哪些維他命護膚作用好
『壹』 對皮膚好的維生素有哪些都有什麼功效
在我們忙碌的今天，關於飲食和身體健康方面，大多數人都不太注意日常飲食和生活規律。所以我們每天的營養補給，都或多或少的在某些方面有所欠缺。要想達到我們身體在每日里營養的吸取量。 要想讓自己永遠保持皮膚細胞和皮膚彈性，選擇一兩種維生素復合片加以補充，它們內含多種維生素成分。
維生素C的作用很多，維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，是人體最佳的皮膚滋潤佳品！
維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。
『貳』 女生吃哪些維生素對皮膚好呢
對於女人來說，肌膚是她們每天護理的重點，其實與其每天塗塗抹抹，倒不如科學飲食吃出健康肌膚，好的肌膚也不光靠護膚品保養品就可以養出來，日常的飲食更是好肌膚的重要因素，所以想要肌膚白皙有彈性，那麼下面肌膚最愛的富含維他命食物要常吃。
維生素A
維生素A是復雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。冬季乾燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙？維生素A是你的最佳「保濕營養素」。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，
並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致皮膚彈性下降，
『叄』 關於美容養顏吃什麼維生素
關於美容關於美容養顏是什麼維生關於美容養顏是什麼維生素一般主關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一she關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但是平時也可以補充關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但是平時也可以補充維生素a關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但是平時也可以補充維生素a嗯b關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但是平時也可以補充維生素a嗯b c關於美容養顏是什麼維生素一般主要是維生素一效果更好一些。但是平時也可以補充維生素a，艾比森效果都可以。
『肆』 一般哪種維生素可以美白皮膚
1 維生素C
美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C，維C有排毒養顏，美白抗衰老的作用，我們經常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效，肌膚美白不宜通過吃維生素C葯片，而要多吃富含維C的食物。
維C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。
維生素C
2 維生素P
維生素P與維C協同作用可以最大程度發揮維C的功效，因維生素C極易被氧化，而維生素P則可以防止其被氧化破壞，能加強它的效果，如果通過補充維C來美白，適量的在吃上一些富含維P的食物，效果會更加明顯。
維P代表食物：橙子，橘子等柑橘類食物，杏，櫻桃，玫瑰果實，紫甘藍，蕎麥粉等。
維生素P
3 維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，有很強的抗氧化作用，它在美容方敏有獨特的功效，可以對抗自由基，抑制過氧化脂質合成，延緩肌膚的衰老，淡化黃褐斑，減少黑色素生成，美白肌膚，防止肌膚過早的衰老變黑。
維E代表食物：谷類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、捲心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。
維生素E
4 維生素A
生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產，可以將肌膚軟化，減少細紋，調節肌膚新陳代謝，單數斑點，柔嫩美白肌膚。
維A代表食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。5 維生素B3
維生素B3也被稱為煙醯胺，能夠促進神經醯胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎症，減少色素沉著，緩解痘痘，嫩白肌膚。
維B3代表食物：肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥製品麥麩、小米等。
『伍』 改善皮膚吃什麼維生素好
隨著「早C晚A」的持續風靡，不少「顏究生」開啟進階護膚的大門。按照護膚界的共識，「早C晚A」指的是早上使用含有維生素C的產品，夜間使用含有維A醇的產品。二者聯合，主要滿足女性抗老化這一核心需求，並且能多方面提升皮膚的狀態。
「早C晚A」這個護膚概念，其實就是將絕大部分健康皮膚適合的日常抗衰思路，即是日間抗氧化抗光老，晚間修復抗老的思路，給具象化了。除此，我們不難發現，現在越來越多的護膚品大多融入了維生素的成分，而且這些護膚品也非常受大家喜愛。維生素為何能進軍護膚界，並且還能穩住一席之位，今天我們就來深入認識一下哪種維生素可以改善皮膚！
三、維生素內服外用，高效護膚
雖然外用維生素可以改善皮膚，但因為很多維生素具有不穩定性，例如維生素C為水溶性抗氧化物質，而其水溶液本身會受到溫度、光、pH值和溶氧量等因素影響，外用的效果可能會大打折扣。另外，維生素類護膚品為了保證長期存放，還會添加防腐劑，難以讓人們十分放心塗抹。所以，建議人們使用維生素類護膚品時，內服外用更高效。［5］那我們日常可以如何攝取多種維生素呢？
1．日常飲食
維生素我們日常可以從食物中獲取，它們多存在於蔬果當中。
維生素A在各種動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃中較為豐富，β－胡蘿卜素在黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、芥菜、番茄、柑橘、蘋果、杏等中含量豐富。
新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源，蔬菜中辣椒、番茄、椰花菜等深色蔬菜較為豐富，水果中橙子、草莓、檸檬、山楂、酸棗等含量豐富。維生素E多存在植物性食物中，如胡麻油、芝麻油、菜籽油、玉米油、花生油中含量較多。維生素B3存在糙米、綠豆、芝麻、雞肉、無花果等食物當中。
2．多種維生素制劑
隨著中國居民生活水平提高和健康意識的增強，越來越多的人選擇服用維生素補充劑來補充營養。目前我國城鄉居民生活模式和膳食結構在不斷變化、單從膳食攝入往往無法滿足機體對維生素礦物質的全面需求。因此，在日常膳食之外適當補充多種維生素和礦物質，是科學的、有效的。
人們選擇多種維生素礦物質片的時候一定要看看其中的各種營養素是否嚴格遵照《中國居民膳食營養推薦攝入量》（RNIs）標准，是否包含了人體必需的多種維生素和礦物質，以及各種營養素的含量是否能夠滿足身體每日所需的攝入量。比如湯臣倍健的女士多種維生素片就很不錯，不僅符合RNIs標准含有女士多需的多種維生素，還針對女性需求，特別添加了葉酸和鐵的成分。
如今，「維生素可以使你更美麗」諸如此類的廣告詞已經常出現在生活中。逐漸地，在近幾年人們對哪種維生素可以改善皮膚以及維生素在皮膚上的功能的理解增加了許多。而現在，含維生素護膚品已經成為護膚品市場銷售的新熱點。但大家一味追捧維生素護膚品的同時，也別忘了吃它的好處，知道了哪種維生素可以改善皮膚，現在開始內外兼修，讓你更光彩奪目！
『陸』 維他命A/B/C/E塗在臉上分別有什麼作用
維他命護膚品都適合一般性的皮膚群，只要在安全的濃度下就會對皮膚有正面的幫助。如維他命E適合所有皮膚，因為其功用是滋潤及保濕，不會造成敏感。
但當然油性與乾性皮膚在護理上也許有些分別，舉例如暗瘡性皮膚，使用維他命B護膚品可增加皮膚的新陳代謝，減低色素及有去印功效。
而乾性皮膚使用AHA或BHA可能會令皮膚更干，甚至脫皮。
外塗更見功：
所有的護膚配方如維他命E、C、B等都是直接塗於皮膚上比吞食維他命葯有效，由於維他命廣泛地分布在不同的食物中，如果飲食均衡的話，缺少某種維他命的機會頗低，固此多服一兩片維他命丸不會對皮膚產生顯著改善；反而塗上護膚品，皮膚直接吸收，效果更好。據資料指出，我們經口服的維他命，其中有5%會氧化分解為二氧化炭，35%化為其它物質，只有60%會隨血液循環運送至所需的器官並發揮其功能。
水溶性維他命：
維他命B3、B5、C都是水溶性的，通常儲存在體內不會太久，不會造成積聚過多而產生毒。
另外，維他命B及C較其它的如維他命A穩定，不容易變質，可存放日子較長。
而且維他命B的刺激性較低，不易產生皮膚敏感。最近有指出維他命B對肌膚美白有明顯功用，但其原因仍在研究之中。
維他命家族：
1.維他命B3
維他命B群其中包括B3。B3又俗稱箊鹼酸，將皮膚的表層細胞由老化階段提升至新生階段，促進皮膚新陳代謝；此外維他命B3可促進真皮中的骨膠原蛋白生長，減少水分的流失，從而使干紋減少。
含維他命B3的日常食物有肝臟、魚、蛋、乳酪、小麥胚牙及腎臟等。
2.維他命原B5
曾試用在護發素中，將水分鎖在發絲上，有補濕功能。使用於皮膚上可令皮下水分互相緊扣，滋潤皮膚，避免出現缺水情況。動物的肝及腎臟或龍蝦、扁豆都含此維生素。
3.維他命E
皮膚受游離基(刺激分子)的影響可會出現衰老情況，而維他命E主要的抗氧成分可使皮膚減少氧化，使肌膚更幼嫩及滋潤。另外，維他命E也是一種預防癌症及心臟血管毛病的抗氧化劑，由於其抗氧成分，亦可使細胞減少氧化，延緩衰老。維他命E主要可在蛋黃、深綠色蔬菜及植物油中找到。
4.維他命C
維他命C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可對皮膚的黑色素減低，有去印及美白作用。
柑橘類水果、蕃茄和馬鈴薯都含豐富維他命C。
5.維他命A
吸收不足可能會導致皮膚發炎或甚至眼睛出現毛病。
維他命A可使皮膚出現脫皮現象或敏感，一般用於改善油性皮膚或治療暗瘡皮膚。含維他命A的食物有白菜、胡蘿卜、木瓜及芒果。
維他命與礦物質
要增加維他命就要有礦物質的輔助，因此要維持兩者於體內的平衡。例如：
1.攝取過量的磷，會消耗鈣，缺鈣容易引致骨質疏鬆。
2.攝取過量的鋅，會消耗銅和鐵，缺銅頭發顏色會變差，缺鐵會貧血。
3.攝取過量的維他命C，會失去葉酸和維他命B12，缺乏這兩種元素會易疲勞及貧血。
5個月前
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檢舉
『柒』 哪些維生素食物可以美白肌膚、防止肌膚老化
西紅柿，黃瓜，獼猴桃，檸檬，鮮果，草莓，菠蘿，蘋果，這些都有利於防止肌膚老化，可以起到美白的作用。
『捌』 女人吃哪些維生素對皮膚好呢
吃維生素C和維生素E都對皮膚有好處，在日常生活中女性可以吃些白菜、黃瓜、苦瓜、莧菜、胡蘿卜、馬鈴薯、蘋果、生菜、紫甘藍、花椰菜、西紅柿、木瓜、哈密瓜、薺菜、獼猴桃、茄子、金針菇、香菇、菠菜、洋蔥、火龍果、雞蛋等食物來補充維生素。其次女性也要多注意皮膚清潔，避免應用刺激性強的潔面產品，同時也要注意皮膚護理，避免應用過於油膩的護膚產品，避免長時間處於高溫環境下。
『玖』 維生素幾對皮膚好
維生素C和維生素A對皮膚好。
1、維生素C。維生素c可以促進皮膚修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節皮膚分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。
2、維生素A是促進傷口癒合以及皮膚修復的必須營養品，它可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得光滑有彈性。因此，在日常可以多吃一些胡蘿卜素比較多的食物，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等。
拓展資料
日常中哪些食物對皮膚有好處？
一、酸奶。酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素C能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。
二、地瓜。地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓皮膚時刻保持通透。
三、燕麥。燕麥也是一種護膚的好食物，它皮膚乾燥以及皮膚過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持皮膚屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。
女性想要皮膚光滑水潤，在日常中的飲食是很重要的，不過除了飲食，還有一些其他方面的也要注意。如保持良好的生活，要按時睡覺，不熬夜，熬夜會讓皮膚得不到很好的修復，從而一系列皮膚疾病。只有按時睡覺，保持足夠的睡眠，並且日常多喝水，就能夠讓皮膚水水潤潤。
參考資料 人民網想要皮膚好需要哪些成分的幫助？
『拾』 吃哪種維生素對皮膚好
維生素C和維生素A對皮膚好。
1、維生素C。維生素c可以促進皮膚修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節皮膚分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。
2、維生素A是促進傷口癒合以及皮膚修復的必須營養品，它可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得光滑有彈性。因此，在日常可以多吃一些胡蘿卜素比較多的食物，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等。
拓展資料
日常中哪些食物對皮膚有好處？
一、酸奶。酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素C能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。
二、地瓜。地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓皮膚時刻保持通透。
三、燕麥。燕麥也是一種護膚的好食物，它皮膚乾燥以及皮膚過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持皮膚屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。
女性想要皮膚光滑水潤，在日常中的飲食是很重要的，不過除了飲食，還有一些其他方面的也要注意。如保持良好的生活，要按時睡覺，不熬夜，熬夜會讓皮膚得不到很好的修復，從而一系列皮膚疾病。只有按時睡覺，保持足夠的睡眠，並且日常多喝水，就能夠讓皮膚水水潤潤。