室內健身後怎麼護膚

A. 運動後怎麼護膚效果好 運動後1小時效果最好

運動不僅僅是一種減肥方法，也是一種生活方式，隨著運動健身觀念的普及，越來越多的妹子都把健身運動列為自己的日常行動list，下面我帶大家來看一下運動後怎麼護膚效果好？
運動後怎麼護膚效果好
運動之後，臉上的汗液可能會有很多，並且隨著汗液的排出，毛孔深處的臟東西也冒了出來，這個時候應該抓緊機會進行清潔，預防痘痘和粉刺。而且運動之後肌膚也會比較乾燥，可以使用清爽保濕的身體乳進行肌膚的養護。
運動後1小時效果最好
運動之後的一小時，是護膚的好時機，肌膚的吸收能力會很高。不過不要馬上就進行護膚，可以先等到肌膚溫度下降，身體不再流汗的時候，做好清潔，再給自己來上一片面膜，這樣就能保證高效吸收。

運動後的肌膚問題
1、肌膚出油：T字部位出油會明顯增多，更嚴重的會整張臉都出油，讓臉部變成一張反光板。

2、肌膚缺水：肌膚有點乾燥、緊綳。

3、肌膚曬傷：肌膚被曬得紅通通的，而且摸起來明顯發燙還未感到有痛感。

運動後護膚步驟
STEP1、洗臉應該略用溫水。與肌膚溫度相近即可，不宜過涼，那樣既不利於洗凈肌膚，還會刺激肌膚。

STEP2、用濕和型保濕潔面乳，輕輕揉搓。那些綿密的泡沫，既能「分散行動」，將毛孔一一洗凈；又能「團隊協作」，形成「保護墊」，減少對肌膚的摩擦；還能更多地保留肌膚表面天然的保濕層。

STEP3、洗臉後應用毛巾輕輕按干。毛巾按干後的肌膚不緊不綳、水感柔滑，更利於後續修護、保濕產品的吸收。

STEP4、喝飽水，幫助肌膚早康復。肌膚「給臉色看」，是抗議之前的保養不到位，所以，趕緊讓肌膚「喝飽水」——運動後的肌膚已渴了很久了，要讓肌膚水潤得像「能滴出水來」，最好給肌膚做一個補水面膜。

STEP5、喝飽水後，要用「保濕面霜」持久鎖住水分。給肌膚解渴，多喝水僅能緩解肌膚的乾燥性，但光補水，水還是會流失，如同噴霧一樣，治標不治本，保濕最重要的一步是鎖住水分，使用保濕面霜，能讓皮膚更滋潤，更持久鎖住水分。

運動後你需要的護膚品
清單一：身體磨砂膏。沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧！運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

清單二：補水面膜。大汗淋漓後每個毛孔都變得如此干凈，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定運動後發燙毛細血管擴張。運動後皮膚細胞處於活躍時段，這個時候只需要簡單的保濕即可，不要盲目認為這個時候更加適合滋養特效保養品，這樣只會增加細胞的排斥，而得不到理想效果。

B. 運動可以緊致皮膚嗎運動護膚要注意什麼運動後要如何護膚呢

運動能緊致皮膚嗎？

運動可以讓皮膚緊致，只有堅持運動才能緩解。有利於皮膚的鬆弛，對減肥也有一定的作用。所以日常生活中一定要多吃牛肉之類的，盡量不要吃一些油炸或者油膩的食物，多喝白開水，多吃新鮮的水果蔬菜，補充水分。

3.蛋白質

運動後身體疲憊是不可避免的。這時候補充適當的蛋白質，既能補充體力又不增加脂肪，還能收縮肌肉，提高皮膚緊致度。(比如:雞蛋、牛奶、牛肉等。

C. 運動前後護膚指南

運動前和後的護膚其實非常重要

龍姐姐說說我的方法

不一定適合任何人

可能比較適合我自己

誰讓我是個愛化妝的人呢？

運動前一般是補水

我的城市空氣水分比較干

不管是空氣乾燥還是身體缺水

都需要補水

然後我會用純露噴霧噴在臉上

因為小分子的原因

皮膚比較容易吸收

然後就可以運動了

運動後的臉部護膚反而就比較復雜

1認真清潔

我會選擇氨基酸成份的潔面乳

泡沫豐富

完全打出的地福泡沫在輕輕按摩臉部

在污垢比較多的地方多雲按摩和停留

然後清水沖洗

2補水

依然選擇我的玫瑰純露

淡淡的玫瑰的味道

噴在臉上比較容易吸收

然後再用日常的柔膚水

更有利於吸收

3眼霜

可能因為年歲漸長

我也愛笑的原因

眼霜必不可少 用手輕輕提拉再做停留

4臉部提拉砭石按摩

這個提拉砭石按摩儀

先按摩眼周圍 做提拉和停留

讓眼霜更好地吸收和發揮作用

5精華 日霜

先用精華 然後日霜

可以厚塗

畢竟冬日更需要滋潤以及好好的吸收

這個用完以後

也要用砭石按摩儀將臉部做一個提拉

這樣可以有效抵抗地心引力

也屬於反重力的效果

要堅持更重要

6隔離霜或者防曬霜

必不可少 不管會不會化妝出門

都需要隔離或者防曬

畢竟空氣中的粉塵 灰塵自己各種垃圾

都需要我們好好保護臉部

這是第一窗口

說完臉部就說頸部手部和身體

頸部的話可以將日霜延伸到頸部

再做頸部的提拉 使其和臉部的保養保持一致

手部一般總適合的護手霜

因為擼鐵的原因

手部會比較粗糙

所以洗完手之後一定會用護手霜作為日常護理和保養

身體護理

可以選擇精油和身體乳

合適自己的不用特別香濃味道的身體乳

保持身體的 健康 狀態

嗯運動前後的護理就分享給大家了

不止於臉 手部 頸部 身體都需要

所以不僅要會擼鐵

還要做一個會愛自己的女人

願時光流轉

你們依然美麗如初

也歡迎私信龍姐姐 和我一起更美

D. 鍛煉後男士護膚6招小技巧 男士鍛煉後的幾大護膚竅門介紹

1、運動後的全身沐浴：沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。

2、愛運動常備曬隔離：經常運動的人要終年使用防曬霜。由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

3、多向身體補充鹼性食物：劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質 刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬 菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。多吃些鹼性的食物，如水 果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

4、運動後一定要重保養：運動後的一個小時內，肌膚仍處於興奮疲憊期，還未做好充分吸收營養的准備，此時給肌膚補充大量營養品其實很浪費。因此，運動後我們建議的護膚方式是：先洗干凈臉，然後給肌膚塗一點清爽的保濕產品即可，讓肌膚充分鎮靜。

5、每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗 臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜。這些程序不能憑興 趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

6、運動時需補充足夠水分：運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水 量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。

E. 由於流汗而導致的肌膚缺水最重要就是及時給肌膚補充水分，到底運動後補水有什麼竅門

運動後肌膚要及時保濕。

（注意‼️請在拉伸放鬆完結束運動45分鍾左右再去沐浴）

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液才能使毛孔暢通。

F. 運動後怎樣保養皮膚

運動後怎樣保養皮膚

運動後怎樣保養皮膚，我們知道運動之後需要做的事情是非常多的，比如護膚。因為運動之後，皮膚會出現缺水的情況，人們想要皮膚更好，就需要好好補水。那麼運動後怎樣保養皮膚？

運動後怎樣保養皮膚1

1、運動過後及時換掉被汗水浸濕的衣物

因為在運動過程當中，會有大量出汗的現象，這種情況下應該及時換掉身上的濕衣服。

因為我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在皮膚上，會對皮膚造成損傷，喂引起皮膚過敏，特別是本身有皮膚過敏症狀的人，更容易加重症狀，所以應該及時換上乾衣服。

2、應該仔細清潔面部

運動之後，一定要認真對臉部進行清潔，因為不及時清洗掉臉上皮膚的汗水和贓物。

那麼這些臟物就會在臉上形成一層銀霜，會對皮膚造成傷害，所以健身運動之後，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然後再使用一些護膚品進行滋潤護膚。

3、等到身體降溫、呼吸平穩之後再洗澡

在健身運動之後，不能夠馬上洗澡，首先應該把身上的汗液擦乾，休息15分鍾到半小時，然後等到心平氣靜的時候再去洗澡。

這時候可以把身上的擱物，清洗干凈，能夠促進身體的血液循環，可以調節皮膚的皮脂腺與汗腺的功能，能夠讓皮膚變得更加健康，光滑有彈性，而且有利於補水保濕。

4、運動後應該為身體補充足夠的水分

因為在運動過程當中，我們身體會大量出汗，這樣導致體內大量水分丟失，容易出現缺水的現象。

所以在這種情況下，應該及時給皮膚補充水分，喝水是最有效的方法，多喝水不僅可以起到排毒補水的作用，而且能夠讓皮膚看起來更加滋潤健康，所以在運動後一定要多喝水。

5、適當補充鹼性食物

有很多人在運動之後會讓皮膚看起來，沒有光澤，而且肌肉發脹和腰酸背痛等不適症狀，這主要是體內糖分和蛋白質以及脂肪在分解過程當中產生的乳霜等物質引起的。

這些酸性物質會對人體組織造成刺激，從而產生酸痛的症狀，所以在運動後，應該適當的吃一些酸性食物，比如蔬菜水果和豆製品。

這樣能夠保持體內酸鹼度平衡，可以消除運動過後帶來的疲勞和酸痛的症狀，而且能夠給皮膚補充營養成分。

在運動過後，要注意的事項是比較多的，要想運動過後能擁有健康的皮膚，那麼就應該做到上述提到的幾種保養措施，就能夠得到既健身養生而且能夠保養皮膚的好效果。

運動後怎樣保養皮膚2

運動前的肌膚清潔與防護

1、請素顏運動

人體肌膚有汗腺，運動時，體溫會升高，出汗能幫助調節體溫、並預防肌膚變乾燥。也因為此時的毛孔處於張開狀態，若帶妝運動，彩妝中的化學成分刺激性較強，加上皮膚表面溫度升高，容易引發臉部出現敏感症狀（如泛紅、刺熱、癢等）。

此外，彩妝品中所含的油脂與汗水結合，也可能導致毛孔阻塞，出現粉刺及痘痘問題。

再者，化妝品普遍含有色素，容易在運動時累積於毛細孔中，長期下來會造成色素沉澱，肌膚也會提早出現老化斑點。

2、隨身攜帶小毛巾

出門運動前可隨身攜帶一條干凈的小毛巾，出汗時適時擦乾，減少體溫忽高忽低的不穩定。

3、臉部身體擦防曬

出門運動前，記得為臉部與身體塗防曬，以阻擋紫外線傷害。在防曬品的.選擇上，建議挑選可同時防護UVB及UVA的長效性防曬品，尤其是有防護UVA的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide等。

如果肌膚正處於敏感狀態，也建議挑選物理性防曬，或找到防滲入效果好的產品，可防止化學性防曬中的化學成分進入皮膚造成刺激。

運動後的肌膚清潔與保養

1、避免過度清潔臉部

運動流完汗後，有些人不喜歡臉部粘你的感覺，習慣立即就去洗臉，或選擇清潔力很強的產品。

但是，過度清潔或是洗臉的方法不正確，可能會把肌膚表面原本的天然皮脂膜一並帶走，導致肌膚的防禦能力下降，因而出現臉部發紅或干癢等問題，對肌膚造成不必要的傷害。

因此，在洗面乳的挑選上，運動完後選擇成分溫和、去脂力不過度的植物性清潔配方是較為安心的選擇。

2、讓身體補足水分

運動完後，身體會排出大量汗水，此時肌膚處在相對缺水的情況下，除了藉助面膜等護膚品去補足臉部水分，也要適時為身體補水，避免脫水情況發生。

建議在運動的休息時間，少量補水（一次不超過 100—150ml）。如果一次補水太多，可能會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動，甚至可能影響消化功能。

3、不要一結束運動馬上洗冷水澡

運動後，建議過10—15分鍾再去洗澡。因為運動後身體的代謝廢物正隨著汗液排出，可以等排出完後再進行沖澡。

另外，剛運動後體溫較高，若直接用冷水沖，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂，體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗症或靜脈曲張等症狀。

因此，建議洗澡時以溫水（攝氏30—40℃）取代冷水或過高溫的熱水，這樣除了能更有效地促進肌膚的血液循環，還能對安撫神經、放鬆肌肉組織起到很好的療效。另外，洗澡時建議挑選較溫和的清潔用品，這樣不會刺激肌膚。

4、健康飲食

適當運動並搭配健康的均衡飲食是進一步提升肌膚防護力的重要方法，當你吃得健康時，身體會回饋你更好的狀態。

女性怎樣保養皮膚好呢？

1、這個年齡段的女人每天需補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種營養素是最好的抗氧化劑，一起服用還能減少血管壁上的有害堆積物。可直介面服著類的膠囊，也可多吃水果，從水果中攝取。

2、給肌膚的保濕滋潤工作是30歲女人每天都不可缺的。只有肌膚滋潤了才能保證肌膚細胞的正常運行，才能有效的幫助肌膚抵禦老化。日霜和晚霜的滋潤比較強，每天給肌膚塗抹好。

3、30歲的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每周做1～2次深層保濕護理和去角質護理工作。

4、這個年齡段的女性開始會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以幫助你解決這些煩惱，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纖維素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等等。

5、每天必須要吃早餐，早餐能給你提供營養，有營養了就能有效地促進肌膚新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，多吃谷類的食物還有豆製品，豆漿是這個年齡段最好的早餐飲品了。

6、睡前保養對於這個年齡段的女人是非常重要的，在睡前做一個營養面膜吧，再塗抹上精華液，使用有抗皺、淡斑成分的精華液，讓肌膚在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是這個年齡段最大的剋星了，一定要記住在每晚的23點前入睡。

7、葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可適量的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量。也可使用紅酒做成抗衰老面膜。

G. 運動怎麼護膚 跑步護膚小技巧

運動時是不能帶妝的，帶妝運動會很損害皮膚的，運動前後也是需要護膚的，那麼運動怎麼護膚呢，跑步護膚小技巧有哪些呢，下面來看看吧。
運動怎麼護膚
1、補水工作要做好

雖然提倡素顏運動，但不代表什麼東西都不塗抹。運動洗完臉之後，可以拍上爽膚水塗上抹乳液，這樣肌膚才不會乾燥緊綳，運動的時候臉上也應該塗抹一些基礎性的補水乳液，這樣才可以將水分鎖住。

2、運動後別著急洗臉

運動之後全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態，還在排汗，毛孔內的東西也會跟著排出來，這個時候不要急著洗臉，等過了20~30分鍾後，毛孔不再排汗了再進行清潔，護膚效果更好。運動完還可以敷一片補水面膜，吸收的效果也比平常要好。

跑步護膚小技巧
1、對偽素顏說No

沒錯，現在各種妹子們的跑步自拍照在朋友圈泛濫，在女明星的「示範」下，不少妹子們對於如何在跑步時打造出美美的「偽素顏」也算是技巧嫻熟。當然，如果你只是把跑步當做Social拍照的秀場那也就罷了，但如果你是真正想享受跑步的妹子，那還是請盡早卸下你的「偽素顏」再出門開跑哦。

2、要簡單，不要厚重

除了不要化妝，其實在跑步前塗抹的護膚品也應盡量以基礎保養補水保濕為主，也應避免塗抹美白精華、煥膚精華等功能性的產品。因為跑步過程中毛孔張大，皮膚表皮血液循環加速，加之汗液的影響，皮膚也會處於相對敏感的狀態。部分功能性產品含有的果酸等成分在此時或許會讓肌膚產生不適感。

3、防曬霜並非必備

在很多人的印象中，防曬是跑步時必不可少的保養環節。實際上，對於真正的跑者來說，他們更傾向於選擇在清晨或夜晚陽光不太強烈時跑步，或者是通過戴遮陽帽、墨鏡等物理方式來避免強烈的紫外線。在他們看來，如非參加長時間比賽時必要，跑步時也盡量應少塗防曬產品。因為再輕薄的防曬產品塗抹在肌膚上同樣會影響排汗，尤其是抗水抗汗型的防曬品通常比較厚重，也會讓肌膚感覺不舒服，影響跑步的狀態。

4、清潔一定要徹底

相對於跑步前盡量給肌膚做減法，對於跑步的人來說，運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。記得一定要用溫水，選擇清潔力足夠的潔面產品(不過不建議使用含磨砂顆粒的哦)，以將毛孔里的污物洗干凈。其實跑步本身就是一個大量出汗的過程，就好像蒸桑拿，所以，做好清潔後，肌膚的毛孔會變得很乾凈。

5、要舒緩不要刺激

運動過後肌膚的吸收力也會增強。此時也是為肌膚補充營養，及時做好修護的大好時機。而對於運動後的肌膚即時修護來說，最重要的當然是舒緩和補水。如果不趕時間，清潔爽膚之後不妨敷上一片曬後修護面膜或者是補水面膜，為運動時水分大量流失的肌膚。不過，因為此時肌膚狀態相對並不穩定所以並不建議運動後馬上使用含高濃度功效成分的功能性產品。而是應以舒緩、補水為主。與此同時，做好曬後修護的同時也要做好肌膚的日常防曬。

跑步前要塗水乳嗎
塗抹基礎補水的水乳就可以了，盡量不要塗抹功效性的護膚品。如果能確保在跑完步後能及時洗臉護膚的話，隔離產品也不用塗。跑步會出大量的汗水，對皮膚而言有排毒排垢作用，能夠起到一定的改善我們的皮膚作用，此時的毛孔是打開的，如果使用功能性太強的護膚產品，可能會造成毛孔堵塞等問題。

跑步前後護膚要注意什麼
跑步的時候一定是不能帶妝的，因為跑步的時候我們的身體發熱，毛孔打開，汗液會混合彩妝，氧化的皮脂直接進入到皮。跑步完後要洗臉在去塗護膚品。

H. 運動前後保養皮膚的護膚技巧

運動對皮膚的.刺激頗大。因此，運動前後要有意識地對皮膚進行保養，一是保護皮膚不受損傷；二是取得美容效果。

運動時，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗凈臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。

運動時間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。

運動後要馬上洗臉，可以去除污垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷皮膚。洗畢，做一兩分鍾按摩，使皮膚恢復原狀。運動後不要干抹臉，因為洗臉可使皮膚獲得水分。而干抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。

洗澡是保護皮膚的最好方法，時間應控制在5～10分鍾內。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗干凈。有條件的抹乾後可擦上乳液。運動後半小時，盡管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，故不要洗臉後馬上化妝。

運動會大量出汗，體內水分消耗很大。因此，必須及時補充水分，避免皮膚乾燥，使皮膚始終保持光澤。

I. 冬天從健身房出來怎樣護膚

運動後皮膚產生的汗液中含有一定量的鹽分 這種鹽分長時間停留在皮膚上對皮膚是不好的 所以或者洗澡 或者准備濕巾 把汗液擦拭掉 在塗抹一層護膚霜是必要的 本身出汗的皮膚相對來說比較細嫩 更容易被冷空氣傷害 還有做好保暖工作 別感冒了~親身經驗 希望能幫到你~