吃什麼零食護膚

⑴ 吃什麼零食可以美容 10種美容零食

零食品種繁多，味道香美，尤其是在閑暇聊天時，更是嘴饞之品，且有助興之益。有人怕降低正餐的食慾，導致身體營養缺乏，得不償失。也有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。下面推薦幾種可以美容的零食;
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
提子可以美膚。提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。
海苔具有獨特活性的海洋葯物，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝，幫助女士保持皮膚的潤滑健康
西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。
葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑牛肉乾、炸魚片、豬肉脯;富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
花生可以抗衰老。花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
愛吃零食mm都要注意，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功

⑵ 美白食譜，美白的食物，吃什麼美白

多吃含C的水果和蔬菜,要喝足夠的水(早上起床後先喝一大杯調了蜂蜜的水,幫助清理腸胃,防止便秘,臉色就不會因為排不出毒素而難看了),吃檸檬的時候記得要去掉皮,別讓檸檬皮的汁水被自己吃進去,檸檬皮的汁水不能美白只會變黑~番茄和黃瓜要多吃(但凡事要有個度,不能過量),還有減肥功效,黃瓜片拿來敷臉也很好~
綠茶和美顏調理的花茶也是好選擇~
杏仁露燕窩是美白食品的上品,每次吃後我都覺得自己變白了~當然木瓜的也不錯
順便說一聲,堅果對美白也有很好的功效哦~選零食的話就選堅果吧~
(芹菜和菠菜雖然健康，但是要少吃,會幫助黑色素沉澱的)
再來介紹全身美白的方法:沐浴!
一杯牛奶(用鮮奶就好),沐浴用的玫瑰花瓣,美白功效的沐浴露(不太好說哪個牌子,像玉蘭油對我就沒用,大家選適合大家的吧)~~泡的時間不要太短~(沐浴時間過短也會造成腿部浮腫的),可以聽聽音樂,好好放鬆放鬆~~另外,精油泡澡的功效也十分神奇!
定期用磨砂膏去身體的角質,再塗上美白潤膚露(塗在身上的可以買便宜點的,強生的歐萊雅或是大寶的都不錯)塗的時候依然要做按摩,具體的按摩方法大家可以去網上查一下,或是翻翻雜志,瑞麗上就有
最後,那就是堅持,和堅信自己會變白的!保持好的心情才是最重要的!女孩子么，不要讓自己累著了~好好對待自己和自己的皮膚~每天開開心心的~不要懷疑自己所做的任何努力,也許別人不會說你變白了,但你要堅信自己是變白了~心理作用是很驚人的~
忘了一點,做好防曬工作哦~選擇適合自己的防曬用品~
最後祝大家美白成功!希望我的意見可以幫上大家~

6 大S在《美容大王》里說多喝豆漿，牛奶，杏仁粉什麼的會有效果。
熱死也不要曬太陽，出門戴帽、撐傘、穿長袖長褲
還有吃杏仁粉...精油...

7 我是用珍珠粉做面膜用滴~~放在面膜碗里，加入牛奶或者純凈水，調成糊狀敷在臉上，再貼上面膜紙，20分鍾後洗掉
長期用效果應該會不錯的，還有治痘痘的作用呢

8 我是吃的 感覺還不錯 配合牛奶吃 直接放嘴裡
然後用牛奶吞下去 否則珍珠粉是不融水的

9 我本身挺白的，可是不合理飲食，還有休息時間顛倒，再加上我有吸煙的習慣，現在皮膚變的暗淡發黃，但是我最近一直在喝綠豆紅小豆還有百合熬的湯，效果還不錯呵呵。覺得皮膚有些改善。姐妹們可以試試啊 ( 全身美白)

10 在這期間，不怎麼出門，而且每天榨豆漿喝，我本來便秘的，就長期喝酸奶，很少用貴的化裝品，都是二三十快的，。。。堅持到現在，臉真的已經是比較的白了，只是和身上配不上套（郁悶）
所以推薦你合理飲食。多吃薏米，有點作用的哦

11 偶個人覺得吃葯多少會有副作用的，能不吃的還是不吃為妙。食補吧，多和豆漿、牛奶什麼的，多吃水果，能堅持的話一定會有效果的。

12 用精油啊.,雨淑緹的美白精油或者精華液都不不錯的選擇

13 最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗）
將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。
這些東西的比例大概是2：5：1
然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。
20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
我用過，真的很有效！

14 要做很多功夫，首先要盡量不要曬太陽，在有空調的環境下工作，多喝水，有好好的睡眠，後面的關鍵是在吃的東西不要有色素的！用的化妝品要純正！

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美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次

4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
一、洗臉：加適量的水，即可。

二、敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
1、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈
3、臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分
4、然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

⑶ 女人被曬臉上易長斑，別慌，每天把哪些當零食吃，可美白祛斑

女人最關心的就是自己的容顏。上班勞累一天後，晚上吃點零食消遣一下，也要吃點對皮膚好的食物。

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

再者，油桃中還含有大量的抗氧化物質，可有效清理自由基，降低自由基對人體細胞的傷害，增強抗氧化能力，提高肌膚細胞的活性，緩延衰老，年輕不顯老。

最後，油桃雖營養又味美，但食用要注意禁忌，一次性不要吃太多，易上火；另外體內火氣旺盛的人建議少食。

⑷ 平時吃什麼零食比較健康

如果說買現成的零食的話，買一些乾果類，比如水果乾、紅薯干、瓜子、花生、葡萄乾、炒的豆類、都是健康的零食，還有一些生活里也常吃的原味堅果、燕麥穀物片、無糖酸奶、手工低脂低卡歐包、蔬菜乾、豆腐乾、海帶絲、魔芋絲、鱈魚腸、即食雞胸肉等等

⑸ 春天吃什麼東西有利皮膚

人有不同的膚質，大致分為乾性皮膚、中性皮膚、油性皮膚，各有不同，我個人總結了以下幾個點：

一般乾性的皮膚，要多吃含油量多的食物，多補充蛋白質，比如雞蛋、牛奶，多喝水，多吃水果。

另外春天因為空氣中的溫度不定，冷了交替異常，所以很容易導致風寒感冒或者鼻炎的發作，一定要注意身體預防感冒所以要多吃各種蔬菜和水果、豆製品以及肉類、牛奶、雞蛋等食物，達到營養均衡，有利皮膚的同時也能增加身體的抵抗力和免疫力。

⑹ 吃什麼東西可以美容

1、銀耳櫻桃：水發銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖適量。在沙鍋內加水燒沸，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鍾，再入櫻桃、桂花糖，煮沸後，待食。隨意食之。
2、雪梨1個，百合10克，水煎服，食時加適量冰糖。
3、梨汁、荸薺汁、藕汁、鮮葦根汁、甘蔗汁各適量，混全冷服。
4、核桃粥：大豆30克，白芨10克炒熟碾粉。核桃仁50克搗碎，同大米150克一起煮粥，將熟時，放入大豆、白芨粉，攪勻，再煮沸幾次，加入白糖適量食用，早晚各食1小碗。常服可使面部紅潤光澤。
5、牛奶：每日早晚服牛奶200毫升，並以少量牛奶抹面，能使面部皮膚光潔柔嫩。
6、紅顏酒：胡桃肉120克，紅棗120克，杏仁30克，白蜜100克，酥油70克．用白酒1000毫升，先放入白蜜、酥油，隨即放入其他中葯，密封七天後服用．每日早晚各30克．
7、容顏不老方：生薑500克，大棗250克，白鹽50克，甘草90克，丁香15克，
沉香15克，茴香200克．將葯搗成粗末，和勻備用．每日早晨取10～15克，煎服或沸水泡服。

⑺ 吃什麼零食比較健康

酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
健康指數：4
水果
水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、治療便秘。
健康指數：5
葡萄乾
新鮮水果經加工後，水果中富含的維生素C大多消失，而且在加工時要用到大量的白砂糖，可能導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏，若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。鹽津話梅等含鹽量過高，長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓；蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了可能引起中毒。但這類食品中有一種益於健康的零食，它就是葡萄乾，葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。
健康指數：3
肉乾
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉乾也是一種高熱食物，大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾，其脂肪含量更高，所以要控制好量。
健康指數：3
開心果
事務繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋，因此經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。不過，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯，如果食用過量則會有發胖的危險。
健康指數：4
果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由於它基本不含果汁，其甜味來自精製糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來「增加營養」。
健康指數：3
烤魚片
烤魚片經乾燥後，雖然水分含量降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發乾燥和生長緩慢，減少脂肪在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。
健康指數：3
巧克力
作為腦力勞動者，應該適當吃些甜食，因為糖是大腦的主要能量來源。葡萄乾中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力後體內產生的化學反應，能使人心情愉悅，並能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。
健康指數：4
不可忽視的零食細節
1、對零食不貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。
2、根據不同情況，採取不同方式，經常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。
3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在飢腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。
4、低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。
5、吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。
6、看電視時應注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。
7、吃零食要注意衛生，不幹凈的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干凈，以免產生肝炎、腹瀉等疾病。

⑻ 長痘痘可以吃什麼零食

蛋糕、甜點一類的食品，是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳等，也是預防青春痘不可或缺重要因素。

其實適量吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏的功效。

1花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。

2芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發、潤發、養血之功，對症常吃可防治白發、脫發，令人頭發黑亮秀美。

3葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。

4柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

5牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。

⑼ 經常用電腦吃什麼能保護皮膚

電腦的輻射可不小，長時間對著電腦工作的朋友應該注意皮膚護理。除了使用護膚品之外，還可以吃一些對皮膚好的食物來改善。


1.酸奶

酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對於長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運動，身體新陳代謝緩慢，這時候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體排毒，皮膚自然不會變壞!

2.香菜

香菜是蔬菜的調味品，許多人都不會吃太多。但是，香菜的營養價值很高，可以保護脾胃，如果最近的食慾不是很好，可以多吃一些香菜開促進食慾。久坐辦公室的上班族應該多吃香菜有利於健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容養顏。

3.柚子

柚子中含有大量的維生素C和水，水份對於上班一族來說非常重要。畢竟，他們在忙的時候不經常喝水，可以多吃柚子哦。而長時間對電腦的朋友皮膚因為受輻射的影響，或許會暗黃或長斑，那麼，柚子的維生素C就能改善這些現象了，既保護了你的容顏，還有利於身體健康。

4.蘋果

蘋果是「水果之王」，是一種適合各種體質的健康水果。 蘋果好處多多，都說每天一個蘋果能讓你延年益壽，能看出蘋果的作用是有多大了。無論職業類型如何，每天吃一個蘋果都是很好的，而對於長時間在電腦前工作的朋友來說，最好把其他的零食用蘋果代替會更好哦!

5.胡蘿卜，苦瓜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，這是女性美容養顏的必備物質。平常大家都可以多吃胡蘿卜，長期對電腦更需要多吃胡蘿卜，不僅對皮膚有好處，而且對身體也有好處。同樣，苦瓜也是一種好食物。苦瓜雖苦，但能清熱解毒，抗貧血，抗輻射。長期對電腦的朋友不妨可以多吃一些。


長期對電腦如何保護皮膚：

1、勤清潔護膚：長期對著電腦的朋友在護膚上可不能偷懶，平常每天要清潔肌膚，多用護膚品合理敷面膜哦。建議多使用保濕面膜來為皮膚補水，一定要長期堅持良好的護膚習慣。

2、 隨身攜帶化妝水噴霧：上班一族長期對電腦，可以在辦公桌上放一瓶化妝水噴霧，沒事的時候往臉上噴一噴。化妝水噴霧能滋潤肌膚，為肌膚帶來實時的滋潤和水分，對於補水來說非常有利。更重要的是，噴霧不會花掉你的妝容哈!

3、 休息時關掉電腦：有些上班一族午休是直接趴桌的，不要認為只要把顯示屏關掉就能預防輻射了。其實啊，鍵盤開著的輻射也很大，所以，睡覺的時候一定要把電腦關掉哦~