美容護膚技術有哪些

Ⅰ 美容護膚小技巧有哪些

1、少用化妝品

應盡可能做基礎護膚工作，潔膚、補水保濕、保濕、防曬霜是必不可少的。然而，在夏季，紫外線強烈，日照時間長。容易加劇暴露部位(如面部)的色素沉著。同時，夏季氣溫高，出汗多，皮膚毛孔擴張，油脂超過、。如果在這種皮膚狀況下使用大量化妝品，會增加皮膚負擔，容易阻塞皮脂腺，影響代謝物質的排泄，引起或加重各種皮膚病如痤瘡和皮膚的發生損傷。

因此，最好在夏季減少化妝品的使用，如口紅、香水。熱唇膏中的油更容易滲透到人體皮膚中，並且通過唾液的分解，吸附在口紅上的各種有害細菌可以通過機器進入口腔，這可能引起“唇部過敏”。由太陽光線引起的香水部分會引起化學變化，導致皮膚發紅和刺痛，並嚴重發展為皮炎。

2、防曬是重點

夏天到來時，防曬霜尤為重要。每天使用防曬產品是必須的。通常需要使用防曬霜。最好每小時塗抹一次防曬霜，並在塗抹前進行清潔。

另外，雖然夏天很熱，但必須保持充足的睡眠，從晚上10點到凌晨2點是細胞新陳代謝最旺盛的時候，休息對皮膚很有幫助。

最後呢在太陽的日子裡姐妹們出門在外一定要記得帶傘。

Ⅱ 美容護膚專業知識大全

隨著熱門生活的提高，很多女生都開始追求美!所以很多人都選擇了美容方面的專業。下面是我為大家整理了關於美容專業知識，讓大家打打基礎。

美容專業知識

化妝品知識培訓知識

一、洗面奶。

1、軟化角質。

2、平衡油脂及汗腺的分泌。

3、基礎清潔。

二、水。

1、二次清潔。

2、平衡皮膚的PH值。

3、深層補水。

4、有助於後續產品營養更好的吸收。

5、收斂毛孔。

三、乳液。

1、給皮膚補充充足的營養，激活肌膚細胞，形成膠原蛋白。

2、平衡皮膚分泌，調節水油平衡，形成保護膜。

3、增強皮膚細膩度，修復細紋，延緩衰老。

四、霜。

1、覆蓋於皮膚表面形成油性保護膜，有效的鎖住水分和養分。

2、阻隔外界環境中的不良物質對皮膚的刺激。

3、不斷的給肌膚補充充足的水分和養分，使肌膚保持潤澤狀態。

4、修復細紋，激活細胞再生能力，增強皮膚抵抗力。

5、深層活化細胞，使細胞之間的養分通過膠原蛋白的作用，整體提升細胞活力。

五、去角質。

1、去除老化角質，促進肌膚更新。

2、深層凈化污垢，油脂等堆積在毛囊口的多餘分泌物，加速脫離沉積於皮膚表面的黑色素等。

3、增強皮膚的通透性，預防粉刺黑頭，青春痘的形成。

4、收縮細化毛孔，嫩白肌膚 有助於後續營養的更好吸收(不可過度使用)

六、眼霜。

1、修復眼周皺紋，眼袋，黑眼圈，緊致眼部肌膚。

2、舒緩眼部疲勞，改善眼部膚色。

3、改善眼周微循環系統，迅速幫眼周建立一層天然保護膜，有效鎖住水分防止水分流失，改善乾燥鬆弛的眼部肌膚，撫平細紋，使眼周肌膚更加緊致彈性。

七、精華。

1、唯一一款能直接滲入皮膚真皮層的產品。

2、可以幫助改善真皮層中的網狀住址結構，增強皮膚彈性從內而外的修復細紋改善皮膚因嚴重缺乏營養而導致的衰老。

3、含超效的透明質酸和保濕成分，可促使生成水溶性左旋VC4，具有緊致抗皺，延緩衰老，滋養美白，多重美容，功效的高級保養品。

八、隔離。

1、全面隔離紫外線，灰塵，尼古丁，電腦輻射等有害物質對皮膚造成傷害。

2、修飾發黑，偏黃，偏紅，蒼白，暗淡等不雅觀的膚色，調整粗糙老化肌膚至嫩白而富有光澤的最佳狀態。

3、具備SPF12的防曬效果對曬後受損肌膚有明顯的修復效果在達到鎮靜舒緩滋養肌膚的同時無任何刺激。

九、粉底。

1、遮蓋面部瑕疵，均勻膚色，自然而有效的掩飾皮膚毛孔，細致色差等。

2、蘊含4%以上的水質成分形成保護膜，潤澤皮膚。

十、面膜。

1、為肌膚補充綜合營養，從深層撫平皺紋，褶皺，提升美白肌膚 。

2、清透毛孔，清楚表皮污垢，黑頭，死細胞。

3、改善鬆弛乾燥灰暗黃氣等無光澤現象，讓肌膚快速回復光澤細膩水嫩，緊致。新生。

十一、按摩膏。

1、通過按摩手法使有效成分快速深入皮膚底層溶解毛孔的皮脂和污垢凈化肌膚軟化角質。

2、促進血液循環，平衡油脂和汗液的分泌。

3、具有高效營養，高度滋潤美白，抗衰老功能，改善乾裂鬆弛枯燥 暗淡肌膚現象，保持肌膚彈力緊致，水潤嫩白!

隔離霜、粉底液、BB霜、CC霜的介紹與區別

化妝品如果只標明單一或一兩種功能，效果可能還較好，有些霜號稱具備保濕修復等多種功能，功效反而不佳。因為一種功能需要一種或多種成分，多種功能就需多種成分，或許有的霜的防曬功能強些，但其他功能就會弱，不同成分造成不同功能，可能還交互作用，影響也不同。

所以，不要把BB霜或CC霜認為成一切的替代品。

一、隔離霜：

1、形成肌膚與彩妝間的保護屏：如果不使用隔離霜就塗粉底，會讓粉底堵住毛孔傷害皮膚

2、隔離臟空氣：即使你素麵朝天，也無法躲避紫外線和空氣中的污染物。而隔離霜的第二大功能就是阻隔這兩種不可抗擊的自然因素。一般來說，SPF15的隔離霜就可以應付日常的防曬隔離工作。

3、調整膚色：綠色隔離霜適合偏紅肌膚和青春痘肌膚。紫色隔離霜適合偏黃肌膚和蒼白肌膚。

4、抗輻射：長時間對著電腦的人，如果沒有適當的保護，肌膚很容易產生色素沉積、細紋及早衰。用隔離霜來對抗電腦輻射是一種不錯的辦法，它們的成分中大多含有豐富的抗氧化因。

二、粉底液：主要作用是均勻膚色，調整肌膚顏色，讓肌膚看起來更自然均勻。其次，粉底液也具有一定的遮瑕能力。特別是對於細紋和色斑，粉底液將會很有效的遮蓋類似瑕疵，讓肌膚看起來更健康自然。

粉底液的顏色選擇接近膚色或比膚色稍白一點為適合。多數人適合象牙白色，膚質較白的人選擇瓷白色。

三、BB霜：其成分主要是聚二甲基硅氧烷、環戊硅氧烷、二氧化鈦、TALC等。聚二甲基硅氧烷、環戊硅氧烷有順滑效果，常加在洗發水中;二氧化鈦是防曬劑，用於物理防曬;TALC是滑石粉，粉底液等產品不可缺少的成分，也是目前化妝品中普遍宣傳的礦物質粉。

所以，BB霜身份介於粉底和隔離霜之間，最大功能是遮瑕。

四、CC霜：英文Color Control Cream的縮寫，主要用於敏感問題肌膚的皮膚修復調色之用。說白了就是CC霜在改變膚色的同時也起了一些保養作用。

其主要宣傳詞是“長期使用從本質上調整改善膚質膚色”。

第一、BB霜與粉底液的區別：

BB霜比粉底液更加輕薄低刺激，適合面部基本無瑕疵者及祼妝者，同時也適合夏天修飾膚色使用。而粉底液提亮膚色之外更可以遮瑕，使面部膚色更加均勻，呈現亞光的感覺。

如果要畫彩妝的話，就一定要用粉底液。如果只是想簡單地修飾一下膚色，用BB霜就可以了。個人認為30歲以上的女性用粉底液更適合。

強調：BB霜與粉底都屬於彩妝，因此濃濃地多塗幾次或不卸妝都會導致皮膚老化。

第二、BB霜與隔離霜的區別：

隔離霜，保養之後，化妝之前用的，它是保護化妝、保護皮膚的重要步驟。如果平時愛畫彩妝的話，就一定要用隔離霜!

BB霜一般都帶有隔離功能，但是隔離作用不可能比得上單用隔離霜的。

所以如果平時所處環境臟空氣啊、輻射啊比較明顯的話，就應該單獨用隔離霜的。

第三、CC霜與BB霜的區別

BB霜的遮暇比CC霜強一些。CC霜的保濕和低敏感性比BB霜強一些。

第四、BB霜、CC霜與粉底液、隔離霜

BB霜和CC霜有一個共同特點，就是多效合一，一瓶可以頂多瓶妝容品。但是，二者雖說有多種功效，但並不能把每個效果都做的很突出，只能說是平均的效果，，，，所以，如果你嫌麻煩不想讓皮膚負擔那麼重的話，那你就試試BB霜或CC霜。如果你是想讓妝容好的話，還是按原始的步驟來走吧。

正常化妝順序為：保養(就是基礎護膚)——隔離——粉底液——粉餅散粉

如果皮膚底子好不需要遮瑕的人也可以改成：保養——BB霜 保養——隔離霜 保養——CC霜

如果想既用隔離霜又用BB霜的話：保養——隔離——BB霜或CC霜

美容基礎常識

1、皮膚結構有哪三層?

答：真皮、表皮、皮下組織

2、 表皮層可以分為哪5層?

答：角質層、透明層、顆粒層、有棘層、基底層

3、 角質層有什麼作用?

答：角質層具有保護作用，防水、防菌作用。有6-10層，是死皮細胞。

4、 透明層有什麼作用?

答：透明層的作用是控制皮膚水分，防止水分流失和大量進入。

5、 顆粒層有什麼作用?

答：顆粒層的作用是防止異物侵入，過濾紫外線。

6、 皮脂腺的作用?

答：皮脂腺的作用是分泌油脂、滋潤皮膚。

7、 汗腺的作用?

答：汗腺的作用是出汗，調節體溫，排泄廢物。

8、 與皮膚老化有直接關系的重要部位是什麼部位?由什麼纖維構成的?

答：與皮膚老化有直接關系的是真皮，真皮是由膠原纖維及彈性纖維所構成。

9、 基底層包含什麼細胞，有什麼作用?

答：基底層包含黑色素生長細胞，黑色素的聚集方式決定了我們皮膚的顏色。

10、 隨著年齡增長，皮膚出現了一系列老化問題。皮膚粗糙、乾燥、缺水及皺紋的產生各是因為什麼原因造成的?

答：粗糙就是由於皮膚新陳代謝減緩，角質層堆積增厚造成的，乾燥、缺水則是由於皮膚含水量減少，保水力減低，皺紋是因為膠原纖維和彈性纖維產生速度減慢，空隙形成，再加皮膚缺水，皺紋就隨即產生了。

11、除了年齡會影響皮膚狀況，還有什麼因素會影響皮膚健康?

答：還有人體荷爾蒙的變化、環境污染、紫外線輻射、飲食習慣、睡眠時間以及不恰當的保養方式都會影響皮膚的健康。

12、皮膚的基本類型有哪四種?

答：乾性、中性、油性、混合性

13、乾性皮膚有什麼特徵?保養重點是什麼?

答：乾性皮膚常有緊綳感，毛孔幼細，眼睛和頸部易出現鬆弛。保養重點是補充水分，減少皺紋

和脫皮現象。

14、油性皮膚有什麼特徵?保養重點是什麼?

答：油性皮膚毛孔粗大，皮脂分泌過多，容易生出面皰，保養重點是抑制油脂分泌，徹底清除毛孔內多餘油脂和污垢。

15、中性皮膚有什麼特徵?保養重點是什麼?

答：中性皮膚質感光滑，柔嫩，具有健康的光彩，皮膚組織幼細，沒有粗大的毛孔，也沒有太油膩的部位，保養重點是保持均衡滋潤，使皮膚紋理更細致即可。

16、 混合性皮膚有什麼特徵?保養重點是?

答：混合型皮膚的鼻翼等T字部位有油光，但臉的其他部位又太干。保養重點是要抑制T型區油脂分泌，收斂毛孔。

17、5步驟護膚分別是?

答：清潔、調整皮膚紋理、爽膚、均衡滋潤、保護

18、五個手指中美容指指的是哪兩個手指?

答：中指、無名指

19、在作皮膚護理時的正確手勢時?

答：我們要用指腹，順著真皮纖維的自然生長方向，由內向外，由下往上輕輕按壓。

20、面膜的作用是什麼?

答：面膜的作用是調理皮膚紋理並溫和清除毛孔深處的污垢，去除老死細胞，有利皮膚更好的吸收面膜中的營養成分。

21、 塗面膜時要注意什麼手勢?要避免什麼部位?

答：我們用向上、向外的手勢將面膜塗敷在臉上，避開眼圈、嘴唇。

22、爽膚的作用什麼?

答：爽膚的作用有進一步清潔皮膚，去除殘留在毛孔裡面的物質，也能平衡皮膚的PH值。

23、 均衡滋潤的作用是?

答：均衡滋潤的作用是調整及柔嫩皮膚，幫助皮膚達成最佳水油平衡，並能避免皮膚保護層內彈性和水分的喪失，使皮膚濕潤光滑，減少細紋和皺紋出現。

24、粉底有什麼作用 ?

答：粉底能保護皮膚免受灰塵和污染與皮膚的直接接觸，能遮蓋小瑕疵，給與皮膚平滑、均勻的光彩。

25、使用粉底的方法是?

答：粉底是在臉上的全部位打上小點點,然後再用手慢慢把它拍散,注意發髻處的銜接以及下顎和脖子的銜接。

26、黑色素造成原因是什麼?

答：當紫外線透過皮膚最表層的角質層達到內表皮層，黑色素細胞中的酪胺酸酶就會被活化，產生大量的黑色素，從而造成色斑的形成和引起膚色不勻。

美容專業知識：護理痤瘡的小常識

治療痤瘡有4個准則

1. 減少皮質分泌

2. 防止毛囊和角質變堅固

3. 減少毛囊中的細菌

4. 預防痤瘡炎症

為什麼會留下痘印?

痤瘡變紅腫，皮膚深處開始出現白囊

白囊沒能排出深入皮膚深處，破壞皮膚組織

自己擠破紅腫疼痛的痤瘡會留下凹陷的傷疤(放置不管也容易留疤)痤瘡護理專家了解發炎紅腫的痤瘡容易留下疤痕，可分清需要擠出的白囊和皮質。而且事後可進行消毒清理。專家護理不會留下疤痕。

痤瘡皮膚與化妝品的選擇

臉上有痤瘡的人看到有效治療痤瘡的化妝品廣告就怦然心動。看著電視廣告期待使用後臉上的痘痘全部消失。但每每使用都很失望。痤瘡是需要慢長的護理。化妝品畢竟不是葯物，不可能短時間內立即見效。

如化妝品包裝上或說明書上標有一下幾個單詞，針對痤瘡皮膚是非常適用的化妝品

絕對可以放心使用!

針對痤瘡皮膚的化妝品標示：

Non-comedogenic : 不會堵塞毛孔的成分標示

Non-acnegenic : 不會引發痤瘡的成分標示

Oil-free : 無油分的成分標示

應怎樣護理痤瘡?

氣溫每增加1℃皮脂腺的活動量增加10%。特別是油性肌膚的人一到夏天臉部由於皮質分泌旺盛以及流汗也多，彩妝容易花。

痤瘡皮膚的潔面法：

清潔是使用化妝品種類中選擇潔面產品進行清潔，每天進行臉部清潔有效把皮膚中的老廢物及皮質徹底清除。

潔面每天要早晚至少要清潔2~3次

如果化了淡妝或濃妝，潔面之前必須先卸妝

痤瘡皮膚卸妝時建議使用清潔乳或清潔凝膠。清潔霜和卸妝油卸彩妝時效果更加突出，但對於痤瘡皮膚油分過多，不適宜使用

卸妝後為了徹底清除化妝品殘留物，把潔面產品擠在掌心揉出充分的泡沫

如果沒有化妝時的痤瘡皮膚，可以直接使用痤瘡專用潔面皂(痤瘡專用潔面皂含有抑制皮膚分泌和清除角質的成分，還帶有抑菌的作用，痤瘡皮膚專用的潔面產品)

使用痤瘡專用潔面皂也要充分的揉出泡沫後，輕微的按摩，特別是針對T字部位要更加仔細清潔

如果臉部留下潔面產品的殘留物，更容易引發痤瘡，要利用水珠的力量充分拍打面部，仔細清洗

皮質分泌旺盛的人群需要定期進行深層清潔，徹底做好毛孔清潔，一周需2次

Ⅲ 女士美容護膚的方法有哪些

油性皮膚怎麼護理一：用保濕爽膚水

含酒精成分的收縮水雖然能夠有效抑制油脂分泌和有效的收縮毛孔，但是冬天使用不太合理。

如果你是油分分泌正常的人群，只需要使用一般的保濕爽膚水就行，對於油性皮膚的人群，最好不要再使用過分油膩的護膚產品，因為這樣只會讓你臉部油膩度增加很多。

油性皮膚怎麼護理二：晚霜當日霜用

每個季節都有不同護膚產品，而對於那些油性皮膚的人群，就更加應該區分。因為每個季節空氣中的乾燥度不一樣，所以需要選擇適合季節的護膚品。

現在就打破這 種死規定，下面就介紹兩用的方法。冬天和春天用的護膚品不需要全部扔掉，例如有的.晚霜通常會比日霜滋潤，在夏季的時候你就可以使用冬季的晚霜當護膚品。

油性皮膚怎麼護理三：補充皮膚水分

很多人錯誤的以為，油性皮膚完全不需要再使用補水產品，其實都一樣，油性皮膚的人，也需要補充水分。因為油性皮膚如果塗上一層薄薄的保護層，會讓其臉部沾 惹很多細菌，會出現很多皮膚問題。

在冬天還會令皮膚容易缺水，選擇單一的補水產品就行。切忌不能使用霜狀的護膚品，因為此類的護膚品當中含有很多油脂，不 適合油性皮膚的人。

為了抵抗油脂，油性皮膚的人在夏天一定要注意經常清洗臉部，及時的去除臉部油脂。在夏季選擇不含泡沫、性質溫和的洗面奶來洗臉效果較好，洗臉的水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔。

女士美容護膚 借鑒四女星「戰」油高招

侯佩岑

西紅柿檸檬面膜

把西紅柿和檸檬片打成泥，加麵粉後攪拌均勻即可，塗於臉上大概30分鍾洗去。這個面膜特別適合油性皮膚，去油效果非常好。

李嘉欣

水果清腸美膚

本身是混合性膚質的李美人，建議油性MM多用保濕產品，假日可用保濕面膜敷臉，一星期中還要特別留一天完全不搽任何保養品，讓皮膚透透氣。除了每天必做的卸妝、洗臉、抹保濕品，還建議每天早餐只吃水果，對清腸和美膚都很有幫助。

吳佩慈

蛋白綠豆粉面膜

一個蛋白，加適量綠豆粉和少量滑石粉，把它們混合到適當的黏稠度，敷在臉部15分鍾(避開眼部周圍)，然後用溫水洗凈。可達到美白、鎮定痘痘、控油功效，適用油性肌膚。

高圓圓

巧用珍珠粉控油

取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純凈水調成糊狀，敷20分鍾後，用純凈水洗干凈即可，可達到美白效果，同時對肌膚有很好的滋養效果。珍珠粉還可以晚上睡覺前塗厚厚一層在T字區，用以控制油脂分泌。

清爽控油不難 5個小秘訣

給個絢爛顏色就能爽

雖然彩妝師都會說，亞洲人的膚色在眼影上還是不要嘗試柳綠花紅了吧，但就像聽一首節奏輕快的歌心情就會好起來一樣，明艷的眼妝就是很提神提氣。

掌握一下用的面積就可以啦，或者單用粗頭的彩色眼線筆，沿著睫毛根部利落地勾勒一筆，醒目感連睫毛膏都可以省去，到了下午就擔心睫毛膏會暈的問題也都一並解決了!

眉間爽朗也能控油

如果你不幸需要擠地鐵擠公車，對車廂里的氣味一定深惡痛絕。出門前把香水噴在面紙上，是隨時應對不良氣味的妙招。

聞著喜歡的氣味，會減少你皺眉頭的頻率，減少了皺眉頭的頻率，也直接減少了面部油脂的分泌，要知道情緒不佳可是會刺激油脂分泌的哦。

上妝時手的位置也決定了清爽

中指、無名指、小指第一個關節處的肌膚最為細膩、柔潤，用這個部位塗抹粉底，最能增加底妝的保濕度及持久力，防止脫妝。

最顛覆的掃暗理念

下午補妝時，亮化面部凹陷部位才能使臉龐看起來更清爽!如果習慣將珠光粉用在過圓、太凸的部位，如顴骨、鼻樑、下巴等，只會讓面部輪廓顯得太生硬。

反之，在臉部凹陷的地方如眼凹、人中處提亮，就能讓面部的立體輪廓變得柔和，精神氣色也會更好!

冰鎮為清爽加分

無論是控油還是防曬產品都統統冰鎮，用在皮膚上會絲絲地散發著涼氣，神經哪能不振奮還有，如果抹了防曬後，再在身上撲上一層爽身粉，或在容易出汗的部位噴上爽身噴霧，那麼就能一整天有著剛沐浴完的舒爽感受。

總結：雖然說秋季是乾燥的季節，但是對於很多美女們來說肌膚出油問題還是會不斷的出現。那麼，以上我准備的女士美容指南教你保持清爽秘訣不得錯過哦~

Ⅳ 美容養顏護膚技巧

俗話說女人是水做的!水是生命之源,水是健康之本!讓我們一起美起來!女人的美容養顏技巧有哪些呢?下面就和我一起來看看吧!

美容 養顏技巧

1、多吃富含膠原蛋白的食物

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。

此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

2、多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

其實真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。

3、六個抗皺食物推薦

TOP1、西蘭花

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力

TOP2、牛奶

增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

TOP3、獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

TOP4、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

TOP5、肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性

TOP6、海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

美容 養顏護膚技巧

講究飲食皮膚好

1、多鹼少酸

皮膚的營養主要來源於飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過「吃」十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃鹼性食物，少吃酸性食物。中醫養生保健知識：VIPshiliao

魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現「酸」化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，並出現鱗屑、面瘡等。

而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處於弱鹼環境，而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處於最佳的狀態中。

2. 益膚食物

(1)檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

(2)番茄

番茄是護膚佳品，鮮番茄的水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病的發作。此外，番茄中的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

(3)綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素，促進機體的'正常代謝。

許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力的解毒功效，可以解除多種毒素。

(4)黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

(5)蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。(微信問診VIPshiliao)

洗臉也有大學問

洗臉的時間很有講究，正確的做法是：

從打開水龍頭流出冷水，用肥皂搓出泡沫洗臉、沖洗，一直到關掉水龍頭，總計時間不應該超過1分鍾。所以，用泡沫洗臉的時間大概只需要5秒鍾，總之，整個洗臉過程應該在1分鍾左右就結束，這樣才能避免過度按摩與搓洗，以免傷害肌膚。

洗臉的頻率也要注意，原則上講，勤洗臉，保持顏面清潔，對皮膚有好處，但也要具體分析，頻繁用熱水洗臉會使皮下脂肪損失過多，造成皮膚粗糙。如果屬於乾性皮膚，每天洗臉不要超過4次，每天早、晚各洗1次，中午只用溫熱毛巾擦一擦，或用濕巾蘸化妝水擦一擦就可以了。

補水護膚有講究

1. 科學飲水

水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用，每日應喝6 ~ 8杯水，體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。最好在早晨起床後喝一杯水，這樣不僅可以清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，並可誘發眼瞼水腫和眼袋。

2. 吃蔬菜水果

平時應多吃含水分多的蔬菜和水果，如青菜、西瓜、橘子、蘋果、梨、菠蘿等，這些對皮膚美容都是有益的。

3. 特殊功能水的飲用

(1)在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老，花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類，能消除色素斑、雀斑，保持皮膚健美。

(2)紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚的功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老等功效，能祛斑及增強機體的免疫功能。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血。

(3)水中加入鮮橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等，有助於減退色素斑，保持皮膚張力，增強皮膚抵抗力。(微信問診VIPshiliao)

(4)電解活性離子水是一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。飲用後水分子能迅速進入細胞的每一個角落，與自由基相結合，可降低血液中自由基的含量，增強體質，防治疾病，延緩衰老，護膚美容。

面部放鬆按摩法

1. 揉搓面部

雙手掌分別放在兩側臉頰部，迅速上下揉搓，直至面部有熱的感覺，然後向下按摩，經嘴到下巴。重復做5 ~ 10次。揉搓面部可使面部保持較好的血液循環。

2. 放鬆眼窩

兩眼微閉，兩手拇指在眉骨和鼻子相連接處，分別按住兩側的眼窩，輕輕按揉2 ~ 3分鍾。然後用大拇指和食指輕輕捏揉鼻樑最上面的部位片刻。

3. 按摩鼻子

兩眼微閉，用兩手食指和中指從鼻子最上面開始往下壓，稍稍用力，並用指尖點揉，直至鼻翼。然後再反方向按摩上去，重復做3 ~ 5次。最後用兩手食指點按位於鼻翼兩側的上頜竇部位片刻。中醫養生保健知識：VIPshiliao

4. 按摩耳朵

先用雙手掌分別蓋住兩側的整個耳朵，上下揉擦10 ~ 15秒鍾。然後用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以兩手指沿耳郭邊緣捏1周。最後用拇指和食指使勁夾住耳垂，輕輕下拉，再以同樣的方法將耳郭邊緣拉1遍。重復做3 ~ 5次。

Ⅳ 美容護膚的方法

導語：美容院是女生們經常關顧的場所，那麼我們可以學到她們什麼美容護膚的技巧嗎，不如我下面來為大家介紹它的方法吧。

美容護膚的方法

美容護膚的方法：自然美容法深層清潔

用蛋白均勻的塗遍臉部和頸部，約20分鍾，干後，用溫水洗凈。接一大盆熱水，用毛巾蓋住臉，便於收集蒸汽，把臉部貼近盆部開始熏臉，這樣熏臉有助於毛孔擴張，自然排出臉上臟東西，約10分鍾便可停止。

美容護膚的方法：收縮毛孔

取小黃瓜1根，切薄片，貼滿臉上，具有漂白收縮毛孔的作用，特別適合油性皮膚用哦。不要有面部表情，安靜休息15分鍾，最後清水洗掉。

美容護膚的方法：補充營養

取鮮檸檬、橙榨汁，加蜂蜜適量，作為果汁飲用，能養顏、助消化，使肌膚獲得充分的營養。

美容護膚的方法：臉部運動

為了保持肌肉的堅實與柔軟。下巴、兩肋和頸部的肌肉最容易鬆弛和老化，因此，平時多做臉部的運動。每天做一次即可。

方法：是轉動你的下巴，由左向右，然後在由右向左，做2分鍾即可停止，然後張大嘴，讓下巴下落，在把嘴緊閉起來，連續做5分鍾即可停止。

美容護膚的方法:好好睡覺

做上面的運動，你就可以好好睡覺了，因為只有睡好，才是美容的最好方法。第二天，即使不化妝，你看起來也是容光煥發哦。

蒸汽美容法蒸汽能使皮膚毛孔擴張及軟化，使其徹底排出污垢，所以經常使用蒸汽法，會讓你產生意外的驚喜哦。

美容護膚的方法:蒸臉器熏法

這種方法直接用蒸臉器就好了，在注冷水的.杯子里，加入少許檸檬汁，一並倒入容器待其自動煮沸，在等待的這段時間，可以用潔面霜塗遍臉部，並按摩，至肌膚柔軟發紅為止，便可取化妝紙擦拭臉部油垢，然後進行熏臉。用一條干毛巾覆蓋臉部，然後把臉部靠近蒸臉器，緊閉雙眼，用鼻子輕輕吸氣。約2分鍾後，便可離開蒸臉器，取化妝紙按壓臉部，清楚排出的油垢與污物，然後再俯下蒸臉，如此反復5~8分鍾，待蒸臉器內的水完全乾後。蒸完立即用溫水、中性洗面奶洗凈，後以冷水收斂即可。

美容護膚的方法:沸水熏臉法

沒有蒸臉器的可以用煮沸的水代替，將煮沸的水注入臉盆里，至少超過大半盆以上，方法和蒸臉器的一樣。不過這種盆內沸水容易冷卻，所以要不斷加沸水。麻煩一點，但只要你堅持下去，效果一樣能達到預期哦。

美容護膚的方法:冷水加熱蒸臉法

這種方法比第二種簡單，效果卻和蒸臉器的效果一樣。先打上大半盆的水，置於爐上煮沸，爐火不可過大，要用溫火慢慢燒沸，待整盆水發熱冒煙。即可熏臉了。熏臉的時候不要靠的太近，免得燙傷，4分鍾左右，就可以關掉爐火，熏至盆里的水冷卻即可。

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Ⅵ 夏季如何護膚 美容護膚小技巧有哪些

夏季護膚有那幾個步驟?

1、首先用潔面乳清潔面部。

2、塗抹水、精華，乳液等，做基礎護膚。

3、接下來，塗上防曬霜(選擇適合你皮膚的防曬霜)

4.在臉部、耳朵、頸部塗抹防曬霜(記得足夠的量有防曬效果〜)。

從下往上輕輕拍打，不要在臉上轉圈，避免渾濁粉末。

5.晚上睡覺前一定要記得使用卸妝液，因為防曬有效成分大多是油性的，特別是防水大功率的防曬霜應該小心去除，否則會留下殘留物，很容易引起皮膚痤瘡毛孔粗而無光澤。

美容護膚小技巧有哪些?

少用化妝品

應盡可能做基礎護膚工作，潔膚、補水保濕、保濕、防曬霜是必不可少的。然而，在夏季，紫外線強烈，日照時間長。容易加劇暴露部位(如面部)的色素沉著。同時，夏季氣溫高，出汗多，皮膚毛孔擴張，油脂超過、。如果在這種皮膚狀況下使用大量化妝品，會增加皮膚負擔，容易阻塞皮脂腺，影響代謝物質的排泄，引起或加重各種皮膚病如痤瘡和皮膚的發生損傷。

因此，最好在夏季減少化妝品的使用，如口紅、香水。熱唇膏中的油更容易滲透到人體皮膚中，並且通過唾液的分解，吸附在口紅上的各種有害細菌可以通過機器進入口腔，這可能引起“唇部過敏”。由太陽光線引起的香水部分會引起化學變化，導致皮膚發紅和刺痛，並嚴重發展為皮炎。

防曬是重點

夏天到來時，防曬霜尤為重要。每天使用防曬產品是必須的。通常需要使用防曬霜。最好每小時塗抹一次防曬霜，並在塗抹前進行清潔。

另外，雖然夏天很熱，但必須保持充足的睡眠，從晚上10點到凌晨2點是細胞新陳代謝最旺盛的時候，休息對皮膚很有幫助。

最後呢在太陽的日子裡姐妹們出門在外一定要記得帶傘哦

美白嫩膚必備小秘方

黃瓜粥：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質和磷、鐵和其他營養素可以消除雀斑、美白肌膚。

檸檬水：檸檬富含維生素C，除了鈣、磷0.61777鐵和B族維生素外，不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素沉著斑。

胡蘿卜汁：胡蘿卜含有豐富的維生素A，可以在體內轉化為維生素A.維生素A具有、的光滑膚色，可以防止皮膚粗糙和雀斑。

蜂蜜檸檬水：檸檬還含有大量的維生素C，蜂蜜美容。

西紅柿：西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，使色素褪色或消失。

以上就是小編今天給大家整理發布的關於夏季如何護膚 美容護膚小技巧有哪些的相關知識，希望對大家有所幫助。無論在什麼時候、什麼季節都要好好護膚防曬，這是一個女生對自己最基本的責任。

Ⅶ 美容護膚知識有哪些

美容護膚知識：

1、在屋裡也需要防曬。

很多人都認為外出時需要塗抹防曬，遮擋紫外線對皮膚的損傷，其實在屋內也需要做好防曬，紫外線可以穿過玻璃對皮膚造成損傷，使皮膚變黃發黑，在室內也需要塗抹防曬霜。

2、甘油不能直接抹在皮膚上。

在皮膚上擦抹甘油能夠防止皮膚乾燥，保持皮膚的濕潤，但是純甘油是不能直接在皮膚上塗抹的在使用之前一定要了解是含水甘油還是純甘油，如果是純甘油需要加20%的水再塗抹於皮膚，不然會使皮膚更加乾燥，還會燒灼皮膚。

3、每周去一次角質。

保養面部的皮膚可以每周去一次角質，促進面部的血液循環，每周還應該給身體去角質能夠防止皮膚老化增強皮膚的彈性，保持皮膚的水潤光滑，頭皮和身體一樣都需要按摩，可以藉助洗頭洗澡的時機對身體和頭皮進行按摩，既能夠強身健體還能夠緩解肌肉的緊張。

4、電腦族要注意保養眼部。

很多上班族都需要長期在電腦前工作，電腦輻射很容易對皮膚造成影響，還容易導致眼部疲勞，可以定期對眼部進行按摩，緩解眼部干澀的症狀，隨時給臉部的皮膚進行噴霧保濕。在早上起床之後若出現眼睛浮腫和眼袋等現象，還可以用冷敷緩解眼部周圍的症狀。

5、不要用手去擠痘痘。

很多人在青春期都會長一些痘痘，對於愛美的女孩來說在青春期長痘會影響美觀，便用手去擠痘痘，由於手上含有大量的細菌，用手去擠痘痘不僅會導致細菌感染還容易殘留疤痕，不利於日後的康復。

6、不要用手托腮。

在日常生活中一些細微的動作和細節都會影響肌膚的美觀，如果長時間用手掌托腮很容易導致皺紋滋生，要想保養皮膚必須從細節做起，滲透到生活中的一點一滴，只有保養好皮膚才能夠提升自信心。

7、敷面膜不要時間太長。

在對皮膚進行保養時最常見的方法就是貼敷面膜，很多人認為面膜貼敷時間越長對皮膚保養效果越好，這種想法是錯誤的，敷面膜一般不能超過15分鍾，面膜使用時間過長會使皮膚狀態變差，彈性降低。

以上內容參考：網路-護膚

Ⅷ 美容護膚的竅門

女性朋友每年都在美容護膚上花費很多的時間和金錢，有時，在外花了錢，可能還達不到自己想要的效果。下面我給大家介紹美容護膚的竅門，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

美容護膚的竅門

1：少吃光感性食物

少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會加重你在白天陽光的吸收，造成皮膚變黑。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等!

2：學會做臉部按摩

臉部按摩能偶促進血液循環，加速新陳代謝，幫助臉部達到排污去毒的功效!

3：減少皮膚受到的輻射

不要經常開著電腦睡覺，減少面對電腦的`時間，如果經常面對電腦，應該每90分鍾進行一次休息和洗臉!同時塗上專業的防輻射護膚品。

4：保持心情愉快

擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神!這對美容護膚來說是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的!

5：清理皮膚

清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。

6：運動美容護膚

除了平時的按摩之外，適量的運動對皮膚保持有很好的作用，例如在清晨進行慢跑、跳跳繩，或到健身房等地方進行有氧運動!

7：注意飲食，保持合理的體重

在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得鬆弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況!

8：經常喝水

日常的美容護膚小竅門中，喝水是最重要的方法，每天喝5杯水左右，能夠很好的幫助皮膚保持水分，防止皮膚出現脫水，變得乾燥等等問題!

Ⅸ 美容護膚小竅門有哪些

美膚最好還是根據自己的皮膚來選擇適合自己的方法，我們可以選擇自己最最需要的，最好的美容方法。下面是一些介紹，希望對你有幫助。

【敏感肌膚如何安全換季】

1、選擇弱酸性的潔面用品；2、每次化妝後徹底卸妝；3、減少去角質的次數；4、選擇不含酒精、香料、防腐劑的護膚品；5、作好基礎保濕補水功課；6、注意防曬品的選擇；7、遠離過敏源；8、飲食注意營養均衡；9、切忌用熱水洗臉，不使用精油類產品。

【美白肌膚】

1、牛奶洗面，對付臉色暗沉；2、周六周日不化妝；3、面霜加維生素E，可以對抗皺紋滋生；4、保濕面膜上妝前必備，以便應付皮膚乾燥；5、蘿卜汁有妙用，可對付突然出現的暗瘡；6、檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。

【祛斑】

1、含有維生素E的`食品有預防作用。2、茄子皮敷臉。3、每天1個番茄可有效防止雀斑。4、適量醋+水洗臉。5、橙汁、檸檬汁加糖水適量飲用。6、白醋+鹽水用毛巾擦臉。7、喝胡蘿卜汁美白。8、草莓榨成汁，加入蛋清。每天3—4次。9、珍珠粉+水+蜂蜜敷面膜。10、香蕉+全脂牛奶+水塗。

【祛痘】

1、鼻頭：少吃冰冷的食物。2、鼻翼兩側:情緒不要過於激動或脾氣暴躁。3、印堂：避免煙、酒等刺激性食品。4、左側臉頰：不要讓身體處於過度的悶熱環境中。5、右邊臉頰：避免芋頭、海鮮類易過敏食物。6、側面下頜骨：可用刮痧方法幫助身體排毒。7、發髻邊上：加強卸妝和清潔

【去黑眼圈】

1、塗蜂蜜:在洗臉後勿擦乾臉上的水分，讓其自然干，然後在眼部周圍塗上蜂蜜，先按摩幾分種，再等10分種後用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，塗上面霜即可。2、敷酸奶:用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鍾。3、蘋果片敷眼：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鍾

【去黑頭】

1、用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 2、洗完臉不擦乾，用細鹽搓鼻子，可以去黑頭 3、鼻子上的黑頭用白煮蛋的蛋白來搓,會慢慢搓得很細很嫩,完全可以替代去死皮膏, 4、祛黑頭：一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至兩分鍾，不可太久，然後洗掉。

【改善毛孔粗大的面膜】

將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻後，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將做好的雞蛋橄欖油麵膜儲存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚的光滑細致。

Ⅹ 美容護膚的基礎知識有哪些

我們知道女人不保養，很容易就會老去，想要青春常駐，日常護膚一樣都不能少哦。那麼，美容護膚的基礎知識有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

美容護膚的基礎知識

一、護膚的，首先是保護肌膚的完整、健康、平衡，而不是破壞肌膚。

二、護膚並不意味著護膚品的堆砌，而是恰切滿足肌膚所需。應當避免兩個極端做法：過度護膚和疏於護膚。

三、肌膚的健康是美的基礎，而肌膚的健康是全身健康的一部分，生理上和精神上的協調、健康、平衡是保養肌膚的重要組成。經常會有人在問米米，我的皮膚我不喜歡，很黑，怎麼變白，在看完照片後，我發現這個人的皮膚其實是很健康，很漂亮的類型。為什麼非要跟別人一樣雪白雪白的呢?改變自身皮膚的性質，帶來的惡果可能是你自己無法預料的。

四、護膚成功有3個基礎：了解肌膚的狀況和需求(傾聽肌膚的聲音)、選擇合適的產品、正確使用。因此，護膚品是護膚中的重要組成，但絕不是護膚的全部。所以在咨詢皮膚建議的時候，請一定要講清楚自己的情況，不僅僅是一個油性、乾性等就可以表達清楚自己的皮膚的，如果有時間，盡可能把你以前使用過的產品史、問題等講清楚

五、我們承認護膚品、化妝品帶來的心理感受，但其最終效果是建立在生理和營養學基礎上的，應關注產品的成分。

六、理性、中立、客觀、全面，避免各種極端主義，對於未知的事物保持尊重和好奇心，並積極探索。

七、承認人的自然衰老在當前是一個不可逆轉的過程，因此我們的目標並不在於逆轉時空、返老還童，而是擁有在當前年齡下最好的狀態。

八、承認皮膚的自然規律，以及皮膚的改善是一個漸進的過程，追求速效美容在多數時候是危險的。這有助於面對不實廣告宣傳時落入陷阱。

九、護膚品、護膚方法在效果上有其局限性，當問題嚴重到疾病程度時，應當就醫治療，或者採用醫學美容手段處理，而非繼續嘗試使用護膚品解決它們本來就不可能解決的問題。

十、看到有人分享護膚方法、效果、產品時，更應當關注分享者自身的狀態，因為你的情況和別人可能完全不同，不能硬搬照套，也可能這些分享本身就是出於欺騙。

十一、價格不是決定護膚品功效的唯一因素，但過於低價的產品確實值得警惕。

十三、當對某些說法有懷疑時，積極求證和討論，查閱嚴肅的論文、書籍驗證或者反證，但絕對避免人身攻擊和主觀偏見。當提出觀點時，應基於真實的經驗、合理的推斷，或者實際的試驗。(比如某些人經常會說，為什麼我這次買的和以前從歐洲買的不一樣，拜託，廠家每年的配方與包裝都是在改變的，別說包裝會有差別，有些連味道都不一樣。從而進行惡意的攻擊)

十四、積極向身邊的朋友傳播理性護膚的理念，贈人玫瑰，手留余香，互相幫助，共同提高。

十五、當分享自己的護膚經驗時，應當先清楚地介紹自己的皮膚狀態、膚質、皮膚問題等背景情況。

十六、用正確的方式傳播護膚知識，不要人雲亦雲。

有助於美容養顏護膚的食療

1﹑七錦糯米粥

糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。

2﹑羊乳紅棗粥

羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鍾，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

3﹑天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發、延年益壽。適用於發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。

4﹑桂圓歸棗粥

桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取葯汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加葯汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

5﹑芝麻龍眼粥

白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

6﹑胡桃枸杞粥

胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸後，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

美容 護膚基礎知識

1 經常喝粥皮膚會更好

美容護膚基礎知識有哪些?粥不僅清淡爽口容易消化，還將食材里的營養成分全都釋放出來，需要注意的是有些蔬菜水果不能高溫久煮，否則會嚴重破壞其中的營養。