跑步與擦護膚品哪個更好

⑴ 運動是不是很好的護膚品呀

是，首先是加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.
其次，運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。
第三：運動能增加抗病排毒能力。
每周如能至少進行兩次身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果，對臉上長有痤瘡、有斑點的MM有幫助減輕的作用。
長期堅持運動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康復力，並能推遲人體衰老的生理過程。

⑵ 早上做運動要運動前塗護膚品還是運動後塗護膚品

運動後。

運動後是給肌膚清潔和保濕修復的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產品也要溫和。

而不同運動的護膚時間也不同，健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應馬上洗臉，徹底祛除污垢。洗完後，做一兩分鍾按摩，使皮膚恢復原狀後再進入護膚程序，皮膚對營養品的吸收才更充分。除做面膜之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護膚品。

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運動後不能立即做的事情：

1、運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下,會令汗腺排汗突然停止,散發不出熱量,對身體恢復不利,甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

參考資料來源：

人民網-運動護膚有講究美麗也是技術活

人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？

⑶ 晚上洗臉後擦護膚品後再運動出汗行嗎

不建議，應該運動後再潔面護膚。

第一步用到的是潔面乳、卸妝油。潔面乳或卸妝油能有效溶走化妝品或高度防曬霜。潔面乳或卸妝油的使用方法是：用乾的手取適量潔面乳或卸妝油，在乾的面上輕輕按摩，然後用水沖洗干凈或用紙巾抹走。
第二步需要用到潔面凝膠、潔面泡沫、潔麵粉末，它們的功效是去除過多死皮、污垢、留在面上的卸妝油或潔面乳殘積、清理毛孔。使用方法為：加水起泡後，在濕的面上輕輕按摩，然後用水沖洗干。
第三步需要用到爽膚水，爽膚水的功效是：收細毛孔、平衡肌膚酸鹼度、為肌膚保濕。如倒在化妝棉上輕拭，可抹走多餘死皮。用法：可倒在化妝棉上輕拭面部，或用手將爽膚水輕拍面上。
第四步需要用到面膜，作為面部深層護理的程序，可以每天使用作密集護理，或每星期使用兩至三次。面膜的使用方法是：將凝膠或乳霜面膜塗在潔凈的臉上，十至十五分鍾後用水沖干凈。
第五步是眼部精華素、眼部凝膠、眼霜的使用，眼部肌膚是全身最薄的肌膚，因此需要特別小心護理，不要將面霜當眼霜塗，因為可能會引起敏感或油脂粒。
第六步是精華素的使用，精華素具有美白、抗衰老、保濕等多種功效，精華素濃縮的有效成份能有效改善肌膚問題，清爽的凝膠或液體加速肌膚吸收。

⑷ 早晨跑步之前要擦護膚品嗎

晨練時最好讓身體保持最自然的狀態，之前可以簡單地以淡鹽水漱漱口就可以了。過分洗漱或使用護膚品會改變皮膚自然彈性，容易造成對皮膚的傷害。

⑸ Nike越問越美麗：每天運動30分鍾比用任何護膚品都好嗎

美國兩個最權威的健康組織8月2日公布了最新的體育鍛煉指導手冊，建議美國成年人每周應保證有5天進行至少30分鍾的中等強度體育鍛煉，或每周保證有3天進行至少20分鍾的高強度體育鍛煉。

最好每天運動30分鍾

據報道，這份指導手冊是由美國心臟協會和美國運動醫學學會共同制定的。在1995年，美國曾公布一份具有很大影響力的體育鍛煉指導手冊，建議「每位美國成年人每周應該有好幾天，最好是每天，保證進行30分鍾以上的中等強度運動」。

8月2日的最新指導手冊則對每周應該運動幾天給出了更為詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每周應保證有5天進行至少30分鍾的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20分鍾的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛煉肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，將給身體健康帶來更多好處。
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不管情不情願，我們都在一天天變老。但是，我們也會發現，同齡人當中，有些人顯得年輕，有些人顯老。這是為什麼呢?

其實，人體年輕與否是由我們肌膚細胞的平均年齡決定的。肌膚的成長和衰退有關的激素有細胞因子6和細胞因子10兩種。人一旦過了30歲，細胞因子6的分泌就會增加。也就是說，即使不情願，老化的狀態也在發展。這種情況下，如果進行快走這一運動，細胞因子6的分泌水平立刻就能提高，堅持下去的話，促使人體年輕化的細胞因子10也會被分泌出來。如果不有意識地進行改變，肌膚就只能不停的老化下去。為了不讓我們的肌膚老化，一定要積極地調整激素的平衡狀態。

每天都運動的人，因為體內經常被抗老化的激素充斥著，所以肌膚細胞就不會向「衰退——老化」的趨勢發展，而是向「成長——新生」的方向發展。

由於細胞因子10的分泌，我們體內的細胞數量也會增加。隨著細胞數量的增多，人體便會脫離「衰退——老化」的周期，進入「成長——新生 」的周期。含新生細胞多的肌膚年輕、水潤。而含衰老細胞多的肌膚看上去就顯得衰老許多。所以說，如果細胞的平均年齡下降，肌膚的年齡也會隨之變得年輕。細胞因子10為人體帶來「年輕」效果。

除此之外，細胞因子10還有使女性激素的分泌旺盛，可以高效地燃燒體內的多餘脂肪，可以把人體改善為不易發胖的體質，可以強健心臟，保持血管的年輕化，提高骨密度，強壯骨骼等其他功能。

每天堅持快走30分鍾，就會通過快走就能讓皮膚與身體自內而外地變得更加美麗迷人，每走一步你的魅力也會隨之提升。

⑹ 早上想要起來跑步。可以先擦護膚品再去跑嗎。還是要跑完步回家洗臉在擦

一定是跑步前擦的，冬天早上天氣本來就冷，不抹油的話小心凍裂.紅臉蛋等，如果跑完覺得出汗了不舒服就回家再洗洗臉重新護膚

⑺ 擦護膚品後可以晨跑嗎

跑步前最好不要擦任何東西。妨礙排汗然後會臉上又是化妝品又是汗很臟會堵住毛孔 一般不都是早上跑完在回來洗澡洗臉嗎

⑻ 早晨運動前有必要塗護膚品嗎

洗完臉後一定要塗東西，因為洗臉本身對皮膚自身的保護屏障就是一種傷害，尤其風比較大的時候，對皮膚損害比較嚴重。但是早上運動沒必要塗太高級的，就強生之類的，滋潤一下就夠了。

運動後一定要洗臉，因為運動時毛孔里不只排出汗液，還有一些油脂等其他分泌物，不清潔會堵塞毛孔，久而久之就會形成黑頭、痘痘等，做面膜沒有必要，排出的汗液是全身運動後有氧代謝的結果，是人體正常的新陳代謝，並不是肌膚在「流失」水分。

其實最好是不要洗臉，直接去運動，然後回來徹底清潔護膚。聽上去可能比較惡心，呵呵，但是經過一夜的休眠調整，臉上分泌的油脂其實對肌膚有種保護作用，運動後再做清潔護理，一步到位，呵呵。

⑼ 運動是最好的護膚品 仙女們每天堅持鍛煉嗎

多年來，我發現自己在「運動」這件事上，絕對是惰性大於毅力的。好在，由於自己對運動的益處實在是爛熟於心，深入骨髓，所以無論是經年累月的自我敲打，還是問鼎靈魂的嚴厲鞭笞，我都交替運用，不允許自己停下來。
我逼迫自己堅持運動，重點是為了一件事——讓自己緊致減齡、氣色好、不下垂。

堅持跑步三個月，我的皮膚狀態達到巔峰
梳理我的健身史，值得一提的段落並不多，但讓我印象最深刻的，一定是我曾經堅持跑步的三個月。我在香港中文大學讀研的時候，曾經有三個月讓我非常難忘。
這三個月中，我的狀態是：由於課業壓力大，香港美食又太多，於是每天拚命吃，根本停不下來，不到一個月的時間，胖了將近10斤。但我會在每天下課後去學校健身房，穿著一條鐵紅色的連體減肥褲，在跑步機和橢圓機上，奮戰整整1小時。
那條減肥褲是捂汗用的，完全不透氣，而我仍然不滿足，還要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好幾層保鮮膜，然後再穿上這件連身的減肥褲。
你可以想像一下，每次1個小時之後，我就變成了一隻水淋淋的奇怪生物，保鮮膜能擰出一灘水不說，連外面的減肥褲都濕透了。

健身非常枯燥，但我健身的時候從來不聽音樂，也不喜歡看什麼電視，我覺得跑步就是跑步，這種孤獨的堅持對自己愛熱鬧的性子來說，是一種太好的磨練。
後來的結果就是，在飯量不變的前提下，過了一個月不到吧，我的體重回落到正常，最大的驚喜在於，皮膚質感達到了前所未有的狀態。
那時候的照片我現在都喜歡經常翻看，那是一種由內而外煥發的光澤，充滿著青春的生態，通透感十足，一點也不悶不黃。
雖然我非常不提倡再用保鮮膜和減肥褲這種不透氣的道具，但堅持運動出汗帶來的真實變化，是讓我印象非常深刻的。
我很少去問別人「怎樣讓皮膚變好」，因為我心裡太清楚這個問題的答案：只要我願意像曾經那樣付出，我的皮膚就會到達頂峰。
與運動達成和解
幾乎每個有追求的姑娘，都在健身房扔掉過不少錢，辦卡的時候眼神堅毅，去過兩次之後再無下文。我發現，逼迫自己去健身房，並不是多麼聰明的辦法。
與其活在每天絞盡腦汁給自己找理由，「今天霧霾啊，怎麼能跑步」，「今天好累啊，快感冒時運動會得心肌炎」，還不如想方設法給自己制定一些寬松有趣的計劃，我現在對自己已經寬容到：只要我在動，就比坐著強。

微微出汗是我的運動關鍵詞，從中醫上講，每天出一身大汗會傷元氣，並不是最好的健身方式，所以，每日動彈到出汗，給自己設計一些動作，爭取鍛煉到每一個身體部位，長期堅持，是最好的。
在我看來，任何事情都不要「用力過猛」，因為凡是偏激的奮進，都難以堅持。永遠不要「拼」到讓自己反感，只有在一半享受、一半克制的條件下，才能天長地久。
「女博士」是一種病，我卻不願得這種病
如果說我對養生格外在意，也能說出點道道，那也是「久病成醫」的緣故。我是一個體質相當敏感的人，經過長期觀察，我只要吃一道微辣的菜，趕飛機前略微著一下急，定會長出大痘痘來。
更別說熬夜了，我一直堅信，如果對別人來講，熬一夜損失1份膠原蛋白，那對於我就是2份。睡不好格外憔悴，長達三天情緒不好，賣萌都困難。
還記得有一次，我問醫生朋友，我各方面都非常注意，飲食清淡不怎麼熬夜，超市裡的加工食品從來不碰，不抽煙不喝酒不泡夜店，為何我仍然臉色不佳，濕氣很重，脾胃不和？

醫生說，你的亞健康叫「博士病」。天天久坐不動，看書思考不斷，容易心事重重，氣血不通暢，自然臉色也不好。
於是後來，我就把研究護膚品的時間，都用來做運動了，收效顯著，因為這是最基礎的保養，從根本上加速循環，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，塗多少清潔面膜，都管用的多。
至於思慮和發脾氣這件事，雖然很難改掉，但是我發現人一旦讓機體活躍起來，也很難陷入難以控制的壞情緒中。
很多朋友給我留言，年紀輕輕，一身的毛病。在我看來，近八成都是因為不運動所致，因為你們真的低估了運動的威力，或者是簡單地把它等同於「減肥」。其實，它是治百病的，絲毫不誇張。