女性為了護膚平常吃什麼

1. 女性吃什麼可以保養皮膚

很多女人一過30多歲，面部黃褐斑、皮膚鬆弛、有了皺紋、氣色差，昂貴的化妝品、高級美容院去了都沒用， 「女人比男人老得快」，原因在於氣有餘，生內火，女人比男人更易生悶氣、想不開、發脾氣，只要身體氣血一平衡，才能既美麗又健康，更有女人味! 身體好了，對於女人來說最希望得到的是什麼了，那當然是希望有彈指可破的皮膚了。保養皮膚是女人必做的功課，要想健康美麗，不僅要在皮膚表面下功夫，俗語說，身體好，氣色才好，再好的皮膚，氣色不好，看起來同樣黯然失色，所有，保養皮膚，日常飲食非常關鍵的。那麼，如何吃才能讓自己皮膚更好。

蔬菜、水果雖然對美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長期大量食用，因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。

任何富有營養而又有益的食品倘用之過量，也有害於身體，並影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美，故不宜多用。

首先，女人懷孕期就會大量流失營養，造成皮膚變差，沒光澤，這時就得補充營養。多吃點帶葉酸的食物，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必須的物質之一，可以緩解這種營養缺乏。富含葉酸的食物有五類，如蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等，水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，動物食品有肝臟等，豆類有黃豆，穀物類有大麥類。

在孩子生下後，年齡越來越大，女人在28歲以後身體中的鈣每年都會按照0.1%-0.5%的速度下降，既然是缺鈣，那肯定要吃補鈣的食物。可以多吃牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜等食物，或者吃一些補鈣的葯物。30多歲以後，這個時期的女人經常會遇上便秘、肥胖等問題，然而那是因為缺乏纖維素造成的，所以要多吃含有纖維素的食物，比如麥麩、穀物、麥片、馬鈴薯、豆類、菌類、堅果、水果類，多吃核桃、西瓜子和棗子。一般而言，宜以植物性食品為主，但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品，但對美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳，可使皮膚血液循環不佳，煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害於皮膚狀態。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等富含胡蘿卜素，食用過多，可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。上面所說的是在平常生活中，做到及時補充保持好體內各種營養的平衡。只有調理好身體，女人才能從內到外煥然一新。

2. 女性吃什麼美容養顏

女性想要美容養顏，可以吃以下幾種食物：第一種，木耳枸杞紅棗湯，是黑木耳、枸杞子、紅棗為主要原料製成的；第二種，西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，可以抗氧化、抗衰老，使皮膚保持彈性，而且還可以起到瘦臉的功效；第三種，蜂蜜，蜂蜜是一種非常滋補的營養食物，可以使皮膚變得細嫩有光澤；第四種，大豆，大豆中所含有的維生素e可以抑制皮膚老化。

3. 女性吃什麼水果可以護膚

1、楊梅
提起酸，無論是梅子、山楂、檸檬，還是一想到就會情不自禁流口水的楊梅，它們恰恰不是酸性，而是鹼性的。這些鹼性水果最大的作用就是能將積累在細胞中的毒素「溶解」掉，最終經排泄系統排出體外。人若要健康，血液必須長期維持微鹼性，這樣體內廢物容易排除，免疫力也會得到提高，肌膚也會自然而然變得充沛有活力。

2、葡萄
葡萄是抗老保濕的佳品，葡萄中含有大量的葡萄多酚，這種物質具有抗氧化功能，能有效地阻止自由基的增生，有效地延緩衰老；其內含單寧酸、檸檬酸，可以對皮膚其搭配很好的保濕收斂作用。葡萄內的維生素B3及豐富礦物質對皮膚又起到滋潤肌膚的作用，葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏症狀。另外每天喝一小杯紅酒對皮膚起到美容養顏的作用。

3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4、櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質、多種維生素（鈣、磷、鐵）。其含量高於蘋果，對女人來說是最佳的補血益氣滋養品；不但可以增強體質、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。

5、桔子
桔子也是一種美膚水果、內含果酸和維生素C、A；可以增強皮膚的抵抗力，減少皮膚乾燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然後將橘子汁直接塗擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。

6、水果中的西施--蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。每天一個蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進新陳代謝，消除黑眼圈；把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助於消除因疲勞形成的黑眼圈。

7、石榴
石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

8、柚子
女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現在各種護膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的檸檬酸護膚品，不如將這些「檸檬酸」吃進胃裡。

9、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

10、梨
梨一種營養價值非常高的水果，其中含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。其實，梨還有一個不被大家常用的美白肌膚的好辦法。就是用果肉做成天然面膜。對皮膚有滋潤、軟化的效果，是一種非常溫和而高效的保濕劑呢。

4. 都說好皮膚是吃出來的，那女性適合吃什麼食物護膚呢

韓國女性為什麼皮膚好？吃出來的！

韓國人愛美是全世界所公認。全民族愛美造就了韓國發達成熟的美容行業。別以為韓國人就知道動大刀整容。日常生活中的韓國人其實很懂飲食保健。韓國女人天生麗質的少，但是卻都很精通保養，尤其是對皮膚腸胃呵護備至，聽說韓國女孩子很小的時候就要跟著媽媽學習這些食補食療技巧。古人有雲「由內養外」，後天努力並不劣於天生，雖然韓國女孩子五官精緻的不多，但是只要皮膚好氣色好，就更突顯唇紅齒白皓目滑肌，相當漂亮。

吃什麼美容？魚翅不如海帶白菜

韓國物產並不豐富，大家都知道到韓國吃肉簡直是天價。但是攝取肉類少，使得韓國人保持體形變得並不太難。韓國人喜歡海帶，豆芽，豆腐，白菜。更是習慣喝粥喝湯，原味養生。

1. 抗老化減體質：海帶

海帶是韓國人最常食用的食品之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。營養學家認為，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，多吃不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。

2. 增食慾調脾胃：粥

粥也是韓國最常見的養生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格通常很貴，約合35-56元人民幣左右。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食慾的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。

由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，蕎麥還被稱作大腸「清道夫」，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3. 退燒解熱，止咳化痰：白菜

白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。營養學家認為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。

4. 通便穩定血壓：芹菜汁

每天早晨喝一杯蔬菜果汁，有增加活力及穩定血壓等功效。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。

5. 利尿美容：小黃瓜汁

小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，常用於美容，也有助於利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。

女人的年齡是個謎，韓國娛樂圈女星的年齡更是令人猜不透的謎。猜猜她們實際多少歲？在明星真實年齡猜測中，超過半數的朋友猜低了她們的年齡。那麼，為什麼她們看起來比同齡人年輕呢？讓我們一同揭開這些韓星們的不老秘笈吧！

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韓彩英

韓彩英把美白肌膚放在美膚的首位，所謂一白遮百丑。而美白中最天然的物質才是最有效的。她的美白方法很簡單：雞蛋、蜂蜜、 牛奶 ，韓彩英一周內要做三次雞蛋面膜和兩次蜂蜜面膜，堅持每天都用牛奶洗臉，保持絲質光滑的肌膚。

成宥利

成宥利有個喝圓白菜湯的小竅門，就是把炒好的玉米放進湯里和圓白才一起煮，一次用一把玉米粒，和適量的圓白菜，這樣湯的味道就棒極了。大概只要半個月左右的時間，你會發現簡單的白菜湯竟然有很好的美膚作用。

韓佳人

早上起來必吃的食物有煮熟的胡蘿卜、用橄欖油烤過的番茄、黑豆磨成粉加在豆奶里，一般不會吃米飯，肚子餓就吃紅薯來充飢，外加一些新鮮的水果。韓佳人通過良好的飲食習慣來調整體內新陳代謝的平衡，在緊張工作之餘練瑜伽、冥想和旅遊來放鬆。

5. 女性吃什麼可以讓皮膚變好

第一種，比如經常吃魚；部分人不吃肉怕胖，但不吃肉，的蛋白質攝取不夠會容易早衰。魚的蛋白質豐富，脂肪、熱量含量都低，不會發胖。第二種，多吃一些蘭花菜類；這些含黃酮物質比較豐富；還有，維生素C能清除自由基，也能延緩衰老，也有解肝病毒，促進血液流通作用，對皮膚有一定滋潤，還有就是能減少色斑，所以要多吃一些蔬菜和水果。還有，黃豆營養比較豐富，像蛋白質、不飽和脂肪酸得含量豐富，能減少體內對膽固醇類的吸收，也有排毒的作用。像冬瓜有去火、清熱解毒、降肝火、改善睡眠、利尿作用，同時含纖維素也比較多。

6. 女生為了護膚，會在平常吃什麼

都會選擇吃一些水果，比如說葡萄和蘋果，而且飲食上也會特別的清淡，只有這樣才能保護好自己的皮膚。

7. 25歲女生應該吃什麼來保養皮膚和身體

一、25歲後的女人皮膚保養的方法
第一步：清潔
對於25歲的女人而言如果沒有做好皮膚的清潔工作，下面所有的護膚工作也就白費了。所以建議25歲的美女們，平時一定要注意清潔皮膚。清潔皮膚的重點是要消滅掉皮膚的油垢，灰塵等物質。
建議平時可以用溫水濕布之後取適量的洗面奶然後順著水泡打圈按摩，每次清潔至少進行3到5分鍾，個人建議直接用手清潔就行了。如果用毛巾的話要注意毛巾本身是否清潔。
另外提醒一下在選擇洗面奶的時候一定要注意選擇適合自己的洗面奶，盡量以洗後不緊綳為選擇的條件，可以選擇一些相對較溫和的洗面奶。
第二步：保濕
皮膚失去了水份，整個細胞的代謝功能也會受到影響，皮膚乾燥甚至龜裂的都會使整個人比實際年齡更加衰老。因此建議日常還要注意選擇保濕乳液，如果可以配合按摩的話效果會更好。
建議每次潔面之後都要注意進行保濕。這樣可以減少不份流失，達到水油平衡，更有利於皮膚健康。
第三步：補充膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，而皮膚的膠原蛋白就占人體總含量的3分之一，而隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會漸漸的流失，因此為了保持皮膚的彈性，建議女性日常還要注意給皮膚注入膠原蛋白。
可以選擇含有膠原蛋白的護膚產品，也可多食用一些如豬皮，豬腳，魚膠等膠原蛋白較為豐富的食物，也可起到改善皮膚鬆弛，延緩衰老的作用。
二、女性保養皮膚多吃食物
1、西紅柿：
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑。
2、黃瓜：
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮：
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
4、三文魚：
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣綳緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
5、蘋果：
每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
6、堅果類食物：
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防皮膚過早的出現老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗：
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
8、桑葚：
桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。

8. 除了健身之外，女性應該吃什麼來保養皮膚和身體

1.石榴

獼猴桃是很多人喜歡吃的水果，特別是有口腔潰瘍的人，平時多吃點兒，對於預防口腔潰瘍，其實是很有幫助的。當然，獼猴桃的功效還遠不止於此，因為獼猴桃中的維生素、微量元素，還有抗衰老、防氧化的功效，所以對於女性的皮膚衰老、皺紋多、斑點多，多吃獼猴桃，同樣也能給身體帶來諸多好處。所以這些水果，雖為水果，其實是非常不錯的食材，建議女性們多吃，對自己的皮膚保養很有幫助。

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