濕氣大該怎麼護膚

『壹』 我男，23歲，生活在海邊，平時不怎麼出去，但是皮膚油光，毛孔粗大，怎麼護膚 這邊濕氣有點大，有必

當然有 不要以為在海邊就不用補水 很簡單 平時洗完臉用普通香皂或洗面奶都可以 然後抹點補水的爽膚水就行

『貳』 體內濕氣這么大了還需要補水嗎

體內濕氣大和肌膚缺水沒有多大的關聯。

首先，你要清楚，皮膚為什麼會缺水？

（1）是哪部分皮膚缺水？

常說的缺水其實是表皮層缺水。真皮層的水主要來源於身體代謝，但是真皮層的水只有少部分才會往上繼續傳遞到表皮層。這是我們身體通過漫長進化演變來的皮膚機制，表皮層主要是脂類結構，和水不互溶，目的就是為了防止身體的水過度散發出去，保護我們的身體。

（2）皮膚的水從哪裡來？

來源有兩個部分，一個是真皮層，上面講了，另一個則是表皮層接觸的外界，包括空氣環境中的水分，還有接觸皮膚的物質，比如護膚品

從前面2個分治的問題可以看出，皮膚缺水的原因是：

皮膚中的水分散失到空氣里了，因為不可能往真皮層跑，除非你現在的坐標是撒哈拉大沙漠，體內嚴重缺水。那為什麼會散失到空氣里了呢，因為你的皮膚屏障受損，無法留住皮膚中的水分。這就需要你做正確的護膚工作了。

『叄』 濕氣重導致老是長痘痘，該怎麼辦

長痘痘的人的苦惱只有我們自己才知道,看到臉上蓬勃生機的痘痘們那是相當的抓狂。如何才能讓這些又紅又腫的痘痘消失呢？痘痘不斷的冒泡，臉上油膩膩的，總感覺洗不幹凈，怎麼破？只有正確的護膚方式，才能讓皮膚越來越好。

1.調整好自己的心態

接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

8.飲食要注意

「病從口入」，這句話一定要記牢，如果你是易發痘族，就一定要注意飲食的攝入，少吃些海鮮、牛肉等易引發痘痘的食物，像辛辣、鹽過多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易發痘零食。在長痘痘期間，飲食清淡，是非常重要的。平時多吃些水果、蔬菜，補充維生素，注意清理腸胃，將毒素排除體外，對身體有益無害，對痘痘有根治作用。

最後莉姿護膚老師還要提醒大家，長痘痘了要及時祛痘，不然痘痘加重，導致痘印痘坑等難以恢復的肌膚問題就得不償失了。我是莉姿，微信856103

『肆』 濕氣太重該如何調理

濕氣我以前一直認為是個玄乎的東西，覺得無關緊要，直到去了廣東，外部環境的濕熱，加上空調冷飲涼茶的作用，很快濕氣的威力就發揮出來了，我本身就是除了走路都懶得動的人，這下更不想動了，整天渾渾噩噩，也沒什麼勁，關鍵是吃的那麼清淡還是痘痘、口腔潰瘍停不下來，然後還出現了小腿水腫。

這下慌了，去看了醫生，說是濕氣過重，開了些中葯，但是工作比較忙，煎葯什麼的也確實很不方便，所以吃完那次的之後就沒再吃了，然後網上也有不少的食療方，星期天的時候就開始捯飭著自己做了，專門買了個帶預約功能的電飯煲，平時在手機上遙控，回家就有湯可以喝了，也挺方便的。分享幾個祛濕的食譜。

1、冬瓜薏米老鴨湯

材料：老鴨半隻，薏米一把，冬瓜一斤，蔥，姜，料酒，鹽

做法：鴨肉先焯水，然後翻炒，加水燉煮，加薏米煮1個小時，再加冬瓜和鹽燉熟就差不多了。

這個湯健脾利濕，對於水腫之類的都有不錯的效果，尤其適合夏季喝，做起來也不是很費力，但是我一般會省掉翻炒的步驟，覺得這樣更清淡。

2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米須3克、檸檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然後用開水沖泡，檸檬等水溫下降之後泡入即可。

作用：祛濕氣，排毒、美白、消水腫。

這種沒什麼空間和工具限制，可以隨時隨地用，當然還是要有熱水。

除了飲食方面的，還一定要多運動，運動可以增強脾胃功能，有助於散濕，適量運動就好，過猶不及嘛！跑步之類的都挺好，運動之後，可以用艾葉泡泡腳，泡到身體微微冒汗就成了，據說這樣祛濕效果最好，睡覺的時候可以用一用祛濕的tie，正好利用晚上器官排毒時間，所以要早點睡哦！這類東西里我用過擇益靖濕感覺還不錯，另外睡覺空調溫度要控制好，不貪涼。

平時飲食也要注意不貪涼，少吃生冷油膩的東西，不穿潮濕衣物，祛濕氣也要循序漸進，不能一蹴而就，要階段性進行，定期祛祛濕氣，不要等它累積成病了，後悔就晚了。

你是不是也出現過這樣的問題：耳內濕（耳禪濕），俗稱耳濕，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難沖干凈，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。

這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內濕氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被濕氣重重的原因，因為濕氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。

濕氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：「濕氣重是萬病之源」，

1、濕在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。

2、濕在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。

3、濕在下焦會腰膝酸軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。

那麼濕氣重該怎麼辦呢？這里分享個食療祛濕的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這么一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。

之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水濕。

很多人說到濕氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫里記載的紅小豆祛濕是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。

1、適當食用姜

可以嘗試在家裡煮一碗姜湯，用姜湯的絕妙效用把體內的濕氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。

2、避開「濕」的食物與環境

人體內之所以產生濕氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中便很容易導致濕氣入侵體內。故此，對濕氣敏感的人，不應穿著潮濕的衣服；不應長時間暴露在潮濕的環境中；不應睡在潮濕的地板上，最好選擇離地面較高的床上。

3、運動

體內濕氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於濕氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內郁積的濕氣便越多，如此下去，只會引發一系列的重症，因此，增加 體育 鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體里的濕氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症源頭。濕氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為濕寒，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕，還有暑濕、痰濕等。而濕氣是潛伏在人體內的 健康 炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是濕氣過重的典型表現。

怎麼知道自己有濕氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有濕熱。

2、看頭部

當濕邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：濕卸還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫 養生 ，健脾「化濕」。小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

幾大招去濕氣

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速濕氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的葯物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鍾；用紗布濾去葯渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鍾，有助於全身的化濕滅菌。

3、按摩三穴位祛濕

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鍾左右，以感覺到酸脹為宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。

人們只知道十有九濕，但卻不知道濕氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內濕氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免濕氣對身體 健康 產生影響，去除濕氣的辦法，大家也應多加了解。

所以濕氣重，我們要學會調理，才能把濕氣甩掉。

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦乾凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

2、針灸祛濕

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中葯、拔罐等治療方法來祛除濕氣!

3、拔火罐

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內濕氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。

4、食療祛濕

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

「濕」是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫「六淫」，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同， 養生 方法、中成葯選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的「濕」的類型，以及合適的中成葯推薦！

1、暑濕。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成葯可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑濕、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒濕。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成葯可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛濕盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白術、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成葯可以參考選擇：參苓白術丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、濕熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽濕熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸濕熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛濕食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿卜、薏苡仁等。

中成葯可以參考選擇：濕熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；濕熱在胃腸，可選擇香連丸；濕熱在皮膚，可選擇濕毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己」濕「的類型，選擇適合自己的 養生 方法和中成葯，早日祛」濕「！

有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕與風在一起叫風濕，與熱在一起叫濕熱，與寒在一起叫寒濕。體內濕氣不去除，生病感冒分分鍾就找上門，就算吃再多的補品、葯品都如同隔山打牛。

現在正處於多雨水的季節，很容易增加體內的濕氣，體內濕氣加重就會引發一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫教的一個小妙招，排出體內的濕氣，身 體更 健康 。

1、 飲食清淡。

腸胃系統關繫到營養及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。

2、避免環境的濕氣。

人體濕氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關系。經常在潮濕、陰暗的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮濕的環境。

b、 不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內。

c、不要穿潮濕未乾的衣服，洗完頭發後要及時吹乾頭發。

當一個人排出了體內的濕氣之後，整個人都會精神抖擻，感冒發燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去濕氣的食物，讓你身體更 健康 。

1、薏米

薏米是清熱祛濕的首選食品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、風濕逛街疼痛等症狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排出體內的濕氣。這款苦瓜片大肚茶，採用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。

3、紅豆

紅豆是利水、消腫、清熱、祛濕的佳品。

4、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效

5、綠豆

『伍』 身上有濕氣應該怎麼調理呢

對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中葯調理，徳鋪的濕清草茶，去除體內濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。

『陸』 身上濕氣太重應該怎麼辦

第1招：喝茶內部調理
可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。
第2招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第3招：飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第4招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第5招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第6招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。