怎麼選維c護膚品

『壹』 維C的選擇

1.RDA（人體每日攝取推薦量Recommended Daily Allowances）
營養學上的一個參考標准：人體每日攝取推薦量。 如果人體長期攝入某營養素不足，就會發生缺乏症的危險。當攝入量達到某一數值時，人們就沒有發生缺乏症的危險。該數值稱為RDA值。
RDA是為了保障居民既不患營養缺乏病又不患營養過剩病所提出的食物營養素供應標准

2.ODA（最佳每日攝入量Optimum Daily Allowance）
是由美國公布的維持健康所需的食物推薦劑量。
RDA是物質匱乏年代提出來的概念，是要求大家至少要攝取營養到這個水平，以免得病（例如缺乏維生素C會得壞血病，缺乏維生素A會得夜盲症，缺乏維生素B1會得腳氣病，缺乏維生素B3會得糙皮病，缺乏維生素E會得不育症，缺乏鈣會得軟骨病或骨質疏鬆，缺乏鐵會得貧血症等等）。但是，從疾病到健康，中間其實還有很長一段路。於是營養學家們又提出了一個新的概念：ODA(即每日最佳攝入量）。

維生素C的國家推薦每日攝入量RDA只有60mg，僅僅是一個橙子的量。而最佳每日攝入量ODA是2000mg，這中間相差了1800mg，足以決定兩個人截然不同的健康水平。對於最佳健康狀態來說，RDA是不夠的，我們所需要的ODA往往會是RDA的十倍之高。但這非常有助於你保持活力健康。由於2000mg相當於22個橙子，一般人顯然一天吃不了這么多也買不起這么多橙子……所以額外服用維生素C補充劑是有必要的，至少會使你的機體更加充滿活力。

以下參考 維生素 C 泡騰片能每天喝么？為什麼？
先給自己做一個小調查，測測你每天的維生素C的攝入。

(1).你每天能至少保證一個水果（200g）的攝入么？ A能 B不能
(2).你抽煙么？ A不抽 B抽
(3).你每周吃一次腌制食物或者烤肉么？ A不 B是
(4).是否每天都能吃到半斤以上新鮮蔬菜？ A 能 B不能
(5).下列兩組水果當中，你更喜歡吃哪一組？A獼猴桃／酸棗／柚子 B蘋果／西瓜／桃
如果以上有三條及以上都選擇A，說明你在維生素C方面相對做的比較好，如果你選擇A的只有1到2條，說明需要在飲食當中增加富含維生素C的攝入，如果一條都不符合，最好每天能額外從膳食補充劑中補充維生素C。

如何通過食物補充維生素C呢？
每天保證一斤蔬菜（一半以上推薦綠葉蔬菜，像是茼蒿／青菜／菠菜／韭菜），半斤左右水果（多選擇獼猴桃／柚子／草莓等富含維生素C的水果）就完全可以滿足人一天的維生素C（成人100mg／d）的需要。當然在高壓力／抽煙／疾病恢復／慢性疾病的環境下，人體維生素C的需要量會增多。如果做不到以上的膳食呢？還是考慮膳食補充劑吧，泡騰片是補充維生素C的一個不錯的選擇。

盡管維生素C神通廣大，不過不意味著維C泡騰片就值得去吃。首先，泡騰片往往口感較好，意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精，當然它的配料表也確實驗證了這一點，這些成分對人體並沒有多少健康益處，反而應該加以限制。對於正常人長期把泡騰片當做日常的補充劑有可能造成弊大於利。 其次，泡騰片的維C含量較大，每片含維C幾百毫克甚至上千毫克，有的人一天可能還吃好幾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能接近維生素C的可耐受最高限量甚至引起維生素C過量。維C缺了不可，不過也絕非多多益善，人體對維C的可耐受最高限量是2000毫克。而日常每日維C的推薦攝入量是100毫克，即便是預防慢性疾病的推薦量也只有200毫克。只有當人體受到感染或有其它炎症等情況，對維C的需求增高時，可能才需要服用這么多維C。 而對於正常人來說，更高劑量的維生素C益處尚不明確，所以並不推薦普通人尤其腎功能有問題、以及患過腎結石的人大劑量服用維生素C。如果吃過量了怎麼辦呢？如果偶爾吃進去的維C比推薦的多一些，那麼多餘的維C可最終通過尿液排出體外；如果長期維C攝入過量可出現惡心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結石等危害。有數據顯示：每天服用1000毫克以上維生素C的男性人群，其腎結石發病率為不吃維生素C補充劑人群的2.23倍。所以平時不建議用泡騰片來補充維C。

參考
98 元的保健品維 C、38 元的咀嚼片維 C 和 1.8 元的維 C 片有什麼區別？
2塊錢和98塊錢的維生素C到底有什麼區別？
為什麼保健品維生素價格十分高，但葯店銷售的普通維生素只要3塊一瓶，其中差別在哪裡？

1.為什麼保健品的維生素C賣的這么好？
一個原因是大眾不了解，這種補充劑本來效果就是泛泛的，沒有明顯的症狀，你說自己吃咀嚼片免疫力更強了，皮膚更白了我也無從反駁。保健品起的主要還是個心理作用。

之所以你去葯店櫃員都給你推薦貴的維生素C，一個是因為越貴的葯他們提成越高，兩塊錢的維生素C片能有什麼提成，當然不想跟你推薦了。

另外一個不很重要的原因是維生素C大量服用會中毒，由於葯用維生素C濃度高，一片濃縮了100mg維生素C，所以櫃員可能覺得直接吃這個不安全。但是一般來說，只有一次性服用超過5g維生素C，也就是5000mg，相當於50片那種葯用維生素C片才會中毒，誰沒事吃這么多維生素C片……

至於保健品維生素C，一片都不一定有80mg呢，而且保健品這么貴，都捨不得一次性多吃幾片的，安全到姥姥家。

2.平時如何補充維生素C
用於補充維生素C——一天50~100mg，一般一天吃一粒，有時候忘了吃也無所謂，如果口腔潰瘍吃兩粒直到痊癒即可。
用於治療維生素C缺乏——一天300~600mg，但是這種情況不多見。

平時多吃水果蔬菜才是最好的，維生素協同作用更好，單一補充某種維生素其實並不能把營養價值發揮到最大，平時注意營養素均衡的膳食，身體機能才能發揮最佳

3.多元維生素 會不會更好。
所謂的多元維生素，就是廠商把給你把不同的維生素微量元素礦物質等按照一定的比例和劑量添加到一片小葯片裡面去了。以21金維他為例，21金維他同樣是有國葯准字的OTC葯品（認准 國葯認證哦，親。）所以生產流程，質量標准，銷售渠道都是和1.8元的VC片一樣受國家管控的。
但是我要強調的一點是，並不是把越多的東西集成到了一起就越好。 就我看來，21金維他相比其他的維生素片，微量礦物質元素片而言的優點是： 對於同時缺乏多種維生素和礦物質的患者，21金維他的葯物順應性更好。吃一片抵五片嘛～～～～ 至於當你身體並不缺乏某種微量元素的時候，你還硬要去補充，可能會適得其反。所以，並不是多元維生素就一定比單一的維生素片要更好。缺什麼補什麼。適合自己的才是最好的。

『貳』 小編教你如何挑選維C類美白護膚品

維C家族直系：精純維他命C 維他命C分子很不穩定，皮膚不能迅速吸收，遇到空氣就會氧化、失去美白功效，所以以往的美白產品中很少會有精純維他命C。然而今年，科技的進步讓我們的肌膚終於品嘗到了美味的精純維他命C，以精純維他命C為主要成分的美白產品成為今年最鮮亮耀眼的美白明星。 維C家族旁系：維他命C衍生物 另一方面，目前美白產品中使用的「維他命C誘導體」、「維他命CG」、「維他命C磷酸鎂」、「純活維生素C前體」等，都屬於「維他命C衍生物」，是一種極細微的維他命C分子，改善了維他命C因子的不穩定特性，可瞬間滲入皮膚基底層，不易氧化，是穩定性最高、最安全無刺激的維他命C。 如何挑選純維C美白產品? 挑選時首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維他命C的活性。如果想體驗純正維C的效果，至少要使用濃度在 5%-10%的產品，如果你的肌膚有些敏感，那麼不妨嘗試那種純正維他命C濃度剛好是10%的護品，因為它能保證皮膚在最大程度不受刺激的基礎上「吃」到最精純的維他命。購買精純維他命C美白用品之前，一定要在專櫃試用一下，確定不會過敏後再購買。

『叄』 5款高濃度「VC精華」深度測評

維生素C（抗壞血酸）作為出色的抗氧化成分，在化妝品行業應用已經很多年，幾經沉浮，最近這兩年又開始火爆起來，很多世界一線品牌在推廣以高濃度VC為核心成分的產品。甄垚從市場上選擇了5款高濃度精華，從配方的角度詳細分析一下他們的特性，給感興趣的小夥伴參考。

在分析產品前，甄垚再簡單聊聊VC，維生素C（抗壞血酸）具有出色的抗氧化能力，堅持使用可以提亮膚色，細膩肌膚，促進膠原蛋白生產，防止肌膚老化。經過多年的應用和研究，VC的護膚效果已經被廣泛認可。

不過，維生素C（抗壞血酸）穩定性差，容易氧化分解，在水溶液中的保質期很短。從生產出來，經過倉儲期，當消費者真正使用時，可能就所剩無幾了，可能您花了高價，只買了一堆VC的「屍體」。所以，如何保持維生素C（抗壞血酸）的穩定性，延長保質期，始終是困擾各個品牌的難題。不同的品牌，開發了各種技術，增加VC的穩定性。

市場上的VC產品很多，甄垚選擇了5款知名度高、有代表性的高濃度精華。沒有選擇VC粉形態的產品，是因為VC粉用量不好控制，過量使用會刺激皮膚，引發敏感。不過話又說回來，VC粉的穩定性比較高，將來有時間再單獨分析VC粉。

1、薇姿活性維C修護安瓶精華液

含量：10ml 價格：290元

成分： 省略

甄垚點評： 薇姿這款VC精華，在國外好像已經上市一段時間了，在國內是2018年開始推廣，也算是一款新的產品。採用了15%的維生素C（抗壞血酸），搭配生育酚（維生素E），屬於比較經典的搭配。VC在護膚品中，添加量在10-20%，就屬於高濃度添加，超過20%，刺激性很大，效果也會遞減，因此，化妝品中很少有品牌VC的添加量超過20%，實際上也沒有必要。

我們前面說過，VC在水溶液中穩定性差，容易分解變質。薇姿這款精華添加抗氧化劑「海岸松(PINUS PINASTER)樹皮提取物、新橙皮苷二氫查耳酮」，增加VC的穩定性。這兩個抗氧化成分還可以起到美白的效果。新橙皮苷二氫查耳酮外觀是黃色，可以在不添加色素的情況下，讓這款精華變黃。這樣可以掩蓋部分VC在貨架期氧化變黃，改變精華的顏色，影響銷售。

除了抗氧化劑，減少精華的含水量，也可以避免VC被氧化。但水含量減少，會增加精華的粘稠度，使用膚感變差。這款精華添加了酒精，排位第三，估計添加量在10%左右，添加量還是比較大的。酒精可以增加精華的清爽感，還可以起到防腐的作用。這款精華沒有添加常規的防腐劑，酒精的起了很重要的作用。當然，海岸松(PINUS PINASTER)樹皮提取物的抗菌能力也不能忽視。

酒精還可以溶解皮膚表面的皮脂，打開皮膚吸收通道，促進有效成分的吸收，讓有效成分充分發揮作用。但也會增加精華的刺激性，尤其是對酒精敏感的肌膚，要慎重使用。

高濃度VC的PH值非常低，過低的PH值，會增加精華的刺激性。這款精華添加了少量的氫氧化鈉，起到中和的作用，把PH值調整到皮膚能夠承受的范圍內，但這樣會降低產品的效果。在保濕方面，添加了雙丙甘醇、水解透明質酸等水溶性保濕劑，能夠滿足皮膚基本的保濕要求。

總體來說，薇姿這款精華在眾多VC產品中，值的一試，提亮膚色的效果明顯，長期使用具有美白、祛黃、防止肌膚老化的作用。但敏感脆弱、角質層薄、對酒精敏感的肌膚慎用。

2、瑪蒂德膚（MartiDerm）光潤煥顏精華

含量：60ml 價格：380元

成分： 省略

甄垚點評： 來自西班牙的MartiDerm，在國內颳起了一股「安瓶風」，針劑式包裝，高濃度精華，俘獲了不少消費者的心。這款精華的核心成分是10%VC+5%抗壞血酸葡糖苷（AA2G）+3%蛋白聚糖，以及二裂酵母發酵產物溶胞物、視黃醇棕櫚酸酯。

從核心成分可以看出，這款精華和前面的薇姿那款針對的客戶群還是不同的。薇姿那款主要是發揮VC的功效，而這款精華除了核心成分VC，還復配了VC的衍生成分「抗壞血酸葡糖苷」，添加量達到5%。3%蛋白聚糖除了保濕，還具有防止肌膚老化的效果。

二裂酵母發酵產物溶胞物大家都應該不會陌生，雅詩蘭黛小棕瓶、蘭蔻小黑瓶的核心成分。具有細膩肌膚，提亮膚色，防止肌膚老化的效果。另外還加入了視黃醇棕櫚酸酯，一個抗皺成分。這款安瓶精華除了提亮膚色、細膩肌膚的作用外，還兼顧了防止肌膚老化的作用。

高濃度VC，沒有中和，低PH值，部分皮膚使用會有刺痛感。大量添加蛋白聚糖以及醇類保濕劑，優點是保濕效果好，缺點是精華有點粘稠，更適合乾性皮膚，偏油性皮膚只適合在乾燥寒冷的季節使用，炎熱的季節使用有點油膩，還可能會悶痘。

總體來說，這款安瓶精華在提亮膚色、改善暗沉、細膩肌膚方面效果不錯，長期使用還可以防止肌膚老化，是一款兼顧了美白、抗衰老的精華。安瓶包裝可以最大限度保持有效成分的活性，但開瓶時不小心容易被劃傷。

3、倩碧鮮活維C修復精華液

含量：34ml 價格：580元

成分： 省略

甄垚點評： 倩碧這款精華使用的是10%的VC，比較特別的是，這款精華中的VC是以粉末的形式真空保存，使用時再通過按壓，和精華液混合，在7天內用完，可以充分保持VC的活性。相對其他VC粉類的產品，濃度已經調配好，不會出現控制不好濃度的情況。

除了10%的VC，再看其他成分，有一股濃濃的雅詩蘭黛味道，不愧是一個集團的品牌。在眾多活性成分中，添加量最大的並不是VC，而是「乙醯基六肽-8」這個原料組合，一個抗衰老成分。另外還添加了多種勝肽成分。

從這種配方構成可以看出，這款精華雖然是以VC為賣點，但主要的功效訴求是抗衰老，防止肌膚老化。因此，如果單純想美白肌膚、提亮膚色，選擇其他的VC產品會更適合一些。如果想以防止肌膚老化為主，可以考慮這款精華。

MartiDerm光潤煥顏精華雖然也有抗衰老的作用，但還是以美白為主；而倩碧這款精華，是以防止肌膚老化為主，兼顧美白效果，屬於高保養產品，短期效果感受不是特別明顯。另外，這款精華為了提升膚感，添加了一定量的聚二甲基硅氧烷，缺點是部分皮膚使用後會搓泥。

4、科顏氏維生素C緊致亮膚精華乳液

含量：50ml 價格：650元

成分： 省略

甄垚點評： VC在水溶液中容易氧化、分解，為了保持VC的穩定性，各家品牌八仙過海各顯神通，科顏氏這款精華採用了醇溶的方式。用丙二醇作為容易，整款精華不添加水分。這種技術，確實可以充分保持VC的穩定性，但也有明顯的缺點。高濃度的丙二醇塗抹在皮膚上，會有發熱的感覺，膚感粘膩，乾性皮膚或許還可以忍受，對偏油性皮膚來說，就很難忍受了。弄不好還會悶痘，起紅疹，導致過敏。

這款精華乳液還添加了一定量的「硅」，膚感雖然順滑不少，但容易搓泥，尤其疊加產品比較多，後續有粉質的產品疊加，更容易搓泥。還有一個缺點，這款精華穩定性有待提高，容易形成沉澱，使用時要搖動一下瓶子。

拋開以上缺點，這款精華在眾多VC產品中，效果還是可以的。核心成分為10.5%VC+2%抗壞血酸葡糖苷（AA2G），以及少量的羥乙基哌嗪乙烷磺酸。相對含水的各種VC精華，穩定性高，不容易氧化變質，到達消費者手中，VC還具有活性。

總體來說，這款精華在提亮膚色、消除暗沉、改善暗黃方面，具有一定的效果，長期使用具有美白的功效。但缺點也很明顯，有點粘膩，使用時會發熱，有可能會搓泥。偏油性肌膚在炎熱的季節慎用。

5、修麗可維生素CE復合修護精華液

含量：30ml 價格：1490元

成分： 省略

甄垚點評： 修麗可這款精華，在眾多VC精華中，也算是獨樹一幟了。核心成分是 15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸， 共9個成分，配方非常簡潔，賣的還特別貴。

不過，看起來這么簡單的成分，並不是拍腦袋做出來的，而是經過大量的測試和試驗才得到的最佳組合。我們知道，VC添加量達到20%，已經是在護膚品中添加量的極限了，再大也沒有效果。杜克大學實驗室後面發現，VC和VE復配，效果會增加不少，但這兩個成分都不穩定，後面發現阿魏酸可以穩定這兩個成分。

讓人比較奇怪的是，阿魏酸也屬於容易被氧化的成分。但這三個成分組合在一起，穩定性會倍增。從這點可以看出，化妝品真的不是幾個有效成分簡單疊加就可以的，涉及到很多方面。

難能可貴的是，修麗可發現這個組合後，再復配了一些必要的成分，就推出了這款產品。沒有像有些品牌，增加上百種的植物提取物掩飾核心成分，各種高大上概念猛力炒作，讓消費者雲里霧里，不知道是什麼在發揮作用。

這款精華具有出色的抗氧化能力，可以提亮膚色，改善肌膚暗沉、暗黃，防止肌膚老化。但也具有高濃度VC的缺點，部分肌膚使用具有刺痛感，有的感受還很強烈，保濕效果一般，乾性皮膚需要其他產品配合做好保濕，否則可能會感覺到干。

雖然這三個成分復配穩定性提高不少，但長期放置，還是會氧化變質，開封後要盡快用完，最好放在冰箱中保存，如果已經變的非常黃，就不要用了。修麗可也是心大，按說這種精華，應該使用避光、真空瓶包裝，但他偏偏還用透明、滴管瓶，不利於活性成分穩定。

如果想試試VC類的產品，經濟能力尚可，可以試試這款精華。這個成分組合，修麗可已經申請了專利，不過還是有些小品牌在模仿，價格便宜不少，但效果如何，就要自己體會啦！甄垚沒有做過長期對比試驗，無法給出參考意見。實際上這款精華的幾個原料並不貴，之所以賣這么貴，可能是在攤薄研發費用吧。

綜上，這5款VC精華都屬於高濃度添加，但側重點各有不同，各位小夥伴可以根據自己的皮膚狀況和需求，選擇適合的產品。不過要注意，不管是哪種精華，都不算特別溫和，敏感、脆弱的肌膚要慎重選擇。白天使用時，要做好防曬。否則塗在面部的VC氧化後，可能會變黃，感覺皮膚被染黃，實際上只是VC氧化變黃，深層清潔後皮膚就不會黃啦！另外，「朗詩妮頓雙萃煥采精華」暫時斷貨，正在協調工廠生產，上架後再通知大家。

甄垚，化妝品配方師，從事美容、護膚行業超過15年，倡導理性護膚，反對跟風購買。每周不少於5篇護膚文章分享。（前面的文章底部有我的……），裡面有我全部的文章。您有任何護膚問題，歡迎留言給我，有問必答。 歡迎關注！

『肆』 歐邦琪維C濃度那麼多，怎麼選啊

這個可以說是VC界的天花板。一般來說，從10%用起建立耐受，然後可以濃度升級，濃度越高，功效越厲害。20%抗氧化、抗老作用很明顯。

『伍』 如何正確挑選護膚品以及看懂成分

我們買護膚品，最直觀的的就是看功效，比如夏天，美白保濕就是剛需。而功效在成分表上的體現，主要就是看含量。功效性成分含量越高，功效就相對就越明顯。

常見的功效性成分有：

美白：煙醯胺、維C

保濕：透明質酸、甘油等

抗氧化：維C、維E

至於怎麼知道這些功效成分含量高不高就更簡單了，看排序就行。

護膚品屆默認成分表是按照成分含量由多至少排列的，例如水的含量最高，那水就排第一位，如果功效成分的排序緊跟在水之後，或者排序比較靠前的話，就說明含量很高。

護膚品成分解析

1、酵母 /水解酵母——調理皮膚、美白祛斑

代表護膚品：FANCL 修護滋養系列、黛珂AQ珍萃精顏眼霜等。

水解酵母在化妝品中作頭發調理劑、皮膚調理劑、乳化劑、柔潤劑使用。它能促進皮膚微循環以及皮膚的新陳代謝，能深入基底抑制黑色素形成，具有卓越的去黑能力。

2、透明質酸鈉/水解透明質酸/乙醯透明質酸——高保濕

代表護膚品：雅詩蘭黛特潤修護肌透精華露、ORIGINS韋博士靈芝煥能精華水等。

又稱玻尿酸鈉，可吸收其本身重量1000倍水分，以達到通過保留皮膚水分、以及當皮膚受到損傷時的屏障修復，令皮膚使增加光澤，它可以改善皮膚營養代謝，使皮膚柔、光滑、去皺、增加彈性、防止衰老，在保濕的同時又是良好的透皮吸收促進劑。

『陸』 早C晚A，該如何按照成分搭配護膚品

早C晚A，該如何按照成分搭配護膚品？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

維生素C不容易讓肌膚變黑

如今目前市面上許多護膚產品中增加的維生素C都歸屬於維生素C的化合物，例如抗壞血酸葡糖苷、抗壞血酸磷酸酯鎂等，光敏性相比於沒經演化的維生素C很低，因此基本上並不會給皮膚顏色導致很大的危害。

作為一種強力的抗氧化性成分，應用維生素C假如肌膚越來越略微暗黃也正好反映了它在自身空氣氧化的全過程中也給予了肌膚充足的維護，此外，可以配搭一些別的的抗氧化性成分如艾地苯、輔酶Q10、蝦青素等，有利於改進肌膚暗黃，提高抗氧化性的效果。

『柒』 如何正確的選擇早C晚A(美白)

早C晚A是幾年最熱門的護膚思路，首先讓我們來認識一下到底什麼是「早C晚A」。

五、如何訓練耐受？

像煙醯胺一樣，使用VA類產品也需要前期建立耐受，不能操之過急，否則爛臉是遲早的事！

一般遵循FS0C法則，如果期間皮膚出現不適反應，需要及時停止使用。

①頻率：從一周或者兩三天一次，逐漸增加頻率，最高每晚一次。

②短時接觸：上臉停留一小段時間,幾分鍾到一兩個小時後洗掉，慢慢拉長時間，直到可以當成普通護膚品使用。

③次序：一開始可以先用水→精華→乳霜打底，減少VA滲透降低刺激性。逐漸把順序往前調整。

④濃度：從低濃度0.1%入門，耐受後逐步增加濃度。

但提醒大家一句，護膚方法千千萬，適合自己才好辦！ 先認清自己的皮膚狀態，選擇適合自己的護膚品，不要盲目跟風。

『捌』 維c護膚品有哪些品牌

摘要 您好！樂敦 CC美白精華液

『玖』 維生素C怎麼選擇

維生素C是一種強抗氧化劑，可以幫助我們的身體抵抗有害的自由基，並在免疫功能中發揮著關鍵作用。它對健康還有很多其他的益處，如降低血壓、心臟病的風險，改善鐵的吸收，以及預防痴呆症。

市場上維生素C的品牌眾多，怎麼才能選擇一款高質量的維生素C呢，橘袋手把手來教你

1、首先看原料

天然維生素C比合成維生素C好。自然界的維生素C大多來源於酸棗、橙子、獼猴桃、檸檬、白菜、辣椒、蘿卜等。雖然表明看不出區別，但是天然的維生素C更好吸收。

2、其次看成分表和含量

成分表裡的添加劑越少越好，盡量不要選添加了甜味劑、防腐劑、糖、澱粉之類的產品，成分越單一越好，因為這類添加劑越多，它熱量會變高，經常吃身體也會有負擔。維生素C的含量在100mg-500mg之間最好，小於100mg的作用不大，超過500mg會給腸胃帶來負擔。

3、看產品形態

首選膠囊，因為膠囊生產工藝要求高，輔料少，添加劑少
最好避免選擇軟糖、咀嚼片的產品，因為這類產品添加劑和色素多，含糖高，輔料多，不是最佳選擇。

『拾』 怎樣選天然維C

我覺得最好是在水果蔬菜上直接攝取，你去買那些天然的VE也是從食物中提取的!水果蔬菜能生吃的就生吃，這樣就不會破壞它本身的營養物質。
維生素C作為一種抗氧化劑對人整體的健康起著重要的作用。它能幫助人體產生一種抗壓荷爾蒙，促進葉酸、酪氨酸、苯基丙氨酸的新陳代謝。它可以保護人體抵抗外來的有害毒素，抵抗癌症，提升免疫力。維生素C可以促進鐵的吸收，降低膽固醇、高血壓，預防動脈硬化，防止血凝從而有利於傷口癒合。

維生素C的益處：

去除體內累積的重金屬（鉛、鉻、鎳）和來自於空氣、水源、食品和添加劑等的有害成份。
消除葯物中對人體有害的一些成份，例如：海洛因等。抵消葯物對人體產生的副作用。
降低對胰島素的依賴，在某種情況下，幫助糖尿病患者調節由於飲食單一而造成的機能失調。有醫學報道：每日4克維生素C，有可能最終停止注射胰島素。
維生素C的抗組織胺作用，可以幫助人體處理一些本來不能吃的食物。
幫助合成膠原蛋白，預防和治療骨關節疾病。
幫助減輕一些精神壓力和焦慮，如果我們體內有足夠的維生素C，我們的心理狀態會相對穩定，而且抵抗外來壓力的能力也會大大提高。
提高性功能，促進內分泌。
中和一些致癌物，例如硝化物和蛋白的反應，減少產生癌細胞的可能性。
阻止牙垢的形成，防止牙周病。
促進人體對鐵的吸收，對缺鐵性貧血患者有幫助。
是動脈、靜脈和微血管的守護者。主要是它能保持這些血管內膜的平滑與完整，同時幫助降低膽固醇，從而防止動脈粥樣硬化斑塊形成。
預防和治療青光眼。
抗感冒，預防和治療呼吸系統的疾病。可以鎮痛，維生素C被稱為天然的麻醉劑。