冬天護膚吃什麼最好

1. 女人護膚吃什麼 護膚的食物有哪些

使皮膚變黑的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。

2. 冬天皮膚乾燥，吃什麼食物可以改善

隨著秋冬季節的到來，天氣變得寒冷而乾燥，很多人因為體內的水分較為匱乏，導致皮膚都會出現乾燥起皮的症狀，這個時候就要選擇在日常的飲食當中，多吃一些水分較多的食物來補充體內的水分。同時在冬天也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和微量元素，提高身體的抵抗力和免疫力，避免在冬天的時候生病。那麼在對待冬天乾燥的時候，應該吃哪些食物可以改善皮膚乾燥起皮的症狀呢？

通過上面所了解的，我們可以發現，在冬天皮膚乾燥的時候，可以適當的吃一些核桃和豬皮來補充體內的營養元素，讓皮膚變得有光澤。但是水是生命之源，在日常生活當中避免不了，可以通過喝水來補充體內的水分，緩解皮膚乾燥的問題。如果皮膚的乾燥十分的嚴重的話，也可以選擇抹一些沒有添加劑和激素的護膚品進行緩解。

3. 冬天吃什麼食物對皮膚好

1、冬棗

6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得乾燥沒有光澤，這個時候可以試試喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保濕成分，而且蜂蜜中的蛋白質的分子大小和人的皮膚組織相近，所以蜂蜜有著很高的親膚性，能夠非常快速和完全的被肌膚吸收。其較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，不僅可以防止表皮表面的水分蒸發散失，在特定條件下，還可補充皮膚所需要的水分，並能自動鎖水，為肌膚長效保濕。

4. 冬天皮膚乾燥吃什麼好 9款補水食物對抗乾燥

1、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議，每周應吃一個石榴。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養肝護肝哦。

3、藍莓

別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

4、橄欖

冬季是吃橄欖的季節，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

5、甘蔗

甘蔗有著補血果」的美稱。在甘蔗當中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補血果甘蔗補血美容效果顯著。甘蔗的甘」可以起到滋補身體、補血的作用，而甘蔗的寒」則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養潤燥的功效。

6、荸薺

中醫認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養，對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透後方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

7、蘋果

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

8、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦!

9、柑橘

冬季柑橘上市，食用柑橘護膚最有效。柑橘的營養成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含維C50mg，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養同樣豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發油，有調節皮脂、抗氧化、美白等功效。
10、葡萄

專家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的氧化功效顯著，對於減慢皺紋的出現，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹，延緩皮膚的衰老。

11、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

12、奇異果

奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。

13、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

14、雪梨

梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。

15、番茄

番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命c、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份，故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

5. 冬季吃什麼幫助皮膚補水

冬季可以多吃以下食物幫助皮膚補水：
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、綠豆芽
冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

3、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

4、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

5、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補水無濟於事。

6、牛奶
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

7、花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對乾性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。

6. 冬天吃什麼東西對皮膚最好

皮膚冬天會很乾燥~我建議你多吃一些含維生素C多的水果蔬菜~比如橙子~但是最重要的是！你要多喝水！冬天皮膚干要及時補充水分的！每天八杯水嘛~！經常喝水很管用~我皮膚就還算好~從來不長豆豆~如果你還有問題可以看一下這個

冬天皮膚乾燥大致原因一是天氣乾燥，二是洗澡水過熱，三是皮膚油脂分泌過少。另外使用鹼性洗滌劑或者鹼性香皂（比如硫磺皂、舒膚佳）、維生素補充太少，這些都有可能造成皮膚乾燥。你要看看你是有什麼原因造成的。然後給予對策~~
至於飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白質。多喝水。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

5、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如乾性皮膚的人，要選用適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈

7. 都說好皮膚是吃出來的，那女性適合吃什麼食物護膚呢

韓國女性為什麼皮膚好？吃出來的！

韓國人愛美是全世界所公認。全民族愛美造就了韓國發達成熟的美容行業。別以為韓國人就知道動大刀整容。日常生活中的韓國人其實很懂飲食保健。韓國女人天生麗質的少，但是卻都很精通保養，尤其是對皮膚腸胃呵護備至，聽說韓國女孩子很小的時候就要跟著媽媽學習這些食補食療技巧。古人有雲「由內養外」，後天努力並不劣於天生，雖然韓國女孩子五官精緻的不多，但是只要皮膚好氣色好，就更突顯唇紅齒白皓目滑肌，相當漂亮。

吃什麼美容？魚翅不如海帶白菜

韓國物產並不豐富，大家都知道到韓國吃肉簡直是天價。但是攝取肉類少，使得韓國人保持體形變得並不太難。韓國人喜歡海帶，豆芽，豆腐，白菜。更是習慣喝粥喝湯，原味養生。

1. 抗老化減體質：海帶

海帶是韓國人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。營養學家認為，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。

2. 增食慾調脾胃：粥

粥也是韓國最常見的養生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格通常很貴，約合35-56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食慾的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。

由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸「清道夫」，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3. 退燒解熱，止咳化痰：白菜

白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。營養學家認為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。

4. 通便穩定血壓：芹菜汁

每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。

5. 利尿美容：小黃瓜汁

小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，常用於美容，也有助於利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。

女人的年齡是個謎，韓國娛樂圈女星的年齡更是令人猜不透的謎。猜猜她們實際多少歲？在明星真實年齡猜測中，超過半數的朋友猜低了她們的年齡。那麼，為什麼她們看起來比同齡人年輕呢？讓我們一同揭開這些韓星們的不老秘笈吧！

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韓彩英

韓彩英把美白肌膚放在美膚的首位，所謂一白遮百丑。而美白中最天然的物質才是最有效的。她的美白方法很簡單：雞蛋、蜂蜜、 牛奶 ，韓彩英一周內要做三次雞蛋面膜和兩次蜂蜜面膜，堅持每天都用牛奶洗臉，保持絲質光滑的肌膚。

成宥利

成宥利有個喝圓白菜湯的小竅門，就是把炒好的玉米放進湯里和圓白才一起煮，一次用一把玉米粒，和適量的圓白菜，這樣湯的味道就棒極了。大概只要半個月左右的時間，你會發現簡單的白菜湯竟然有很好的美膚作用。

韓佳人

早上起來必吃的食物有煮熟的胡蘿卜、用橄欖油烤過的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不會吃米飯，肚子餓就吃紅薯來充飢，外加一些新鮮的水果。韓佳人通過良好的飲食習慣來調整體內新陳代謝的平衡，在緊張工作之餘練瑜伽、冥想和旅遊來放鬆。

8. 冬天皮膚乾燥吃什麼 3種蔬菜是補水最佳選擇

3種蔬菜是冬天補水最佳選擇
1、白蘿卜
白蘿卜俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

9. 冬天皮膚乾燥.吃什麼比較滋潤

1、多喝水。加蜂蜜更好
2、多吃含有維生素A的食品。如豬肝、青椒（不辣的）、胡蘿卜，可惜我都不愛吃，也可口服魚肝油。
3、服用維生素。我買了貝塔胡蘿卜素（安利的，你還是別買了太貴220元，就買點普通的VA吧）不過為更好的吸收，要配合VA的吸收，又服了點VE。
4、多吃肉皮。覺著膩就煮著吃，比如豬皮，或者吃雞腳爪，鴨掌之類含膠質的東西。
5、多吃點水果。隨便吧，一天一個。
6、用含水和補水的護膚品。注意，是護膚品。盡量別化妝。不能用太去角質和油的洗臉奶，洗澡再抹點潤膚的東東，如BABY油之類的。
7、少呆在空調室內，如工作必須就在室內放一盆水。晚上，睡覺不要用電熱毯和開空調，可以用水焐子取暖。不然會將你皮膚上水份蒸發幹掉。