上班族白領怎麼護膚

1. 白領適合用的護膚品品牌

白領適合的護膚品牌，我覺得就是爽生保的兒寫呢，還有一些妮維雅什麼的，他們這裡面呢都是由很多煙醯胺的，會讓人覺得皮膚很好

2. 長期對著電腦工作的人怎麼保養皮膚呢

一、隔離霜和保濕噴霧是現代都市白領護膚的必備品 經常面對電腦的現代都市白領，一定要注重在面對電腦之前，一定要塗抹隔離霜哦，但是塗抹隔離霜之前一定不要忘了噴一些保濕噴霧，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果怕買來的噴霧不夠有營養，那不妨自己動手，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。當然了，多喝水也絕對是最好的補充水分的方法，因為它是最天然也是最便宜的選擇。 二、工作的時候也不能忘記休息 很多人經常面對電腦，一坐就是很長時間。由於長時間工作，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。另外平時要多做體操，以保持旺盛精力。睡前可平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液迴流，預防下肢靜脈曲張。 三、徹底清潔肌膚 現代的很多職場白領整天面對「電腦、列印機等」現代化辦公設備，不僅疲於各種各樣多而雜的事務，而且連自己的皮膚也深受其害。如果條件允許，中午洗把臉，再塗上無油清爽型的乳液會很舒服。每天下班以後要立即對皮膚進行清潔，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品，即使你塗抹了很多的隔離霜，下班後也一定要徹底清潔！同時還要記得及時清理自己電腦屏幕的灰塵，這樣做也會減少不必要的肌膚傷害！ 四、通過合理食補幫肌膚由內而外保養 想要肌膚更美白嫩滑，除了使用化妝品以外，還可以通過食補的方法，讓肌膚從內到外的滋潤，因為我們平時都面對的是乾燥的環境，那麼多吃一些維生素C類的水果是最好。 不管是從美白還是防曬的角度來說，吃這類水果都絕對沒錯，例如鮮棗獼猴桃、胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 此外，多吃一些堅果和穀物類糧食能幫助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷類主糧。還要喝一些綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，但要注意不要喝得過多影響睡眠。 五、舒緩沐浴 夜間是肌膚保養的關鍵時期，這個時候你最好先享受一個完全放鬆的淋浴，再開始潔凈面部，用質地輕柔的去角質霜祛除臉部的老化角質，接著，你可以做一次深層保濕面膜，洗凈面膜後，用潔膚棉沾上爽膚水仔細的塗抹在面部，同時也不要忘記頸部的護理。 做完這些調理肌膚的步驟後，較乾的皮膚可用保濕除皺乳液；想淡化色素斑點的OL可用VC含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉；最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜；讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。 長期使用電腦對皮膚的危害大，要注意保養自己的皮膚長時間面對電腦，盡可能兩個小時左右洗一次臉，多吃富含維生素C和維生素E的水果，如西紅柿、草莓等對預防色素沉澱很有作用。同時，也可以在電腦旁邊放個加濕器，或者種植一些防輻射的植物等。

3. 在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好

在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好

在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好，在辦公室上班的女性朋友都知道，因為辦公室空氣不流通，空調又是一直開著，所以臉部肌膚變得非常乾燥，因此，面對「辦公室乾燥肌膚」，一定要有全套的補水策略。一起來看看在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好。

在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好1

隔離霜

首先隔離霜一定要用！雖然我們不長時間在外面，用不上高倍數的防曬霜。但長期對著手機、電腦的輻射，很有必要使用隔離霜。隔離霜一般SPF25+左右，是保護皮膚的重要護膚品，並且足夠在室內使用。

隔離霜對紫外線起到隔離作用，更具有抗輻射的作用，很多隔離霜都含有豐富的抗氧化因子，如綠茶成分，可以令肌膚在面對電腦時變得安全而輕松。

膠原蛋白

上班族長期在辦公室空調和電腦的環境下，給身體造成的暗損傷是尤其嚴重的。表現最明顯的是眼袋，干紋細紋，脫發，皮膚乾燥等。這些表現很多都是應為膠原蛋白流失造成的，因此，補充膠原蛋白是刻不容緩的。

選擇一款安全，健康，方便的膠原蛋白補充劑，溫水沖泡食用方便，不僅可以由內而外的解決我們大部分的皮膚問題，還可以減少脫發，提升發質，健壯骨骼等，是上班族必備良品。

保濕

上班族長期在辦公室空調和電腦的環境下，保濕也是很重要的一部分，在這環境下我們的臉頰、皮膚幾乎是處於缺水狀態，通過使用保濕護膚品、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚濕潤度，最好的保濕就是肌膚與補水產品的良性互動。

在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好2

1、空調調低2攝氏度，濕度升高5%

研究發現，溫度每低2攝氏度，室內空氣中的濕潤度便會升高5%左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤，環保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2攝氏度所造成的溫差。

在辦公桌上放個「活氧吧」

研究發現，當室內溫度處於18攝氏度~25攝氏度，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

2、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。

實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。

午休時間來張「隱形」面膜作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

不妨在午休的時候為自己塗一層喱，10分鍾後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。

USBMini加濕器營造水氛圍當下最流行的要數USB加濕器了，放在電腦邊，相當小巧。它時不時噴出「白霧」，營造的「水氛圍」讓電腦前忙著幹活的你，備感滋潤。

3、用眼部精華給嘴唇補水

對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的.保養，也適合於唇周皮膚。

4、冬季必備「辦公用品」保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強「澆灌」。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

5、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鍾左右。

6、給子宮保暖

給身體局部加熱，比如在腰部使用加熱貼，在腹部使用暖宮貼。當然如果你認為那會影響美觀的話，高腰內褲在冬天尤其必要，子宮寒冷會使腹部囤積脂肪，現在市面上有很多在小腹部加厚型的內褲，也叫子宮保暖衣，可以有效為子宮保溫。

7、泡澡讓身體不再需要暖水袋

泡澡本身就有驅寒、美膚和消脂的功效。而事半功倍的方法就是在洗澡水中加些「料」，讓身體變得更溫暖，而最重要的功效就是減肥瘦身。「美汗SPA」是粉紅色的粉末，有覆盆子的甜美香氣，可促進血液循環，使用時明顯感覺身體發熱而發汗也是平常的兩倍。火辣辣的「暴汗湯」是日本葯妝的人氣產品，有辣椒減肥的功效，只是泡上一會都會感覺全身脂肪在燃燒。

4. 每天不外出，在辦公室上班，也要塗防曬霜嗎

上班族的白領們需不需要塗抹防曬霜，得看她所處的環境中是否有被紫外線「照顧」到。有些白領們可能坐在靠窗戶的位置，窗簾是沒有辦法徹底遮擋住紫外線的照射，從而導致紫外線中的少量UVA漏進來，所以為了以防萬一，我建議大家還是要塗抹防曬霜。如果你的辦公室中有遮光塗層窗簾，那就沒有必要浪費防曬霜了。因為有遮光塗層的窗簾，再關上燈以後，屋裡基本和黑夜一樣。但是我們最好還是。囤幾瓶防曬，畢竟我們偶爾也會外出或者是在上下班的路程中，也會被紫外線「照顧」到，所以最好也是塗抹一下哦～沒辦法，對於防曬我們就是這么較真！

很多辦公室白領都覺得自己朝九晚五上班，早上上班時太陽不強，中午訂餐不出去，傍晚下班的時候太陽已經快要下山，於是就忽略了防曬，可實際上的是，即使這樣，上班族也還是需要防曬的。

上班族在辦公室里需要防曬嗎?當然要。即便是坐在辦公室里，也會遭受到日光的照射。尤其是坐在窗邊的上班族們，更是需要防曬。專家提醒大家不要長期靠窗坐，若不可避免，就更要注意防曬。

靠窗坐得上班族盡量不讓陽光照射臉部。如果辦公桌在窗邊，最好拉上一層遮光簾，並塗上一層防曬霜。即便是陰天，也要擦防曬霜。還需要提醒的是，防曬霜最好選適合室外用的SPF系數的，因為，適用於室內的防曬霜長時間阻隔陽光的能力較差。上班族防曬是非常重要的。

上班族防曬妙招

美麗的上班一族，一般都是在早上7,8點中外出，晚上6點左右下班，其實這2個時段的紫外線相比正午的陽光都要弱的多。因此，上班族選用防曬沒有必要選用高SPF指數的防曬產品來給肌膚加重負擔，只需要選擇SPF15足量塗抹均勻就好，下班的時候可以選擇在補塗一次。即便中午短時外出SPF15的產品也完全勝任了。

作為都市的白領，多數會帶妝上班，可是上妝之後肯定就不能再直接塗抹防曬產品了。其實這個時候在選用防曬產品上可以選用物理+化學配方的防曬產品，補塗防曬的時候只需要選用帶有SPF15左右的粉餅或者蜜粉就可以了，但是值得注意的是，這樣的彩妝只能是帶妝補防曬時候使用，而不能用彩妝來代替防曬。

防曬是一種生活態度，是對美好事物的尊重

當然要塗了，電腦的輻射還是很強的。如果不塗，時間久了臉上會有斑出來，而且臉色也會暗沉。這是自身真實經歷！所以建議做好日常室內防曬工作。

因為在室內不用撐傘帶帽，所以很容易被大家忽視防曬。我以前也是覺得在室內只要做好保濕就可以了。可是現在都是信息化時代，幾乎都和電腦有直接接觸，復印機掃描儀之類的都有一定量的輻射，我們的手機也有，所以是不可避免的要接觸。長期沒有防護的把皮膚暴露在這種看似沒有陽光的室內環境里，久而久之就會出現長斑和臉色暗沉問題，所以臉部防曬非常重要，可以選擇防曬指數SPF30-50的防曬霜。SPF值是每一瓶防曬霜都會標往的主要內容。對於SPF值的真正含義似乎太過正規，很難讓人理解。科學上的防曬指數是指在徐有防曬劑防護的皮膚上產生最小紅斑所需能量與未加任何防護的皮膚上產生相同程度紅斑所需能量之比值，簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。

要塗，電腦屏幕手機屏幕也有輻射

我的親身經歷告訴你，防曬一定要塗，不管什麼天氣，什麼地方，還要根據需要及時補塗。

我曾經皮膚很黑，當然現在也不算白，但是起碼不黑了。我試過很多方法讓自己白，例如食療，敷面膜，出汗排毒等等。然後我發現，隨著我在太陽下呆的時間越來越少，我的皮膚確實有慢慢變得不那麼黑了，效果並沒太好。而且，不管我冬天藏得多麼白，一到夏天，只要我一出去曬了，我就會很快曬黑了。一曬就黑的我，超級郁悶。後來，在無數朋友們的建議下，我終於開始塗防曬了，剛開始，我只塗臉和脖子，手臂，腿沒理，然後，我驚喜發現，臉和脖子沒黑，但是手臂和腿一樣越曬越黑，所以，這驚喜就成了半驚嚇了。為了讓自己的膚色整體一致，今年，我很認真的把手臂也塗防曬了，雖然有點貴，成本有點高，但是，塗了真的有效！現在，我包里會放一支防曬，方便補塗。但是如果我只是在辦公室里呆著，我一般不會記起補塗的，主要也懶得補塗，其實，每4小時補塗還是很有必要的，可是，一旦中途需要出去，我一定會認真的補塗的。不外出，在家裡呆著的話，我一般不塗防曬，主要也是想給皮膚休息時間，但是防曬意識要有，不要在窗邊，陽台呆太久，窗簾可以拉上等。

防曬霜是有其嚴格的防曬時間和效果的，如果你想效果好，必須要遵守這個規則，及時補塗。不少大明星分享自己的美白心得，防曬都是最重要的一步，一個夏天用幾十，幾百瓶防曬的結果確實比我們這些懶人的效果好上千萬倍的。總之，上天不會虧待勤快的人的，所以，要麼勤快的做美人，要麼懶惰做個黑人，我們自己做選擇吧。

當然要抹防曬品了。我們常說的紫外線可細分為長波長的UVA，中波長的UVB及短波長的UVC，其中UVC在進入大氣層時，已在臭氧層的防護下被隔離，能輻射到地面的只剩UVA和UVB了。 UVB又稱「戶外紫外線」，只要適當的遮掩即可隔離，它是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主因；UVA會折射進室內，又稱為「室內紫外線」，其能深入真皮層，會對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，所以UVA不但是會激發色素合成而使膚色「變黑」，更是造成皮膚「老化」及細紋產生的主要禍首。因此，即使是在室內工作，也是要抹防曬霜！

不外出也還是塗點防曬霜吧！畢竟紫外線是無處不在的，辦公室還會電腦輻射！

其實電腦也會產生一定的輻射，對我們的皮膚也會有一定的影響的，建議擦一下的好。

必須塗防曬啊！我在昆明，沒怎麼出門都感覺黑了，我覺得塗防曬要像吃飯一樣，必須每天都有[捂臉]

5. 上班族怎麼保養皮膚

每天加班加點，到家倒頭就睡是上班族經常會做的事，長期下來，膚質越來越差。那麼，熬夜的上班族怎樣護膚呢?適合熬夜上班族的護膚方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，上班族怎麼保養皮膚吧!

對於上班族來說，熬夜在所難免了，而你如果不想讓頗下苦工悉心保養的肌膚在短短的幾個夜晚內就黯然失色，那一定要注重保養皮膚哦。

回家以後馬上卸妝

參加完聚會或是加班回到家後，在整個人的意志還沒有完全被睡意吞噬之前要馬上進到浴室完成徹底的清潔工作，首先就是卸妝。

夜晚是肌膚代謝的黃金時期，肌膚能在這個時候會開啟全面的吐故納新模式，長時間帶妝已經讓肌膚蒙受了負擔，所以及時的清潔工作格外重要，然後就是進行夜間的肌膚保養。

翌日要格外注重保濕工作

熬夜會影響皮脂腺功能，抑制肌膚自身分泌足夠的天然滋潤油脂，所以在第二天一定要注意加強保濕。

強化保濕的方法有很多，比如塗抹兩層保濕精華，使用護膚油按摩肌膚，或是換一款更加滋潤的保濕霜。

用熬夜型護膚品為肌膚惡補營養

既然肌膚已經錯過了重要的自我修復機會，那就需要藉助一些特別的護理手段來幫肌膚恢復活力，比如使用熬夜型護膚品。

這些護膚品中含有濃度更高的滋養成分，能夠幫助肌膚加速新生，促進角質細胞代謝更新，對抗氧化，刺激膠原蛋白再生，讓肌膚在第二天早上起床之後看起來依舊飽滿通透。

內服美容補劑

全面的護膚一定是由內而外的，所以在加外在保養的同時也不要忘了內服一些具有抗氧化、抗醣化效果的內服美容補劑，維他命C、B族維他命、大蒜萃取精華片、葡萄籽片等都可以考慮選擇。

如果之前一天晚上飲酒量稍大，建議服用一些輔助保養肌膚的產品，對抗氧化，還能修復酒精對肝功能造成的損傷。

小心肌膚瑕疵產生

在熬夜之後，身體因為沒有獲得足夠時間的休息，這也會影響肌膚狀態，讓肌膚很容易產生瑕疵問題，比如粉刺、痘痘、瘙癢、敏感發紅。

一旦出現這種問題，要趕快進行皮膚屏障的修復，使用含有神經醯胺、植物甾醇等成分的溫和保養品提升肌膚免疫力，同時可以在局部使用含有水楊酸衍生物和其他植物收斂成分的抗痘精華。

4大護膚方法，熬夜的上班族必知

重視「晚餐營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物

如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物

對視力有益的食物：桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料

每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的`益處。

4、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

「晚睡卻不「晚洗

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。我總是創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。

用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

針對上班族長期熬夜的護膚寶典

1.熬夜早起導致的休息不夠

休息不夠對於皮膚來說就像不給你的汽車加油一樣，會讓皮膚缺乏自我修復更新的動力，從而導致皮膚變差。

這么去做

A、即使你晚睡，也盡量提前洗臉護膚，盡早清除掉皮膚上的污垢，早些護膚可以讓護膚品早一點兒開始發揮修復功效。

如果第二天需要早起，擔心因為睡眠不足引發皮膚變差，那不妨在你平時的護膚步驟里多加入一個夜間修護精華，通過精華的疊加，給臉部帶來更強效的滋潤和修復力，幫助改善第二天早起時的膚況。

B、睡眠不好或休息時間不夠對皮膚最大的影響可能是膚色，會讓臉色顯得暗黃無光澤，因此如果你長期處於這種狀態，不妨使用整套的美白護膚品來讓膚色更好看一點兒。

如果不想全套使用美白產品，那就選擇最為見效的美白精華每天使用，幫助阻斷皮膚黑色素生成，避免暗沉和色素沉著等問題發生。

2.無法按時喝水

常常忘了喝水對於你來說應該是再正常不過的事情，但在本來就乾燥的辦公室環境中這樣做，很容易導致皮膚變得越加乾燥缺水。

這么去做

A、根據人體對水分的需求，你每天至少應該喝1500ml的水才夠，也就是說除了在家的時間，你每天在辦公室至少得喝1000ml的水。

選擇一個500ml或1000ml的水杯放在辦公室(500ml的水壺你每天就要喝光2壺，1000ml的水壺你則只需每天喝完1壺)，每天都要將設定好的水量喝完。

有時候你不去喝水往往是因為懶得走去飲水機，所以把大壺的水放在辦公桌上，看見就隨時喝幾口，也能有效改善無法按時喝水的習慣。

B、飲水並不是身體水分的唯一來源，每天補充足量的水果和蔬菜也可以給身體補充大量的水分，並且還能保證維生素攝入充足。

因此，在你每頓飯中加入蔬菜沙拉、清炒蔬菜或水果沙拉等更為健康和有水分的蔬果類食物，改善身體水分儲備量，避免身體和皮膚缺水。

6. 上班族如何在辦公室也能時時刻刻的補水

皮膚補水保濕有很多好處，上班族在辦公室每天都很忙碌，甚至要經常對著電腦，或者晚上加班，其實在辦公室也有很多辦法可以時時刻刻補水。下面我給大家介紹一些方便實用的小妙招。讓你在辦公室也可以輕輕鬆鬆時刻保持皮膚水水潤潤。

其實補水保濕有很多種辦法，除了我上面提到的補水噴霧、噴霧儀、放綠葉植物、敷面膜之外，還有在辦公室放加濕器等效果稍微差一點的辦法。具體選擇哪一種，看自己的經濟能力和工作要求來選擇吧。經濟能力強的話，推薦選擇好一點的補水噴霧，可以隨時隨地補水，時刻水水嫩嫩，而且不會脫妝。

7. 皮膚乾燥怎麼辦 上班族要這樣補水才有效

方法
補充膠原蛋白
女士需要補充膠原蛋白，男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導致肌膚乾燥。因此，男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物，例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等，這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。
多吃堅果類食物
堅果類食物對皮膚很有好處。堅果富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，能夠潤澤肌膚。同時堅果還含有鐵、鋅、銅等元素，能夠使皮膚更加有彈性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都屬於堅果類，男士們要記得多吃了。
穿純棉內衣
要遠離皮膚乾燥，除了多吃堅果類食物外，還要注意衣服的面料。最好選用純棉內衣，這樣能減少靜電，從而減少皮膚乾燥的可能性。因為，化纖類衣服很容易引發靜電，到時皮膚乾燥。因此，純棉內衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
盆栽改善環境
在空調環境下辦公很容易皮膚乾燥。因此你需要動手改善辦公室乾燥的環境。喜陰植物具有較好的保水作用，能改改善辦公室微環境，因此可以買一盆放在電腦旁，對抗乾燥。
三餐正確飲水
有些男士或者女士皮膚比較乾燥，如果是皮膚是乾燥類型，最好在起床後喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤肺又可以調理臉色。午餐後喝一杯普洱茶，保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水，補充水分。如此規律正確飲食，能有效對抗乾燥肌膚。
精油泡澡
精油不是女士的專利，男士也可以也適合使用精油。精油有兩種用法，一個是泡澡，一個是按摩。在泡澡的時候滴上幾滴精油可以滋潤全身，讓身體放鬆，防止因為洗澡而導致肌膚乾燥。洗澡後，用含有杏仁油、橄欖油等天然精油產品按摩關節等乾燥部位，可以有效地防止肌膚乾燥。

選擇一瓶平衡油水基地液。一味的保濕補水，反而達不到你想好的效果，還是需要一瓶平衡油水基地液，因為它親水又親油的成分，能軟化角質，滋養角質成分，更能鎖住水分。
選擇高效補濕的洗面產品。眾所周知，洗臉是護膚的第一步，在清潔的時候，會破壞肌膚角質層同時也會帶走水分，尤其是在乾燥的天氣，肌膚容易脆弱，而且這個時候，你不能盲目的為肌膚補充營養，首先應該為肌膚選一款具有保濕效果的洗面產品，一款保濕潔面品，能為肌膚清除污垢，也避免了傷害。

選擇一張高效鎖水面膜。密集補水過後，臉部的水分也是會流失的，因此鎖水是關鍵。此時，准備一張高效的鎖水面膜，這樣既能緩解乾燥的肌膚，讓你舒緩壓力，同時還能使後期的保養更有效果。
選擇一款鎖水凝露。鎖水當然少不了凝露，它能為肌膚密集補水或是深層滋潤，層層的遞進保濕，持久鎖住水分，讓你的肌膚真真正正水汪汪。

香蕉面膜
做法：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷於面部，等待15－20分鍾後洗凈即可。
功效：堅持使用可使肌膚細嫩清爽，特別適合乾性或敏感性皮膚，效果良好。

酸奶滋養面膜
材料：酸奶一杯、麵粉適量。
做法： 將適量的酸奶和麵粉放在小瓷碗中，攪拌均勻成濃稠糊狀。將糊狀面膜均勻地敷於臉部，等待10～15分鍾後用溫水洗凈即可。
功效：美白滋養肌膚。還可兼做潔面乳，使用前後不必刻意清潔臉部。堅持使用4～5回後會有明顯效果。

蘋果面膜
做法：將蘋果去皮搗成泥狀，然後均勻塗於臉部；乾性或過敏性皮膚可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚可加些蛋清。等待15－20分鍾後用溫水清洗干凈即可。建議隔天使用一次。
功效：使皮膚細滑滋潤、美白細膩，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

銀耳面膜
做法：取銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，混合研成粉末；每天晚上取約5克粉末，配麵粉3克用水調勻塗面，第二天早晨洗去。
功效：滋養肌膚、淡化斑點。切記面部患有皮炎的人要慎用。

橄欖油麵膜
做法：取適量橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊或者壓縮紙膜在油中浸泡開，取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下。
功效：防止皮膚衰老、潤膚祛斑，適用於皮膚特別乾燥者。