日本人洗澡怎麼護膚

1. 日本的寶寶用甜菜糖來保濕和洗澡

日本的寶寶用甜菜糖來保濕和洗澡?

日本新技術? 「香甜」護膚法
最近有日本的朋友跟我說, 他們的寶寶原來在用一種天然的護膚法! 來自日本北海道的甜菜糖，是以全球唯一非基因改造的原材料開發提煉，是真正的純天然糖。 100%純天然植物提煉，能有效減低濕疹、口水疹、奶疹、汗疹、尿布疹帶來的痕癢和紅腫，紓緩皮膚敏感等症狀，令肌膚保持水油平衡，是保護寶寶皮膚的好幫手。

BabySkin與日本關西醫科大學醫學研究團隊從世界各地出產的砂糖中挑選其中200種進行比較及測試，最後嚴選出世界唯一非基因改造的北海道甜菜糖作為主要原材料。其卓越保濕及抗菌力可平衡皮脂及水分，令寶寶肌膚變得更健康。 BabySkin 寶寶系列能有效改善皮膚狀況，如果寶寶的皮膚有炎症, 功效會更為顯著呢。

天然甜菜糖保濕液從高保濕成分的植物提取—神經醯胺(Ceramide)及角鯊烯(Squalene)，混合100%純天然北海道甜菜糖及植物油提煉而成，溫和呵護寶寶每吋肌膚，長期維持柔嫩觸感。

2. 日本人如何養生

長壽每一個人都在追求，每個人都有著不同的長壽養生方式，日本人是全世界平均壽命最長的國家，很多人都好奇日本人是如何養生的。下面就讓我來告訴你日本人養生的 方法 。

日本人的養生長壽秘訣

覆蓋全民的 保險 制度

日本的保險制度，包括三大部分。除了基本的國民健康保險和被用人保險之外，還有一個老人保險制度。國民健康保險簡單來說相當於我國的醫療保險，而被用人保險就是我們通常所說的工作單位給交的保險。這兩個基本上已經能涵蓋全民了。而老人醫療保險制度的主要受益對象為70歲以上的老年人，以及65歲以上70歲以下的殘疾人士。

也就是說，在日本，幾乎百分之百的人都參加了保險，只要持有醫療保險證，在日本任何地方的醫療機構都可以隨時接受治療，這大大地保證了日本人在生病或是受傷的情況下，可以比較頻繁的而且不用考慮醫療費用問題及時接受治療。

健康獨特的飲食習慣

日本傳統飲食多以蔬菜和魚類為中心，平均一個人每年消費70千克魚類。眾所周知日本飲食多“生食”。日本人喜“生食”不僅僅局限於蔬菜，食生肉、生魚的情況也很常見。“生食”的一大好處就是可以充分保證食物營養不會在加熱的過程中被破壞。

日本人吃飯，講究多樣，定量。主菜、配菜、水果、甜品俱全，而且盛食物的器皿都很小，每個器皿裡面盛放食物的量也很少，既不會過食又營養全面均衡。即使在松屋(日本最便宜的快餐店)吃頓工作餐，也能保證肉、菜、豆製品、海藻全面攝取。

而且，飲食味淡且油少。日本的食物烹調主要以煮，烘烤和生食為主，因而一般很少使用油。即使偶爾 炒菜 也放很少的油，在日本，一個三口之家一年消費色拉油的量最多5升，換算下來就是一斤多一點。

老年人高漲的社會參與意識

日本人即使到了高齡，勞動慾望也很高，依然有很強的社會參與意識。而老年人的實際社會參與率也很高。據日本內閣府調查，有88.5%的中老年選擇65歲退休，36.9%選擇70歲退休。研究顯示，老年人在退休後繼續參與社會活動，保持了足夠的運動量是其壽命延長的原因之一。

大自然的饋贈——溫泉

日本從北到南約有2600多座溫泉，有7.5萬家溫泉旅館。每年日本約有1.1億人次使用溫泉，相當於日本的總人口數。在日本，從古代開始，就有“湯治”的說法，即溫泉療養。溫泉中含有豐富的礦物質，不僅對多種疾病均有療效作用，而且有保健、美容、護膚、療養的功效。

日本人喜歡入浴，每天都要洗澡，保持身體清潔，這樣也極大地預防了感染疾病。

強大的環境適應能力

遺傳因素也是其長壽不得不考慮的原因。與日本人有著共同祖先的黃色人種，在冰河期穿越白令海峽移居到了新大陸。白人忍受不了酷熱和能引起皮膚癌的紫外線，而黑人則忍受不了嚴寒。只有黃種人可以適應包括極寒的北極圈和炎熱的亞馬遜熱帶雨林在內的各種極端環境生存下來，強大的適應能力與現在日本人的長壽有著密不可分的聯系。

日本上班族的養生之道

“過勞死”這一名詞起源於經濟騰飛時的日本，工作節奏快、時間長、壓力大著稱的日本上班族曾經是“過勞死”的重災區，但時至今日，“過勞死”已經漸漸遠離日本上班族，除了在醫療健康保障，政府法律保障方面的過硬條件外，日本上班族的養生理念非常值得國人借鑒，那就是：均衡飲食、保證進餐時間、高度重視腸道健康。

均衡飲食是身體健康，承受高強度工作的基礎。日本詩人Kenji Miyazawa詩中“一些糙米，一些味增，一些蔬菜，一日足矣”的飲食習慣被許多日本人所認可並踐行。據神奈川工科大學餐場直美教授介紹，日本上班族的主食以米飯等糙糧為主;蔬菜很多，多以菌菇類、土豆、海帶為主;還會均衡搭配肉、魚和黃豆食品。尤其值得一提的是，日本人海鮮的消耗量與肉類的消耗量基本等同，這大大降低了脂肪、膽固醇的攝入。均衡的飲食結構被證明是卓有成效的，能很好地控制體重，而數據顯示，體重每減少5%，都會降低高血脂、高血壓等疾病的發病率。

保證進餐時間是一種健康理念，是對飲食和飲食氛圍的一種追求，與西方“快餐 文化 ”大相徑庭。日本上班族不但要吃均衡飲食，而且還會追求就餐環境，讓自己身心都處於輕松、愜意的狀態，這樣自然放慢了吃飯速度，保證了吃飯時間。這與我國古代的一些養生理念是一致的，不暴飲暴食，提倡細嚼慢咽，都是對消化系統的一種保護。另外直美教授還強調不吃“獨食”，日本“食育” 教育 當下正極力對國民強調這一點——研究表明，與他人共同進餐，有助於提高幸福感，促使腸胃更有效率地“工作”。

日本恐怕也是世界上最重視腸道健康的國家了，“健腸長壽”的理念在日本深入人心。很多日本人每日必做的功課之一就是“養腸”，每日補充益生菌就是養腸的主要途徑。記者發現，日本益生菌類的產品種類非常豐富，從食品到葯品，甚至還有護膚化妝品，種類繁多，讓人目不暇接。對於日常工作繁忙的上班族來說，午飯後喝上一瓶像養樂多這樣的活性乳酸菌飲料是很多白領最常見的補充益生菌的方法，這已經成為他們的一種生活習慣了。

而更令記者感到驚訝的是日本白領的“腸識”水平，他們幾乎都能知道補充益生菌有助於增加腸內有益菌，改善腸內菌群平衡，有助於腸道健康。事實上，不僅僅是白領階層得益於多年的腸道健康教育，日本國民對腸道健康的關注以及腸道養護方面所擁有的專業知識都令人贊嘆。

由此可見，日本上班族的養生理念並無多麼高深復雜，就是健康的飲食習慣和對腸道健康的高度重視。而對照當下快節奏，高壓力下生存的國人，糟糕的飲食習慣以及對腸道健康的漠視都為我們的健康敲響了警鍾。我們是否也應該有這樣的認識：無論如何忙碌、勞累，都不能忽視飲食習慣和腸道健康，畢竟，健康的身體才是我們擁有的最大財富。

日本的七個養生之道

1、飲食以魚為主

像歌里唱的一樣，日本人非常喜歡吃魚。每家人每年魚肉的平均消費量是55.7千克，排名世界第六。(美國是24.2千克)

一般肉類中含有較多飽和脂肪酸，會增加血液中的中性脂肪和膽固醇。但是青魚(秋刀魚、沙丁魚等)的脂肪中大多是DHA、EPA等不飽和脂肪酸。具有降低血液中的中性脂肪和膽固醇的功效，同時能有效預防體脂異常、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等慢性病。

以魚為主的飲食方式，使心臟疾病致死概率降低了36%，有效增加了OMEGA-3脂肪酸，平均壽命增加了2.2年。一直以來飲食以肉類為主的人，請試著減少肉類的攝入，每天在正餐時吃點魚吧。

2、攝入海藻量世界第一

“海藻類”在歐美國家的飲食中鮮見，卻是日本餐桌上的常客。據聯合國 報告 顯示，日本每年海藻類的消費量是10萬噸。

海藻不僅熱量極低，而且富含鈣、磷、鋅、碘等多種礦物質。海藻中含有豐富的自然碘，可以加快身體新陳代謝，還可以促進生長激素分泌，幫助孩子成長。

現在其他國家的飲食中海藻類還不多見，但是今後不僅是日本菜，義大利菜和法國菜中也一定會越來越多地加入海藻。

3、K歌是國民性的娛樂活動

訪日的外國人都會吃驚於卡拉OK的數量之多。其他國家罕見的卡拉OK在日本卻比比皆是，也許因為日本人習慣平時經常去唱K吧。日本的卡拉OK行業(以5家領頭企業的銷售額計算)收入規模為1331億日元。毋庸置疑，卡拉OK是深受日本大眾喜愛的國民性娛樂活動。

不管是和朋友開心小聚的時候，還是心情不好的時候，都可以去痛痛快快地吼兩嗓子，這正是近幾年風靡流行的“健康法”。大聲 唱歌 時腹部會用力，也不失為一種運動哦，一首歌的運動效果相當於跑步100米。研究表明，唱K不僅能提高抗壓性(對壓力的抵抗力)，而且還能舒緩精神，讓人安定。日本人在唱K時無意識間就有效地消除了壓力。

4、多吃發酵食品

這個也是在其他國家不多見的健康食品。不同於直接吃的食物，發酵食品是把食物稍微發酵後加工製成的，例如腌鹹菜、梅干、醬油、味噌、納豆等。

發酵食品是日本人每天必不可缺的。乳酸菌會幫助調理腸道，納豆菌會幫助血液流動更加順暢。此外，發酵食品富含的微生物可以促進免疫細胞活性化，使其有效抵抗進入體內的病原體。

歐美國家直到最近幾年才知道日本的發酵食品，正趕上近來健康生活的風潮，發酵食品也會慢慢被人熟知的。

5、綠茶是日本人的不二選擇

日本人每天都會喝一次綠茶。綠茶對身體有很多好處，在日本喝綠茶是件普通的事，但是在沒有 飲茶 習慣國家的人看來卻是非常驚奇的。

綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抗擊病毒，加速體內脂肪燃燒，降低血糖，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，把糖尿病的風險降低到三分之一，預防痴呆症。

6、每天泡澡的習慣

日本是泡澡大國。像日本人這樣每天泡在澡盆里的國民，在全世界都很少見。據東京燃氣公司調查，“除夏季外都會泡在浴缸里”的人最多，佔了四成。

眾所周知，在浴缸里泡澡的許多優點是淋浴不能比的，泡澡可以促進血液循環、放鬆身心、消除疲勞、排除體內毒素、消除體臭。特別是泡完澡後適度的疲勞感會幫助你安然入睡。日本大大小小的各處溫泉是喜愛泡澡的日本人得天獨厚的優勢。毫不過分地說，泡澡的習慣是日本人健康的支柱。

7、偶爾搞怪

外國人會覺得日本人喜歡搞怪整蠱。確實，日本的喜劇 廣告 、綜藝節目讓人意想不到的走向，還有搞笑綜藝里捉弄人的游戲，在海外也大受歡迎。這些和印象里認真不苟又略帶靦腆的日本人截然不同，出人意料。

事實上，大笑的好處數不勝數。不僅可以增加免疫力、提高大腦效率、促進血液循環，還可以平衡自主神經、增強體力、消減疼痛、帶來幸福感。民間也有“笑一笑，福來到”的說法，“健康”也會一起來到的吧。

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3. 洗澡後怎麼護膚 洗澡時的護膚小常識

1、先洗臉後洗頭最護膚護發
面部油脂分泌旺盛，一天活動下來會積聚很多灰塵和自身分泌物，要想阻止這些臟東西進入皮膚深層，就要及時清潔。從這個角度來講，沐浴時熱水產生的水蒸氣會讓毛孔打開，讓清潔工作能夠獲得事半功倍的效果。
同時，在清潔面部的過程中，頭發在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭發，一來洗發水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發不易受損。
因此，洗澡的第一步應該對面部進行徹底清潔，對於帶妝的肌膚更是如此。
2、避免用蓮蓬頭沖洗臉部
總是在沖澡的時候一並卸妝洗臉。本來以為用蓮蓬頭流動的水沖洗得更干凈，沒想到大錯特錯！因為洗臉應該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。此外用蓮蓬頭直接沖洗臉部水壓也過高，最好還是用手潑水來洗臉！
3、洗澡後先護膚後吹發
吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失。很多人洗完澡後會馬上把頭發吹乾，洗完臉後無防備的肌膚很容易受到吹風機熱風的侵害而喪失水分與滋潤。因此最好是擦完保養品、將肌膚調理好後再吹頭發。許多先吹頭發一族為求方便，沒想到這點小疏忽也是日常護膚的大忌。

4. 為什麼日本女生那麼會護膚，集美們有什麼妙招嗎

這個是真的，我也覺得日本女生對於護膚真的是很著迷，而且他們的皮膚也是真的好~
她們對自己的保養是真的厲害，就算她們經常化妝，皮膚看起來也是白嫩透亮的，這跟日本的護膚品也有關系，像我們國內的很多人都喜歡用日本的護膚品，
我之前也在日本待過一段時間，我發現她們其實很早就開始護膚了，很小的時候就有護膚概念，然後她們很注重防曬，一般出門都是全身塗抹防曬的，這個我們應該很難做到，然後她們都是選擇成分自然的護膚品，也是遵循簡單的護膚理念，一般不會像我們用很多很多，都是選擇幾個效果非常好的。

5. 洗完澡後怎麼護膚

身上這么干，我該怎麼呵護脆弱肌膚？
總算等來了天氣變暖，可以開心地穿裙子了！直到穿上裙子、露出腿時，才發現，腿上的皮膚怎麼那麼容易干？
不當心指甲劃過皮膚時，就會留下一道白痕，一天下來，肉眼可見皮膚表面有一層白屑，有時候還會有刺癢的感覺。

平時說的「干皮」「油皮」，更多指的是臉上的情況。身體的皮脂腺分布沒有臉上那麼密集，缺乏天然皮脂的滋潤，即便油皮，身體上的皮膚通常都偏干。而四肢皮膚的皮脂腺分布相對更少，更容易乾燥。

如果喜歡穿裙子，雙腿皮膚更多暴露在低溫、多風的環境中，缺乏必要的保護，皮膚就容易干癢。體皮膚的先天滋潤度不足，後天又往往遇到過於粗暴的護理手段：
感到癢了就用指甲抓，為「爽快」就大力搓澡、高溫洗澡水把皮膚燙紅，總感覺「洗不幹凈」就用清潔力過強的沐浴品……這些都會破壞皮膚天然屏障，造成大量水分流失，造成干綳粗糙。

如何改善大糙皮？大部分身體皮膚過干、起皮，都是護養不當造成的。需要從正確的生活、保養習慣方面進行改善。
1、皮膚發癢時，盡量避免用指甲用力抓，可以嘗試用冷敷止癢。如果實在想抓，「短促拍打」是比「反復抓撓」更科學的止癢方式，不至於造成大面積皮膚受損。

2、乾燥、刺癢、起白屑時，停止搓澡或者、使用各種磨砂去角質產品，避免太燙的洗澡水，尤其不能把皮膚燙紅。
3、不需要每天都用香皂或沐浴乳，溫水沖干凈皮膚表面就行，洗澡泡澡時間都保持在十五分鍾左右就行，不宜過久。
4、選用具有保濕-修護功能的身體乳，盡快恢復身體皮膚屏障功能。

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6. 日本人通常都是如何護膚的

嗯，我具體說下幾個原因，你看看能不能接受

首先，日本在上世紀60年代還是70年代，開始提倡全民身體素質的提高，從那會的一些錄像資料可以看到，有些極端的幼兒園甚至在初冬時還組織孩子們帶著小黃帽、穿著小內內跑步。

當然，留著清鼻涕的比比皆是……

所以，日本人耐寒能力很強，但也正因為如此，日本人又很喜歡泡溫泉、泡澡。所以對於皮膚而言，冷熱交替的變化對膚質的好壞起到了不曉得作用，目前甚至有所謂的冷熱交替浴。一方面是增強體質，一方面也是為了促使皮膚的新陳代謝速度提高，減慢皮膚衰老速度。

其次，日本人食用的食物相對中國是更為健康的，因為他們多食海鮮，即高蛋白。而像海蜇、海參、章魚、烏賊甚至是海藻這些食物，其富含的膠質對皮膚也是很有益的。

最後再一點，還是看人。日本混血兒較多，日本人本身屬於黃種人，而由於二戰問題，所以國內遺留了不少當時駐日美軍的混血兒（5、60年代時，此類文學作品很多，而之前也有蝴蝶夫人）

換到現在，這已經出現第二代乃至第三代人了，這對他們本土基因的改善作用很大。常見混血兒大多都是即有白種人的膚色，又有亞洲人的毛孔密度（白種人毛孔很糙）。所以看起來顯得皮膚會很好。

另外，化妝技巧和油壓按摩在日本很盛行，很多明星甚至從事情..色行業的女星，都有自己的化妝師和保養機構，定期會去做保養。有些女星甚至是因為無錢做保養才從事這種行當的（有些荒誕吧？）

7. 洗澡時護膚的方法

護膚在我們的生活中越來越被重視，大街上也到處都是護膚品的宣傳介紹，但是各種花樣的護膚品，哪一款才是適合我們自己的皮膚的呢?在這里，我告訴大家一個護膚小妙招，就是洗澡護膚。那麼，洗澡時怎樣護膚呢?下面還是聽聽保健頻道我的介紹吧。

頭皮按摩

每周按摩頭皮1—2次，有助於促進血液循環，防止頭皮、面部皮膚鬆弛及脫發。洗頭時，可取大約5毫升護發品，均勻塗抹在頭發上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步：雙手食指、中指和無名指並攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發際線，重復按摩兩次;第二步：雙手掌心分別置於太陽穴處，輕輕旋轉按摩5—8次。

臉部按摩

臉部按摩有助於消除疲勞，改善皮膚血液循環，促進面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩面部，更有利於皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步：依據個人喜好，選擇美容精油(約10滴)或按摩霜(一個櫻桃大小)，在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩;第二步：雙手食指、中指和無名指並攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。

蒸汽面膜

在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質面膜活性更強。保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦乾皮膚，以增強面膜貼合度;然後將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先塗抹面頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後塗抹脖子。

按摩除角質

洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助於去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助於減少「橘皮」組織。按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處。

看了上面保健頻道我的介紹，朋友們知道洗澡時怎樣護膚了嗎?按照上面的小妙招，在洗澡的時候仔細的給自己做一個美容SPA吧，相信這護膚妙招要比護膚品見效的快很多，對於特別注重自己肌膚的朋友們，不放可以試試這個護膚的小妙招吧。

把握洗澡順序輕松護膚

洗澡要點一、正確的洗澡順序是：先洗臉，後洗頭，再護發。因為經過一整天面部會堆積更多的細菌。應該及時清洗干凈。否則洗澡後毛孔張開，臟東西會進入毛孔，進而堵塞毛孔。洗完臉洗完澡之後再洗頭發，這個時候頭發已經被水蒸氣充分滋潤，再洗發會讓頭發更加柔順更加滋潤。

洗澡要點二、不要用蓬蓬頭去洗臉，臉部的肌膚非常嬌嫩，需要更輕柔的呵護。蓬蓬頭噴出來的`水壓太高，太過強烈，不利於肌膚的健康。

洗澡要點三、洗完澡之後要立刻護膚，而不是先吹乾頭發再護膚。趁著洗澡後身體的角質比較柔軟，水分很飽滿，這個時候護膚能讓肌膚更加滋潤而且營養成分吸收更徹底。而如果等吹乾頭發再護膚，肌膚的水分已經全部蒸發了，很容易乾燥脫皮。

溫馨提醒：洗澡時，水溫不宜太高，以免洗去肌膚內過多的油脂。再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕，飽含水分時，搽上濃稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容，是補充肌膚所需水分及油分的有效方法。平時可以多吃些梨、銀耳等潤燥類的食物，從內到外地滋養肌膚。