靜心的人怎麼護膚

Ⅰ 有沒有讓人心靜的書或音樂

推薦音樂：
kiss the rain
the first snowflakee
melody of love
spring water
mountain stream
書：《薔薇島嶼》，我沒看過，朋友推薦的。
樓主你好！想靜心可以練習瑜珈，而且可以排除體內毒素，使皮膚更光滑。
治療痘痘要有一份良好的飲食方案，為了美零食這類東西一定要戒，多蔬果，少吃肉。十點鍾前一定要睡覺，護膚品要選擇一個適合自己，不要經常換。
我用氯黴素眼水去痘的，我覺得還可以，不知你有沒有用過。
方法：
用針輕輕刺破膿包，輕輕把膿擠出來，再塗上氯黴素滴眼液，片刻就能感到好了很多，使用後不要再用手去動它，不要曬太陽。

祝你生活愉快！

Ⅱ 夏季健康養生應該注意什麼

1.注意養陽

《素問·四氣調神大論》有雲：「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。」意思是說春夏季節是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節的養生應該注意養陽，補充元氣。

並且，盛夏時節，人體內的陽氣到達旺盛的頂點後會慢慢下降，如果不注意養護的話，到了秋冬季節就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要控制室內外溫度的差別，不要將空調調的過低，室內溫度應該保持的27℃左右。

2.控制情緒

夏季天氣燥熱，人的情緒容易產生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。 因此，夏季養生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩度夏。

3.保障睡眠

夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質量受到嚴重影響。直接後果是，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加；長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發神經衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少於7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

4.合理飲食

濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現食慾不振、胃腸不適等症狀，在飲食上表現的很馬虎，十分不利於身體健康。針對這種現象，專家建議，夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。 另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

5.適當健身

夏季健身運動對於身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。

Ⅲ 女人吃什麼皮膚好年輕

女人吃什麼皮膚好年輕

女人吃什麼皮膚好年輕，對於每個女性朋友來說,一個好的皮膚是非常重要的，因此要想辦法抗衰老，日常保養非常重要,而且飲食上的調理也是非常重要的。以下分享女人吃什麼皮膚好年輕

女人吃什麼皮膚好年輕1

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在義大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的`黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防【乳】腺癌的發生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

女人吃什麼皮膚好年輕2

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨、、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

膠原蛋白缺乏會導致的危害：

1、眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2、牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3、心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4、乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5、胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

女人吃什麼皮膚好年輕3

吃什麼可以防皺紋

富含核酸的食物。核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

富含優質蛋白質的食物。蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。

還有哪些方法不易長皺紋

仰面睡覺不易長皺紋

如果你睡覺時喜歡身體側向一面和趴著睡覺，這樣面部會直接與枕頭接觸，如果長時間保持一種姿勢，那麼臉頰和下顎處就容易生長出細紋；不妨試著仰面睡覺，這樣不僅不會長細紋，頸部也由於拉伸作用，而不易產生皺紋。

別總眯著眼看東西

近視眼的姐妹請注意，如果你沒為自己准備一副舒適的眼鏡而總是眯起眼睛看東西，那就別怪自己眼周長出許多小皺紋來。佩帶舒適的眼鏡或太陽鏡，能夠保護你的眼睛，眼睛也不必擔心因為強光或視物不清而眯起來。但是為了漂亮，請保護好自己的眼睛，畢竟眼鏡戴多了會導致臉部變形的哦。

別潔面過面

水分和油脂是防止肌膚皺紋生長最好的保護傘，如果潔面過度或用刺激過強的潔面產品，都會帶走面部的水分和油脂，從而造成肌膚乾燥。得不到滋潤的肌膚，不長皺紋才怪呢！

Ⅳ 尋求簡單方便一點的控油護膚產品：

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

保濕的第一步，是用清爽的保濕型爽膚水。如果缺水嚴重，就別再用含酒精的爽膚水，它會使皮膚更脫水，而缺水的皮膚會更油。嚴重的油性皮膚伴有較多的粉刺痤瘡：油光滿面，毛孔粗大，且有分布於面部數量較多的粉刺痤瘡。如果你的皮膚依然油光，可在爽膚水後直接用無油的保濕產品。如果你的皮膚只有一些潤澤，柔膚防曬隔離不可少。

首先要先測試一下皮膚到底存在哪些問題。 因為整天出入空調室，皮膚比較缺水；鼻頭黑頭嚴重；下眼瞼下方毛孔較以前粗大；額頭，鼻尖，下巴，還有幾顆小小的粉刺，整個面部皮膚看上去比較晦暗，死皮較多。因此，僅僅補水控油是不夠的，還要溫和去死皮。三者兼顧的廉價面膜（注意「廉價」二字）好像只有自己製作的膏狀水洗面膜了。敷上面膜，靜心調息10-15分鍾，然後洗掉看一看，哇，整個人真的不一樣了呢！

更多肌膚問題歡迎您到知我葯妝肌膚專家平台提問，或者到知我葯妝官網進行在線咨詢。

Ⅳ 如何提升一個人的氣質

一、潔面護膚。

首先當然是要了解自己的皮膚使用適合自己的洗面奶，同時加一瓶保濕乳和防曬，每星期去兩次角質，有條件加一瓶精華液就ok了，沒有這個條件精華液也可以不使用。是不是非常簡單。在加一點建議洗面奶最好選擇氨基酸洗面奶，早晚的分開更好。

二、鍛煉健身運動。

完美身材是氣質的一個加分項。如果沒有充足的時間可以用來健身，男士朋友可以選擇在家裡面做俯卧撐，仰卧起坐，高抬腿，深蹲等等；女士朋友的話可以選擇練練瑜伽，仰卧起坐，下蹲等等都可以。

三、衣服穿搭。

說到衣服可能有的人可能認為只有名牌才能展現自己的氣質。但是真正能體現氣質的是衣服的搭配，衣服和人的融合。這樣才能體現真正的氣質。

四、行為舉止得體大方。

這一項是所有外在因素中最重要的一點。走路昂首挺胸，得體大方，眼睛目視前方，站有站姿，坐有坐姿。做事中規中矩，認認真真，不偷奸耍滑。遇事沉著冷靜，隨時保持清醒的頭腦。遇事不慌，冷靜面對，尋找解決的辦法。

注意事項：

一、貪小便宜是對氣質的一大折損。劉備曾告訴他的兒子："勿以惡小而為之，勿以善小而不為"。貪小便宜同樣也是一種小惡，所以不要因為一時的糊塗毀了自己。

二、憑借自己的能力賺錢，把錢花在應該花的地方，而不是一謂的省錢。如果你想通過省錢來提高氣質，那是不可能的。恰恰相反如果你如果通過賺錢提高自己的氣質，那就是一件非常自豪的事而且你一定會得到你想要的。

Ⅵ 這里有沒有搞美容的啊，我想知道精油護膚和中葯護膚哪個更好一些！

精油護膚：
其實許多品牌護膚品現在也往往以含這樣那樣的植物精油為號如，既然如此，為什麼不自己來學習應用精油。

這樣的話既可以美美自己的皮膚，又不必擔心使用了過多的化學品，而且沒有副作用，又省銀子。時間久了，還可以自己DIY針對自己特性的護膚品、香水等等。況且精油的芳香也使你的護膚過程變得特別美妙。因此，我決心認真學習精油知識！

芳香療法：即為廣義的「芳香SPA」，就是將植物芳香精油運用「香熏」、「按摩」和「沐浴」等的方法，通過人體的嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺五大感覺功能，把植物的荷爾蒙，經由皮膚和呼吸系統吸收，進入腦下垂體，調整身體內分泌，從而對人在生理和心理上進行調整，使身心恢復協調，消除憂郁、焦慮、煩悶、憤怒等情緒和疲憊感，來達到一種身、心、靈皆俱舒暢的感覺，有人稱其為「五感療法」。

精油：是一種由天然植物中的花、葉、種子、果皮、枝幹、樹皮、木質、根、地下莖、樹膠或油性樹脂中萃取出來的濃縮液體，它是該植物的揮發性芳香物質以及植物免疫與修護系統的精華

**現在市面上可見的精油有：100％純植物精油（純精油）、汽化精油、配製精油。
1、100％純植物精油（純精油）：分為單方精油（也稱單油）、復方精油（也稱復合油）和基礎油（也稱基底油），價格昂貴。
A、單方精油（單油）：是指單純的一種品種、未經配方的純精油，可單獨使用，也可供混合調配時使用，猶如未經配方的單味葯。
B、復方精油（復合油）：是指幾種單方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研發廠商研究各種不同精油的特性及化學性質，經組合調配後製成成品，使用上較為方便，猶如配好葯方的成葯。
C、基礎油（基底油）：是指用來調和一種或幾種高濃度單方精油（不適合直接塗抹在皮膚上）的純植物媒介油，經基礎油調和後，即可用按摩等方法直接在身體上使用。
2、汽化精油（無火薰香精油）：用90%純植物異丙醇、5%純精油中的單方精油和5％蒸餾水配製而成，價格適中。
3、配製精油：用大量廉價的工業合成香料加少量純精油配製而成，價格低廉。

薄荷收毛孔面膜：

美容功效：迷迭香有消炎抗氧化功效；薄荷具收斂爽膚作用，敷時感覺陣陣清涼；蘇打粉可分解油脂。三合一能發揮收細粗大毛孔的功用。

材料：薄荷香薰精華油2滴、迷迭香香薰精華油2滴、食用蘇打粉半湯匙、一杯清水

做法：將材料混合調勻，置於不透光的玻璃瓶，用時拿出搖勻，沾濕化妝棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分鍾後以清水洗凈。

純露不同於化妝水，爽膚水，真正的純露是一種純粹植物產物，沒有任何人工化學的成分，更自然，更健康

對於初次使用純露的朋友，一定要了解純露的真正的意義，只有掌握了這些知識，才能讓純露更好，更正確的為您服務首先我來講一下純露的內在，所謂"純露"，是指精油在蒸餾萃取過程中留下來的精質水，是提煉精油的一種副產品；在蒸餾後的精油中會油水分離，精油會漂浮於上，水分會沉澱於下，這些水分，就叫做"純露"；這種純露不同於市場上銷售的花水等商品；因為"純露"中含有微量的"酸"（大部分為有機酸）與"脂"類物質，這在花水中是不能形成和添加的，所以說人工調成的花水取代不了純露，而且純露的化學結構也與一般純水不同，對皮膚調理很有幫助；長期使用純露可以促進血液循環，放鬆情緒，鎮靜消炎，讓肌膚處於安穩狀態，達到芳療的目的... ...

純露中的有機酸類 （Organic acids）是分子結構中含有羧基（一COOH）的化合物；在中草葯的葉、根、特別是果實中廣泛分布，如胡蘿卜籽、玫瑰、伊蘭伊蘭、天竺葵、香蜂草等。常見的植物中的有機酸有脂肪族的一元、二元、多元羧酸如酒石酸、草酸、蘋果酸、枸椽酸、抗壞血酸（即維生素C）、水揚酸、弱酸等，亦有芳香族有機酸如苯甲酸、水楊酸、咖啡酸（Caffelc acid）等除少數以游離狀態存在外一般都與鉀、鈉、鈣等結合成鹽，有些與生物鹼類結合成鹽。脂肪酸多與甘油結合成酯或與高級醇結合成蠟。有的有機酸是揮發油與樹脂的組成成分。

有機酸多溶於水或乙醇呈顯著的酸性反應，他是一種有機物，是很好的抗炎物質，而且對於鎮靜效果也非常得不錯，對於皮膚最好的效果就是除皺美膚，生化肌膚；所以說一般豆子一族使用了真正的天然純露，會得到良好的控制，因為這是純露對皮膚護理的最大功能，但是如果皮膚很健康，或者沒有豆子，那麼怎麼利用純露來為我們肌膚服務呢，怎麼樣使用純露才是最正確的呢？

水嫩、柔潤是健康肌膚的體現，護膚三小步，將「調理」作為一個正確的護膚步驟，將給你水水的感覺；

第一步：正確的清潔您的面部
潔面不僅洗掉了臉上的污垢，也洗掉了皮膚上的油脂，現在一般大家都是在簡單的潔面之後，噴抹純露，補充皮膚的水分，最後通過潤膚乳液補充皮膚所需的油脂營養；現在不同了，即在潔膚後，立即將紙膜用純露泡開進行二十分鍾的敷面過程通過純露調整角質層的水分、使潔面後被破壞的水平衡快速恢復，使肌膚在第一時間回復柔軟，而接下來的步驟就是使用自己調配的面油潤膚，著重於加強和鎖住水分。這種程序一定不可少，最大優點是：滋潤平衡後的肌膚，達到水油平衡對水分的吸收特別充足，充滿了透明感，你會感覺不油，不幹，一整天清清爽爽...

第二步：正確利用純露調配屬於您個人的 滋養凝膠
較之我們身體的其他部位，面部皮膚是最直接面對空氣污染、氣溫變化等外來環境的刺激的，承受的壓力當然也最重，因為壓力導致晦暗，因為壓力導致無光；就是乾燥的寫字樓也會讓您健康的肌膚如同撒哈拉沙漠一樣的乾燥，即使第一步做的非常的不錯，但是也抵擋不了污濁乾燥的空氣，怎麼辦，這時候就需要使用個性化的舒緩凝露，一抹之下，質地如水般透亮的凝露，就會快速滲透您的肌膚、如同高效保濕的清爽水一樣，瞬時讓肌膚吸收，清涼的感覺，令肌膚快速釋去沉重與壓力，盡情吮吸甘露，呈現水嫩般的效果。

第三步：正確利用純露控油、收斂
肌膚呈現油光或形成毛孔的黑頭，原因就在於皮脂分泌過多，在潔膚之後，如果立即使用純露調配的調理水進行皮脂調理，可以幫助肌膚控制油脂和汗水的過多分泌，防止面部泛油光，要比一般的化學護膚產品來的更加的自然，純露往往會帶給您更加清涼舒爽的效果，而且對收斂毛孔有很大的幫助 。

當然純露作為天然的提取物也有其美中不足，那就是容易產生絮狀物或者沉澱。就象天然的果汁容易產生沉澱一樣，這些物質主要是果膠類物質，在光，熱的作用下產生絮凝，分解產生果膠酸沉澱，但數量比較少，不會影響質量。純露的外觀雖然是這樣的，但性質卻特別穩定，一般純露即使是常溫下也可以保存2年的時間不變質。這是因為飽和性的植物提取物已經不容許細菌滋生，裡面形成了一個相對穩定的膠體環境，所以說，天然的純露與皮膚有良好的親和力，滲透性，是美容的聖品。

熏衣草精油和茶樹精油是單方精油中僅可以直接作用在皮膚上的！熏衣草精油的功效更廣泛！可以去豆 豆印 使小傷口快速癒合！~茶樹剛側重於消炎！
它的作用不是說象化學或生物的護膚品那樣立刻產生效果,而是更傾向於通過對內在的正面影響來調節機體整個的循環,從而產生理想中的效果.所以它不會是顯效或奇效的,不要夢想運用了精油皮膚就一下子象小天使一樣,但如果使用得當,精油對皮膚及身體的內循環都有好處.

純天然的精油主要有以下功能(不包括所謂氣化精油和配製精油)

精油的共通性：
1、細胞再生； 2、殺菌； 3、鎮定。 4、免疫功能

1、氣味芬芳：自然的芳香經由嗅覺神經進入腦部後，可刺激大腦前葉，使精神呈現最舒適的狀態，這是守護心靈的最佳良方。而且不同的精油可互相組合，調配出自己喜歡的香味，不會破壞精油的特質，反而使精油的功能更強大。

2、精油本質：可防傳染病，對抗細菌、病毒、黴菌，可防發炎、防痙攣，具促進細胞新陳代謝及細胞再生功能，讓生命更美好。某些精油能調節內分泌器官，促進荷爾蒙分泌，讓人體的生理及心理活動獲得良好的發展。

所以要記往:一般來說，精油對人體所產生的作用，大多是屬於間接性的促進、提升，改善人體本身正向功能的加強，只有少數的精油能直接對人體產生作用.

純精油指的是 Pure Essential Oil, 合成精油一般標示為 Aromatherapy Oil, 如果標示為 Environmental Oil 或 Fragrant Oil 的話, 則指的是香精(純度2%-3%), 只有純精油才適合做芳療用途, 其餘多做營造氣氛或香水之用較多!
精油主要是從內而外的調理!~年輕人也要學會用精油，因為給肌膚以大自然的呵護，讓你的肌膚充滿活力，女人一到30就開始長斑加皺紋，最重要的原因是使用過多的化學護膚品!~

*****各種純露的詳細說明！*****
天然伊蘭 伊蘭 純露 Ylan Ylan Hydrolate
適用膚質：凈化、平衡、保濕、養膚作用

功效：伊蘭花純露，可增加皮膚活力，具有凈化、平衡、保濕、養膚作用，使乾性皮膚增加分泌，油性皮膚減少分泌，油性、混合性皮膚適用。

羅馬洋甘菊純露 Chamomile Roman Hydrolate
適用膚質：敏感、紅腫、發炎的肌膚

功效：對多種問題皮膚均有療效，且性質極為溫和，各種膚質都能放心使用，即使是用於護理嬰兒幼嫩的肌膚也同樣安全。尤為重要的是，它能治療敏感皮膚，消腫、止痛，抗發炎，並能收縮微細血管，減輕臉頰微血管擴張造成的紅斑。用於保養最脆弱的眼部肌膚，能消除浮腫，減輕疲勞和睡眠不足造成的黑眼圈。日曬後用化妝棉濕敷，可迅速鎮定曬後紅腫肌膚，避免肌膚曬傷，防止黑色素沉澱。還能強化組織，增加彈性，對乾燥、脫皮、易癢的肌膚極佳，對於易生粉刺的肌膚也有非常優異的收斂凈化之功效。

玫瑰純露 Rose KuShui Hydrolate
適用膚質：所有膚質

功效：玫瑰純露和玫瑰精油一樣有用，特別適用於治療皮膚問題和保護眼睛。即使是最脆弱和最敏感的肌膚也可以安全的使用玫瑰純露，而且它還是乾性肌膚最佳的保濕液，它具有舒緩、撫慰、靜心和抗發炎的特質，是溫和的殺菌劑和收斂劑，這些特性使得它無論單獨使用還是與其它護膚品混合，都能成為出色的保養品。也可噴在頭發上，保持頭發潤澤柔順，使頭發飄逸清香。用沾滿玫瑰純露的脫脂棉片輕敷於眼周，還可讓眼睛更加明亮。玫瑰純露可說是最廣泛使用的純露。

薰衣草純露 Lavender Hydrolate
適用膚質：混合性或油性肌膚

功效：促進細胞再生，平衡油脂分泌，因此對任何狀態的肌膚都很有價值。能清潔皮膚，消毒抗菌，避免感染，促進青春痘和小傷口迅速癒合，防止留下疤痕，並能保濕、抑油、收斂毛孔，再加上迷人的清香，非常適合用於調理易生粉刺或毛孔粗大的肌膚。將薰衣草純露與洋甘菊純露以6：4的比例混合，在使用其它潤膚品前噴灑於潔凈的皮膚上，可以防止大風和溫度急劇變化對肌膚造成的傷害。

薄荷純露 Peppermint Hydrolate
適用膚質：油性肌膚，油性阻塞肌膚

功效：促進細胞再生，柔軟皮膚，平衡油脂分泌，清潔皮膚，消毒抗菌，避免感染，促進青春痘和小傷口迅速癒合，防止留下疤痕，並能保濕、收斂毛孔，特殊清涼感覺，非常適合用於調理易生粉刺或毛孔粗大的肌膚。對發癢，發炎，灼傷的皮膚有緩解的功效

詳細說明：利用蒸餾法萃取花類精油時，蒸汽不斷穿過花瓣本體，將植物組織中大量富含養分的水溶性成分溶出，經收集管、冷卻槽後，收集浮於上層的精油，下層冷卻的液體即為「純露」（Hydrosol）；純露中除含有少量精油外，還含有許多花朵中不溶於油脂的珍貴成分，這些一般都是精油中缺乏的養分，因此，純露的特性雖然與精油接近，但並不完全相同。

使用方法：和精油相比，純露的性質非常溫和，不會刺激皮膚，不需稀釋就可直接使用，因而使用范圍非常廣泛。可以用於護膚，如作為化妝水、調制面膜、以化妝棉濕敷、搭配基底油和精油製作乳霜或乳液等，也可在純露中加入少量精油以增進療效；

護發：如噴於頭發上有使頭發順滑柔潤，防止紫外線傷害，防止頭發沾染油煙等功效；
沐浴：加入純露進行芳香泡澡，室內噴灑花水作為純天然空氣清新劑，吸入純露蒸汽等，都是很好的使用花水純露的方式。

純露清爽的質地備受好評，許多油性肌膚的人喜愛純露甚於精油。

*****精油使用方法*****

吸入法
1.室內吸入法：將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器（洗臉盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服蓋住後腦，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，這是治療感冒（桉、檸檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情緒變換最好的方法。
2.簡便吸入法：將精油滴在面紙或手帕上，開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。
3.長途開車的人嗅覺十分容易疲乏，所以要准備二至三種精油，交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。

沐浴法
1.浸浴：放平常一般的水量與水溫，放水動作完成之後，才把根據個人當天所 要的精油選好（一至三種），總滴數8--12滴，按精油揮發等級低、中、高的順序，逐一滴入浴盆中，滴油動作完成之後，將瓶蓋蓋緊，擦拭乾凈，放回木盒中，此時精油漂浮於水面，有的精油會擴散，有的凝聚成圓形，此時 用手掌以水平姿勢，快速拍打，使精油均勻地分散在水面上，進入浴池之後，就不 再使用任何肥皂或清潔劑了，此時，可利用反射病理按摩法，在自己相關的部位，輕柔的按摩，精油的滲透力極強，三分鍾即抵達真皮，五分鍾即抵達皮下組織，隨著我們的血液運行全身，在此宜悅的氣氛中，可浸泡至水開始趨涼為止，約十至十五分鍾。
2.足浴：所使用的足浴浴盆，最好是不銹鋼材質的，若是塑料材質的則比較不理想，因為會起化學變化。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候，因為有精油的關系，只要輕柔的按摩就可以了。
3.臀浴：是生理保健的最佳方法，將配好的配方以溫水進行灌洗，這樣可以預防很多的生理問題及疾病的產生。
4.淋浴：三溫暖或其它的沐浴法都可以利用純植物精油。

直接塗敷法
本法用於皮膚表面的問題，受傷等。例如：熏衣草可直接用於燙傷的皮膚上。 將患處先處理干凈，擦乾後，直接塗在患處，小疤痕則可使用棉花棒（避免使用塑料制的棉花棒），未經稀釋的精油不可直接塗於較大面積的皮膚上。 每一種表皮上的問題，都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質來選擇，若症狀在三天後仍無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油了。使用時，注意避免精油跑進眼睛。

*****基底油簡介*****
基底油是用來稀釋精油以作芳香按摩以及美容DIY的。基底油中富含維生素，蛋白質和礦物質，它們是天然的高效保濕劑並提供了各種肌膚所需的營養。植物性基礎油可放入冰箱保存,加入精油以後不要放超過半年,最好在2個月內用完!
基底油分為兩種：多用基底油，以及特殊基底油。
l 多用基底油：下面這5種基底油既可以單獨稀釋精油，又可以與後面介紹的特殊基底油調和後一
起稀釋精油。
1、 杏核油 （Apricot Kernel Oil）：從杏核中提煉而成，富含維生素和礦物質。是天然的保濕劑，質地比較輕，不油膩，有高度的滲透性。
2、 向日葵油（Sunflower Oil）：是一種質地十分精細的基底油，常用來做身體護理，富含維生素E。
3、 豆油（Soya Oil）：從大豆作物中提取，輕柔，營養豐富並容易被吸收。它尤其適用於油性肌膚。
4、 甜杏仁油（Sweet Almond Oil） ：從杏仁核中提煉而成，非常潤滑，有軟化肌膚的作用，用途十分廣泛且適用於嬰兒。
5、 葡萄籽油（Grapeseed Oil）：從麝香葡萄的籽中加熱提煉而成，適用於油性肌膚。

*****精油功效表*****
薰衣草：
適合任何皮膚，是百搭油；
美容療效：平衡油脂分泌，促進細胞再生，改善疤痕、曬傷、紅腫、灼燒；
禁忌：孕婦用低劑量。
檸檬：
適合油性皮膚，有凈化作用；
美容療效：去除扁平疣，助淋巴排毒、美白、淡斑、調理粉刺、面庖、平衡皮脂分泌、抗頭皮屑；
禁忌：日光浴前勿用。
橙花：
嬌嫩皮膚和成熟皮膚改善疤痕；
美容療效：乾性、敏感、成熟的肌膚、靜脈曲張、疤痕、妊娠紋；
甜橙：
有凈化功能，改善缺水及乾性皮膚；
美容療效：促進發汗、排毒，改善乾燥、皺紋；
禁忌：日光浴前勿用。
薄荷：
適合油性及暗瘡皮膚；
美容療效：排毒，收縮微血管，清除黑頭粉刺，柔軟皮膚。
玫瑰：
適合乾燥、缺水、成熟和敏感皮膚，具滋潤作用；
美容療效：成熟、乾燥、老化、敏感肌膚，緊實，收縮微血管，沒胸，平撫肌膚細紋。
迷迭香：
適合水腫肌膚；
美容療效：緊實組織，調節皮脂分泌，促進毛發生長；
禁忌：孕婦忌用。
檀香木：
適合缺水及乾性皮膚；
美容療效：改善面庖、乾性、老化、缺水、收縮毛細孔；
禁忌：濃度不宜過高。
茶樹：
適合油性暗瘡皮膚，改善分泌；
美容療效：改善化膿、面庖肌膚、收斂、平衡油脂分泌，抗頭皮屑；
禁忌：敏感肌膚不宜。
佛手柑：
適合油性及有座瘡皮膚；
美容療效：油性脂漏性皮膚炎、濕疹、干鮮、粉刺、面庖；
禁忌：日光浴前勿用。
甘菊：
適合敏感
乾燥皮膚；
美容療效：乾燥、發炎、敏感、日曬後紅腫、過敏皮膚、面庖、粉刺、增進彈性、平復微血管破裂；
禁忌：孕婦初期避免。
鼠尾草：
適合油性及成熟皮膚；
美容療效：促進細胞再生、抑制皮脂分泌，減緩發炎、腫脹；
禁忌：孕婦忌用。
天竺葵：
滋補細胞，增加皮膚彈性。適合任何皮膚；
美容療效：毛孔阻塞、收斂毛孔、促進血液循環、抗頭皮屑、鎮靜、治暗瘡、膿腫、面庖；禁忌：孕婦不宜。
茉莉花：
適合乾性皮膚及敏感皮膚；
美容療效：修復疤痕、淡化妊娠紋、延緩肌膚老化、抗敏感、增加皮膚彈性；
禁忌：孕婦前期不宜
乳香：
適合成熟皮膚，抗衰老及皺紋產生，助傷口癒合；
美容療效：扶平皺紋、平衡皮脂分泌、消炎、殺菌；
禁忌：用量要少。

***精油的萃取
萃取精油的唯二方法就是蒸餾和壓榨。而萃取葯草油的方法則包括使用揮發性溶劑與溶解。方法的選擇很重要，因為這會影響精油最後的品質與醫療價值。事實上，各種萃取方式得到的產品各有不同，因為同一種植物經不同過程所萃取出的成份迥異。我很擔心當萃取方式變得更精良、更機械化後，可能會萃取出改變精油療效平衡的新成份。這結果可能是好的，也可能是壞的;仍需對精油這博大的課題進行深入廣泛的研究，才可能明白。
無論選擇何種方式，萃取是很麻煩的過程，因為植物的精油含量非常少。因此，需要大批的植物才能製造出足以應付實際所需的：要有200公斤(440磅)的新鮮熏衣草、2到5公噸的玫瑰花瓣、3000個檸檬，才能製造出各1公斤的熏衣草精油、玫瑰精油與檸檬精油。這就是精油如此昂貴的原因，也使用某些製造商轉而採用較廉價的揮發溶劑，直刺芳香療法的心臟。這種方式萃取的精油實際上擄人了其它物質，並非純的精油，不應用於芳香療法。以揮發溶劑萃取的精油主要是供香水工業所用，故而有其限制。

****使用精油前先須測試!
由於每個人體質天生不同，由於各粒精油的反應當然也會不一樣，而純精油有很多種，為了讓大家使用更放心，我提供以下幾種方法供大家測試：簡易的皮膚測試法：在一茶匙基礎油中加入1滴的精油(1%稀釋)，抹在手後、手肘彎處或手腕內側，並在皮膚上停留24小時勿洗掉，如果沒有紅腫、刺激就表示可接受些種精油。一次最多可實驗6種精油，但是必須記錄什麼精油途在什麼地方 ，這樣才能確定哪一種是安全的!

**舒緩經痛的精油配方
月經疼痛的范圍可以從些微的疼痛，到讓人抱著肚子劇烈的經痛。
經痛大約可分為兩種：一種是因充血而悶悶的經痛，由經期前幾天開始一直持續到月經結束，疼痛的范圍含括整個腹部；而另一種則是在骨盆、下腹部、腰部或延伸至大腿的抽痛刺痛，你最好先了解自己經痛的模式與程度，選用不同的精油配方，舒緩經痛。

充血而悶悶的經痛
◎按摩∶調配混合30ml杏仁油，加上10滴羅馬洋甘菊，5滴快樂鼠尾草及15滴百里香，在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

◎沐浴∶此外也可以在經期中選兩天來個精油沐浴，不過第一次與第二次的精油沐浴必須相隔一天。可以在天竺葵、橙花、玫瑰草、快樂鼠尾草中選一種精油滴4滴，或是以混合起來不超過4滴的方式沐浴。

抽痛刺痛的經痛
◎按摩∶調配混合30ml杏仁油，加上各5滴的熏衣草和絲柏，及各10滴的薄荷和肉豆蔻，在經期間持續按摩腹部、腰部及肩膀。

◎沐浴：你可以在經期中選兩天來個精油沐浴，不過第一次與第二次的精油沐浴必須相隔一天。可以在天竺葵、橙花、玫瑰草、快樂鼠尾草中選一種精油滴4滴，或是以混合起來不超過4滴的方式沐浴。

附註：請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用其他任何不正確的方式。

**美白加速器—芳香精油
芳香精油的功效不可小視,特別是那些具有美白肌膚效果的精油，配合你的專業美白產品，定可加速完成美白！

檸檬精油：檸檬精油中富含豐富的維生素C，特別有益於美白、收斂、平衡油脂分泌、治療青春痘等油性皮膚症狀。

橙花精油：昂貴的橙花精油可促進細胞再生，增強肌膚彈性與活力，可適用於敏感性肌膚和成熟性肌膚，並能美白、柔嫩身體肌膚。

自配美白精油：用胡蘿卜籽1滴+玫瑰汁1滴+玫瑰籽油10ML，以這樣獨特的精油淡化肌膚表皮沉澱的黑色素，是輕松達成美白及護膚雙重效果的絕佳選擇。

***泡澡配方 !~***
泡澡配方
冬季：有助於驅除寒冷、促進血液循環
杜松2 薰衣草3

夏季：消除疲勞、提振精神、冷靜情緒
薄荷1 佛手柑4

早晨：提振精神、滋養身體
迷迭香3 杜松2

傍晚：鎮靜情緒、幫助睡眠
洋甘菊1 薰衣草4

催情：依蘭1或茉莉1 檀香4

檸檬泡澡配方：消除疲勞、放鬆、清潔
二分之一顆檸檬汁液 天竺葵1 檸檬4

以上劑量適用於一次的泡澡量

**精油瘦臉配方**
這個是姐妹們一直都比較關注的吧，遲遲沒有拿出來是因為有幾點注意事項，為了引起大家的重視，我先說注意事項：

1。臉部肌膚不同於其它部位，敏感程度相對較高，大家在用之前請先在頭頸上做試驗。等5分鍾看有沒有瘙癢，發紅，起疙瘩的過敏現象。

2。眼睛周圍一定不要用，不小心粘上了請用大量清水洗凈。

好了，我們所說的胖臉一般分水腫型，脂肪型，肌肉型，和綜合型。他們各自有各自的配方，大家注意選用：

1。水腫型-迷迭香、杜松、薰衣草2。脂肪型-檸檬、迷迭香、茴香3。肌肉型-薰衣草、天竺葵、柑桔4。綜合型-迷迭香、天竺葵、薰衣草
用十二毫升的基底油加上每種精油各兩滴調和，精油一般冬天用甜杏仁油，夏天用葡萄籽油。

把調好的精油倒在掌心搓至溫熱開始按摩（手上不要有殘留的化妝品）。

從臉部到頸部，促進淋巴的代謝，再運用拇指和食指，從嘴角到耳朵按摩，再從鼻角到耳朵重復按壓。

****秀發也要HOME SPA -- 精油護發養發專題****
頭皮也是人體皮膚的一部份，在身體，我們一般敷面膜，頭皮當然也要敷「發膜」！只是敷用的東西不一樣，要先將頭皮保護好了，才不至於長頭皮屑，而且新長出來的頭發也會較健康，這就是頭發SPA的正確觀念！

現歸納2種用精油洗發護發的用法：

一、精油洗發：
2種精油（可各2滴）和洗發精混在一起洗頭。
除頭皮屑的精油療程：佛手柑2滴＋茶樹1滴。
作法：將2種精油和洗發精混在一起洗頭。
療效：具有頭發的殺菌、平衡、舒緩效果。
提示：可根據自己發質情況選擇2種單方精油，如上洗發。

二、精油護發：
自己做讓頭皮健康的「發膜」
◎ 材料：基礎油適量（足夠整個頭皮的用）、迷迭香精油2滴、熏衣草精油1滴。
◎ 工具：瓷製或不銹鋼制的小器皿和小湯匙，千萬不能使用塑料材質，因為精油的成份相當純，塑料材質會使精油不穩定。
◎參考步驟：
(1) 把基礎油倒進小器皿。
(2) 迷迭香精油2滴和熏衣草精油1滴倒進小器皿，再使用小湯匙攪拌均勻。
(3) 將頭發分線，把調好的護發精油抹在頭皮上。
(4) 整個頭的頭皮都抹上之後，壓指按摩一會，用熱毛巾包裹，再戴上浴帽或包上保鮮膜。
(5) 這個時候可以泡澡或淋浴，約15~20分鍾再拆掉，沖洗干凈即可。

***芳香精油！***
芳香精油之所以能發揮療效，主要是因為有以下三點特性：（1）殺菌。如檸檬、松柏等釋放出的芳香物質有殺滅病菌的能力，精油不但對細菌有效，對一般之病毒以及微生物亦有良好的抵抗力。
（2）再生。精油不但可以促進細胞的再生能力，幫助傷口癒合，且具有延長細胞生命和使細胞延遲老化的作用。
（3）解毒。一旦精油進入人體細胞，可以幫助細胞新陳代謝，排除細胞代謝之後廢物及毒素，使細胞保持健康狀態。

***芳香沐浴——一泡浴 ***

洗澡沐浴是我們經常要做的事，沐浴的目的是為了清潔身體，除去身體的污垢。但據國外1984年的一份科學報告指出：沐浴時人體吸入的有害物質比喝一杯生水所吸入的毒素還要多，這說明沐浴也是有學問的，正確的沐浴不但可以清潔身體，還能防病治病。芳香沐浴－－泡浴便是其中的一種。

用含純天然植物精油，不含任何化學成分芳香沐浴產品（如芳香沐浴露、芳香

Ⅶ 經常晚睡應該怎樣保養皮膚

現在的年輕人總喜歡晚睡，甚至通宵熬夜，這不但影響了內在的身體健康，連外在的皮膚容貌也會受到影響，愛美的女性怎能容忍這樣的虐待？怎麼樣保養皮膚？我專為晚睡族mm准備了一些保養皮膚的法子，一起來看看吧。養生堂如何保養皮膚？

熬夜的注意事項：

1、 在熬夜的過程中我們往往都會感到很勞累，但是不管你這時有多累也不能中途躺下休息，這樣是很傷身體的做法，堅持一下，等把事情都忙完後再休息吧。

2、 熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸。

3、 如果還沒有忙完手上活就已經感到睏乏了，這時可以喝一杯咖啡或茶，以及具有刺激性的飲料來提神，但需注意的是不要過熱，也不要過濃，不然對胃會有傷害。

4、 熬夜的過程中大腦需要更多的養分，所以一定要記得多做深呼吸。

5 、當事情都已經做完了之後那麼就快些去休息吧，即使不想馬上上床睡覺，也可以在椅子上靜心休息下。

下面來看看最大限度地降低熬夜傷害的方法：

一、晚餐的營養

1、 在晚餐多食用一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄等食物，並服用一片維生素C片，再吃一兩種水果。膠原蛋白和vc可以保持皮膚的光澤和彈性。

2、 多食用具有保養眼睛的食物，像山葯、胡蘿卜、桂圓、芋頭、玉米、菠菜、蕃薯、紅棗、牛肉、動物肝臟、空心菜、枸杞、黃花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鮮的水果。

露在外面的.肌膚總是一不小心就會被陽光侵害。剛入夏沒多久，轉眼已經變成了小黑人。疏於保養或者防曬措施不得當，都會讓肌膚狀況越來越糟，抹再多護膚品都解決不了問題。夏日身體肌膚究竟要如何保養？怎麼做才能擺脫暗黃和粗糙？現在，我們就先從去角質開始！

磨砂去角質對美肌有幫助，但想成效顯著，便先要了解當中成分與使用方法

磨砂有什麼作用？

磨砂的主要作用是透過微細粒子去除皮膚死皮和角質層，加速皮膚新陳代謝，令真皮層的厚度增加，有助消除毛孔閉塞。

磨砂產品可以天天使用嗎？

需要視乎每個人的皮膚特性，以及進行磨砂的用意。一般而言，不需要天天使用，因為使用次數過於頻繁時，有機會對皮膚造成創傷。

若屬於敏感肌膚，是否不宜使用磨砂產品？

是，因為敏感性皮膚的抵抗能力較低，而很多時候，敏感性皮膚的角質層、真皮層比正常皮膚薄弱，所以在進行磨砂時，可能會刺激皮膚。

是否要先用潔面產品洗面，才可進行磨砂？

一般會建議用者先清潔面部，因為清除油垢後，磨砂粒子才能直接去除死皮和角質層。

若身體上布滿油脂粒，使用磨砂是否有助消除？

要消除油脂粒，先要針對其形成的原因。如因暗瘡而成的油脂，須接受暗瘡治療；如因為使用油分過高的產品，就需要停用該產品。先治療形成油脂的成因，再使用磨砂去除死皮及角質層，才可輔助清除油脂。

重點部位：脖子

主要狀況：暗沉

日常護膚中有多少人會忽略這個部位？怕麻煩還是根本就忘了還要照顧這部分的肌膚？難怪說脖子是最出賣女人年齡的地方。這塊曝光率過高的部位不像身體其他部分，它更單薄，更容易暗沉。建議每周兩次，用臉部去角質產品，從下往上的按摩打圈。去完角質後你也可以用一些按摩霜進行按摩，不單能提亮肌膚還能舒緩壓力。

桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有烏發明目、生津潤腸和補肝益腎等功效。桑椹子被稱為是「21世紀最佳保健果品」，經常食用可以增強人體免疫力、美容養顏、延緩衰老的作用。

3、 另外為了防止熬夜對身體的傷害，記得一定不要食用辛辣的食物當宵夜，也不要飲酒，因為這些會加快皮膚中的水分蒸發。

二、補充水分

保持室內的空氣流通及濕度。

可以在辦公桌或家中放一台加濕器，可以改善過於乾燥的環境。

如果不能改變周邊環境，那麼就要注重護理，可以使用具有補水功效的乳液，使皮膚得到充分吸收。

三、穴位按摩

避免眼睛的過度乾燥，平日里多眨眨眼，並且避免過度用眼，在使用眼睛一段時間後，就要移開眼睛，走到窗前眺望遠方，使眼部肌肉得到放鬆，另外可以進行穴位按摩，經常按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會穴等可以起到保護眼睛的作用。

四、提前梳洗

即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮膚的作息時間在晚上的10點到11點，在這段時間內進行皮膚的清潔和護理可以保護肌膚，在清潔面部之後再塗抹適量的保濕乳液，可以保證肌膚存有足夠的水分。

五、熬夜後的補救方法

1、 在睡覺前或是起床後花5～10分鍾做一次保濕面膜，這樣可以為肌膚及時補充水分。

2、 在起床之後用冷水和熱水交替進行的方式來清潔面部，這樣可以起到促進面部血液循環的作用。

3、 在清潔面部之後於臉上塗上適量的保養品，以及進行5分鍾的面部按摩。

4、 喝一杯枸杞水，可以起到補氣養生的效果。

5、 再做好一切准備之後做一會兒柔軟體操，活動一下筋骨，可以幫助恢復精神。

6、 記得一定要吃早飯，吃過早飯之後可以保證一上午的精力充沛，但不要吃冰涼的食物。

經常熬夜怎樣保養皮膚？雖然熬夜不可取，但有時沒有辦法必須要熬夜，這時來看看這些保養皮膚的方法吧，幫你降低因為熬夜造成的皮膚傷害。

Ⅷ 中醫夏季養生及護膚知識

中醫夏季養生及護膚知識大全

一年四季之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。以下是我整理的中醫夏季養生及護膚知識大全，歡迎閱讀。

精神養生

在炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之為「情緒中暑」。《黃帝內經》亦特別強調：夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。所以，我們在炎熱的夏季要做到「靜心、安神、戒躁、息怒」，以保持良好的情緒。

起居養生

《黃帝內經》稱在夏季的三個月里，應「夜卧早起」。因為夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。

夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內溫度以22℃～25℃為宜。

另外，夏季要注意不宜過於貪涼，如室內的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。

飲食養生

夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最為活躍，同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的`夏季，還影響人的食慾和消化，使人們飲食減少，消化不良。所以夏季更應注意飲食衛生和飲食調養來保障身體健康。

夏季飲食養生的總原則是：

①飲食清潔衛生;

②以清淡為主;

③保證營養素的平衡攝入。

補水，身體也需要

每天早晨起床後空腹喝200毫升溫水，一方面幫助肌膚補充流失的水分，滋養肌膚，保濕潤澤。同時喝開水還具有生物活性，可清腸潤肺，促進身體新陳代謝，保持健康活力。

當你感覺身心疲憊無力時，相比吃一塊巧克力，及時補充水分更能幫你恢復活力。但必須是熱飲，才能幫你提升免疫力，不論蜂蜜、雞湯還是茶，都能促進呼吸道粘液分泌，趕走病毒，提升呼吸道免疫力。

哈佛大學最新研究發現：每天喝5杯紅茶的女人，持續兩周下來，血液的干擾素濃度遠遠高於普通人，可以更有效地對抗病毒。

炎炎夏日泡一杯沙棘葉果茶，不僅可以補充水分，常飲更有助於增強體質。

早餐補元氣

一日之計在於晨，早晨是起始和生發的時候。這時候一定要積蓄能量，打開身體。現代人對中醫所說的「穀物精微」有很多誤解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。「穀物精微」講究的是雜糧，中國人要吃五穀，將碳水化合物直接轉化為葡萄糖，吸收穀物中的微量元素。早餐沒吃好往往導致二種情況，一是乾瘦，二是水腫。所以，如果您實在不想太繁瑣，不如沖一包沙棘營養餐包，為身體補充滿滿元氣。

調補養生

在中國的傳統養生學中，根據採用不同性質的食物或中葯進行補益的方法，可以分為平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等;屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇葯性偏於寒涼的益氣滋陰類中葯，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。

夏日護膚重點

嫩膚細無聲

去角質，雖然有助於疏通毛孔、清除廢物，卻更易破壞珍貴的皮膚屏障，降低皮膚免疫力。這時不如每周敷一次清潔面膜，代替磨砂，用精華代替面霜，逐漸柔軟皮膚。

立體保濕

80%的肌膚問題都源於乾燥，在早晚溫差小，日夜都出汗，陽光蒸發每滴水分的炎夏。保濕噴霧、保濕精華、保濕面膜缺一不可。不僅皮膚柔軟不缺水，妝容還能更貼，皮膚一直水潤。

這個夏天不想變成「黃臉婆」，跟著莎萊雅做：感覺紅腫刺痛後的10分鍾內用沙棘小分肽噴霧為皮膚降溫;6小時內加大量使用沙棘精華素;24小時內敷片沙棘精華健康科技面膜。面膜敷於面部，感覺水潤如泉涌般自肌底源源不絕向外透出的持久沁潤。揭開面膜，肌膚水靈光澤;輕撫面頰，彈彈的水嫩幼滑近在指尖。讓你隨時隨地，光彩出眾。

水嫩美肌才是華服

肌膚含水量如同衣服的面料，看似無關緊要，實則舉足輕重。

1、速效法：保濕噴霧敷臉

夏季汗液分泌多，導致肌膚缺水，分泌油脂更旺盛。用保濕噴霧水浸濕化妝棉，敷於面頰是最省錢方便的保濕之道。

2、長效法：精華活氧按摩

僅僅補水無法解決肌膚的基底缺水問題。要想肌膚真正健康水潤。用保濕精華配以按摩可以達到明顯而持久的效果。因為精華的分子特別小，質地都很薄，不含油分，在夏日不會給肌膚造成負擔。

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Ⅸ 女人吃什麼對皮膚好 六款美食防黑色素沉澱

女人吃什麼對皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉:讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
魚肉:緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

滋養女人的21種好食物
1.養氣補血
古人常用"面若桃花"來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
明星食物
棗:紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞:桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟:中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
2.愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
蘑菇:蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯:紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
3.補鈣健骨
想要成為"亭亭玉立"的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據調查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
酸奶:酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鍾到2個小時之間飲用最佳。
芝麻:黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶:100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
4.養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

洋蔥:洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果:蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
西紅柿:成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。
5.呵護秀發
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
核桃仁:核桃被稱為"長壽果"，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發。每天吃1-2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋:雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
紫菜:紫菜滋潤頭發的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發。

6.安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子:蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
小米粥:小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠葯。
7.塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

冬瓜:冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉:兔肉是"葷中之素"，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為"美容肉"。
燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
熬夜吃什麼對皮膚好
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚乾燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜並發症真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的質量，又能減少對身體健康的影響呢?編輯過幾招給你，讓你熬夜也能保持良好的狀態。
▲熬夜前:清淡飲食，補充B族維生素
"熬夜族"要經過一個漫長的深夜，因此必須攝取充足的熱能。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營養為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。

此外，熬夜也會消耗大量的B族維生素，而維生素B族對視力、緩解壓力、改善發質和皮膚都有重要的作用。水溶性的B族維生素容易隨汗液、尿液排出體外，這也是人在夏天容易感到疲勞的原因。
√飲食建議:
①B族維生素片
維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。
但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。壓力大、熬夜、減肥、吸煙飲酒、、常飲茶的人最好經常補充哦!夜貓子在熬夜前，食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力，起到預防疲勞的作用。
②動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。
③豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
④綠葉蔬菜
B族維生素含量最豐富在動物肝臟、穀物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可通過食用蔬菜來補充人體所需的維生素。

⑤ 穀物
谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿卜素，谷類胚芽中也含有較多量的維生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和穀皮里。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可通過食用雜糧粥等食物來補充人體的B族維生素。
⑥奶類及奶製品
牛奶中含有的大量維生素A及維生素B2，維生素B2可以促進皮膚的新陳代謝，降低工作壓力;而維生素A則可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙、有光澤，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥的問題。同時能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，緩解熬夜帶來的皮膚乾燥問題。低脂或脫脂牛奶會更加健康!
▲熬夜中:水果充飢，喝茶抗疲勞
深夜熬夜，人容易感到疲倦及飢餓。但咖啡、泡麵、甜食都是不可取的，也是熬夜的大忌!若在熬夜時感到飢餓，可以選擇水果、麵包、淡粥來充飢。同時，熬夜的人很容易缺水，導致上火。因此建議飲用白開水來維持水分平衡，或者泡飲葯茶，起到提神、明目、降火的功效。
①枸杞菊花茶
菊花里含有豐富的維生素A，是保護眼睛的重要物質;枸杞子補腎生精、明目安神，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞也有治療作用。

在菊花茶中加入枸杞，泡出來的枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，深夜提神並能有效緩解眼睛疲勞、乾澀的症狀。現代醫學證實，枸杞菊花茶對經常感到疲勞、體力不濟的亞健康人群有明顯的療效。
②白粥(齋粥)
白粥由大米明火煮數小時而成，有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋飢餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。
③檸檬茶
長斑、長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。熬夜時可以用檸檬泡茶，酸酸甜甜的味道能夠刺激感官，起到提神抗疲勞的功效。
④橙子
橙子的維生素含量較高。現代熬夜一族都會對著電腦，而電腦產生的輻射會對皮膚以及人體健康產生危害。多吃富含維生素C的橙子能有效對抗上述問題，起到抗氧化的作用。同時，橙子發出的香氣也有利於緩解心理壓力，克服緊張情緒。
⑤蘋果
蘋果容易讓人產生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差的現象。多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題。

▲熬夜後:滋補湯水，降火補虛
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人會顯得很疲憊、虛弱。因為熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加，加上熬夜時不停地思考、周遭環境空氣不流通，因此大腦容易缺氧，感到加倍的疲勞。而過度的使用雙眼，亦會使眼內血壓上升，造成眼睛酸澀疲勞，視力下降。由於皮膚沒法在夜間進入新陳代謝、休養生息的狀態，熬夜後皮膚也會變得暗淡干澀。
中醫認為，熬夜容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀。因此使用葯膳適當進行調養，喝有滋補作用的湯或糖水，對於熬夜後的陰虛火旺、免疫力下降、身體虛勞等症狀，都有很好的改善作用。
葯材:百合、銀耳、桂圓、枸杞子
百合營養豐富，常被用作滋補品，有清火潤肺、安神的功效，能改善熬夜人群的陰虛火旺症狀。
銀耳有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。它能增強人體免疫力，是可以長期服用的良好潤膚食品。
桂圓能夠補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，是比較理想的一種葯材。它對氣血不足、大腦神經衰弱、神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈都有較好的療效。

枸杞子能提高機體免疫力，同時可以滋補肝腎，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症。
針對熬夜後疲勞問題
①烏雞
現代醫學研究，烏雞的營養價值極高。烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜帶來的傷害。
②西洋參
西洋參作為補氣的保健首選葯材，它能補氣養陰，清熱生津，同時提高免疫力，促進血液活力。西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用。西洋參還可以有效降低熬夜帶來的暫時性血壓。因此，食用西洋參是較有效的恢復方法，泡水喝或者與其他食材煮成湯飲用都是不錯的選擇!
針對熬夜後肌膚問題
①豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。它在烹調過程中可轉化成明膠、結合水份，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
②獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。它還具有出眾的抗氧化性能，能改善熬夜對皮膚造成的不良影響。
不僅如此，獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。
除了以上兩個問題，熬夜還會對眼睛造成傷害。熬夜後也要多補充維生素A及維生素B，這兩類維生素都能起到保護眼睛，抵抗疲勞的作用!
吃什麼水果對皮膚好
每個女人都想擁有完美白皙的肌膚，漂漂亮亮的。要皮膚從內到外嫩嫩的，除了護膚品的保養之外，還需要食物的營養補充。俗話說的好葯補不如食補，一些食物也是可以吃出白皙肌膚的，特別是水果。女性吃什麼水果對皮膚好?草莓蘋果不可少。
1獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2.草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
3.蘋果
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。
4.胡蘿卜
含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5.檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鍾，有助於減輕肌膚的疲勞感。
6.西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
8:葡萄
葡萄特別適合"懶惰"的人吃，因為最健康的吃法是"不剝皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
吃什麼蔬菜對皮膚好
愛美是每個女人的天性，愛美之心人皆有之，那麼在日常生活中要吃什麼樣的蔬菜才能讓自己的皮膚變的越來越好呢?接下來就跟著小編一起來了解一下吧!讓我們一起越吃越美麗。
海藻--美容防輻射
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
番茄--美容又祛斑

番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效;可治口渴，食慾不振。
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。
尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
豆芽--防雀斑美白皮膚
李時珍在《本草綱目》里這樣記載:唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有"解酒毒、熱毒，利三焦"之功。中醫典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
藕――養顏又祛痘
中醫認為，生藕甘，寒，無毒。熟藕甘，溫，亦無毒。
藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
冬瓜--美白又瘦身
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。
這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有"瘦身瓜"之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜"令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老"。
辣椒--祛邪改善皮膚
辣椒性味乾熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心、脾二經。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實並不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質，吃完辣椒才會火上澆油。
以上蔬菜在日常生活中都是很常見的，能讓我們的皮膚變好，而且又好吃，那就趕快行動起來，每天多吃一點蔬菜吧!
夏天吃什麼對皮膚好
沒有醜女人，只有懶女人。一點不假，只要勤於保養，多多動手，其實去皺很簡單。小編想你介紹我是怎麼去皺美白抗衰老的，絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

Ⅹ 疫情期間大家都在家，不化妝不打扮，怎麼護膚呢

化妝需求減弱，護膚訴求增加

「因為疫情，我們都更關注自己的身心健康常戴口罩拉遠了和他人的情緒交流，也會影響我們的心理感受。因為社交隔離，所以容易產生內心孤寂及壓力，而護膚過程，能夠讓我們產生愛自己的感覺，也是心情調適的一個靜心過程。在護膚過程中，拆下口罩，也就容易卸下防衛和焦慮。今年世界變化快，無法掌控外界，讓人人都焦慮不安，但護膚是自我可以掌控的過程，如果能靜下心來，不僅修護悶久了的臉部肌膚，心情也會因重拾一部分的掌控感而得到修護。」

護膚趨於理性化

現如今，護膚已不只是為了提升顏值。更多的是為了肌膚健康和解決肌膚問題。在達到提升顏值目的的同時，還能享受護膚的過程，達到身體的健康，帶來更輕松自在、自信的生活狀態是人們對護膚效果的理想定義。

人們開始關注於產品穩步的改善效果而非短時間的見效回報，注重自身的肌膚抵抗力而不再執著地依靠外物的葯效拔升，不只停留於對功效的關注，而將重點放在產品的成分上，擁有更為獨立理性的自我判斷。

在護膚品的選擇上，可以明顯地看到疫情過後，人們對護膚品的消費心理從以往的功效主導轉變為安全至上，對產品成分有更多的認知和關注，對於護膚更加客觀嚴謹。專業人士諸如皮膚科醫生，專家的意見成為了最主流、最信任的信息渠道。

綜上，疫情讓護膚市場的消費者更加理性冷靜，護膚觀也有所轉變。這是一個好的現象，促進市場的轉型，引起消費者對健康的重視。