胖鴨怎麼護膚最好

A. 成都有什麼好吃的

1、擔擔面:是四川成都和自貢著名的地方傳統麵食小吃，源於挑夫們在街頭挑著擔擔賣面，因而得名。擔擔面是將麵粉擀製成面條,煮熟，舀上炒制的肉末而成。成菜面條細薄，鹵汁酥香，咸鮮微辣,氣撲鼻，十分入味。
2、夫妻肺片:是一道四川成都名菜，由郭朝華、張田政夫妻創制而成。通常以牛頭皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉為主料,進行鹵制，而後切片。再配以辣椒油、花椒面等輔料製成紅油澆在上面。其製作精細，色澤美觀，質嫩味鮮，麻辣濃香，非常適口。
3、龍抄手:是成都市著名的傳統小吃，抄手是四川人對餛飩的特殊叫法。抄手的得名:成都的龍抄手，1941年開設於成都的悅來場，上個世紀50年代初遷往新集場， 60年代後又遷至春熙路南段至今,現今已有70餘年的歷史了。
4、缽缽雞:是一種四川傳統名小吃，屬於川菜系。從清代流傳至今已有上百年的歷史。是以陶器缽盛放配以麻辣為主的佐料，加上多種調料的去骨雞片拌和而成。有皮脆肉嫩，麻辣鮮香,甜咸適中的特色。吃奶湯面時配以缽缽雞，別具風格。

B. 如何改變膚色暗沉有哪些好用且平價的美白精華值得推薦

首先您需要了解皮膚暗沉的原因，根據暗沉的成因選擇合適的護膚品。

1 經常熬夜

很多人膚色暗沉是因為經常熬夜。皮膚細胞更新最活躍的時刻在22點到凌晨2點，如果你沒有在這個時間段進入睡眠，肌膚新陳代謝就會被打亂，從而造成褪黑素分泌堅守、老化角質增多，皮膚容易暗沉毫無光澤。

女性最佳休息時間是晚上22點之前，養成良好的生活習慣可以有效改善皮膚暗沉。

2 不注意防曬

如果在日常生活中不注意進行防曬的話，很容易導致紫外線曬黑肌膚，UVA破壞真皮層讓細胞變質等，肌膚不僅容易暗沉沒有光澤，還容易加快老化。尤其是冬季乾燥寒冷，紫外線強度高，一定要加強防曬。

3 皮膚血液循環差

膚色暗沉還可能與肌膚本身的血液循環差有關系，特別是冬季室內外的溫差很容易讓血液循環不順暢，肌膚不能及時得到充足血液供應而容易變得暗沉。

4 油性肌膚

油性肌膚更容易出現膚色暗淡的情況，這是因為大量的油脂堆積在肌膚表面，沾染上灰塵污垢，使肌膚更容易暗沉無光澤。

5 清潔不徹底

臉部肌膚如果是清潔做的不徹底的話，很容易導致污垢殘留，角質堆積，特別是喜歡畫濃妝的人不進行徹底有效的卸妝，彩妝產品隨著灰塵變肌膚吸收，時間一長就容易導致膚色暗沉。

6 抽煙

日常如果是有抽煙的習慣的話，煙霧中含有的尼古丁等有害物質會讓皮膚產生大量自由基加速衰老，也會讓你的血液和淋巴循環減慢。當皮膚毒素的產生和排出不成正比時，就會導致皮膚暗沉和色素沉澱。

7，宮寒

女子宮寒引起氣血不暢，臉色暗黃，皮膚粗糙，痘斑增多，肥胖，身材變型難看一般臉色暗沉發黃多是考慮是屬於典型的氣血不足引起的氣血虛的表現，治療方面可以考慮使用點滋補氣血的葯物進行治療一下就是可以的、你的情況可以考慮使用點滋補氣血的八珍膠囊及十全大補丸及烏雞白鳳丸進行口服治療。

推薦使用相宜本草紅景天精華

相宜本草產品裡面的性價比之王，也是國貨裡面超級良心的一款美白提亮的精華。主要美白成分就是煙醯胺+傳明酸，配上不低的紅景天提取物有很好的抗氧化性。另外的積雪草提取物也有一個修復的作用。

仙女可以小程序搜索「Miss試用裝」看下有什麼試用裝合適都可以免費領回家試試看噢

推薦兩款超級平價，而且很好用的美白精華！

1、Olay水感透白光塑精華露

280/30ml

美白成分：煙醯胺（5%）、十一碳烯醯基苯丙氨酸、米肌醇、異十六醇抗氧化成分：生育酚乙酸酯、天冬氨酸鎂精華質地：白色乳狀液體，易推開，吸收快，不黏膩使用感受：有一股淡淡的花香味，煙醯胺濃度不是太高但是對於初次接觸的人群比較友好，整體提亮效果很棒，一個代謝周期後（28天）能明顯感覺到皮膚黃氣褪去，會帶著光亮的白色，與產品中添加的礦物透亮因子有著關系，堅持使用可以有效的保持皮膚的光澤透亮感。熬夜皮膚也不會有暗沉感，上妝不卡粉！

美白指數：

2、卡尼爾美白精華

50-60

卡尼爾美白精華也是平價美白精華中比較出名的了！主打成分是煙醯胺+乙基VC+377！其中煙醯胺和377是大家都耳熟能詳的美白成分了！所以可以說它算是性價比很不錯的美白精華！唯一的缺點就是含有水楊酸和酒精，敏感肌的女生就不要種草了！加上它的味道和使用感並不算特別好。但如果是耐受皮，完全可以種草它！如果受不了它的氣味使用感，用來塗脖子也O賈斯丁比伯K！畢竟脖子和臉兩個色，也很不好看！塗白了脖子，也是在給自己省粉底液錢鴨！

精華是護膚品里最值得投資的，要花更多時間比對成分，和功效。收獲也是最顯眼的。我都兒女雙全了，還能被帥哥攔住要VX，有精華的一枚軍功章！！

這兩年旺季再加上去年年底偷懶攢下來的工作，兩者一疊加，每天加班熬夜，肌膚狀態真的直線下降，臉上缺水嚴重，還很黯黃，爆出好多顆閉口、痘痘...

先給你們科普下，皮膚變黑的原因，以及美白的根本原理：

①皮膚為什麼會變黑？

最初是皮膚基底層的黑色素穆希柏受刺激，產生黑色素小體；

接著，黑色素小題開始參與皮膚表皮代謝過程；

最後黑色素小體由表皮代謝到角質層，就是肉眼可見的黑色素！

整個黑色素代謝過程大概28天！

②美白的根本原理

狙擊黑色素生成的三大步驟：

抑制黑色素合成，阻止黑色素轉運和促進黑色素代謝！

美白精華是基礎護膚過程中最需要好好挑選和使用的，為了拯救顏值低谷期，我搜羅一大圈，自用空瓶無數的我，只能用相見恨晚來形容了！補水效果和修護力是肉眼可見的，我熬夜都沒爆痘，熬夜續命離不開精華。

【不推薦】先說3款我踩過雷的

（本人混皮+敏感肌，不推薦僅根據我個人膚質和喜好來說，勿往死了噴我）

1.雪花秀潤燥肌精華

參考價：129/30ml

韓方一直信服咱們明朝那時候傳過去的中醫草本。所以，草本植物提取物利用上，做的比咱們用心（不過現在咱們也意識到中醫也很有用）

有提亮的效果，但美白效果是沒有的。但都有其通病「 有不少的酒精含量 」，所以，還是不建議敏感肌用。

我當時根本不知道，買回來用第一次覺得有一丟丟刺痛，以為是不適應新品，堅持用完半瓶，才知道原來有酒精，質地還是比較清爽的，適合油皮和混油皮，干皮用會很乾。

2.後秘貼精華

參考價：35.8/15ml

主要成分包含酵母發酵產物濾液、乳酸桿菌發酵物等，主要幫助皮膚代謝，促進廢舊老化角質代謝。同時增加了煙醯胺、光果甘草提取物等來強調美白，神經醯胺、膽固醇幫助強化皮膚屏障，一堆氨基酸成分促進皮膚修復。同時還有勝肽類成分幫助淡化細紋。 美白通路是比雪花秀更廣了。

跟雪花秀一樣用在爽膚水之前！

為什麼韓妝都這么香？？？

真的好香好香，不僅有酒精還有香精，用的時候都戰戰兢兢的！除了補水保濕，沒有其他效果，使用感一般，說不上清爽也說不上滋潤，當初就是為了這個瓶子的顏值入手的，哈哈哈我是外貌控。不推薦混皮/油皮入。

3.上水和肌極光精華

參考價：198/40ml

美白通路： 抗氧化劑四氫甲基嘧啶羧酸+黃花蒿葉提取物（抗菌劑）、乳酸桿菌/北美聖草發酵產物提取物（抗氧化劑）、α-葡聚糖寡糖（皮膚調理劑）和肌肽（保濕劑）

本身是水水的質地，可能是用膩了，用了幾次效果就不再明顯了，沒再回購！

提亮膚色，增強光澤，去黃去暗沉還是有的，但是敏感肌的妹子有點受不了，我用到後面開始泛紅刺痛了。保濕效果不是很好，所以後續最好還是要疊一些乳液或者面霜，稍微濕熱一點地方的油皮應該很喜歡這個精華。

極光煥顏精華我不太不推薦，主要是因為它會凝成奶油一樣在瓶底，然後死活按不出來！每天早上按的手痛，整個人都是奔潰的

【推薦款】

4.SKII小燈泡

參考價：378/75ml

雖然Pitera的有機酸能促進角質代謝，讓皮膚光澤性更好。但想要達到大家所說的快速亮白效果，其實更重要的是成分中含量較高的雲母、二氧化鈦等著色劑成分。煙醯胺濃度在4%-5%之間，有美白作用，少量致痘成分，有香精！煙醯胺不耐受和嚴重痘痘肌的小姐姐要避開~

5.OLAY淡斑小白瓶

參考價：389/40ml

上面的組合和濃度配比，據說是他們家族的專利成分，和煙醯胺加在一起，美白效果杠杠的。小燈泡的平價版（但不是平替，我不認為有平替一說）。

淡斑小白瓶，能做到抗氧化+抗糖化+抗炎+抑制黑色素產生+阻礙黑色素傳遞，包含狙擊黑色素的幾乎全部環節(雖然都不算非常強)，個人認為還是稍遜於小燈泡，不過有貴貴的pitera，算是打一巴掌又給個糖吧...

6.科顏氏集煥白均衡亮膚淡斑精華液

參考價：225/50ml

科顏氏超火的牌子，應該好多人都用過吧！白天可以用，透明質地流動性很強，膚感稍微有點黏膩，不是很好吸收美白效果可以的。

但是短期內看不到特別明顯的效果，需要長期堅持使用，而且這個含酒精，孕婦和敏感肌千萬不要用！

7.歐緹麗淡斑精華

參考價：288/30ml

主要成分是7號位的油溶性VC衍生物，大概給料量在1%，因為是油溶性所以滲透性會比較好，也是足量能起效的。至於其他的那些什麼薰衣草油、牡丹根提取物雖然是有美白的功效，但量太少了就不提了。

顏氏淡斑精華也開啟第二瓶也一半了，雖然淡斑依舊看不出來，但是我還是堅持用來提亮，對了，記得不要忘記脖子，我現在臉和脖子差色號了，這個我巨煩！提亮效果有，但是說實話僅此而已，適合那些天生皮膚好，用來提前預防暗沉變黃的人。

8.城野醫生377精華

參考價：400/18g

添加了對苯二酚抑制黑色素生成並消滅已形成黑色素。此外還有大豆異黃酮，可以明顯改善膚質。還有視黃醇和VC衍生物，配方比較平衡。但是比較剛烈，油敏和不耐受的膚質要避開，適合膚質 健康 的小姐姐用來淡化色斑~

9.tlab377美白精華

參考價：98/35ml

必須給研發團隊一個大雞腿，城野醫生377淡斑美白精華平替，不！比平替還狠！！

配方幾乎復制了城野醫生377的，但377排成分表第2位（城野醫生377成分還排在第10位）。再看價格，就比城野醫生的性價比高很多，還加了5D玻尿酸來平衡377帶來的刺激，所以我這個敏感肌很快就適應濃度了，國貨里終於有用心做成分的了，太難的了。

白天用記得做好防曬！！真的是黑黃皮的白月光，以前就算上妝都擋不住色斑，現在素顏出門都被誇，遮瑕膏都落灰了~

10.修可麗臻白煥采精華液

參考價：140/30ml

這款精華有多好用，從昵稱就能看出來！江湖人稱「發光瓶」，白到發光！偏棕色的水狀質地，流動性很強，推開後有粘膩感，基本不影響，上臉也不會覺得刺激。缺點就是對敏感肌不是特別友好~

注意：-不要拿滴管直接往臉上、手上懟啊

-精華不光是單獨用在水乳之後。

我日常會在面霜、身體乳里都加精華的，會更水潤，全身都用精華不要太瀟灑！

對於護膚這方面， 我還算比較理性的！

皮膚的老化僅有20%是來源於自然老化，而80%的重心則是來源於光老化，因此分為內源性衰老和外源性衰老！內源性衰老，主要是由基因決定的，隨著年齡的增加皮膚衰老，自然老化！外源性老化，就是由外在或環境因素造成的，其中眾所周知的是光老化，紫外線UVA/UVB、藍光等等，會在不同程度上會傷害肌膚，與皮膚疾病和皮膚亞 健康 狀態有密切聯系！它的具體表現有膚色較深，膚色不均勻，色斑，毛細血管擴張或消失，皮膚鬆弛，彈性下降，皮膚乾燥粗糙，毛孔粗大等，最終造成不可逆的肌膚光老化現象！這也就是我們要防曬的原因，因為它是外源性衰老的首要因素！

皮膚氧化是由於皮膚長期暴露在陽光，污濁空氣和電腦輻射下發生的氧化反應，它會讓本來年輕水嫩的肌膚變得粗糙和鬆弛，其中日曬紫外線是使皮膚氧化的頭號殺手，紫外線UVA及UVB在滲透入皮膚後，會產生一種有害化合物——自由基，它的強氧化性會損害機體的組織和細胞，造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，產生皺紋，使皮膚變黃變黑！皮膚氧化以後細胞核受到自由基的傷害，就無法分裂出 健康 的細胞了！自由基對肌膚的損害時刻在發生，這是我們肌膚衰老的根源！肌膚氧化的表現有很多，主要體現有面色黯黃，膚色不均，肌膚乾燥，細紋和斑點明顯等問題！抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質，防止發生進一步反應的過程！在不可避免產生自由基的同時，也在自然產生著抵抗自由基的抗氧化物質，以抵消自由基對人體細胞的氧化作用！

人的體內存在一種不可逆的糖化反應——由體內沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGEs（糖化終產物）！通俗來說就是糖分是人體的體液和肌膚所必需的核心營養成分，在生命活動（氧化還原反應）過程中產生能量，幫助身體機能的運轉！但隨著人體的新陳代謝放緩，體內糖分積累過多，就會與體內的蛋白質（主要是膠原蛋白和彈力蛋白）結合，通過非酶糖基化反應，膠原蛋白斷裂或紊亂，最終生成晚期糖基化終末產物（AGEs）~過量的糖分刀子酪氨酸酶變得異常活躍興奮，加速黑色素的沉澱，導致皮膚暗沉無光澤！同時，過量攝入糖分還會導致許多慢性退化型疾病的發生！

精華真的是一個很好的東西，尤其是在皮膚狀態不好的時候，像是熬夜後膚色暗沉，長時間帶妝皮膚狀態不佳，換季敏感等經常會出現的皮膚問題，選對了精華且堅持使用肯定能得到很好的改善 不過市面上各種保濕，美白，抗老等等功效的精華那麼多，選個真正適合自己的還真是不容易呢！美白的方法，包括基礎的防曬，合理的飲食與睡眠調節，同時要做到持之以恆，這樣才能真正實現肌膚的全效美白！任何美白成分基本都是圍繞著黑色素和抑制酪氨酸酶起作用的！通常來說美白的潔面和爽膚水的添加量很少，美白精華才是關鍵，其次是面霜或乳液，美白面膜作為周期護理也可以！皮膚的老化和身體其他器官的老化是一樣的，都是氧化的結果，所以，即使是白皮膚，隨著歲月的增長，也會顏色加深，這就是被氧化後色素沉著的結果！一說保養，很多人就想到單純的護膚品，就算沒有腐蝕皮膚的危險，就算這一趟的斑點去掉了，28天後還會卷土重來，因為皮膚的代謝周期是28天，如果內里的問題不解決，氧化還在繼續甚至在加劇，下一班新的皮膚細胞，就會帶著斑點這些氧化的代謝產物急促長出來！對季節的變化，不同的膚質都要對現有的護膚進行更新，進行適當的調整，可以達到更好的護膚效果！比如換用保濕力更強的面霜，在表皮形成保護層，鎖住皮膚水分，油皮減少控油產品的使用，不要控油過猛了！在換季階段，少用功效性強，像一些美白，抗皺精華等等，可以先停用一段時間，注重加強皮膚屏障，鎮定維穩。。。

要徹底解決皮膚暗沉的問題，應從兩個方面著手:

一:內調

早睡早起，不要熬夜，熬夜容易長痘痘和有黑眼圈，皮膚發黃。

多吃水果蔬菜，少食辛辣油膩的食物。

多吃紅棗銀耳紫米等補血養顏的東西。

二:外用。

防曬保濕是關鍵，每天記得擦防曬霜，不管天陰還是下雨，都要擦，不是只有出太陽才用。

每周至少做兩次面膜，補水的和美白的。

平價的我推薦百雀羚，價格確實親民！

膚色暗沉首先應該做的是補水，當皮膚擁有充足的水分的時候，整個皮膚狀態會紋理細膩，看起來富有活力？

首先來了解一下膚色暗沉原因

1.黑色素過度生成

特別是不愛防曬的人。長期曝曬在紫外線之下容易使肌膚角質層受傷、導致皮膚表面觸感粗糙，整體膚色不均勻晦暗

2.角質氧化

電磁波、電腦熒幕、抽煙等空氣污染的環境中，很容易刺激體內產生過多的自由基，帶來角質層老化，而角質層氧化導致皮膚表面觸感粗糙，於是臉色看起來才會顯得暗沉

3老廢角質堆積

皮膚的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，會讓黑色素難以代謝

4.肌膚保水度不足

而美白總是與保濕同時進行的，水分充足的肌膚，角質會顯得通透有彈性，而美白產品功效也更好發揮。

所以美白除了定期去角質外，更需要補水和防曬同時進行！

推薦兩款平價美白精華，個人使用感覺還不錯的產品

*相宜本草紅景天精華:含有紅景天萃取成分，主打去黃亮膚、淡紋抗氧化。

質地清爽易吸收，上臉不厚重。做活動時200元左右買一送一，性價比高！

*olay煙醯胺淡斑小白瓶:口號是「斑都能淡，白有何難」非常有吸引力，主打成分煙醯胺，目前市面上的大部分美白產品都用它。效果口碑不錯。質地有點點厚重，易吸收。雙十一活動比較優惠，大概能做到260元買一送一

所以，美白去暗沉真的不是一天兩天的事情。補水面膜，防曬霜，每月兩次去角質護理，搭配合適的美白精華才能有好的效果。

需要堅持下去，用對產品做好流程才能事半功倍！

對那種本來就白的人來說，美白精華是沒什麼用的，但對我這種又黑又黃的人來說，美白精華簡直就是救命稻草好不啦。

我是在大一那年開始接觸護膚的，那時候軍訓完，真的被自己丑哭了，本來就不怎麼好看，還跟黑炭似的，真的太糟心了。

那時候還不懂什麼牌子，而且對於一個學生黨來說，經費有限，找了很久，找了一個評價還不錯，價格也可以承受的，叫墨雅維C抗衰精華。

看看我用的對比圖吧：

這個一盒有兩瓶，兩瓶按比例混合使用，上臉非常舒服，用了幾天，臉明顯變滑了不少，美白效果也不錯，後來那套精華我用了一個月就用完了，又去回購了一次。

作為我用過的第一款精華，它雖然沒有神X水啊，H藍Z謎好用，但是作為一款兩百多的精華，性價比真的很不錯了。

我後來買過很過精華，美白的，祛斑淡紋的，抗衰的，但是墨雅維C精華依舊是我的心頭好，雖然是個小牌子，但是它是我護膚路上的引路明燈！

讓我相信，堅持護膚，真的會變漂亮，真的不會那麼容易老。

要想白的快，還是得用美白精華！精華我pick的是科顏氏家的，這里我也是會用orey小飛魚紅光帶一下，精華吸收的特別快，導入儀+精華改善暗沉是真的可!!

每次擠個兩泵就夠臉和脖子一起用了，眼瞅自己一天天兒的變白，膚色也沒有之前那麼容易暗沉蠟黃惹！現在素顏出門我閨蜜 都懷疑我塗粉了！

人類的衰老是持續的，不會因為任何原因而中止，我們所做的努力只是讓衰老緩慢一些——悅絲汀金裝補水保濕套裝，為年輕煥彩賦能！

好的精華有很多，最重要的是適合自己

C. 改善膚色暗黃護膚品哪些比較好

改善膚色暗黃護膚品-1：Olay抗糖小白瓶

這個牌子簡稱DDG。它裡面的VC+壬二酸+阿魏酸+光果甘草根構成了抗氧化、還原黑色素的成分框架，之後為了加強美白效果，又加入了曲酸、熊果苷來抑制黑色素細胞的活性，並且通過具有代謝作用的乳酸、杏仁酸，代謝掉老廢角質，加快提亮膚色，以便去除臉上的黃氣。

D. 幼兒園小班教案

作為一名辛苦耕耘的教育工作者，就難以避免地要准備教案，藉助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。教案應該怎麼寫才好呢？以下是我整理的幼兒園小班教案5篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

幼兒園小班教案 篇1

教學意圖：

餅干是小朋友非常熟悉的，也非常的喜歡吃。的休閑食品，其香香甜甜的味道、松鬆脆脆的口感以及可愛多變的形狀讓孩子們愛不釋手。為此設計了此次活動《朋友夾心餅干》。讓孩子們在做一做、玩一玩、嘗一嘗的過程中，豐富對餅干特點、口感的認知經驗，獲得直接的感受和體驗，利用「朋友夾心餅干」潛移默化地培養孩子良好的品質。

教學目標：

1、培養幼兒的觀察力。

2、通過肢體動作體驗與好朋友的親密互動。

教學准備：

小花 麵包 果醬 勺子 小盤 餐巾紙。

教學過程：

一、導入活動——花朵找朋友師：出示一朵哭的小花圖片，讓幼兒觀察，小花為什麼哭了？

幼兒：他沒有好朋友師：讓小朋友給小花找朋友——和他一模一樣的小花才是他的好朋友

二、請小朋友一人找一朵自己喜歡的小花放音樂：讓幼兒在音樂聲中去找自己的好朋友（一模一樣兩個花朵是好朋友）

三、讓孩子把花朵送回家

四、請小朋友說一說自己有沒有好朋友？（有）最喜歡和好朋友做什麼？

1、喜歡和好朋友一起玩玩具。

2、喜歡和好朋友一起看書。

3、喜歡和好朋友一起跳繩 。

五、游戲：

好朋友我喜歡你

1、讓幼兒想一句真心話去對自己的好朋友說。

2、讓幼兒去找自己的好朋友去做一個親密的的動作（擁抱）。

六、小朋友吃過

夾心餅干吃過——有奶油的——有夾心的。

吃起來甜甜的。

七、讓幼兒欣賞兒歌：

小小餅干准備好，中間夾層甜甜醬。

點點頭，貼貼臉，輕輕合攏真開心。

好朋友夾心餅干做好了。

八、游戲：

讓幼兒去找自己的好朋友面對面做餅干聽音樂，老師和幼兒一起唱兒歌做餅干。

活動延伸：

讓幼兒自己動手製作夾心餅干，結束活動。

教學反思：

設計比較合理，進行也比較順利。活動中，幼兒都能積極參與，活動預設的目標基本達成。讓幼兒充分感受與好朋友交換、分享的快樂。體會與朋友互贈禮物並一同品嘗的樂趣。

不足之處：

餅干與醬料的品種如果能再豐富一些，這樣，活動一定會更加吸引幼兒。

幼兒園小班教案 篇2

活動目標：

1、探索學慣用從里向外的方法畫螺旋形，表現綿羊的羊毛。

2、學習在指定范圍內均勻地進行添畫活動。

3、認真仔細地繪畫，喜歡繪畫活動。

4、根據色彩進行大膽合理的想像。

5、激發幼兒喜歡畫、願意的畫的活動興趣。

活動准備：

1、幼兒用書，蠟筆。

2、綿羊玩具。

活動過程：

一、唱歌曲《棉花糖》導出活動主題：綿羊。引發幼兒活動興趣。

1、「今天大家真開心，想不想唱支歌啊？"

請幼兒邊唱歌邊做動作，在唱歌過程中模仿小動物的動作。（順序為小雞、小鴨、小兔、老鼠、小羊）

2、幼兒回憶剛才唱過的動物有哪些。

①「剛才我們變出了哪些動物呢？」 （小雞、小鴨、小兔、老鼠、小羊）

②「小羊是什麼樣子的啊？」教師出示小羊的范圖。引導幼兒有次序的觀察：頭（有彎角；有鬍子）→身體（上面長了羊毛）→尾巴（短小）

二、激發幼兒為小羊添畫的興趣和熱情。

1、你們看，冬天到了，小朋友都穿上了厚厚的棉衣，可是小羊呢？」「你們想幫小羊穿上漂亮的衣服嗎？小羊的衣服是怎樣的呢？

2、教師小結：小羊的身上穿著一件有捲毛的衣服，上面有很多卷卷的毛，很暖和。

三、教師引導幼兒練習畫螺旋形。

教師：怎樣才能畫出卷卷的羊毛呢？

1、教師示範畫，請幼兒觀察怎樣從里向外畫螺旋形。

2、幼兒徒手練習。

四、幼兒作畫，教師指導。

五、評價張貼幼兒作品。

教學反思：

孩子們非常地感興趣，通過本次活動，我們也知道了只要幼兒感興趣地東西，他們就會給你意想不到地驚喜，所以，在以後的活動中，我們應該從幼兒地興趣出發，來提高活動地質量，因為興趣是幼兒最好地老師。

幼兒園小班教案 篇3

活動由來及設計思路：

在開展主題活動「大與小」的過程中，幼兒對於量的比較有了初步的知識經驗。圖畫書《阿比比一比》通過角色游戲將大小、多少、長短等量的比較蘊涵其中。在小班後期為使幼兒進一步復習、鞏同相關知識經驗，通過閱讀活動充分挖掘圖畫書在科學領域的教育價值，根據幼兒年齡特點，教師設計了講述與實物操作交替進行的活動形式，幫助幼兒理解書中內容，感受閱讀快樂。

活動目標：

1、通過操作實物的探索性活動，理解書中蘊涵的比較關系，感受從不同角度比較結果的不同。

2、能自主翻看圖書，理解畫面和故事內容，大膽表達自己對故事人物的理解和感受。

活動准備：

1、物質准備：實物梨和李子、帽子和圍巾；圖畫書人手一本；故事課件、電腦、投影儀。

2、經驗准備：幼兒對比較大小、多少、長短有一定的經驗。圖畫書《阿比比一比》投放在閱讀區供幼兒自由翻閱。

重點、難點：

重點：幼兒能比較清楚地表達自己對故事內容的理解和感受。

難點：自主翻看圖書，了解故事內容，理解從不同角度對事物進行比較，其結果不同。

活動過程：

1、邊講故事邊演示幻燈片，並出示實物引起幼兒閱讀的興趣。

(1)閱讀故事《阿比比一比》，著重觀察人物的表情和語言。引發幼兒思考，鼓勵幼兒大膽表達想法並進行演示。

(2)幼兒操作實物梨和李子(用一一對應的方法)比較多少，引導幼兒進行討論。

教師：這是誰的梨和李子?他們要比一比誰多誰少?他們會怎麼比?請幼兒將實物按自己的想法擺放好。

教師：小朋友是按一個梨一個李子這樣擺的，那誰多誰少?

幼兒：李子多。因為李子還有呢。

(3)出示實物帽子和圍巾，引發幼兒討論，大膽演示自己的想法。

教師：圍巾和帽子怎麼比?你們覺得是帽子大?還是圍巾大?

幼兒：圍巾大，帽子小，圍巾能把帽子蓋住。

教師：那帽子還能把圍巾扣住呢?到底誰大呢?

幼兒：就是圍巾大。

2、幼兒閱讀圖書，了解書中人物的比較方法和結果。

教師：請小朋友自己看看，之後他們又比了什麼?

幼兒自主翻閱圖書。教師指導幼兒有序翻閱，通過看圖尋找答案。引導幼兒說說在書中發現了哪些不同的比較方法，鼓勵幼兒進行嘗試。

幼兒：小貓的尾巴長，小兔子是拿線比的，小兔的尾巴短。

教師：小貓和小兔子用他們的身體比長短，小朋友可以用什麼地方比長短?我們來比比誰的長誰的短。

幼兒：用手，用腳，用頭(與同伴用身體部位進行比較)。

3、延伸活動。

教師組織幼兒討論幼兒感興趣的問題並生成相關的活動。

幼兒1：我討厭這只貓。

幼兒2：我討厭兔子。

教師：現在咱們有爭論了，有的'喜歡貓，有的喜歡兔子，因為用毛線做尾巴不公平，下次活動我們再討論你為什麼不喜歡貓。

個人反思：

1、動中的優點：

能夠根據幼兒已有生活經驗設計教育活動，並在活動前進行充分的知識准備，在圖書角提前投放圖書，引起幼兒閱讀興趣，激發幼兒了解故事內容的願望。

在閱讀故事的過程中，設計幼兒探索環節，進一步激發幼兒了解書中角色的對話、動作等具體情節的興趣，使幼兒在整個活動中，保持較好的注意力，能夠跟隨教師的引導理解故事內容，並且在游戲環節中幫助幼兒將問接經驗順利過渡到直接經驗，較好地實現了教育目標。當幼兒產生新的興趣點時能夠順應幼兒的興趣組織討論，滿足幼兒表達自己情感的需要。

2、動中的不足：

在幼兒對「帽子大還是圍巾大?喜歡阿比還是喜歡阿吉?」發生爭論時，教師雖然給予了支持，但是沒有給幼兒提供更大的空間和更多的時問進行討論。由此可見，教師和幼兒對於圖書的關注點存在差異。教師應對幼兒的興趣點有比較細致深入地了解，從而抓住爭論的問題，引導幼兒充分討論就更好了。

主要內容：

1、教師運用多種閱讀形式幫助幼兒理解比較關系。

教師運用觀看幻燈的集體閱讀、人手一本圖書的個體閱讀、提供實物的操作和游戲，幫助幼兒很好地理解書中所蘊涵的比較關系。教師了解本班幼兒的已有經驗，對於各領域小班目標的把握充分，在閱讀活動中幫助幼兒理解鞏固相關的數學概念，為幼兒學習新經驗奠定了基礎礎。

2、教師順應幼兒興趣，滿足表達需要。

當幼兒在聽故事的過程中發生爭論時，教師敏感地意識到是幼兒對活動產生了新的興趣點，順應幼兒的興趣及時組織了討論，滿足幼兒表達情感的需要。針對幼兒出現預想不到的現象，教師用提問方式支持幼兒討論，體現出教師對幼兒的理解和尊重。

3、教師對於「幼兒重視的公平性」沒有充分關注。

(1)幼兒為什麼不喜歡故事裡的人物?這反映了他們怎樣的生活經驗和情感需要?幼兒對故事的反應，體現出他們對游戲的公平性有自己的想法，這需要教師理解。他們在與同伴相處和交往過程中會遇到許多問題需要解決，但是故事中的人物不是他們喜歡的朋友關系，角色發生的矛盾不是幼兒想得到的結果。教師在這里缺乏引導，使幼兒產生不喜歡的情感，從而引發了爭論。

(2)教師在講故事的過程中，對人物的好惡是否對幼兒產生了影響或暗示?教師在講故事時用什麼語氣、聲調不會對幼兒的情感傾向產生影響?書里沒有正面和反面人物，只有結果輸和贏，但是幼兒聽故事時卻產生兩種情緒和情感，值得教師進一步思考。

(3)對小班幼兒來說，在比較關系中，同類物品的比較好理解，不同類別的物品沒有可比性，比較難理解，在後續活動中教師可通過相關活動幫助幼兒理解。

綜合評析：

1、教師在設計主題活動時，嘗試用一本圖畫書(一個故事)作為切人點開展主題活動，比較符合小班幼兒喜歡聽故事的年齡特點。先在圖書區投放要講的書，引起幼兒對新書的興趣，然後通過講故事的方式滿足幼兒對故事書的好奇心，故事的選擇能夠引發幼兒學習的興趣。活動准備較充分，運用幻燈的形式講故事，更加生動直觀，有利於抓住幼兒的注意，在幼兒提出問題和發生爭論時，教師能夠注意傾聽幼兒的發言，通過玩游戲進一步加以引導，讓幼兒親身體驗不同的比較方法，較好地完成本次活動目標。

2、教師的小組反思中，較充分地分析和挖掘了幼兒出現不同觀點的原因，同時關注到活動使用的圖畫書在其他領域的教育價值。但本次活動的主要目標，重點在於幫助幼兒理解圖書的比較關系，小組反思交流中沒有展開充分的研討。對於兒童圖畫書與語言領域目標結合方面有一定欠缺，是教師群體反思中需要注意的。

幼兒園小班教案 篇4

活動目標：

1、在老師的指導下，能夠分辨音樂的快慢。

2、根據音樂節奏，表現胖鴨、瘦鴨走的動作，感受音樂游戲帶來的快樂。

活動准備：

1、圖片（胖鴨、瘦鴨）；

2、奧爾夫音樂《快與慢》；《牛奶歌》

活動過程：

一、米奇妙妙屋

1、教師：歡迎你們來到米奇妙妙屋，可愛的米奇米妮們。

2、教師：你們想知道今天的米奇妙妙屋會發生什麼有趣的故事嗎？

3、教師：讓我們先來跳個舞預熱下吧。

二、故事引入，出示胖鴨圖

1、教師：今天還有一位你們的好朋友也來我們的米奇妙妙屋，將和你們度過這有趣的一天。猜猜看會是誰呢？

2、教師：瞧，它來了，我們一起和它打個招呼吧！

3、教師：看，這只唐老鴨長得怎麼樣？（做動作引導幼兒發現唐老鴨的身材是胖的）

4、教師：原來自從它住進迪斯尼樂園後，它就開始變得很懶了。他每天就知道吃，又不做運動，結果就越來越胖，肚子也越來越大，變成了胖胖的唐老鴨。

5、教師：胖胖的唐老鴨會怎麼走路呀？

6、教師：胖胖的唐老鴨連路都走不動了。（播放慢音樂，教師示範）

7、教師：剛才你聽到了一段什麼樣的音樂？你們想不想來學一學胖胖的唐老鴨走路？

三、唐老鴨減肥

1、教師：唐老鴨胖得連路都走不動了，哎，好累啊，好累啊（手做擦汗動作），我這么胖，可怎麼辦呢？

2、教師：你們有沒有辦法幫幫我呀？（引導幼兒說出某些運動名稱等）

3、將幼兒說的運動名稱一起隨音樂節奏自由表演。（播放音樂牛奶歌）

四、出示瘦鴨圖，減肥成功

1、教師：唐老鴨在你們的減肥幫助下，它的肚子就慢慢的小了下去，看，現在的唐老鴨變成怎麼樣了？

2、教師：瘦瘦的唐老鴨會怎麼走路？那我們一起來學一學瘦瘦的唐老鴨走路。（播放快音樂）

3、教師：這個音樂節奏是快快的還是慢慢的？

4、教師小結：胖胖的唐老鴨身上的肉實在太多了，所以它很累，走路的時候動作慢慢的，我們就要用慢慢的音樂；而瘦瘦的唐老鴨身上沒有那麼多的肉，很靈活，所以走路快快的，我們要用快快的音樂。

五、角色扮演

1、教師：胖胖的唐老鴨和瘦瘦的唐老鴨都非常喜歡你們，想要和你們一起玩游戲，你們想不想啊？

2、教師：唐老鴨說玩游戲的時候，請你們仔細聽音樂，看是胖胖的唐老鴨在走路還是瘦瘦的唐老鴨在走路，好嗎？

3、游戲重復多遍

六、再見

1、教師：唐老鴨玩的真開心，你們開心嗎？可是它要回迪斯尼樂園了，說下次再來找你們，我們一起和它說再見吧。

2、教師：你們幫主唐老鴨減肥成功了，我們一起跳舞慶祝下吧。

幼兒園小班教案 篇5

第一部分：公歷新年

1小朋友們，最近彭老師發現了一些有趣的現象，我看見許多商店的門前掛起了高高的燈籠，許多小朋友的家裡也貼上了大大的福字。你們知道這是為什麼嗎？

2小朋友們，昨天彭老師請大家帶的日歷，你們都帶來了嗎？找一找，新年的第一天是幾月幾日？

3每年的1月1日都叫元旦。（板書）你們知道為什麼把新年的第一天叫做元旦嗎？（板書）從漢字構建來講。

4是呀，就在前不久，我們迎來了20xx年的1月1日，也就是20xx年的元旦。為此我們還特別舉行了一個慶祝元旦的聯歡會，小朋友們還記得嗎？誰來給我們說一說當時的情景。

5是呀，這可是我們從幼兒園到小學以來，度過的第一個元旦呀。它標志著我們每一個小朋友都長大了一歲。變得更聰明，更懂事了。

6小朋友們，你還記得元旦三天在家，你做了那些有趣的事嗎7你當時的心情怎麼樣呀（引導揭示過新年時的心情）。

總結：的確，伴隨著時間的流逝，我們漸漸長大了，從20xx年走到了20xx年，我們由一個個年幼無知的娃娃，成長為一個個合格的小學生，成長為一個個優秀的少先隊員。我們學會了認真聽課，學會了舉手發言，學會了關心集體，學會了熱愛勞動……這一年，我們的進步可真大呀！讓我們一起來回顧一下吧。（照片）

1其實，每年的1月1日元旦，都是全世界人民共同慶祝新年的日子。我們一同來看看其他國家的人們都是怎樣過新年的好不好（課件圖片）

第二部分：農歷新年

送走了20xx年的元旦，我們又將迎來我們中國特有的傳統的節日，也就是農歷的正月初一——春節。（看台歷，春節，正月，正月初一）板書

小朋友們，你們喜歡過春節嗎？過春節時你最喜歡做什麼？

（交流各自收集的圖片和資料）

3是呀，春節就要到了，就要過年了！小朋友們。你們心裡高興不高興呀？

因為過年了，你就可以（拜年，紅包等）

總和圖 你們瞧，過年多有意思呀！你們喜歡過年嗎？

今昔對比

在這辭舊迎新的日子裡，小朋友們對自己都有了更新，更高的要求。我們的爸爸媽媽，爺爺奶奶，叔叔阿姨們也在這樣一個喜慶的日子裡相互傳遞著新年的祝福。你們知道他們都是怎樣過春節的嗎？

加入彭老師的過年：捏麵人，畫糖稀，吃團圓飯

總結，你們瞧，隨著社會的發展，我們的生活水平越來越好，我們的年也越過越有意思了。其中，許多傳統的習俗，比如貼倒福呀，吃餃子呀，都流傳了下來，而許多習俗，漸漸就不那麼做了。

是呀，我們中國人喜歡過春節，因為春節不但可以吃餃子，鬧花燈，貼春聯，更可以傳承和發揚我們中國人龍的精神。習俗雖然變了，但不變的是我們對過年的期盼，和對新年的祝福。

說了這么多，我們談到的都是我們漢族的小朋友過年的習俗，那麼我們少數民族的小朋友們又是怎樣歡度春節的呢？打開書

7總結：56個民族，56朵花，56個民族，我們是一家。在這個喜慶的日子裡，在這個世界上，只要有中國人的地方，就必定洋溢著微笑，洋溢著祝福。因為我們都是炎黃子孫，都是龍的傳人。

5此時此刻，我真想大喊一聲「過年啦！」（出示「過年啦」）

第三部分：新年展望

是的，新年是新的象徵，是新的開始，是新的希望。所以全世界的每一個國家，每一個人，都喜歡過新年。新年帶給我們新的氣象，也帶給我們新的祝福。

經過了在小學這一個學期的成長，你學會了什麼呢？

新年就要到了，你認為送給自己，送給長輩，送給老師的最好的禮物是什麼呢？

期末考試。願所有小朋友都能在期末考中取得好成績。

（小朋友們，你的心裡一定也有許多祝福的話想對班上的小夥伴們說，對嗎？）

帶著對新的一年的美好願望，帶著朋友們對你的祝福，讓我們一起聽一首好聽的歌好嗎？

E. 皮膚看起來黃黃的又暗沉無光，用什麼護膚品比較好

可以用美白產品，平時注意日常防曬，在家裡最好也用低倍數的隔離。靠護膚品改善要做好心理准備，不一定都效果的，而且還需要長期堅持。在外用的同時，要記得內在也十分重要，平時不要挑食，保持充足的睡眠，多喝水，皮膚會越來越亮的。

F. 小浣熊胖小鴨怎麼樣

好。
1、小浣熊胖小鴨兒童牙膏透明膏體口感舒適，因此小浣熊胖小鴨兒童牙膏好。
2、小浣熊胖小鴨兒童牙膏溫和低泡清潔不辣口，因此小浣熊胖小鴨兒童牙膏好。

G. 睡前喝杏仁粉會不會變胖鴨

首先杏仁粉這個東西是良性的，而且帶有一定的威頓。所以說不建議多喝而且說錢的話你的身體各項機能都是由術將休眠。所以說這個時段最好少喝一些需要消化的東西。你盡量在這個時段，如果一定要喝就喝一些脫脂牛奶或者是白開水。至於會不會變胖？這個事情和個人體質有問題，但是能夠肯定的是你在這個時段如果去喝一些其他亂七八糟的東西，你的代謝肯定會受到影響身體內的臟器也會。隨之受到一定的影響。

H. 吃老胡鴨能吃鴨皮嗎

在日常生活中，鴨子跟雞都是很多家庭過年過節會准備的，但是相較於鴨子，雞在餐桌上的出現會比較普遍，而鴨子就相對少一點，特別是鴨皮是大多數人所不能接受，一說到鴨皮大家的第一反應就是鴨皮太油膩，也不好吃。那麼鴨皮具體能不能吃呢？吃了有什麼好？

鴨皮能不能吃？鴨皮吃了有什麼好？

一、鴨皮能不能吃

鴨皮雖然是含有一些油脂，但這些油脂可以改善人們體內的高血脂高血壓的起到一定降壓的作用，對於上了年紀或者是經常需要喝酒應酬導致高血壓的人們來說是非常有好處的，而且就算油脂比較多，也不會造成人們發胖。更不會對人體造成任何傷害。

二、鴨皮吃了有什麼好

如果從中醫角度來講的話，鴨子的葯性是比較寒涼的，可以入味精，對於一些腸胃不好的人們來說，可以起到滋補養胃的作用，可能大家會想鴨子本來就是寒涼的，如果腸胃不好，為什麼還可以滋補養胃呢?其實它雖然屬於良性，但是並沒有對胃產生任何刺激性，所以可以起到養胃的作用。除了養胃這種功效之外，還可以消水腫，止咳化痰，這都是它的重要作用。而且鴨皮和雞皮一樣，對於人體來說都可以讓我們人類的皮膚變得更加光滑，原因也就是他們自身含有的膠原蛋白的含量是非常多的，對於我們的身體是非常有好處的。

鴨皮

三、鴨皮和雞皮哪個更容易發胖

鴨皮和雞皮這兩種東西都是非常類似的，他們還有很多的膠原蛋白，還有很多的油脂，這些蛋白雖然是種好東西，對於女性朋友們來說，如果補充足夠的膠原蛋白，就可以讓她們的皮膚變得更加的光滑，但是鴨皮和雞皮一樣，油脂都是含量比較高的，對於本身就比較肥胖的人們來說，是不建議吃這種皮類油脂比較高的食物的。

四、鴨皮的膽固醇高嗎

鴨皮因為含有比較高的油脂，所以人們在吸收的時候會造成自身的膽固醇增加，因為油脂的組成成分會對自身的身體產生一定的影響，人們的消化系統並不是那麼容易就會吸收油脂，所以沒有被吸收掉的部分就會在體內累積造成膽固醇的升高。

鴨皮

鴨皮雖然沒有雞皮那麼普遍，但是營養價值一點都不遜色於雞皮，可能喜歡吃鴨皮的人會覺得鴨皮很好吃，但是再怎麼喜歡吃也不要過度食用，特別注意上火的人盡量少吃，但是身體虛弱需要補充營養鴨皮其實是不錯的選擇。每個人可以根據自己的體質來選擇。

I. 吃什麼即能長胖又能使皮膚更好

可美白的食物：
1.檸檬 ： 美白成分（維生素C）
檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。
小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
2.獼猴桃 ：美白成分（維生素C、B、D）
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
小建議：吃獼猴桃最好是在早晨或上午吃，營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃要吃新鮮的，不宜久放。一個獼猴桃要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
3.櫻桃 ：美白成分（鐵元素，維生素C）
櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
小建議：櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放；買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。
4.番茄 ：美白成分（維生素C，番茄紅素）
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
小建議：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

溫馨提示：驕陽似火燒的夏日，使用遮陽傘、墨鏡和防曬霜是防曬的好辦法哦，保持充足的睡眠也是肌膚美白的重要因素。

吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。不少人的瘦與偏食有關 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足 養成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢咽 保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。
為此，平時可增加一些開胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾 增肥的食物~~ 全脂牛奶 ：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。

高蛋白質肉類 ：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品 蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。來源於動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
內臟： 每天食用一些動物內臟 動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育。維護皮膚細胞功能的作用，使皮膚柔軟細嫩。
海鮮： 海鮮多指海味．中國就有「山珍海味」之說 海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。
甜點 ：每日午後休息時間，進食一點甜點心 中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的「康復」。
蜂蜜： 如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替 營養所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。