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冬天跑步抹什麼護膚品

發布時間: 2022-08-09 14:29:21

1. 跑步可以塗防曬霜

不建議塗了防曬霜後去跑步,這是因為人體在跑步的運動過程中,會大量出汗,此時防曬傷可能會堵塞毛孔,給皮膚帶來負擔,所以建議跑步的時候不建議擦防曬霜。此外,跑步最好不要化妝。

在很多人印象中,防曬是跑步時不可少的保養環節。實際上,對於真正的跑者來說,他們更傾向於選擇在清晨或夜晚陽光不太強烈是跑步,或者通過戴遮陽帽、墨鏡等物理方式來避免強烈的紫外線。在他們看來,如非參加長時間比賽是必要,跑步時也盡量應少塗抹防曬產品。
相對於跑步前盡量給肌膚做減法,對於跑步的人來說,運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。記得一定要用溫水,選擇清潔力足夠的潔面產品,以將毛孔里的污物洗干凈。
其實跑步本身就是一個大量出汗的過程,就好像蒸桑拿,所以,做好清潔後,肌膚的毛孔會變得很乾凈。運動後肌膚的吸收力會增強,此時也是為肌膚補充營養,及時做好維護的大好時機。而對於運動後的肌膚即使修護來說,最重要的當然是舒緩和補水。如果不趕時間,清潔爽膚之後不妨敷上一片曬後修護面膜或者是補水面膜,因為運動時肌膚會流失大量水分。不過,因為此時肌膚狀態相對並不穩定所以並不建議跑步後馬上使用高濃度功效成分的功能性產品。而是應以舒緩、補水為主。與此同時,做好曬後修護的同時也要做好肌膚的日常防護。至於如何避免跑步被曬黑?最簡單就是盡量挑日照不強烈的時候跑,比如太陽升起前的晨跑和太陽落山後的夜跑。但總有必須頂著太陽跑的時候,比如大部分馬拉松比賽都免不了曬。此時應該選擇防曬衣物,這比塗塗抹抹管事多了。也是避免皮膚直接暴露在陽光下最簡單有效的方法。防曬衣物有帽子、眼鏡、袖套、手套、小腿套、跑步T恤、壓縮衣褲、短褲等。質地上,防曬效果從大到小:滌綸>錦綸>人造棉、絲;在天然纖維中,亞麻>大麻>棉絲。顏色上,防曬效果從大到小:深色>淺色。結合起來就是深色化化纖物最防曬。
所以,綜合看來,跑步避免烈日是第一原則;其次是選擇防曬衣物,避免皮膚直接暴露在陽光下;最後,選擇一款溫和型的防曬霜,並且注意跑後護膚喲。

2. 冬天在跑步前應該如何護膚

冬天在跑步之前,想要做好自己的皮膚護理一定要注重保濕,因為冬天外面的天氣非常的乾燥,如果不能夠做好很好的補水和保濕的話很容易使自己的皮膚,因為寒風的吹拂變得長細紋甚至是乾裂,所以在冬天的時候跑步之前一定要對自己的皮膚進行良好的補水和保濕,一定要記得塗抹面霜,最好還能夠戴上口罩,幫助自己,防護皮膚。
因為我有一個朋友,他就喜歡晨跑,所以在他沒有做好保護自己措施的情況下,他的臉甚至已經開始起皮,所以一定要做好保濕的工作。

3. 冬天運動要注意什麼

冬季是大眾健身鍛煉的好時機,「冬練三九」這句話是有一定道理的。冬季鍛煉身體對於增強體質、預防疾病有很大作用,特別是這個季節堅持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強的意志力。冬季體育鍛煉有很多問題需要注意。

耐力項目最適宜

冬季鍛煉身體,體育界倡導進行耐力性項目,也就是有氧運動,以鍛煉心肺功能,提高自身體質。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網球等球類項目屬於對抗性運動,容易發生身體接觸,在冬季比較容易受傷。

場地選擇很重要

冬季應盡量進行戶外活動,因為在寒冷的冬天,人們活動多在屋子裡,外出也常常坐車,接觸陽光、新鮮空氣比較少。室內活動場地可如常選擇。進行室外活動時,要注意活動場地的地面,盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛煉。因為冬季天氣寒冷,此類地面要比夏天更加堅硬,對腳、腿、骨骼、關節沖擊力加大,容易受傷。所以,應盡量多在土地上進行鍛煉。

陽光天氣利健康

在冬天,早上天亮得晚,晚上天黑得早,專家提示,應該盡量在日出後,日落之前進行鍛煉。目前,很多人有一個誤區,認為晨練起得越早越好,實際上,在日出前,一夜沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮,日出後才會好一些。在霧天,空氣流通性差,雜質及細菌也漂浮在空氣中,這個時候鍛煉容易將這些雜質及細菌吸入人體,所以,應該盡量避免在霧天進行鍛煉。

准備活動要充足

無論室內運動還是戶外運動,都要做好充分的准備活動。因為,冬季里場地、器械等密度加大,對人體的沖擊力也加大。而且,冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低,具有一定惰性,因此鍛煉時更要做好充分准備活動,循序漸進。

增減衣服要漸進

很多鍛煉者有一個誤區,習慣於在鍛煉之前換上輕便的衣服,但是,體育界倡導增減衣服應該在運動中增減,而不是運動前後一下子增減。正確做法應該是在進行鍛煉的過程中,隨著感覺邊練邊脫。

冬泳滑冰重安全

冬泳和滑冰屬於冬季特色鍛煉項目,受到人們的廣泛歡迎,進行這兩項運動,除了常規注意事項之外,還應特別注意安全問題。

對於冬泳愛好者,一定要有一定基礎,循序漸進,應該從進入秋天起堅持每天下水,持續進行鍛煉。另外,要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳,如果不熟悉水中及岸邊的情況,就不要輕易下水,以免發生意外。在下水時要注意水中的浮冰,以免被扎傷。另外,要結伴而行,以便互相照顧。

對於滑冰愛好者,由於天津符合規定的真正天然冰場很少,體育界不提倡到無安全保護設施的自然湖泊滑冰。在滑冰時應注意結伴出行,未成年人必須要有成人陪伴。此外,滑冰要掌握季節,在剛上凍或快開化的時候,要注意冰面硬度,以免發生危險。
http://tianjin.sina.com.cn/system/2005/11/16/000026160.shtml

4. 冬天快到了 可是我晚上又要去跑步 一吹那個風我的臉就會又干又痛 應該搽點什麼護膚膏比較好啊可是我

空氣多不好~伊思的爽~晚上面膜敷上、風吹了就多補水

5. 冬天早上跑步身上為什麼會癢

皮膚乾燥易產生靜電。
如何防止靜電 人體活動時,皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦,便會產生靜電。隨著家用電器增多以及冬天人們多穿化纖衣服,家用電器所產生的靜電荷會被人體吸收並積存起來,加之居室內牆壁和地板多屬絕緣體,空氣乾燥,因此更容易受到靜電干擾。 由於老年人的皮膚相對比年輕人乾燥以及老年人心血管系統的老化、抗干擾能力減弱等因素,因此老年人更容易受靜電的影響。心血管系統本來就有各種病變的老年人,靜電更會使病情加重或誘發室性早搏等心律失常。過高的靜電還常常使人焦躁不安、頭痛、胸悶、呼吸困難、咳嗽。 為了防止靜電的發生,室內要保持一定的濕度,室內要勤拖地、勤灑些水,或用加濕器加濕;要勤洗澡、勤換衣服,以消除人體表面積聚的靜電荷。發現頭發無法梳理時,將梳子浸入水中片刻,等靜電消除之後,便可以將頭發梳理服帖了。脫衣服之後,用手輕輕摸一下牆壁,摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下牆,將體內靜電「放」出去,這樣靜電就不會傷你了。對於老年人,應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內衣、內褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。 1、出門前去洗個手,或者先把手放牆上抹一下去除靜電!還有盡量不穿花纖的衣服。 2、為避免靜電擊打,可用小金屬器件(如鑰匙)、棉抹布等先碰觸大門、門把、水龍頭、椅背、床欄等消除靜電,再用手觸及。 3、穿全棉的內衣。 4、准備下車的時候,用右手握住檔,然後用手指碰著下面鐵的部位,然後開車門,把左手放在車門有鐵的位置,但是左手別松,然後把右手放掉,下車,這時候你再用右手抓著門就不會被電到了~~哈。。接下去,用力一關,,搞定~~ 5、對付靜電,我們可以採取「防」和「放」兩手。「防」,我們應該盡量選用純棉製品作為衣物和家居飾物的面料,盡量避免使用化纖地毯和以塑料為表面材料的傢具,以防止摩擦起電。盡可能遠離諸如電視機、電冰箱之類的電器,以防止感應起電。「放」,就是要增加濕度,使局部的靜電容易釋放。當你關上電視,離開電腦以後,應該馬上洗手洗臉,讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉。在冬天,要盡量選用高保濕的化妝品。常用加濕器。有人喜歡在室內飼養觀賞魚和水仙花也是調節室內濕度的一種好方法。 另外,推薦給您一個經濟實用的加濕方法:在暖氣下放置一盆水,用一條舊毛巾(或吸水好的布),一頭放在水裡,一頭搭在暖氣上,這樣一晝夜可以向屋裡蒸發大約三升水。如果每個暖氣都這樣做,整個房間就會感到濕潤宜人。您不妨試試。 6、勤洗澡、勤換衣服,能有效消除人體表面積聚的靜電。 人們在日常生活里,有時由於穿著、氣候、摩擦等原因,常常導致身體積累靜電,而突然碰處金屬時,就會招受電擊的疼痛感,某階段常發生時甚至可以造成某種心理壓力。如果暫時迴避接觸鐵器,身上的電荷可能會積累更多,早晚會受更大的電擊。 下面是兩個小竅門,有助於防止這種電擊。 1、在房屋內,地毯與鞋底摩擦後可能產生靜電,在屋外也可能由於刮風導致身上帶電。這時進出要碰鐵門時小心,手可能挨電打。反復遇到這樣的情況後,可採取如下辦法避免電擊: 在碰鐵門時,不要直接用手直接接觸鐵門,而是用手先大面積抓緊一串你口袋裡的鑰匙(通常這並不會遭電擊),然後,用一個鑰匙的尖端去接觸鐵門,這樣,身上的電就會被放掉,而且不會遭電擊。 原理:手上放電的疼痛是由於高壓放電,由於放電時手與鐵門突然接觸時是極小面積的接觸,因而產生瞬間高壓。如果拿出來口袋裡的鑰匙,先大面積握住鑰匙(一串鑰匙本身不能傳走多少電荷因而這時也不會有電擊),再用一把鑰匙的尖端去接觸大的導體,這時,放電的接觸點就不是手皮膚上的某個點,而是鑰匙尖端,因此手不會感到疼痛(也許鑰匙會!----如果它有疼感的話)。 2、下計程車時也常發生電擊現象。主要由於下車時身體與座位摩擦產生靜電積累,而下車後關門時,手突然碰鐵門就會遭電擊。 這種情況常發生時,最好注意:下車時,即在身體與座位摩擦時,就提前手扶金屬的車門框,可以在摩擦產生靜電時,隨時把身上的靜電排掉,而不至於下車後突然手碰鐵門時放電

6. 跑步前後應該如何護膚

一、運動前要把妝卸干凈

在你進行跑步或者其他運動的時候皮膚會出很多汗,如果在這之前沒有做好清潔工作,油脂和化妝品就會堵塞毛孔,加上運動會加劇出油出汗的情況,非常容易引發痘痘的生長和其他肌膚問題。所以在運動前,一定要用卸妝產品將臉上的妝卸除干凈。


二、運動時基礎補水就OK

劇烈運動時會不斷流汗,再加上運動的時候皮膚新陳代謝非常旺盛,肌膚將面臨很容易缺水的情況。所以在進行完卸妝的清潔工作之後,就要做一個很簡單的護膚工作。但是又不需要像平常一樣完整護膚,只需要做好進行基礎的補水工作就OK。讓肌膚底層充盈,從而幫助細胞更好的代謝。


三、運動後洗臉

運動後一定要記得洗臉,可以去除塵垢,不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜,那樣會傷害皮膚。洗完後,做一兩分鍾的臉部按摩,使皮膚恢復原狀。運動後不要干抹臉,洗臉就可以讓皮膚獲得水分。而干抹,不能徹底清除污垢,且可能擦傷皮膚,使真菌侵入形成斑點。


四、休息之後沖個澡

洗澡是保護皮膚的最好方法,時間應控制在5—10分鍾內。頸部、背部可用中性香皂助洗,用溫水沖洗干凈。有條件的抹乾後可擦上乳液,這樣可以對身體給予一定的保護。


五、運動後不要馬上化妝

運動後半小時,盡管已經洗臉,但毛孔仍會流汗,所以運動了千萬不要洗臉後馬上化妝。

7. 冬天跑步前需要護膚嗎

擦點爽膚水乳液別讓皮膚太乾燥就好咯

8. 關於冬季運動小常識有哪些

1、室外鍛煉要視天氣而定。

以下幾種情況就不要到室外鍛煉了:

第一,溫度低於零下10℃,氣溫過低不僅會使運動質量大大降低,還容易受傷;

第二,大風天,這種環境下鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚乾裂;

第三,霧霾天,霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用,會誘發鼻炎、哮喘等發作。

2、熱身時間要長。

冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位,否則很可能因為溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節比較僵硬,而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

3.、衣服不能過緊或過厚,不要戴口罩。

冬季鍛煉穿著衣物要輕軟,不能過緊,開始可以多穿一些,熱身到身體發熱並開始出汗時,再脫去多餘的衣服。需要特別提醒的是,冬季跑步不要戴口罩,因為多數口罩不夠透氣。

4、應關注空氣污染程度。

當空氣質量為優、良時,才適合所有人進行戶外運動;當有輕度污染時,有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的人,要適當減少戶外運動,或者在運動時採取適當的防護措施;重度污染時,應減免戶外活動。

5、要考慮自己的健康情況。

特別是老年人,如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病,建議在霧霾明顯的時候不要運動。因為霧霾空氣中的污染物會刺激呼吸系統的大小氣道,誘發感染或免疫反應,引起氣管炎、肺炎等;有哮喘的患者,空氣污染還會導致哮喘惡化。

9. 冬天跑步之前油膩臉要擦補水霜嗎

冬天跑步之前比較油膩的話,首先要將連洗干凈,洗干凈以後再進行補充水。但是一般要運動的話可以稍微塗一點點就好了,因為運動的過後會出現大量的汗液,將臉上的化妝品給覆蓋掉了。所以冬天跑步之前只要擦一點點就可以了,不要擦太多。
以下為題外話,僅供參考。
關於美白小常識。
曬後美白常用面膜,夏天是讓我們很苦惱的季節,愛美的MM們都希望可以展示一下自己白嫩的肌膚,可是這烈日炎炎的夏季總是把我們曬的黑黑的,很苦惱。
清爽綠茶麵膜,用法:可將糊狀物質直接塗抹在臉上,如果覺得濃度不夠,可以再敷上一層化妝棉或面膜紙,10-15分鍾後洗凈即可。效果:清爽的綠茶非常適合夏季面膜的使用,它能迅速幫助降低臉部溫度,同時,溫和的保護受傷的皮膚,加入的蜂蜜和牛奶也能起到促進皮膚癒合的效果。用後皮膚溫度下降,臉也變得光滑起來。全身防曬,塗防曬品時,千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方,否則容易造成膚色不均勻。嘴唇也需要細心的呵護,白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快,更容易受到陽光的傷害,盡量塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。
黃瓜蛋清面膜,做法:黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏,拿出後用榨汁機將黃瓜攪成糊狀,然後加入雞蛋清攪勻。
用法:將攪碎成糊狀的面膜均勻塗抹在臉上,待水分全乾後就可洗凈。
效果:黃瓜可直接補充皮膚因曬所失去的大量水分,並由於富含各種營養物質,能增強皮膚的再生能力。雞蛋清中含有大量的蛋白質,同樣能幫助修復皮膚,因此是很有口碑的曬後修復面膜。
其實不管是冬天還是平時運動之前啊都稍微放一點點那種護膚品就可以了,不要放太多,因為運動過後會產生大量的汗。有可能會堵塞毛孔的。

10. 冬天戶外運動有哪些注意事項

1.長期開車的人。患有心臟病、高血壓的人。身體某些關節出現了炎症的人。長期不運動的人。關節部位受過損傷的人。產後媽媽。長期坐辦公室的人。這些人的關節力量普遍較差,不建議開始就做大重量的力量練習,大運動量只是雪上加霜。

2.冬季天氣冷,血管收縮,肌肉和韌帶也比較緊,猛發力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。准備活動一定要做好,即使走路、慢跑也一樣。

3.戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。

4.在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

5.清晨除了血糖偏低外,人體血液粘滯,加上氣溫低,血管收縮等因素,空腹運動可能因低血糖和心臟疾患而瘁死,故早晨起床要舒緩,適當進餐、飲水後運動。

6.運動時不宜用嘴呼吸。冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

7.霧天不宜運動。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,運動時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。

8.冬季運動不宜過早。冬季鍛煉最好不要過早,冬季晨練適宜在日出後進行。一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間。

9.當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時,最好選在室內運動。

10.身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患,運動後應當及時穿上外衣,做好保暖工作。

11.運動頻率一周運動一次,運動量不夠,不可取。一周運動七次,容易過於疲勞且難以堅持,並不推薦。如能大約隔天運動一次,一周鍛煉3次以上(最少3次)則效果更好。

12.每天少於5分鍾的鍛煉沒有意義,大於一小時的運動對於中老年人或非體育愛好者則過量,平均一天30分鍾左右的運動時間比較適合。

13.冬季穿衣三原則,從內到外依序是:排汗層-保暖層-防風層。一般來說,排汗層是排汗內衣或者速干T恤,保暖層是抓絨衣,防風層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。

14.如果是長時間的徒步穿越,要備一件羽絨服。穿越行進中,可能不會覺得很寒冷,等到途中休息或者宿營的時候,就把羽絨服套上,可以保持體溫不被散失。

15.別忘了保護手腳和腦袋。保暖鞋,帽子,手套都可以考慮在內。30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失。出外跑步時,保護好手腳和腦袋,不僅是為了抵禦冷風侵襲,保護熱量,也是為了防止皮膚凍傷破裂。

16.運動完成後,體溫會驟降。為避免冷風入侵,應盡快進行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經濕掉的運動胸罩。喝點熱飲,幫助抵禦風寒。

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