擁有美顏護膚的東西有哪些

A. 最實用的護膚美顏配方

最實用的護膚美顏配方

最實用的護膚美顏配方，護膚是女人的必修課，要想擁有一個好皮膚我們就需要好好的護膚，並不是所有的美容護膚都適合你，我們需要進行選擇，來看看下面最實用的護膚美顏配方

最實用的護膚美顏配方1

1、將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鍾後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

3、把姜黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4、麥片，乳酪和番茄汁攪拌均勻塗在臉上，20分鍾之後再用涼水洗乾凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，

5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鍾後用清水洗干凈。

7、酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。

9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。

美容護膚

入秋後，愛美的女士保養皮膚也該「換季」了。由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。

乾性肌膚。

奶應該選用滋潤性比較好的潔面乳，洗面時動作應盡量輕柔，以免令本已乾燥的皮膚受損，洗面次數不宜頻繁，早晚各一次已非常足夠

中性肌膚。

注意日常面部清潔，每星期最少做一次深層清潔面膜，保持天然光澤，需要時可塗少許日霜，注意日常護理，防止皮膚轉變為混合性或乾性皮膚

油性肌膚。

宜多洗面，以保持皮膚乾爽清潔，用水份高之清潔及護膚產品，以平衡過多油份，洗面時可先用較熱之水洗第一次，以便擴張毛孔；之後再用較溫和的水洗面，便很易將污垢除去

混合皮膚。

混合型膚質T字位不宜塗抹乳霜，T字位宜勤做有深層清潔、收緊毛孔功能之面膜，以控制過多油份。

肌膚的按摩。

每天晚上我們可以花上五六分鍾的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環，使面部分泌更多的膠質和油質，從而達到了保濕護膚的作用哦，每天有時間的話可以多加嘗試哦；

做好防曬工作。

防曬是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌膚的保養、防曬，會導致肌膚水分缺少，皮膚容易乾燥、變得粗糙，所以說要做好防曬的工作哦；

保持充足的睡眠。

良好的作息能夠給肌膚放長假，可以更好的保養肌膚，夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段，睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放鬆和休息的根本原因，所以說好的作息能夠帶來跟好的肌膚哦；

攝入充足的水分。

每天喝足六到八杯水，外擦保濕效果好的護膚品，皮膚自內到外水汪汪的，同時，水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實；

保持營養均衡。

每天多吃蔬菜、水果，同時也要攝入適量的蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏麵皮膚的美容有著密切的關系。雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用

既利於體內蛋白質的補充，又利於美容護膚，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤、有彈性；

保持良好的心態。

生活壓力要適當的排泄出去，心情要保持開朗，只有這樣才有利於皮膚正常工作，皮膚又怎麼能不好呢？而長期壓力大，心情抑鬱，會破壞內分泌，從而引發各種皮膚問題，正是造成各類皮膚問題的元兇，所以要多加註意了。

秋季護膚小常識

秋季，氣溫漸漸降低，空氣乾燥，如果您還在用夏天具有強力清潔功效的洗面奶，那隻會讓你的臉蛋越來越乾燥，嚴重的話還會引起脫皮。泛紅、瘙癢等肌膚問題。

因此，秋季每天的洗臉最好不要超過兩次，而且水溫也不能太高，不然會破壞肌膚中的皮脂膜，刺激臉部的毛細血管擴大。

秋季肌膚乾燥，因此必須要給肌膚補水。每天要喝足八杯水，促進我們身體的新陳代謝跟血液循環，這樣才能很好的排出我們身體代謝的廢物。所以，大家千萬不要等到覺得口渴了才想到要喝水喲！

最實用的護膚美顏配方2

美容護膚的誤區

誤區一：為了讓皮膚光潔，我常常在同一天使用磨砂潔面乳去角質，又接著用潔凈面膜為肌膚做深層清潔，我認為這樣才夠干凈。

分析：同一天使用磨砂潔面乳和潔凈面膜，又去角質又深層清潔，太傷害肌膚了！其實，這兩種產品都有去除油脂、剝除角質的用途，當你將老的角質去除後，又用潔凈面膜再一次清潔皮膚並去除角質

對細致的皮膚來說，是相當刺激的，尤其對乾性膚質而言，可能會造成過度乾燥。去除多餘角質後，皮膚需要水分補充，這時用溫和的保濕面膜是最安全的，保濕成分也會很好地被吸收。

誤區二：我每天晚上洗臉後，會先做些別的事，一直到睡覺前才用護膚品。

分析：洗完臉後即刻使用護膚品，可保持皮脂膜健康。每一次洗臉或多或少都會破壞皮脂膜，必須盡快使用護膚品，以保持肌膚皮脂分泌平衡。有些人的皮膚比較乾燥，皮脂分泌量較少

使用的潔面乳潔力強勁或洗臉時力度過大，新的皮脂膜很難即刻形成，如果不馬上使用護膚品補充水分和養分，皮膚將會出現乾燥、緊綳等不適感，這對皮膚是一種傷害。因此，建議在洗臉後3~5分鍾內，迅速塗用護膚品。

誤區三：我常把緊膚水直接倒在手上，以為用手拍打會讓緊膚水更容易被皮膚吸收。

分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的`。

正確的做法是，取適量緊膚水浸濕化妝棉後，輕輕地塗抹在已潔凈的面部及頸部，一點點的量就夠塗滿整張臉，不但不浪費，而且化妝棉與肌膚的黏合度比手好，產品發揮再次清潔及滋潤、調理肌膚的功效，效果就更好了，同時也更衛生。

誤區四：我塗眼霜的時候，習慣又快又用力，三兩下就完成了。

分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力塗抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。正確塗眼霜的方法是，用中指指腹輕柔塗抹於眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，並順著一定方向稍做按摩。

盡量不要扯動皮膚，也不要給皮膚過多的壓迫感，以免拉扯過度、影響正常的血液循環而導致眼部皮膚鬆弛，進而形成皺紋。

誤區五：我每次洗完臉後，會用毛巾擦乾臉上的水分。

分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害並刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！更可怕的是，如果你長痘痘，又常常使用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破

於是痘痘里的細菌就會藏在毛巾里，並隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會連綿不絕地往外冒，難以根絕。洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦乾的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。

尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，並以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細菌感染。

誤區六：我習慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經洗干凈了。

分析：皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想像的那麼干凈，既有汗液、油脂的分泌，也有新陳代謝所產生的老化角質的脫落。此外，被單、枕巾上也會有蟎蟲、灰塵等不潔之物沾染到臉上

你想想，這么多的問題，僅僅用清水如何能徹底清除？如果污垢沒有清潔干凈，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等，影響儀容。

而使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時給予肌膚豐富的水分，使肌膚鎮定舒適，恢復肌膚清新、柔嫩的感覺。

B. 護膚美顏必需食物

導讀：女性朋友們，你們是否知道女人皮膚需要的食物有哪些，如果不知道的話，我將告訴那些是女人皮膚需要的食物：

1.西蘭花 ——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜 ——胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋、保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶 ——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆 ——大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃 ——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿 ——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜 ——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮 ——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚 ——其中的棕-3不飽和脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10.海帶 ——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

另外還有一些食物也是女性皮膚需要的：

黃瓜

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

白菜

含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱，抗皮膚衰老。

杏仁

杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的.營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。

黑木耳

據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。

紅棗

紅棗能補中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命c，對祛除黑斑有一定功效。

綠豆

綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。

紅豆（赤小豆）

含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。

芝麻

富含維他命e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

核桃

有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

注意事項

健康的飲食，可以省去很多買化妝品的錢

以上就是我為你介紹的女人皮膚需要的食物。女性朋友們，你們了解了嗎？

C. 護膚品都是有大量的化學元素，你知道多少能吃的養顏護膚品

護膚品含有很多化學元素，好的東西危害性小，質量差的可能會害死你男朋友！ 今天給大家推薦幾款可以吃的護膚品，還能美顏！

  一、食用護膚品

 1. h2o水煮膠原蛋白8000果味飲料             參考價格：￥330.0              規格：100ml*10瓶

  產品介紹：~h2o+膠原蛋白8000果味飲料（富含膠原蛋白）每瓶含有高達8000毫克的stmc膠原蛋白，可被人體充分吸收，發揮其原有的美膚效果，並能保持肌膚水油 平衡和光澤。 肌膚迅速恢復彈性和光澤，美白泛紅，每天容光煥發。

  25歲以後，女性膠原蛋白的流失量會增加一倍，因此需要補充以防止皮膚缺乏彈性和光澤。 該產品口感好，比較容易進入，不會顯得很粘，不舒服。 持續服用可使面部和身體的皮膚光滑有彈性。

  2.fancl 果汁飲料（含膠原蛋白）             參考價格：￥298.0              規格：50ml x 10 瓶

  產品介紹：膠原蛋白是支撐和滋潤肌膚的重要成分，讓肌膚遠離乾燥、細紋、鬆弛等老化問題。 膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，會被紫外線和生活壓力所侵蝕。 為了讓您的皮膚看起來年輕和容光煥發，每天補充膠原蛋白是關鍵。

  fancl的這款膠原蛋白飲料味道酸酸甜甜的，吃起來也不算太難。 服用後皮膚細紋明顯減少，看起來白皙透亮。 再生美白營養素與fancl的美白效果更為明顯。

  8.檀香

  檀香具有天然的抗菌特性，可以鎮靜傷口、舒緩皮疹和淡化瑕疵。 檀香精油具有保濕作用，適合所有皮膚類型。 如果你有粉刺，將檀香粉和少許水混合，塗抹在粉刺上，可以有效去除粉刺。

 9. 薄荷

  薄荷是水楊酸的原料之一。 薄荷汁富含天然 B 族維生素，廣泛用於緩解易長粉刺的皮膚炎症。

D. 哪些食物具有美容養顏的效果

‍‍天然紫薯——補足肌膚美麗能量

其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純凈的美妝體驗。

木瓜——純凈肌膚

木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

柚子——清除毒素

柚子也是含維C特別多的水果之一。它同時含有豐富的鉀和多種維生素，可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白，擊退色素，使肌膚光潔柔滑。‍‍

E. 美顏護膚食物有哪些

1、山葯枸杞粥——去除色斑

原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

主要功效：補血養顏，消除色斑。

2、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

主要功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

3、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

主要功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

菠菜中含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，也同時具備維生素B6、葉酸、鐵和鉀，這些豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善，多吃菠菜真能讓你有大力水手的健康體魄喔！

1. 促進生長發育、增強抗病能力：

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育；

2. 促進人體的新陳代謝：

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，使身體更健康更有活力。大量食用菠菜，可以加速身體運行的速度，使MM長期保持健康好活力。

3. 清潔皮膚、抗衰老：

菠菜提取物具有強大的促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。民間有用菠菜搗爛取汁，每周用來洗臉，持續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

另外還有幾種食物也能達到美顏護膚的效果：

1、白白滑滑 低脂酸奶

美麗建議：一星期3到5次

作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出：「很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合征、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。」

2、天然荷爾蒙 豆類

美麗建議：每星期3到4次

豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。專家說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。

國際雜志關於癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際葯物檔案的研究發現，醫生發現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

3、紅潤有益 西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

美麗建議：每星期3到5次

這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。「研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。」專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

4、促鈣高手 維他命D（來自低脂奶或橙汁）

美麗建議：每天至少攝入400IU維他命

維他命D有助骨骼鈣質的吸收。專家說，維他命D可降低骨質疏鬆的`風險、糖尿病風險以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、卵巢癌

一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D。「在戶外曬太陽然後塗防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。」

5、酸酸甜甜 莓類（藍莓，草莓，曼越橘）

美麗建議：每星期3到4次

與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險：乳腺癌，胃腸癌。

莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。

F. 日常養顏的食物

日常養顏的食物

女人想要不顯老，除了日常的基礎護膚之外，還需要搭配一些美容養顏的食物，這樣能讓護膚更加有效果，那麼大家知道哪些食物是美顏的？下面是日常養顏的食物分享，希望對大家有幫助！

日常養顏的食物1

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

溫馨提示： 葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

2、番茄延緩衰老

營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

溫馨提示： 生吃、熟吃，吸收的營養不同。

3、茶葉防輻射

在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為「健康之液，靈魂之飲。」

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

日常養顏的食物2

1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的.維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

2、牛奶：增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、獼猴桃：消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

4、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩

含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

5、大豆：防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

7、西紅柿：展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

9、三文魚：防止皺紋產生

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶：調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

G. 美容養顏的食物

一、能美容養顏的食物有哪些

全麥麵包： 除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

能美容養顏的食物有哪些

魚： 魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

能美容養顏的食物有哪些

豆類： 無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

能美容養顏的食物有哪些

草莓： 它含有豐厚的維生素C，有利於皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

番木瓜： 它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。

肝： 沒有什麼食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

苦瓜： 現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但餘味甜美，近年來慢慢風行餐桌。

木耳： 木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的.灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜 ： 近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。

胡蘿卜： 現代醫學曾經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

黃瓜： 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。

荔枝 ： 現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

二、7種食物養顏食物

飲食養生是養生的一個重要的養生方法，這就是食補，在中醫中非常的流行。古人美顏養生多吃下面這7食物，被他們以為美顏的黃金美食。

靈根蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益

靈根蓮藕組圖

氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱「主補中養神，益氣力」，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

百果紅棗

被譽為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱「五果」，維生素含量極高，民諺「一日吃三棗，一世不顯老」，又稱「天然維生素丸」，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素葯劑。

益智桂圓

「南方桂圓北人參」，又名龍眼(桂元、元肉)，「大補氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍

益智桂圓組圖

眼為良」(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入葯，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

老子枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，「春采枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮」，民諺「君行千里，莫食枸杞」，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大乾果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶」，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

小胡蘿卜

又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、

小人參胡蘿卜

光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

蘆薈

又稱「自然界的綠色黃金」，從上個世紀80年代開始全球出現了「蘆薈熱」，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

三、女性必吃7種黃金美容食物

靈根→蓮藕

蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜。

益智→桂圓

「南方桂圓北人參」，桂圓不同於荔枝的濕熱，能入葯，益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

美容師→蘆薈

蘆薈又稱「自然界的綠色黃金」，具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

百果王→紅棗

紅棗被譽為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，維生素含量極高，又稱「天然維生素丸」，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素葯劑。

小人參→胡蘿卜

胡蘿卜又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤。

卻老子→枸杞

枸杞的維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

萬歲子→核桃

核桃又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大乾果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶

四、10大最常見的護膚食物

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

草莓——增白和滋潤保濕

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。>>>美容養顏的食療偏方

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

H. 美顏食物有哪些

護膚需要的是一種健康的生活方式，而不是昂貴的美容護膚品。日常生活中的食物，就可以從內而外改善你的外表。所以，在廚房裡我們就可以尋找到讓皮膚變得美麗的食物。

美顏食物1、蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是乾性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗葯性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

美顏食物2 、雞蛋

在美容方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來源，維生素A可以使你的皮膚自我修復。維生素A能產生維生素A酸，這種物質可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用於皮膚敏感型患者食用。

美顏食物3 、海鮮

很多人都知道吃魚是對身體健康非常有益的，它屬於地中海飲食的核心之一。各種魚類和貝類對皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚類。魚類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚乾燥和發炎的問題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利於血液循環。而良好的血液循環，對皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還可以促進新細胞的合成，有助於擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

美顏食物4 、牛油果

雖然沒有足夠的證據證明牛油果可以治療產後妊娠和女性肥胖，但牛油果確實對皮膚有益。自古以來，牛油果就被用於治療關節炎和麻風病等疾玻牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質可以有效潤膚。此外，研究人員發現，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。

美顏食物5、 柑橘類水果

護膚品多多少少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之後，由於膠原蛋白合成緩慢，就會引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎症。

美顏食物 6、山羊奶

山羊乳酪不但好吃，而且對皮膚大有好處。山羊奶中含有的乳酸，具有天然去角質的功能。同時，山羊奶中維生素A、E和甘油三酯均含量較高，可以幫助補充和鎖住皮膚水分。

I. 有哪些化妝品、護膚品是你日常必備的

⒈ Dreamtimes K2 男士護膚套裝
這套真的是男士護膚領域的老前輩了，它還有個名字叫「男士護膚教父」，說實話當初看到這幾個字的時候，差點就勸退我了，實在是emmmmm……真香！

無論是潔面「溫和地高效清潔」，還是水乳「保濕控油高能」，確實都做到了油皮護膚的剛需上！
洗面奶皂氨復配，完美結合了皂基和氨基酸的有點，洗臉不僅舒適度爆表，洗完後真的每個毛孔都在暢快呼吸，油皮就是需要這種洗得干凈又不會刺激假滑的洗面奶。
水乳不止是有點東西：雙丙甘醇+ 多種氨基酸 + 透明質酸鈉 + 生育酚也就是 Ve ，各個超強親水保濕又親膚不刺激，有效減少油脂分泌，還有尿囊素和金縷梅維穩抗敏，而桑葉提取物和熊果苷強效美白又不刺激。

柔潤劑選的都是滋潤不油膩、保濕潤滑、分散好、滲透力強又不刺激的氫化聚異丁烯和VP共聚物，所以 K2 水乳才能做到保濕非常好的同時質地也非常清爽，完全不會黏膩悶痘。
這一套真的是油皮喜歡的它都有，不喜歡的也是一個不留，直接搞定日常護膚剛需的清潔、保濕、控油還帶提亮，所以真香的結果就是用了幾年了還不想換！像我一樣的油皮的兄弟們真的可以試一試！

⒉ ALLIE皚麗
/嘉娜寶防曬霜
日系防曬做的還是不錯的，油皮選紅管，不僅防曬，還有一定的保濕效果，膚感也非常清爽。

高倍防曬：SPF50+預防 UVB ，防止皮膚被曬紅曬傷；PA4+ 預防 UVA ，防止皮膚被曬黑曬老，防曬效果真的強。
啫喱質地，上臉非常好推開，成膜之後完全不會泛油黏膩，而且防摩擦，成膜後就不容易有漏洞，後期也就不需要補塗了。

是物化結合的防曬，而且物理防曬劑氧化鋅幾乎覆蓋了紫外線全波段，又有納米化顆粒技術的加持，保留全波段防曬的同時又剔除了物理防曬厚重假白的通病，再加上透明質酸鈉和氫化卵磷脂，所以這支防曬上臉才表現得清爽、細膩、不假白。
總之就是一支對油皮來說超好用的防曬！

【升級版】
以上是包含了「潔面、水乳、防曬」的精簡版基礎護膚步驟，雖然日常做好這三步就夠了，但這是針對油性健康皮和油敏肌的，油痘肌只用這三樣肯定是不夠的。
在此基礎上加上「舒緩精華和定期清潔」，就可以抑痘並修復受損屏障。

⒊ John Jeff約翰姐夫油橄欖精華
這個牌子真的非常低調而且平價，但是它其實是那種深巷酒更香的類型。

主打10%的油橄欖，成分表第二位。油橄欖就是一個萬能的成分，不僅可以激活巨噬細胞去吞噬黑色素，還能抑丙酸制痤瘡桿菌的活性，又能有效清除自由基，所以美白、祛痘、抗氧化沒有它搞不定的。
橄欖精華前面有歐瑪博士和修麗可，這瓶算是真正的平替了，除了10％的油橄欖，還有0.5的B5保濕修復，1％的壬二酸調節皮膚出油和產品膚感，上臉退紅退癢非常快，抗炎效果好又性價比高，總之入股不虧。

膚感這塊油皮用可能稍稍會有點黏膩，但絕對不是那種非常油膩厚悶的感覺，為了它的效果和性價比，我覺得這點黏膩可以忍受。
如果你是油皮/愛長痘，就選這瓶。
⒋ 珀萊雅源力修復精華
珀萊雅相比之前，真的站起來了，雖然紅寶石和雙抗更出圈，但是這瓶小藍管作為修護精華也是真的好用！

核心成分是芽孢桿菌和拳參提取物，這個兩個通過對皮膚屏障和肌底的修復來實現皮膚健康的正向循環，但除了肌底修復，這瓶精華里還加了紅沒葯醇、油橄欖和海茴香，這幾個都是抗敏舒緩的有效成分。

膚感上也非常舒服，上臉是融入皮膚而不是侵入皮膚，有保濕效果卻沒有封閉感，皮膚干癢紅的時候用它立馬見效！
如果你是內油外干、屏障受損或者敏感，就選這瓶。
⒌ 科顏氏白泥清潔面膜
洗面奶能清潔到的一般都是水溶性和脂溶性的臟污，而老化角質和毛孔深層的垃圾只靠洗面奶是沒辦法清潔的，長期堆積就會堵塞毛孔進而引發痘痘閉口，所以，油皮需要定期深層清潔。

護膚這么多年，用來用去還是白泥最好用。
膏體是偏灰色，質地順滑細膩，原理取自巴西高嶺土和膨潤土，吸附力非常強，所以上臉只需要薄薄一層，能遮住膚色就夠了，等10分鍾左右，泥膜有七八分乾的時候用溫水洗去就可以了。
另外還有燕麥和蘆薈為皮膚保濕舒緩，使用過程中也不會有刺激感。

J. 有助於美容的水果有哪些

有助於美容的水果有哪些

你知道有助於美容的水果有哪些嗎？對於水果，現在也是水果泛濫的季節，很多女孩子都喜歡吃水果，但是你知道吃什麼水果有美容的效果嗎？下面我來告訴大家有助於美容的水果有哪些，歡迎閱讀，謝謝。

有助於美容的水果有哪些1

1.檸檬--對抗色素

檸檬含有豐富的維生素C，而維生素C是對抗黑色素的強有效利器，檸檬中豐富的礦物質和有機酸更是美白肌膚的最佳營養物質，可以讓肌膚得到最有效的呵護，建議日常多飲水新鮮檸檬水。

2.西紅柿--美白瘦身

西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、有機酸等等營養元素，長期食用西紅柿更能保證對維生素C的吸收，讓維生素C發揮最佳的美白嫩膚功效，更能最大程度上對抗肌膚氧化、衰老，同時更是瘦身的最有效利器。

3.蘋果--健康美白

蘋果是生活中最受好評的美膚水果之一，想要對抗肌膚色素沉澱，煥發肌膚新、亮、白。蘋果成為護膚首選，每天一顆蘋果，不僅促進新陳代謝，蘋果中豐富的果酸更有助於疏通毛孔，護膚美白。

生活中還有以下食物對於美顏也有作用：

1.蜂蜜--美白聖品

蜂蜜是養護肌膚的最佳聖品，天然蜂蜜不管是外敷還是內服，蜂蜜具有很好的保濕滋潤作用和效果，長期使用和食用蜂蜜，可以有效增強肌膚彈性，煥發肌膚深層美白功效，並能完美抗衰老。

2.牛奶--深層美白

牛奶是肌膚美白的最佳飲品，牛奶中含有豐富的乳酸，乳酸是果酸中的一種，乳酸可以有效的軟化肌膚角質，並且具有很好美白保濕效果，新鮮的牛奶不管是外敷還飲用，都能達到很好的肌膚美白效果。

有助於美容的水果有哪些2

1、西瓜：有利尿、解渴的保健作用，瓜果種子加以處理，對於腎臟病、膀胱炎、宿醉、身體水腫等都很有幫助。

2、蘋果：有豐富的維他命C和果膠，可降低血糖及膽固醇。另外蘋果酸能有效幫助消除疲勞。

3、檸檬：含有豐富的維他命C，能有效預防感冒、美容養顏。另外檸檬酸能有效幫助緩解疲勞。

4、梨：可消除便秘、宿醉。另外，橘子、蘋果、柿子、梨是最常被人們食用的水果，有「水果界的四大天王」的美譽。

5、鳳梨：含豐富的維他命B1，可有效對付食慾不振，消除疲勞。

6、香蕉：具有高營養價值，可有效補充熱量。所含的維他命A及食物纖維也很豐富，能美容養顏，而且吃了香蕉睡眠質量也會變好。

木瓜：含有豐富的維他命C，具有美容功效，另外木瓜汁也可以當作洗面奶來使用。

7、夏蜜柑：主要成分為檸檬酸與維他命C，有消除疲勞、預防動脈硬化的.效果。泡澡時放人果皮，可舒緩神經痛。

8、葡萄：含有大量的葡萄糖及果糖，可有效消除疲勞，預防貧血。另外還含有可有效預防心臟病或癌症的多酚。

9、李子：自古以來都被當作「養肝葯」來使用。生李子的營養成分不多，但是曬干之後維他命會有所增加。李子中含有大量的礦物質及鐵質，可有效消除便秘，緩解疲勞，預防貧血。

10、藍莓：紫色色素的花青素對於眼睛有非常好的效果，還具有活化大腦、防止痴呆症的效果。

11、酢橘：酸味成分的檸檬酸，有立即消除疲勞的效果。