜伽墊上，頭微微下含，腳尖向後伸，雙手伸向前方，四肢抬起，游泳式劃動四肢。先抬起雙手，再抬起腳尖，左手和右腳同時抬起，放下時同時抬起右手和左腳，雙手雙腳交替打水的動作，做30下為一組，每次做3組。

05
訓練背闊肌。雙手抓緊彈力帶，高舉過頭頂，一手穩定，另一隻手用肘部帶動背部擠壓肌肉，拉開彈力帶時感覺背部肌肉收縮，拉到最下端時背部肌肉最緊。做10下在換另一側繼續做10下為一組，每次做3組。

06
背部脂肪多，穿內衣就會明顯感覺到皮下脂肪層很厚。這些通常是含胸圓肩導致身體放鬆，肌肉鬆弛弱化，脂肪增加的原因。含胸導致駝背，手臂也會產生蝴蝶袖，肩背部缺乏訓練囤積的脂肪需要聯系展肩，挺直腰背，讓背部肌肉和蝴蝶袖逐漸減少。
堅持訓練，美背，挺拔的身材會慢慢回來的。

『拾』 怎麼擁有迷人美背

想減背部贅肉的話
可以做做仰卧起坐，俯卧撐這種鍛煉
也可以藉助瑜伽體操來鍛煉
還可以抹黛秀雅在背部燃燒脂肪（比較簡單）
希望可以幫助到你