護膚品中肌酸是什麼

㈠ 肌酸對皮膚的作用

第一，肌酸可以幫助肌肉緩解疲勞症狀，使肌肉得到更好的體育鍛煉，同時可以增加肌肉的快速生長發育，使得機體通過強烈的體育運動之後得到快速的恢復，而且肌酸還可以增大具體的運動強度，加速機體的活動量，使得人們在做有氧運動時心臟得到快速的恢復，使人們的精神變得容光煥發。

第二，肌酸還可以使皮膚變得更加美白靚麗，適當的補充肌酸可以有效提高機體的能量和訓練的水平，還會使皮膚變得美麗動人，很多女性吃肌酸又是為了使皮膚變得更加亮白，但是一定要注意合理使用肌酸，如果過度的話會很容易給身體造成一定的副作用。

第三，食用肌酸過多的話很容易對胃腸道產生強大的刺激作用，經常吃肌酸的人很容易導致出現腹痛、腹瀉的症狀，而且還會使人們的體重增加，有的時候會由於快速的增加而導致人們無法一時適應自己的體能，出現嚴重的疲勞症狀，嚴重時還會出現疲乏無力的情況。

第四，過多的食用肌酸會使得機體內的能量快速消耗，對於一些患有低血糖的人來說，很有可能在運動的過程中出現頭痛頭暈，四肢無力，嚴重的情況下還會出現暈倒，因此，在做運動前一定要補充足夠的能量，防止因為肌酸而消耗很多的能量，給人體造成不必要的損害。

㈡ 肌酸是什麼做成的

肌酸（Creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所組成。
它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％集中在骨骼肌，另外還存在於心臟、腦及睾丸中。人體可藉由一般食物或營養補充品中獲得肌酸；如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。
肌酸是不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體中的儲存量非常少，運動時，ATP很快消耗殆盡，這時肌酸能夠快速再合成ATP 並提供能量），還能增加力量、增長肌肉、加速疲勞恢復。肌酸在人體內儲存越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復得越快，運動能力也越強。當體能消耗較大時，人體每天大約需要補充5克肌酸，而人每天從牛、羊、魚等食物中僅能獲取1克左右的肌酸，要百分百從日常食物中得到所需肌酸是不可能的。
人體在高強度運動時主要同ATP提供能量，但人體內ATP儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進ATP的合成。 然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在10秒鍾後耗竭。補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力。

㈢ 肌酸是什麼

肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一個想增肌，而且想練出比較明顯的肌肉圍度、線條的朋友，都可能糾結過或要常常考慮的一個問題。

肌酸(creatine)，在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾(Michel Eugène Chevreul)於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語"Kreas"(肉)，命名為"Creatine"。

它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。英文別名:Creatine anhydrous; Creatine preparation; N-amidinosarcosine; 5-Chloro-2-Maino Benzotrifluoride; N-carbamimidoyl-N-methylglycine。

㈣ 肌酸是什麼

肌酸是一種存在於人體中的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，人體在運動時首先使用ATP為身體提供能量，但ATP在體內含量極少，大約只能為身體提供幾秒鍾的能量，之後需要動用其它能量來源合成ATP，但是身體合成ATP的速度比較慢，所以身體在運動時很容易產生疲勞，服用肌酸後能夠加快合成ATP的速度，為身體快速提供能量，可以有效的提高肌肉力量、速度和耐力，提高體能和訓練水平，減輕疲勞。

服用肌酸，要和力量訓練或速度訓練等訓練內容相匹配，服用肌酸期間由於力量明顯提升，在鍛煉時不要過度訓練，避免肌肉和韌帶拉傷，尤其是在有傷的情況下更要注意鍛煉重量和強度。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會達到特別理想的增肌效果。

服用肌酸後應該大量補充水分，避免出現肌肉發緊、發僵或痙攣等副作用。可以直接用不超過40度的溫水沖服肌酸，先放水，再放肌酸，搖勻後服用。肌酸不能和酸性飲料和咖啡因一起服用，酸性物質會使肌酸水合物變性，甚至失去作用，咖啡因對身體有脫水的作用，會影響肌細胞的水合作用。

㈤ 肌酸是什麼

人體肌肉運動的直接能量來源是一種叫「三磷酸腺苷」（ATP〕的物質來提供的，對於ATP的概念，在高中的課本上有所介紹，ATP是生命活動能量的直接來源，但本身在體內含量並不高。人體預存的ATP能量只能維持15秒,跑完一百公尺後就全部用完， 不足的繼續通過吸入氧氣來合成ATP，由於高強度的運動使ATP消耗過快而氧氣又供應不足時，這時身體採用另一種供能方式-無氧代謝即乳酸能系統，肌肉內的肌糖元在缺氧狀態下進行酵解， 經過一系列化學反應，最終在體內產生乳酸，同時釋放能量供肌肉收縮。這就是為什麼在大重量、高強度鍛煉會出現肌肉酸痛的感覺了。
肌酸是在肝臟中合成的，平時貯存在肌肉中，它與磷酸結合成磷酸肌酸（CP），迅速補充ATP在血液中的含量，以保證運動的需求，這樣肌肉就能在大強度運動中堅持很久，從而達到深層次的刺激肌肉的目的了。

㈥ 肌酸是什麼啊總聽別人說，但具體是做什麼用的啊

肌酸的定義：

肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸。

肌酸的具體作用：

能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。

肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要達到對人體有幫助的每日攝取量5克，必須每天吃下2．5公斤肉，這是不太可能的，所以需額外補充。

一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低於40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體，不易溶解於水中，會有一些沒辦法溶解的物體。

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注意事項：

一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鍾以及運動後。這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。

二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。

三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。

同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。

四、肌酸應和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。

果糖就例外，因為果糖與葡萄糖的代謝方式不同，它不需要胰島素，所以不能提高肌酸的吸收率。蜂蜜除了含有果糖外，還含有葡萄糖、低聚糖、礦物質、氨基酸、維生素B群等營養物質；它與肌酸一同服用時，蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖發揮了促進肌酸吸收的作用，而非果糖。

事實上，據研究表明，肌酸與以低聚糖為主的混合糖一同服用可以明顯改善肌酸的吸收，所以蜂蜜可以和肌酸一起服用。至於「果糖分幾種」的說法是不正確的，果糖是單糖，是糖的最小單位了，不能再分了。

五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。

六、肌酸粉比膠囊和葯片更易被人體吸收利用。

七、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。

㈦ 肌酸是什麼物質組成的

肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。

人體生命活動依靠ATP供能，而ATP在人體內的存儲量並不高，在進行大運動量活動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量。就是說，肌酸可以快速提供能量。

從組成和結構上說，肌酸是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。其結構如下。

㈧ 肌酸是什麼可以單獨服用么

肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
可以單獨服用，但最好是和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。

㈨ 肌酸有什麼作用

服用肌酸是個長期的過程 為了能夠獲得肌酸的最佳效果，體內肌酸儲存必須達到飽和的狀態。在肌酸的儲存期，一般為5天，每天服用4-5次，共計20-25克，這種方法可以在最快的時間內使體內的肌酸處於飽和狀態。接下來每天服用5-10克即可，這樣可以保持肌酸在體內始終處於飽和狀態。在儲存期後，如果每天服用超過10克的肌酸那絕對浪費，多餘的肌酸將會被排出體內。
我的建議是儲存期5天，之後每天5-10克，4-6周一個循環；你也可以採用1-2周的循環方法。許多運動員認為這是一個比較好的方法。然而，許多運動員都是採用了5天儲存期，4-6周的循環方法，而且這種方法現在比較流行。
問：肌酸到底起什麼作用？
肌酸的主要功效是提高體內的肌酸磷酸鹽系統，為肌肉運動供能。這是一個比較困難理解的概念。首先，我必須強調肌肉纖維可以儲存ATP（三磷酸腺苷）。而ATP產生的能量只夠使肌肉收縮三秒鍾，甚至水平很高的健美運動員也能延長到5-6秒鍾時間。所以身體儲存這么少的能量有什麼意義嗎？當然是有意義，這是我們身體爆發力的來源，短跑運動員會深深體會到為什麼爆發力那麼地重要。而現在現實訓練中三秒鍾的時間是根本不夠的！因此，我們的身內必須找到一個能不斷產生能量的方法完成長時間的肌肉收縮。
磷酸原：為了不斷地補充ATP，肌肉細胞中含有高能量磷酸鹽化合物，稱之為肌酸磷酸鹽，更明確地說，化合物中含有磷酸鹽。你的肌肉細胞釋放出的酶會使磷酸鹽脫離肌酸磷酸鹽分子，然後磷酸鹽又被轉化ADP，最後重新形成高能分子ATP。簡單地說，當你的身體利用ATP時，它就會把磷酸鹽分離出來產生運動所需要的能量，剩下來的稱作ADP。我們的肌肉纖維含有很多的肌酸磷酸鹽可以產生運動時所需的ATP。你的肌肉細胞釋放出酶來把肌酸從磷酸鹽中分離出來，這時會釋放出能量，然後磷酸鹽分子又與ADP相結合產生ATP。磷酸原可以提供10-20秒的能量，這樣健美運動員就可以繼續高強度的訓練。

問：肌肉是如何運用於運動中？
答：很簡單，肌肉可以增強你的肌肉磷酸鹽系統，這樣可以用來完成很多事情。可以增強你的爆發力。絕大多數運動員在服用肌酸後都體會到了很強的爆發力；可以使你能夠承受更大強度的訓練和延長訓練時間。它不僅可以使你具有更強的持久力，而且可以使你的身體能夠承受大的重量刺激，這樣你的肌肉就會越得越來越大。（註：有趣地是，在某些研究中發現肌肉還可以緩沖乳酸的形成。）