雨水節氣前兩天該怎麼護膚

㈠ 雨水節氣怎麼防過敏

雨水節氣到，春姑娘一切都像剛睡醒的樣子，花紅柳綠。然而，對於敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了、發癢了、刺痛了，各種敏感症狀暴發了。那麼映入如何防止過敏呢?下面由我帶領大家簡單了解一下吧。

雨水節氣到，春姑娘一切都像剛睡醒的樣子，花紅柳綠。然而，對於敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了、發癢了、刺痛了，各種敏感症狀暴發了。

皮膚科專家指出，春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄盪，過敏性皮膚接觸後，就可引發症狀。

因此醫生建議，郊遊踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜裡，或綿綿春雨過後;若非得要外出，回家後要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

雨水之過敏症狀

皮膚缺水發癢灼燒刺痛

常聽女孩們說，自己的皮膚如何敏感，其實，我們很難認清自己的皮膚狀況，甚至不了解自己到底屬於哪種皮膚性質，究竟什麼是敏感性皮膚呢?

專家介紹，當皮膚屏障功能受損，神經末梢的保護作用變得不完整，使得感覺神經信號輸入增加，免疫反應性增強，導致皮膚的耐受閾值降低，皮膚角質層變得異常通透，對外界刺激就發生了過度反應，皮膚則變得敏感。通俗地說，由於皮膚代謝周期失調，表皮結構排列雜亂，皮膚內部水分流失，使刺激物質容易侵入，致使皮膚內部出現炎症反應。

真正的敏感性皮膚，是指那些皮膚的感受力較強、抵抗力弱，且受到外界各種刺激後，如氣候、紫外線、風、溫度等的變化而發生改變。敏感性皮膚主觀感受有發紅、發癢、發熱、緊綳、刺痛、灼燒、腫脹等，臨床表現為表皮薄、皮膚發紅、有紅斑、易出現面部潮紅、脫皮、有紅血絲、皮炎甚至出現丘疹或水皰等。

【護理建議】首先應保持皮膚滋潤，皮膚乾燥最容易引發過敏反應，皮膚越潤澤，就越能夠接受其他護膚品。護膚品的使用量不要過多，每次一粒小豌豆的分量即可，使用品種數越少越好，以免造成敏感皮膚負擔過重。如果天氣變冷或太乾燥，最好避免使用會讓皮膚乾燥的純維生素A或果酸產品。嚴格防曬，宜選擇附加成分少、質地輕薄、物理成分的防曬品，以減少對皮膚的刺激。

雨水之過敏檢測

辨別類型再對症清潔保濕

要緩解敏感皮膚的症狀，首先需要找出致敏原，以便對症施法。敏感性皮膚大致分為“一時敏感”和“敏感體質”。要搞清楚自己的敏感類型，我們可自行診斷一下。

“敏感體質”自我檢測：具有醫生診斷的敏感體質，或有家族性的過敏病史;用到酸類保養品，如果酸，會有刺痛感;喝酒或長時間處在不通風的室內，皮膚就發紅發熱;冬季瘙癢，外油內干膚質，出油量大，皮膚看起來沒光澤;皮膚很薄，一曬就發紅，沒泛紅時隱約透出青色血管。如果以上問題多於3個，基本屬於敏感體質。在保養上，建議是溫和清潔、加強保濕。

“一時敏感”自我檢測：只要熬夜，隔天皮膚就泛紅發癢;暴曬後，皮膚泛紅久久不褪;壓力太大或疲勞時，就出現敏感症狀;皮膚在換季時忽冷忽熱，或濕度增加時，會脫皮或發癢;每次月經前，皮膚會變得粗糙，出現紅疹或脫皮。同樣，如果問題多於3個，則屬於“一時敏感”皮膚。在保養上，除了要調整生活狀態，最主要是選對護膚品。

【護理建議】果酸和維生素A產品要在醫生指導下使用，且不要在一天之內同時使用含有果酸、維生素A、維生素C的產品。潔面皂中的界面活性劑是分解角質的高手，要極力避免，最好使用溫和、天然成分的洗面乳，調節皮膚的酸鹼度，避免使用磨砂型去角質產品。最好在專業人員的指導下購買含有抗敏成分的化妝品。不要輕易更換化妝品，使用前，要先在手的皮膚上試用一兩天。

雨水之過敏防治

蘸上注射用的生理鹽水可行

專家指出，生活中常見的致敏原不難找，多數皮膚過敏是由花粉、蟑螂、蟎蟲、黴菌、化學品及魚蝦、海鮮等食物引起。在這種情況下，患者一定要清楚地告訴醫生，包括什麼時候、什麼天氣、吃過什麼東西、做過什麼事情、接觸過什麼物品、出現什麼反應等，為給醫生診斷提供第一手材料。

醫學上查找致敏原，主要有這些辦法：

一是抽血查特異性免疫球蛋白，能夠查出上百種致敏原。過敏體質者，血液內免疫球蛋白比一般人濃度要高，致敏原如花粉等進入體內，會釋放一種介質，從而引起一系列皮膚瘙癢等過敏症狀。

二是做皮膚試驗，雖然准確度很高，但只能查出二三十種過敏原，且檢查過程比較麻煩，一般患者不太樂意接受。

還有一種是斑貼試驗，主要用於查找化妝品、化學品等過敏原。

雨水之護理建議

在未經皮膚科醫生診斷前，不要自行購買抑制炎症的葯膏，以免給皮膚帶來損害。可用棉花或紗布蘸上注射用的生理鹽水，敷在敏感部位，因為注射用的生理鹽水，有很好的安全性和滲透性，對消腫、退紅、穩定皮膚療效好。敏感症狀一般不可能根治，要避免接觸致敏原。平時注意清洗頭發，防止敏感的微生物附著在頭發上引發過敏。若過敏現象比較嚴重，要立即到醫院接受專科醫生的診斷與治療。

㈡ 2021雨水節氣怎麼養生 2021雨水節氣養生方法

1、安養心神。雨水節氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑鬱、煩躁、憂思、情緒低落等不適。因此說，雨水節氣調理情志至關重要。要盡量調整心態，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發脾氣，或鑽牛角尖。平時多做深呼吸，放鬆心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

2、養陽防寒。雨水時節，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多濕為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

3、養脾化濕。雨水節氣，濕氣漸重。從中醫來分析，濕性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應於六淫的濕。按「同氣相求」的道理，生活在濕氣重的環境里，人的脾胃容易變弱。雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾胃。

㈢ 雨水節氣如何養生

雨水節氣養生需把握4個原則：

1、起居上應注意早睡早起，注意保暖，做好春捂秋凍。

2、精神調養上宜精神振奮，勃發向上，心胸開闊，情緒樂觀，與春氣相應。

3、運動方面，多做伸展運動。

4、抓緊時機調養脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以養脾氣。

適合雨水節氣的養生粥

雨水時節空氣濕潤，肝旺而脾弱，所以應少酸多甜，以養脾胃。飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、紅筍、山葯等，而粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節氣前、中、後三天服用養生粥，對潤和脾胃大有益處。

1、潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鍾；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鍾至軟爛即可。

2、補血：薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鍾，放冰糖調味。

㈣ 春意正濃，春分節氣如何護膚養生

晚飯莫過飽，睡前不宜攝入濃茶咖啡等會使神經興奮的食物，因為養肝重在睡眠。春天肝氣盛，忌過怒，尤其是有心腦血管疾病患者切記要保持輕松愉快的心情。

雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，紅棗、山葯最宜春季食用，健脾養肝益胃，盡量別吃油膩、生冷、黏硬食物。

堅持運動也是保持肌膚年輕緊致和養肝排毒的重要秘訣之一，春分之時陰陽平均，運動要不急不慢，保持氣血平衡，過量運動疲勞會傷元氣，夜晚過度運動會令神經興奮影響睡眠。

敏感肌護理要以舒緩鎮靜為主，早晚使用能舒緩敏感並能幫助重塑肌膚屏障的精華類產品，降低敏感度，修復受損肌膚。

㈤ 雨水節氣的水果及養生攻略

雨水是我國二十四節氣中的第二個，雨水節氣其實在我國中代表著一年中氣溫回升、冰雪融化、而且降水增多的象徵。下面是我為大家整理的雨水節氣的水果及養生攻略，希望能對大家有所幫助。

雨水節氣吃什麼水果

石榴

石榴色彩鮮艷、子多飽滿，象徵多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜，有幫助消化的作用，最適宜老人和兒童食用。

石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質。不但適宜煩熱口乾、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力。

石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可健胃提神、增強食慾。

橙子

橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橘子

雨水節氣，多數聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。

研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調查中發現，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

獼猴桃

雨水節氣期間，不小心吃多了，胃部會感覺又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。

菠蘿

菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，雨水節氣飯後吃菠蘿更加適合。

香蕉

雨水節氣前後會出現不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服並伴有頭暈、煩躁、焦慮等症狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多餘水分在下身積聚，對健康和美麗都非常有好處。

雨水節氣養生攻略

一、飲食：去濕氣宜食粥

1、春主肝

《黃帝內經》說，「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養護，健脾利濕。

2、春時宜食粥

唐代孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些葯材後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬。

據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其塗在臉上不如吃到肚裡，讓它由內到外都滋補。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

3、養生忌寒食

除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。

需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。

二、運動：天人合一宜緩慢

1、早睡早起：

雨水過後，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由於氣候仍然乾燥，運動時要注意及時補充水分。

2、陽氣養肝：

萬木吐翠的春天，也是是採納自然陽氣養肝的好時機，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

3、老年人春練注意：

老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。

三、睡眠：養生眠食最重要

在中國傳統文化中，古人將睡眠稱為「眠食」。曾國藩有「養生之道，莫大於眠食」的名言。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，而在春季應「夜卧早起」。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應『卧如弓』，以右側卧位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。

四、防病：謹防寒濕上身

(1)勿過早減外衣。「燥寒凍肉，濕寒入骨。」由於春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱，濕寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

(2)年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留於頭，頭易疼痛。

(3)洗頭及時吹乾。洗頭淋浴後要及時吹乾頭發和擦乾身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進入體內。

雨水節氣有什麼講究

1、日常保健

1.1、勿過早減外衣。「燥寒凍肉,濕寒入骨。」由於春氣涌動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換於內入骨,易傷骨關節致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。

1.2、雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留於頭,頭易疼痛。

1.3、洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則,水濕留於發際中變涼,「同氣相求」使濕寒聚於頭,由表及裡深入顱內,導致頭痛。如毛發未乾又被冷風吹過,易出現「偏頭風」之症。

2、飲食調理

吃食物以平性為宜。今年「倒春寒」容易使人內臟郁熱壅阻,因此不易吃燥熱食物「火上澆油」。郁熱令人「貪涼」,過於食涼,又會「同氣相求」使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

3、調養脾胃

雨水時節,養生應該著重強調「調養脾胃」。中醫認為,脾胃為「後天之本」,「氣血生化之源」,脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

㈥ 換季期間應該如何護膚呢

換季期間如何對皮膚進行護膚，這個確實至關重要，應該使用以下幾種方法。

爽膚水宜敷不宜拍
潔面後一般人的習慣是用手或化妝棉拍上爽膚水，但敏感皮膚卻不適宜，這樣會刺激皮下組織及血液循環而出現紅印，最好將化妝棉沾上爽膚水後，敷蓋敏感位置即可。
爽膚水不宜含酒精
含酒精的爽膚水會對敏感皮膚造成刺激，使換季肌膚問題愈演愈烈，所以使用的爽膚水成分要天然。
別急著換護膚品
保養要遵循肌膚呈現的狀態，所以保養品的換季也應該隨著肌膚的改變而作調整，並非簡單機械的節氣劃分，所以，就算從季節概念上來看已經進入了秋天，但溫度、天氣以及生活的環境仍停留在夏季固有的狀態時，就完全沒有必要急著開啟適合秋日裡用的保養品，先不說浪費與否，肌膚可能因此吃不消倒是真的。
選擇低泡沫的潔面乳
大多數的低泡潔面產品專為乾性和敏感性肌膚設計，優點是潔面後在皮膚上的殘留物較少，能降低對皮膚的刺激度，並減少潛在的導致皮膚乾燥 的可能性。也有少部分低泡潔面產品為油性又敏感的肌膚設計。
以溫水洗臉
清潔是任何護膚工作的一個重要步驟。而換季時期，更要注重清潔方面的細節。水不能太熱，也不能太冷，比手溫度稍稍高一點的溫水最好。我們平常潔面的習慣通常都是早晚，而秋季可以增加一次在下午2點左右用溫水清潔面部，這樣可以使肌膚保持在一個很好的狀態，不會出現過敏。
提高睡眠質量
夜晚是修護乾燥缺水的肌膚最佳時間。回到家先徹底的泡上一個舒服解壓的熱水澡，然後趁肌膚表面濕潤，毛孔充分打開，馬上給肌膚補充營養，讓精華液滲入深層肌膚。睡前喝上一杯舒緩美容的牛奶，有助提高睡眠質量，幫助促進皮膚細胞的修復活動，達到滋潤肌膚，撫平細紋、美白淡斑等全面效果。

㈦ 雨水節氣養生原則

雨水節氣到了，該如何養生呢，下面我為大家帶來了雨水節氣的養生原則，養生人士們一起來了解這些雨水節氣的養生原則吧。

雨水節氣養生原則1

飲食篇

1、雨水養脾是關鍵 少吃酸多食甘

唐代葯王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養脾氣。"雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。中醫認為，在五行學說里，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。

甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山葯、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。

2、雨水節氣防上火 少吃羊肉狗肉

按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。

雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山葯粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

3、雨水後進補 寶寶長更快

作為一個父親，他經常把傳統中醫養生理念運用到生活中。他發現，春天給孩子多進補，孩子會長得很快。這是什麼原因呢?

雨水時節已經到了春天，春天萬物生發，植物如此，人也不例外。小孩子身體裡面的每一個細胞都像是乾旱了一個冬天的土地一樣，終於迎接到雨水的來臨，如果這時特別注意給孩子補充好營養，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那麼，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會!

疾病篇

1、風濕患者可點艾草祛濕保暖

中醫認為，春天雨水增加，風氣很重。南寧市原博大醫院中醫師、南寧市大沙田骨艾康按摩保健院院長雷仕君提醒，這個季節，風濕病容易發作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草。因為艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

醫生稱，經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、湧泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌。

2、高血壓患者別再熬夜

在雨水節氣，冬天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣開始生發。醫生提醒，此時，陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。

春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩定，此類人應特別注意避免熬夜。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節，按時起居。

運動篇

晚睡早起 宜動不宜靜

春天後，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒，雨水後應少睡多運動。他解釋，《黃帝內經》描述 "春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

醫生提醒，雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。

情緒篇

少生氣多誇人可護肝

春季陽氣生發速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

雨水節氣宜動不宜靜，適合進補，可進食花生粥、骨頭湯菜。

雨水節氣養生原則2

雨水節氣如何養生

雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。

第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水仍然是早春節氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山葯、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山葯粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上，還應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節氣多加鍛煉

「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：「春七十二日，省酸增甘，以養脾」的'飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要葯膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣濕潤，天氣轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

雨水節氣要預防的疾病有哪些。

預防感冒

「雨水」之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易感邪而致病，引發呼吸道感染，所以此時注意「春捂」是有一定道理的。

但是，「春捂秋凍」中的「春捂」也是有講究的，最重要的就是要捂好腿和腳。很多人習慣減衣時先減去幾條褲子，其實，人體下半身的血液循環較差，容易遭到風寒侵襲，受寒後傷肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病，因此要特別注意，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童。

寒濕易致骨關節炎病發

「雨水」節氣將至，隨著降雨增加，加之天氣寒冷，晝夜溫差較大，不少有骨關節炎的中老年朋友不免開始擔心「老病復發」。90％的關節炎病人對氣候變化非常敏感，甚至比天氣預報還靈。

對於空氣中的濕度上升、冷熱無常，都可能導致關節腫脹，疼痛加重，甚至誘發或加重原有的關節疾患。骨科醫師分析說，根據傳統中醫以及其延伸的氣象醫學認為，雨水過多、濕氣侵入會誘發相關致病因子，在受寒或著涼後，人的防禦能力下降，也會使這些疾病復發，甚至病情加重。

易乏困

春天，氣溫升高，腠理疏鬆，腦血流量相對減少，所以常感疲勞乏困，此時應多到戶外呼吸新鮮空氣。氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，俗話說：「春困秋乏夏打盹」。春季，許多人出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，醫學上稱為「春困症」。

腸胃病高發

隨著進入「雨水」節氣，降雨增多，寒濕之氣最易困擾脾臟，因此，在「雨水」前後特別應注重養護脾臟。平時，里遺留下來的「食積」帶來了胃脹胃痛，上飲酒，易誘發胃食管反流病。二是與季節因素更替有關，這個時段胃潰瘍類的疾病很容易復發，最常見的包括胃十二指腸潰瘍，有過病史的朋友尤要注意防護。

㈧ 雨水養生注意什麼 雨水節氣養生注意三大要點

1、春捂要恰到好處

養生專家提醒，雨水期間要注意「倒春寒」現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。

需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

大家都說「春捂秋凍」，那麼春捂到底要捂哪裡？

在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循「下厚上薄」的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

2、年老體弱者 不宜用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。

另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則，水濕留於發際再變涼，很容易使濕寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。

3、暖濕天氣注意脾胃氣滯

《黃帝內經》說「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養護，健脾利濕。

先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝鬱脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

㈨ 雨水節氣期間，皮膚出現異常發癢的現象，這該如何是好

㈩ 雨水是春季的第二個節氣，在這個節氣該怎麼吃才可以起到養生功效

雨水是春季的第二個節氣，在這個節氣該怎麼吃才可以起到養生功效？

1.雨水節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露水和霜凍，空氣濕度增加。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。春季肝鬱脾虛，飲食宜少酸多甜，也宜多吃蔬果和湯粥。陰雨節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露珠和霜凍，空氣濕度增大。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。春季肝鬱脾虛，飲食宜少酸多甜，也宜多吃蔬果和湯粥。陰雨節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露珠和霜凍，空氣濕度增大。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。

4.豆芽，俗稱豌豆藤。豆芽作為食物，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：「西湖種豌豆，今北方土多，九月將種。苗嫩如藤，有須，葉似薊葉，對生，嫩時可食。」可用於竹筍積滯、腹脹、疼痛等疾病的食療輔助康復。但春筍寒涼，脾胃虛弱的人不建議食用。豌豆萌發2 ~ 4片亞葉時，豆苗就是豌豆苗。鮮美可口，最適合煲湯。