養膚護膚的水果有哪些

㈠ 哪些水果可以美容護膚呢

哪些水果可以美容護膚呢

哪些水果可以美容護膚呢，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，定期去角質有利於保持皮膚的健康，學會哪些水果可以美容護膚呢，快快get起來吧。

哪些水果可以美容護膚呢1

1、獼猴桃

獼猴桃中富含有非常豐富的維生素c，如果我們攝入了足夠的維生素c，可以使我們的身體產生更少的黑色素，還可以預防我們的皮膚產生色素沉著。經常食用獼猴桃可以幫助我們保持皮膚的白皙，還可以幫助我們消除皮膚上已經產生的雀斑。

2、檸檬

現在市面上有關於檸檬的面膜層出不窮，這是由於檸檬具有非常優秀的美白護膚的作用。檸檬中不但含有非常豐富的維生素，可以幫助我們越來越漂亮，還可以幫助我們排出體內多餘的廢物。如果我們的身體更加健康，我們的皮膚也會有更加優秀的表現。我們可以堅持在晚上喝一杯蜂蜜檸檬水，很快就可以看到效果，皮膚會變得更白的更緊實。

3、櫻桃

櫻桃中富含有非常豐富的鐵元素，經常吃櫻桃，可以起到非常優秀的補虛養血的功效。櫻桃還可以幫助我們減輕疼痛感，對皮膚瘙癢有著非常優秀的抑製作用。冬天的時候天氣乾燥，我們的口中非常容易產生各種各樣的異味，有時候刷牙也難以壓制這種氣味。如果我們可以用櫻桃汁加水稀釋後漱口，可以有效的幫助我們改善口腔健康。

4、西紅柿

西紅柿中富含有非常豐富的葉酸以及纖維素，這些物質可以幫助我們促進胃腸道蠕動，加快毒素從體內排出，可以幫助我們預防便秘。如果我們體內的毒素少了，那麼我的膚質自然就會變得更好。西紅柿還富含一種非常特殊的物質，叫做煙酸，這種物質可以幫助我們抗衰老，還可以使我們面色紅潤有光澤。

哪些運動可以幫助我們美白護膚呢？

高溫瑜伽：我們在進行這種運動時，對環境的要求很高，一般會在密閉的高溫條件下進行。因此，在這個過程中我們會出很多的汗，這就加大了我們體內的代謝，使我們有更多的毒素排出體外。高溫瑜伽對於美白護膚的效果非常的明顯，幾次下來就可以見到非常明顯的改變。不過做這種運動一定要注意兩點，第一要注意補水，否則很容易使身體產生缺水現象，對健康不利。第二要注意運動後的保暖。高溫瑜伽之後，我們渾身的毛孔會打開，如果我們吹了冷風或者洗冷水澡，很容易使濕氣和寒氣入侵，對我們健康有不利影響。

溫馨提示

如果我們體內積聚了大量的毒素，即便膚白貌美，也很容易產生痘痘，滋生各種肌膚問題。因此，如果想要長久擁有完美的肌膚，一定要注意內調加外養。保持健康的生活狀態，健康的身體素質，才是美容護膚的良方。

哪些水果可以美容護膚呢2

具體控制油光的步驟

1、清潔：選擇性質溫和清爽的洗面奶，不僅可以洗凈皮膚油脂還能夠清除化妝品殘余和灰塵，洗臉的順序，先清潔額頭和鼻翼，然後是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。

注意：不能用冷水來洗臉，因為夏天經常大汗淋漓，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來。

這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎!而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。正確的.方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

2、緊膚：可以選擇含有一些酒精成分的爽膚水，它在皮膚表面迅速揮發，帶走熱量引起毛孔收縮，排出毛囊口的污垢、皮脂等，深層清潔毛孔，使皮膚清新爽潔。

使用含微量酒精的緊膚水，不僅可以收縮毛孔，抑制油脂分泌，還可以調節皮膚酸鹼平衡，幫助補充水分，使用時可將爽膚水倒在化妝棉上使用。如果皮膚比較敏感，則最好不要使用含有酒精的緊膚水。

3、滋潤：要避免油分多的乳液，應使用清爽型的乳霜或乳液，可以及時補充水分。另外還可以用果酸類特效護理品。神奇的果酸能夠平衡皮膚油脂的分泌，抑制粉刺形成，還可以減少皺紋。

當然用了果酸產品後，再塗上一層含有防曬配方的乳液加以保護，避免皮膚曬黑曬傷。油性的皮膚雖然皮脂分泌比較多，但也容易出現缺水的現象，補充水分對任何類型的皮膚都非常重要。

4、護理：選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂產品，每周1-3次，可以清除掉毛孔內的污垢;減少因油脂過多造成粉刺的產生，還可以使護膚品的滋潤效果更有效，容易長粉刺的T區可以使用針對T區調理的護膚品來完成清爽效果。

5、調養：少吃脂肪、糖類、煎炸食品，避免飲酒和其他刺激性食品。多吃蔬菜和水果，可用百合、綠豆、銀耳等燉一些清涼降暑飲品。

注意：頻繁洗臉去油光出油更嚴重

控油並非將油脂全部清洗掉就可以。許多人到了夏天就會忍不住經常洗臉，希望可以越洗越不油。事實上，正常肌膚的油脂和水分分泌應處於一種平衡狀態，如果只是簡單地將肌膚表面的油分洗去或者吸掉，會造成水油分泌不平衡，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

從這個意義上說，補水是控油的關鍵。因此選擇控油產品時除了強調控油的效果外，還必須考慮產品本身的保濕效果，只有提供肌膚適度的不含油的滋潤保濕，將肌膚調理到水油平衡的最佳狀態，才能真正告別油光。過度清潔皮膚會使皮膚出油的情況更嚴重。

當皮膚感覺乾燥的時候，皮膚腺就會分泌油脂，過度的清潔會使皮膚腺更加大量分泌油脂，這就是皮膚出油更加嚴重的原因。

1、正確的洗臉:

每天早、晚用適合自己皮膚的洗面奶,最好是無皂、無香精較溫和不刺激皮膚的。

2、正確的保養:

一般年齡在22-25歲過後就要開始保養了、、正常無暇的皮膚,一星期做一次保養即可。但是問題皮膚要經過專業的美容師判斷後得到正確的護理。

切記!臉上有痘痘不要亂擠喔!熟透才能擠、器具要經過消毒、並且不可擠壓過度以免留下凹洞或疤痕。

正值青春期的男女,臉上如果有痘痘的話,不要自己去擠、最好是請專業的美容師處理、如果不是很嚴重的話只要做好平時的清潔(洗臉)慢慢的會自己改善。

3、正確的使用保養品:

每個人的皮膚質不盡相同、不是所有的保養品都適合每個人、所以正確的使用保養品是讓皮膚美的首要條件。

(1)、油性肌膚:可使用調理性的保養品、用弱酸性化妝水(收斂化妝水)清爽型、不可使用油性保養品增加皮膚的負擔。

(2)乾性肌膚:可使用滋潤型保養品、使用弱鹼性化妝水(柔軟化妝水)調理皮膚再用營養霜、保濕霜增加滋潤。

4、正確的選用保養品:

市面上保養品琳琅滿目、避免買到假貨在選用時可注意以下:

(1)、包裝是否完整、

(2)、是否有品名、廠名、地址、規格/容量、成份……等標示。

(3)、如廠家有防偽標志、就要確認是否相同。

(4)、檢查有效期是否已過。

(5)、選擇適合自己的保養品。

內在因素要注意以下幾點:

1、經常保持愉快的心情

2、不抽煙、不蓄酒

3、不定期的做體內環保

4、睡眠要充足

5、三餐要定時

6、飲食要均衡

7、經常補充鹼性食品來中合酸性、例如:花茶、青菜、水果……、等、*因為攝取酸性食品過多,會增血液的酸度,而引起酸中毒症。

8、正常排便:因為宿便會使人體毒素過多、可以多多攝取纖維質、如青菜、地瓜、柑桔…、、等

9、適時的解壓:有空走向戶外、走向大自然、做森林浴吸收芬多精。

10、每天早上起來喝1-2杯水。

通過以上的調理相信不管是在身體或皮膚上都將會更健康更美麗!

小時候就形成的我們稱為雀斑、先天遺傳因子+後天的黑色素沉澱只能淡化,無法祛除。

雀斑與遺傳有關,再加上飲時起居、壓力、造成,導致色素加深,建議:內療和外療同步進行。

(1)、內療:

體內排毒:建議喝香水蓮花茶。

平常多攝取維生素C的蔬菜和水果例如:彌猴桃、木瓜、鮮棗、檸檬、香水蓮花茶、草莓、釋迦、柿子、橙子、桔子、蘋果、梨、香蕉…等。

維生素E的食品:香水蓮花茶、芝麻油、花生油、奶油、植物油、魚肝油、雞蛋、麥芽、麥片、魚、小米、大米、牛肉、羊肉、豬肉、紅蘿卜、土豆、西紅柿……等。

(2)、外療:

1、先洗臉(用不含皂、無泡沫洗面奶)

2、用按摩霜按摩,加速皮膚的新陳代謝、(讓黑色素迅速代謝、受損的皮膚進行修護讓新細胞再生)按摩時可用轉圈圈的方式。

(3)、白天要防紫外線、

(4)、用麵粉+珍珠粉(少許)+水做成面膜、敷在臉上約15-20分洗凈。 如皮膚較干可加一些橄欖油。

1-3項可天天做、第4項3天1次約1個月見效、(可明顯淡化)

㈡ 美容功效的水果有哪些

美容是女人一生的追求，美容也是當今社會的一種時尚，愛美的女士們為此不惜大把大把的花錢。其實，美容不一定要去美容院的哦，還有其他的途徑，比如水果美容就是一個不錯的選擇。下面由我為大家介紹美容水果，希望能幫到你。

美容水果有哪些：

1、木瓜：具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇;

2、獼猴桃：它含相當豐富的營養成分，其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣的污染，還能讓頭發越發豐盈潤澤;

3、檸檬：它是水果中的美容佳品，因其含有豐富的維生素C和鈣質而可作為化妝品和護膚品的原料。其主要功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等;

4、香蕉：香蕉潤腸通便的功效，堅持每天吃以一兩根香蕉，保證正常的排便，這有助於排出體內毒素，是人體煥發由內而外的健康美麗;

5、蘋果：它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已。食用蘋果，可以幫我們排出腸道中的鉛、貢等毒素;如果每天堅持吃，可以使肌膚紅潤有光澤，淡化面部祛斑及黃褐斑。還有，蘋果所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用;

6、火龍果：營養豐富、功能獨特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能預防腦細胞變形、抑制痴呆症的發生。同時，還含有美白皮膚的維生素C以及豐富的具有減肥、降低血糖和潤腸作用的水溶性膳食纖維;

7、橘：是以其豐富的果酸和維生素含量而倍大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此好多人用橘皮泡水喝以攝取大量的維生素C。另外，橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以撫平面部小細紋;

水果如何美容護膚的小知識

核桃美容知識

核桃肉含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨。

橙子美容知識

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鍾後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝曬。

檸檬美容知識

檸檬堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

1 香蕉護膚面膜

方法：將香蕉去皮，搗爛成糊狀後敷臉，15—20分鍾後洗去。

功效：長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚。

蘋果護膚面膜

方法：將蘋果去皮，切塊或搗泥，然後塗於臉部，如果是乾性、過敏性皮膚，可加入適量鮮奶或植物油。而油性皮膚可以加入一些蛋清。15—20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。

時間：隔天一次，一個療程為20天

功效：具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

2 檸檬美容面膜

方法：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍水，再加入三大匙麵粉調成糊狀，隨後敷在臉上。15—20分鍾後取下;或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部，15—20分鍾後取下，洗凈臉部。功效：具有收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

3 草莓營養護膚霜

方法：將一大匙搗爛的草莓，倒入一杯開水中浸泡，數分鍾後，用紗布過濾，再加入半匙甘油。抹在臉上，20—30分鍾後擦去即可。

功效：可以深層清潔、滋潤皮膚，讓皮膚顯現紅潤的光澤，特別適合乾性皮膚。

4 蘋果營養美白霜

方法：將一大匙蘋果泥，一大匙奶油，一隻蛋黃混合後加入半匙

蜂蜜，抹在臉上，20—30分鍾後擦去。

功效：起到營養滋潤皮膚的功效，適用於乾性和中性皮膚。

㈢ 護膚的水果有哪些

夏季水果各色各樣，不同的水果具有不同的營養物質，水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實也具有多種天然的護膚功效，我教您正確的挖掘富含營養的水果的護膚作用，為你的夏季添彩添亮。

1.酸柑天然保濕效果

酸柑全身都很有價值，尤其它的'種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多餘角質。

2.鱷梨預防水分流失

鱷梨又名牛油果，是一種營養價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚，常被做成色拉，或調味汁，經常食用有助於改善貧血，預防高血壓。同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的最大優點是：它的組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位，預防水分流失。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

3.番石榴補充細胞動力

番石榴也稱芭樂，富含多種維生素及礦物質，其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物，則為機體提供了充沛的能量。同樣，番石榴也能為皮膚細胞補充動力：維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振。

4.水果面膜

常用的水果護膚方法就是用水果做面膜，一下是效果不錯，比較常用的幾個方法：

（1）蘋果面膜

材料：一個蘋果，將其均分成4塊、2湯匙的蜂蜜

做法：將4塊蘋果一起放進食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻後，放入冰箱冷藏，約10分鍾後取出。用手將混合物，輕拍於整個面部，直至面部感覺有點粘為止。保持約30分鍾後，用水沖洗干凈。這種面膜適用於中性肌膚。

（2） 梨子面膜

製作方法：將搗碎的梨放入清潔的瓷碗中，加入適量酸乳酪後拌勻。

用法：塗面20分鍾，每日1次。

功效： 梨子面膜對中性或油性皮膚有奇特的美容功能。

特別提醒：敷面後，一定將面膜清洗干凈，因為檸檬中含有感光素，白天最好不要使用，遇到陽光很容易產生黑斑。

總之，水果富含豐富的營養物質，多吃水果不僅對人的皮膚有幫助，也對人的身體健康有著極大的改善。當然，我們吃水果也要適量，一切講求度，再配上充足的休息與鍛煉，相信大家一定都能夠青春靚麗。

㈣ 吃哪些水果能美容養膚

吃哪些水果能美容養膚

吃哪些水果能美容養膚。愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的肌膚護理問題的，總所周知，有不少水果對我們的肌膚是有一定好處的。那麼接下來我們就來詳細了解下吃哪些水果能美容養膚。

吃哪些水果能美容養膚1

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。

桔子降低心臟病、高血壓患病概率

3、火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5、葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

6、香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

7、蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

8、桃子

性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

9、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

10、草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。

吃哪些水果能美容養膚2

水果美容養顏：石榴

石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

水果美容養顏：櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

水果美容養顏：胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。

水果美容養顏：葡萄

葡萄是抗老保濕的佳品，相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨一無二的前花青素，這種物質有很強大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏症狀。

水果美容養顏：柚子

馬上吃柚子的季節快到了，女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現在各種護膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的`檸檬酸護膚品，不如將這些「檸檬酸」吃進胃裡。

水果美容養顏：蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

水果美容養顏：獼猴

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

㈤ 有哪些水果可以美容護膚

有哪些水果可以美容護膚

有哪些水果可以美容護膚，美容護膚一直是人們很重視的問題，在日常生活中，有很多人都會通過飲食的方法來調理身體，其中水果對美容是有效果的，下面分享有哪些水果可以美容護膚。

有哪些水果可以美容護膚1

1、檸檬

檸檬含有維生素C和果酸，而這些成分對皮膚都是非常好的，維生素C可以幫助美白淡斑，而果酸具有抗氧化和抗菌的作用，這兩者都可以抑制皮膚中的黑色素沉積，促進人體的新陳代謝，是非常好的護膚美白水果，尤其是夏天到了，大家多喝點檸檬水就可以保養皮膚了。

2、葡萄

葡萄同樣具有非常好的抗氧化作用，因此，多吃葡萄可以延緩衰老，防止皮膚長皺紋，且葡萄中也含有很多的維生素和水分，可以滋潤肌膚，促進皮膚細胞的快速生長，有助於皮膚保持年輕良好的狀態。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素A、維生素B和礦物質，尤其其中鐵元素為最多，因此，多吃櫻桃可以補血養胃，身體中的鐵元素增多了，氣色也會變好。同時櫻桃中的維生素又可以滋潤養顏、防止黑素色沉積，所以多吃櫻桃可以收獲紅潤白皙的好皮膚。

4、獼猴桃

獼猴桃中的營養成分非常豐富，很多女性朋友都非常喜歡獼猴桃，其實獼猴桃不但很好吃，還可以美白養顏，使皮膚保持良好的狀態。另外，獼猴桃還可以幫助人體腸道消化吸收，可以促進身體的排毒，身體中的毒素排出了，皮膚自然就會變得清澈透亮。

5、西紅柿

西紅柿應該算是蔬菜的一種，但是也可以當水果直接食用，西紅柿中的維生素含量非常豐富，可以美白滋潤皮膚，其中的谷胱台還可以抑制色素沉積。

溫馨提示

水果可以說是對皮膚最友好的食物了，除了以上這幾種水果之外，基本上大多數的水果都對皮膚有好處，尤其是夏天已經到了，多吃水果不但可以增強身體免疫力，還可以延緩衰老，讓皮膚紅潤透白。

有哪些水果可以美容護膚2

皮膚美白的食物有哪些?

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進角質層的形成。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

桃子

桃子是許多人都愛吃的`一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。