蹦迪夜晚怎麼護膚

⑴ 蹦迪是什麼意思

蹦迪，是迪斯科的簡縮，指到舞廳去跳迪斯科。是前幾年由「迪士高舞」演變而來，由於它節奏感強、簡單易學、富有感染力和激情，極符合現代人的情趣。

「蹦迪」的場地有兩種，一種是震動鋼板（在鋼板下安裝強性彈簧），一種是木質地板。「蹦迪」時，人們在場地內自由自在地發揮，可一人蹦，也可幾人同時蹦，隨著節奏感極強的音樂，舒展全身筋骨。

適當的蹦迪活動可以愉悅身心，舒暢心情，活絡筋骨，同時，舞步的節奏感在一定程度上可以使大腦協調，神經敏銳，解除煩惱。當然與其它的活動一樣，不要沉迷。

(1)蹦迪夜晚怎麼護膚擴展閱讀：

經常「蹦迪」有損健康，容易出現耳鳴，持續低燒、咳嗽等症狀，誘發肢體抖動症的小患者，主要症狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地搖動。

蹦迪是神經性疾病的罪魁禍首。青少年正處於生長發育時期，經常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對健康將產生極大危害，長期在這樣的環境中，還會導致大腦神經紊亂，出現失眠多夢，記憶力下降和頭痛等病症。

現在蹦迪沒有什麼固定動作，主要是即興，目的就是放鬆。熟練後上半身及雙臂還可以加一些（小幅度）動作。

⑵ 熬著夜敷面膜，蹦迪穿護膝，你如何看待當代年輕人野性養生

相信大家應該都知道，現在很多的年輕人的養生方式其實是非常的不健康的，很多人能夠看到一個非常平常的現象，也就是說很多的年輕人熬著夜敷面膜，並且蹦迪的時候穿護膝腳，對於這種當代年輕人野生養生 我是非常不贊同的，因為這樣的方式不僅花很多的錢，而且對於我們的身體健康而言卻是1點用處也沒有，也會讓我們養成一個非常不良好的習慣。對於我們大家而言，如果我們越晚熬夜的話，會對於我們的神經造成一定的影響。所以說夜晚熬夜敷再貴的面膜抹在好的精華其實也是沒有多大的用處的，因為這樣的話對於我們的皮膚造成的傷害還是比較大的，而且大家應該能夠考慮到在蹦迪的時候穿護膝。其實我們可以不去或者是少去，因為這樣的話根本就沒有什麼作用，只是一種心理安慰。

⑶ 蹦迪是什麼意思

指到舞廳去跳迪斯科。

蹦迪（disco dancing），是迪斯科的簡縮。是前幾年由「迪士高舞」演變而來，由於它節奏感強、簡單易學、富有感染力和激情，極符合現代人的情趣。

「蹦迪」的場地有兩種，一種是震動鋼板（在鋼板下安裝強性彈簧），一種是木質地板。「蹦迪」時，人們在場地內自由自在地發揮，可一人蹦，也可幾人同時蹦，隨著節奏感極強的音樂，舒展全身筋骨。

只要不到一會兒，「蹦迪」的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也會蹦個大汗淋漓。「蹦迪」使你享受渾身釋放後的一份舒坦和愜意。

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蹦迪的好處

1、潤膚護膚

蹦迪之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱，而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出

因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的

夏天不如多運動運動，出一些汗，感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

2、減肥防慢病

蹦迪出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

蹦迪本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

3、提高免疫力

迪多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統，最好的方式就是通過科學的出汗。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

⑷ 女人變老的表現和症狀

一、瘋狂掉頭發 要說愛掉頭發是現代成年人的通病，但掉到一定地步，那就是衰老的表現了。生活中隨處可見頭頂光禿禿的老人，今天的他們，也許就是明天的我們。頭發掉多了，即便是再年輕的人，也會顯現出老態。所以還是要珍惜頭發。 二、喜歡清淡的食物 年輕小姑娘都愛吃辣，而且仗著自己能吃辣，越吃越多。然而辣是痛覺，不是味覺。在吃辣的同時，也是傷害自己的身體作為代價。慢慢上了年紀之後，味覺因為辣的刺激，敏感度越來越低，吃的東西，也會越來越清淡。 三、不再追求流行 流行女孩的特徵，會穿露臍裝，超短裙以及各種破洞衣服。這些在年輕人眼中，是時尚潮流的元素，然而隨著年紀增大，對流行的追求也從破洞裝變成了保暖裝。畢竟年紀大了，露出身體器官是會冷的啊。 四、開始研究養生 熬夜脫發，吃辣痔瘡，女人變老的表現之一，就是不再做這些傻事，而且學會了養生。養生以前是老年人的代表，但是現在也越來越多的年輕人開始研究養生。養生的.好處就是健康綠色，更適合延緩衰老。 五、蹦不動迪 說起豐富的夜生活，蹦迪應該是年輕人最愛的單品。不過唯一令人遺憾的事情是，蹦迪雖然也算運動之一，能讓人精神振奮，但確實以熬夜作為代價。熬最晚的夜，蹦最嗨的迪。作為一個沉迷蹦迪的女人，當她開始發現自己蹦不動迪時，就已經是衰老的體現。 六、性格更加內斂 所謂熱血青年，年輕時候的女人，大多數會以奔放張揚為傲，肆意發表見解和想法。然而伴隨年齡的增長，閱盡千山後的女人，就不會再以此為傲，性格也變得內斂成熟。當一個女人不會再輕易發表見解時，就代表她變得更加智慧和理性。 女人變老的表現和症狀2 哪些習慣容易讓女人變老 1、熬夜 說起顯老的壞習慣，熬夜首當其沖，長期熬夜，不僅會加快眼部衰老，還會導致肌膚暗沉加重，尤其是內分泌紊亂，容易誘發長痘、體胖等等，熬夜傷身，當自己內臟出現危機的時候，就會體現在臉上，不僅僅是顯老，還會變丑。所以想要美美噠小仙女還是別開夜車，提高白天的效率吧！ 2、玩手機電腦 手機電腦的輻射不僅損傷眼睛，對肌膚的損害也是很大的。長時間坐在電腦桌前或者歪在沙發躺在床上玩手機，不僅會讓自己的形體變丑，眼睛也會很難受，會有頭昏腦脹的感覺，時間久了目光就會很呆滯，沒有了靈氣的雙眼自然很顯老。 3、不注意護膚 延緩衰老也可以人為干涉啊！有些時候，先天皮膚好的人就會覺得自己的皮膚沒有什麼問題，自然而然也就疏忽了平時的護膚，但這是錯誤的，基礎護膚還是要進行的。 4、駝背含胸 我們都知道練舞蹈的女孩子特別有氣質，舞蹈家楊麗萍年歲很大，但是依舊看起來很年輕，不是她的肌膚狀態有多好，而是她的氣質卓爾不群。新生小花吳謹言，已經是快要三十的人，但有著深厚的芭蕾功底，她在出演《延禧攻略》的時候，即使是同穿宮女服，也更為惹眼出眾。 5、肥胖 我們經常說誰誰胖得像大媽，那麼我們就要注意自己的身材管理，定期健身，保持一個良好的身材，同時，運動健身也會讓我們擁有強健的體魄，和活躍的細胞，皮膚也會自然而然地緊致，呈現年輕態。

⑸ 皮膚暗黃，毛孔粗大的女士非常沒有自信，如何是好

2.護膚不當。平常喜歡用厚度的霜呀膏呀的護膚品，或者使用過多的粉底液，堵塞毛孔，導致毛孔粗大，經常化妝的妹子，有時候卸妝產品用的不對，導致清潔不膩，形成閉口，這樣就容易造成毛孔粗大的一個元兇。

3.自然衰老。皮膚組織老化與萎縮細胞絕對數量相對較少，都已經難以支撐毛孔周圍，此時毛孔自然就向外擴張，而顯得變大了，這個道理呢，其實很好理解，不信你看任何一個女人他們都曾嬌嫩如花。

4.環境因素。風吹日曬也是造成皮膚粗糙的一個重要原因，風吹容易造成乾裂，防曬做不到位，對皮膚損傷也特別大，容易造成脫皮老化，另外很多地區還有霧霾。

5.生活作息不規律。有的人喜歡熬夜，天天不是蹦迪，就是喝酒，喜歡吃油膩的東西，還有喜歡抽最烈的煙，熬著最深的夜，黃花大閨女，活生生熬成黃臉婆，不規律的作息也會長痘痘，最終就是皮膚粗糙的詞由來。當然皮膚粗糙，改善暗沉還是有方法的。這是一個巨大的工程，不能只依賴某一個單品，可以考慮用護膚品進行改善，如果長期堅持使用，把你的毛孔隱形下去，也不是不可能。

⑹ 怎麼樣才可以晚上堅持不睡覺

1、指彈輕敲 趕走疲倦

1）頭昏欲睡時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

2、拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置。

閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

3、熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中讓石頭有溫暖的熱度，再將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。另外，檸檬和葡萄柚的味道能提升工作效率50%以上。

5、粗鹽泡腳 恢復精神

在臉盆中添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴檸檬或檸檬香茅精油，倒入高於體溫的溫水，調勻之後泡腳，不僅可緩解腳的疲累，也讓你全身放鬆。
5個簡單辦法幫你趕走瞌睡蟲

⑺ 熬夜就一定會變胖嗎 經常熬夜的女生如何護膚重現好氣色

在現在快節奏的生活方式中，很多無論是男生女生都避免不了熬夜這一問題，那麼經常熬夜的人是不是就會變胖，經常熬夜怎麼護理皮膚才會讓自己氣色不那麼差呢，下面我就教大家一些方法，希望對大家有所幫助。

熬夜就一定會變胖嗎

熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），廋素原本是可以抵制飢餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏鬥。

經常熬夜得女孩子該如何護膚

秘技一：「晚睡」卻不「晚洗」

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養准備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

秘技二：保濕精華放在所有精華之後

熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以密集保濕就顯得格外重要，只有當細胞喝飽水分之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透，之後別忘了在使用一款適合夜間修復的晚霜，防止營養成分的流失並深層潤澤肌膚。

秘技三：眼霜+冷熱敷交替

一天到晚對著電腦已經夠累了，晚上還要對著電腦苦苦熬夜，那麼黑眼圈、鬆弛的眼袋和皺紋這時候會毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜眼部護理更不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微循環、含排水消腫功效成分眼部產品，對於循環不好導致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進血液循環。

女人熬夜注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

長時間熬夜對女性有什麼壞處

壞處一：皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

壞處二：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

壞處三：記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

壞處四：耳聾

一些人通宵玩網路游戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

⑻ 每天到自己家蹦迪出一身汗有好處嗎

這位朋友你好，
正確的出汗方法是有益於人的健康的，比如可以排毒，促進新陳代謝，也可促進局部的血液循環等等。
至於您說的，不運動出汗，是身體的自然功能，所排出的汗液，一般來自於體內的水
而運動出汗，則有身體脂肪的消耗。
所以當然是運動出汗的效果好了。
祝您健康！
出毒素
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過「內毒外排，祛邪安正，疾病自愈」，其中所說的「內毒外排」便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。
控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓葯有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓葯簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，葯量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服葯。
促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
讓男人更有魅力
美國研究人員表示，男士流汗的氣味能使女士心情愉快並感到精神放鬆。

⑼ 蹦迪老是有人頂我

蹦迪老是有人頂我

蹦迪老是有人頂我，在現實生活中，蹦迪是一種放鬆的方式，很多人都喜歡在夜晚的時候去蹦迪，但是蹦迪也會出現一些意外情況，那麼下面為大家分享蹦迪老是有人頂我。

蹦迪老是有人頂我1

蹦迪時候老是被頂的現象是很常見的。畢竟舞池裡人很多，還是有很多人舞技不怎麼樣，或不遵循合法合規的舞場舞蹈規矩。同時也不排除有些人是不懷好意佔便宜、揩油。蹦迪的時候，究竟有那些規矩，可以讓你體面的蹦迪。

第一，一定一定一定，不要化學蹦迪。

蹦迪時最忌諱的就是化學蹦迪，也是各大夜店明令禁止的。

所謂化學蹦迪，就是在蹦迪是指在蹦迪時攝入化學制劑來追求上頭的效果。此舉危害性大，成癮性高。

是蹦迪圈電音圈一致抵制的行為，如果發現身邊有人偷偷的打氣，那麼這樣一定要離這種人遠一點，因為這是底線，這是一條絕對不能犯的規矩。

第二，蹦迪時不要在舞池偷摸的沾油。

有時候在酒精的作用下，每個人的嗨點變得很高，特別是後場的時候，舞池裡每個人都是人擠人，這個時候，某些猥瑣的屌絲便開始瘋狂的沾油，有的是用下體瘋狂的頂著前面女孩，有的是雙手在身邊女孩的胸上亂摸。

第三，強扭的瓜不甜，當女孩不願跟你回家的時候，不要惱羞成怒。

有的人覺得，我開卡找你蹦迪了，你不和我睡覺，那就是你的不對。

其實這未免有些太道德綁架了， 畢竟有的女生蹦迪是為了聽音樂的，不是千里迢迢的過來給你送炮的。

有的時候，滿分就像投資，你不能保證你所有的投資都是有回報的，對方又不是WW，並不是花錢就能得到的。

第四，蹭卡的時候，要首先考慮對方的立場。

誰也不是夜店慈善家，大家都是出來玩的，卡座就是一方小天地，誰請客開的卡座，就是誰的主場。

上述這樣的行為就好比一個人帶著朋友闖進了你家，吃著你的飯，睡著你的老婆。

所以，去蹭卡的時候要事先問一下對方是否方便，並且盡量不要拖家帶口的去。

因為礙於面子，大部分人都會嘴上同意但是心裡難免有些不太舒服。

當然，如果你帶的是天菜，則以上不成立。

第五，女孩蹭卡的時候不要覺得理所當然。

其實世界上很多東西在暗地裡明碼標價過了，世界上沒有白嫖這樣的好事發生，上帝也不會因為你是女孩子而對你網開一面。

蹦迪老是有人頂我2

蹦迪的時候有哪些注意事項

1、選擇晚上11點到凌晨3點這段時間去蹦迪，這個時間的夜店往往是最熱鬧的。

2、在夜店裡遇到酒水銷售，不要避開他們的眼神，要大大方方的對視並微微點頭。

3、在夜店蹦迪起會很熱，不要穿過多的衣服，要選擇舒適寬松的衣服。

4、衣服和包可以寄存在夜店寄存處，如果不寄存手機，就要管理好自己的手機，推薦把手機綁在胳膊上，如果放在褲兜手機在褲兜會晃晃盪盪很不舒服，而且也容易蹦出去。

蹦迪的優缺點

適當的蹦迪活動可以愉悅身心，舒暢心情，活絡筋骨，同時，舞步的節奏感在一定程度上可以使大腦協調，神經敏銳，解除煩惱。當然與其它的`活動一樣，不要沉迷；不要參與蹦迪以外的其它非法的活動；不要長時間在空氣不好的場合等。

經常「蹦迪」有損健康，容易出現耳鳴，持續低燒、咳嗽等症狀，誘發肢體抖動症的小患者，主要症狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地搖動。

蹦迪是神經性疾病的罪魁禍首。青少年正處於生長發育時期，經常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對健康將產生極大危害，長期在這樣的環境中，還會導致大腦神經紊亂，出現失眠多夢，記憶力下降和頭痛等病症。

蹦迪老是有人頂我3

蹦迪有啥子注意事項

1、要是你覺得心臟不好，還是不要蹦了，因為這樣做有可能會誘發心臟病。

2、去蹦迪記得攜帶身份證。

3、著裝：短袖T恤加牛仔褲是以不變應萬變的經典。不要穿太多衣服，不要穿運動褲。

4、盡量避免和外人的肢體沖突。

如何蹦迪

關鍵是要踏准節拍，一般人都能聽出一首樂曲中的節拍。可以先找一些R&B的歌曲來聽，很容易感覺到。跳的時候，只要隨著節拍踏出腳步就行了（俗稱踩樂點、踩鼓點），開始時先一步一拍：一條腿略微抬起，同時支撐腿稍稍彎曲，接著將抬起腿放下並輕蹬地板。

順勢綳直雙腿此時正好一拍結束；然後交換成另一條腿重復上述動作，即完成第2拍的動作，依次反復，雙手可以垂下或略微抬起，隨節奏輕輕舞動。等熟悉節奏感後，就可以隨心所欲的即興發揮了。如果實在感覺不行，就找一個節奏最明顯的曲子。

然後隨著你聽著最明顯的那一拍鼓點走路，依每一拍，一步步走下去。就如同跳舞。蹦迪沒有什麼固定動作，主要是即興，目的就是放鬆。熟練後上半身及雙臂還可以加一些（小幅度）動作。慢搖也一樣，就兩步，左右左右……輕輕隨旋律挪動腳步。

女孩的步伐完全是由男孩引領的，相依相偎管他往哪個方向移動，只要別踩了他（她）的腳就行。這些都很容易，不像國標有動作、步伐的要求，也不像Hip-Hop得有一些基本功，掌握一些常規或過場動作，然後苦練高難動作，創新一些「專利」動作。

優缺點

適當的蹦迪活動可以愉悅身心，舒暢心情，活絡筋骨，同時，舞步的節奏感在一定程度上可以使大腦協調，神經敏銳，解除煩惱，當然與其它的活動一樣，不要沉迷；不要參與蹦迪以外的其它非法的活動；不要長時間在空氣不好的場合等。

經常「蹦迪」有損健康，容易出現耳鳴，持續低燒、咳嗽等症狀，誘發肢體抖動症的小患者。主要症狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地搖動。蹦迪是神經性疾病的罪魁禍首。

青少年正處於生長發育時期，經常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對健康將產生極大危害，長期在這樣的環境中，還會導致大腦神經紊亂，出現失眠多夢，記憶力下降和頭痛等病症。

⑽ 論當代年輕人的養生

零 導讀

——爸，別玩手機啦，都快十二點了快睡吧！

——嗯吶。

——那麼近地躺著看眼睛要壞掉的！

——知道！（還在看，嘴角甚至瘋狂上揚）

——媽，給你泡的西洋參都涼了！

（憤然轉頭看向老媽時，她抬起埋在手機里刷快手的頭瞟了我一眼，又低下頭去刷刷刷）

——知道啦，退下吧。

得嘞......今晚又是我先睡。

而要想擁有健康的心態和身體，除了注意以上幾點外，當然還要有一個適宜的居住環境，將正確的養生融入到日常生活中去，由朋克養生轉變為科學養生。