旅遊吃什麼護膚

㈠ 國慶出去遊玩怕曬傷肌膚，有什麼好的辦法護理皮膚嘛

1、一定要暫停去角質工作
以為曬後肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質也會使肌膚「雪上加霜」。可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一周後再考慮去角質的護理。
2、適當用些綠茶水可以減緩輕微曬傷
輕度日曬後，如有紅斑、灼熱等現象，可以用濃的綠茶水冷敷1小時，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。但最好用當年的新茶，開水沖泡後放涼，浸泡麵膜紙或者干凈毛巾敷面，完畢後按照日常程序保養即可。
3、盡量選擇可以鎖定氧化鋅的防曬品
曬傷後的皮膚脆弱敏感，推薦使用物理防曬劑，目前比較常用的是含氧化鋅的防曬品，能同時防護UVA和UVB，而且對皮膚沒有刺激性，幾乎不會發生過敏。卸妝也很容易，用橄欖油就OK，用棉簽蘸取橄欖油輕輕擦臉，最後用紙巾把橄欖油擦掉。
4、暴曬後的修復需要你「忌口」
少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，裡面含有大量茄紅素，可以幫助修復曬後的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

㈡ 吃什麼護膚效果好

1、茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

2、富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。因為維生素C有效滿足機體的生理需要，所以美白肌膚要多吃富含維生素C的水果例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

3、谷類

老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

4、豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

㈢ 西藏旅遊如何護膚

從皮膚保護角度去考慮，西藏的氣候特徵是：氣候乾燥、空氣濕潤度低，紫外線強烈。所以我們需要從保濕和防曬這兩個角度，分析西藏旅遊需要攜帶的護膚品。

• 補水保濕型護膚品：基礎的水乳霜，一般來說還是價格越高，護膚品的質量越好，朋友去西藏旅遊千萬不要在護膚這方面省錢呀。可以去網上看看測評，選擇合適的護膚品。去西藏旅遊可以多帶幾張補水面膜，每天晚上睡覺之前敷一張，讓肌膚補足水分。保護臉部皮膚的同時，可不要忘記身體對水分的需求，帶上身體乳。另外西藏遊玩期間，記得多喝水，但要少量多次，一次不要喝太多。

• 防曬類護膚品：常見的就是防曬霜，去到西藏這樣的高原地區，要記得帶高倍防曬霜（spf為50的），防曬指數太低的沒啥效果。不過如果可以的話，還是遮擋式防曬效果最好，帶上遮陽帽、太陽鏡、口罩、防曬衣（夏天用）、披肩等等。

㈣ 護膚吃什麼

多吃蔬菜水果，適當的可以吃點多種維生素，多喝水來補充身體所需要的水分，這樣慢慢地就會把皮膚保養好。

㈤ 去雲南如何護膚

樓主！
您好！
溫度的話，最低夜間可以達到10來度這樣，中午的最高氣溫可以達到20來度這樣。
衣服的話建議帶上長袖長褲，外加外套，外套的厚度，大概是衛衣那麼厚，越到晚上越冷，如果實在怕冷，可以帶上毛衣，防曬霜40的夠了，建議帶上雨傘，用來遮太陽。下面給你推薦好吃的，好玩的。
【麗江旅遊】
第一天：麗江古城——木府——黑龍潭公園——象山——東巴博物館——黑龍潭公園
【玉龍雪山旅遊】
第二天：麗江古城→甘海子→玉龍雪山風景區→大索道→冰川公園→藍月谷→《印象麗江》表演（160元一張門票）白沙古鎮→《納西印象》-----束河古鎮----玉水寨（40，學生證打半折）-----白沙壁畫-----白沙刺綉（免費參觀，除非你買）
第三天：麗江古城→拉市海濕地公園→納西村寨→林蔭小道→虎跳澗→觀景台→望海原始森林→納西生果園→濕地公園→午餐→游湖觀鳥
拉市海（騎馬踏上「茶馬古道」，劃船，這個是收費的）
【麗江好吃的】
1. 金凱廣場的黑山羊、麗江粑粑、花馬街得紅景天，沱江漁府的三文魚。
2.麗江古城裡面集中在七一街，櫻花美食廣場地段，過去一直很有名的餐館
3. 麗江古城四方小吃一條街位於古城大石橋於四方街，以經營小鍋米線，砂鍋飯，火腿炒飯、麗江粑粑、黃豆面、酥油茶、炸土豆、米灌腸、氂牛酸奶、麗江古城四方小吃一條街位於古城大石橋於四方街，雞豆涼粉等民間小吃為主，是麗江最集中的飲食街之一。
5. 象山市場的臘排骨也是很受歡迎的，當地人也是很喜歡吃、酥油茶、炸土豆。
6.你可以選擇五一街、七一街的地方吃會比較便宜一點，4,5個人吃下來110左右，或者是老麗江飯館去吃，他家的菜比較劃算、也可以在長水路那條的會比較劃算一點。
高原反應的話一般是看個人的體質了。
如果還有問題歡迎繼續追問！
這里是我愛麗江旅遊的小米！很高興回答您的問題！

㈥ 出去旅遊需要帶什麼東西吃的，用的。都需要詳細點。

1.證件：身份證，學生證，銀行卡，最好要帶到2個以上可以證明你身份的證件。人民幣，一定要取出來，多帶點，有的地方沒有取款機，硬幣也是必不可少的。

2.准備一個大的旅行包，箱子在很多時候都沒有包方便。洗漱用品：把你平時外出需要帶的化妝品、洗刷用品放在一起，很多賓館里自備的洗漱用品質量都不好。如果是女生，小鏡子小梳子都是必備產品。

3.手機、充電器、充電寶：坐車途中必備。遮陽傘：雙重作用，防雨防嗮換洗衣物：一套即可，可以帶兩條布，一件厚點的外套（穿身上也可以）。

4.葯品：暈車葯，感冒葯、止痛葯，帶一點點即可。零食：礦泉水和巧克力必備，充分提供水分和糖分，有什麼事也可以支撐一段時間。紙巾一定要帶，可以少帶一點，到地方買。

(6)旅遊吃什麼護膚擴展閱讀

青海地處高原，西寧海拔兩千加，因此溫度比平原城市要低，所以不論你是幾月來，我都建議你帶一件厚外套。

每個季節的青海都不一樣，旅遊季差不多是從五一小長假開始，到十一長假結束，其中七八月是這春秋交替中最美的兩個月，萬畝油菜花海，天境祁連，金銀灘，戈壁，草原都值得一去。 也因此，七八月是青海的旅遊旺季，所以如果你要來，一定一定要記得提前做攻略，訂票，訂房等。

一個人出行，我推薦在青海入住青旅，人多，熱鬧，我認為相對來說比酒店更加安全。還可以找到志同道合一起玩的朋友，能為你的旅途添趣不少。

如果擔心高原反應，建議帶些葯物，或者帶一些葡萄糖，補充體力也扛高反；如果你感冒，我建議你感冒好了來，因為感冒會加重高反，而且在青海，感冒很難好。

㈦ 保養皮膚多吃什麼

棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

黃瓜
在國外被稱為「天然美容食品」，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等
橙子美容知識
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鍾後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後盡量避免陽光曝曬。

菠蘿（鳳梨）美容知識
是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

檸檬美容知識
檸檬堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

香蕉美容知識
用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化乾性皮膚。過20分鍾後用溫水洗干凈，塗上面霜，方便快捷。

蘋果美容知識
蘋果含有豐富的有機酸，令其甜味中又帶有一點點的酸味，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善肌膚的膚質，達到柔潤肌膚和凈化斑點的效用。

水梨美容知識
水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營養成分，也是美白佳品。把果泥混合一點檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤，加一點蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。

紅棗美容知識
紅棗是護膚美容佳品，有句俚語說到：要使皮膚好，粥里添紅棗。含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃

核桃美容知識
核桃肉含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨。

水果面膜美容

1、黃瓜面膜

[材料]黃瓜、奶粉、蜂蜜、風油精。

[方法]鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻。

[用法]塗面，20－30分鍾後洗凈。

[功效]潤膚、增白、抗皺。

2、蘋果面膜

[材料]蘋果、牛奶或植物油、蛋清。

[方法]蘋果去皮切塊或搗泥。

[用法]塗於臉部。乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油；油性皮膚，可加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天。

[功效]細滑、滋潤、白嫩。可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等。

3、香蕉面膜

[材料]香蕉。

[方法]香蕉去皮搗爛成糊狀。

[用法]敷面，15－20分鍾後洗去。

[功效]細嫩、清爽，尤其適用於乾性或敏感性皮膚。

果蔬美容是一種很古老的美容術，也是一種吸取天然植物之精華為皮膚自然吸收營養的美容術。水果和蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有好處。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容方法。

採取果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁塗抹於面部或用於面部清潔。一種是直接用果蔬敷於面部做果蔬面膜。

青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜。對於皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由於皮膚偏於酸性之故，所以洗臉後，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性。

西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是"完整"的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的皮膚轉白。新鮮的籮卜，也有祛斑增白，補水潤膚的功能，我們可以把籮卜後榨成汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。

如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日堅持，持之以恆，才會收到理想的效果。

自己用果蔬做面膜，可能有點麻煩，但卻是一件非常具有挑戰性的工作，在創造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼於面部有斑處，最後再用瓜皮輕輕按摩即可。

杏仁，水泡後去皮、弄碎，用蛋清調和成面膜，每晚臨睡前做面膜一次，過夜，第二天早晨再以溫水洗去。可以祛除面部黑斑，減少皺紋，滋潤皮膚。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。
材料：

香蕉1根、鮮奶適量

輕松DIY：

1、香蕉去皮後，切塊並搗成泥狀。

2、加入鮮奶後拌成糊狀。

3、敷在全臉上5至10分鍾，然後用清水洗凈即可。

美膚功效：

香蕉具有天然的果酸，有保濕潤澤的美膚功效，再加上鮮奶的調和，能有不錯的保濕效果。

水果妹水嫩秘招

一天1根香蕉，讓你美麗又窈窕，這可是我的美膚和瘦身心得，而把香蕉搗成泥狀用來敷臉，是常見的水果面膜。可別小看這做起來簡單無比的水果面膜，可是適合任何的肌膚。香蕉的油分與維生素成分敷後能滲入皮膚，潤澤寶貝我們的肌膚，尤其特別適合乾性肌膚者使用，用完之後格外滋潤。

天然的、誘人的香氣，水果擁有一切吸引人的條件，在不同的情況下運用水果，都能達到各種異常的效果。

杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。

菠蘿(鳳梨)：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

檸檬：堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

桔子：皮膚的彈性劑。擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的功效。
士多啤梨Strawberry

含豐富維他命A、B、C及多種補濕氨基酸和天然果酸，具有美白、補濕及促進肌膚新陳代謝的功效。

DIY士多啤梨護膚品

士多啤梨滋潤防皺護膚液

此為瑞士護膚古傳秘方之一，既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功效。

材料：

士多啤梨50克

鮮奶1杯

1、將士多啤梨搗碎，以雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶中。

2、拌勻後將士多啤梨奶液塗於皮膚上並加以按摩。

3、保留奶液於皮膚上約15分鍾，以清水清洗干凈。

士多啤梨光澤面膜

士多啤梨含豐富的維他命，長期使用這面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。

材料：

士多啤梨50克

橄欖油 少許

1、將士多啤梨切片，然後攪勻搗爛。

2、加幾滴橄欖油。

3、敷在面上約10分鍾，以溫水洗凈即可。

香橙Orange

含豐富維他命C，具防止老化及皮膚敏感的功效。而略帶油光、容易受外界物質刺激的敏感肌膚，尤其適合選用含香橙精華成分的護膚品。

具再生、滋潤、抗老化及調和自由基的作用，更能有效補充眼部水份。

DIY香橙護膚品

香橙磨砂

香橙的果肉中含豐富維他命C，具預防雀斑功效，用來泡浴可促進血液循環，防止肌膚水分流失，發揮長時間滋潤效果，而橙皮更能磨去死皮。其香氣更有紓緩及振奮作用。

材料：

香橙1個

布袋1個

1、將香橙切片放入布袋，置於溫熱水中用以泡浴。

2、將橙肉及橙皮直接在手肘、膝蓋、腳眼等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

香橙補濕化妝水

米酒加上含豐富維他命C的香橙化妝水，不但補濕力強，更能有效改善膚色。

材料：

香橙1個

日本米酒360毫升

1、將香橙切片放進米酒中，用保鮮紙將瓶口封住，放置一晚。

2、第二天用濾隔將放置了一晚的香橙酒過濾，即成具神奇功效的化妝水。

提子及奇異果Grape and Kiwi

提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑

㈧ 請問 有誰知道吃什麼能夠護膚美容

十大美容水果！ 1.奇異果 含有豐富的維他命C、礦物質及食物纖維，更可分解蛋白質的酵素，有效防止黑斑和雀斑的產生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。 2.萍果 含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化。 3.木瓜 含豐富的維他A及C、酵素、胡蘿卜素、檸檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。 4.芒果 含有豐富的維他命A、C、纖維質、礦物質、脂肪及蛋白質等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚質亦有不錯的效果。 5.香蕉 含維他命A、B1、B2、C、食物纖維、鈣、鉀、醣類及胡蘿卜素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便秘，常吃可增加皮膚光澤。 6.士多啤梨 維他命C約為檸檬的2倍，也含有維他命B、蛋白質、醣類、食物纖維、礦物質等，可促進新陳代謝、防止便秘、預防感冒及防止牙齦出血，對保持皮膚嫩白也有幫助。 7.香橙 含維他命A、C、E、醣類、蛋白質、食物纖維及礦物質等，可預防感冒，養顏美容，生津止渴，解熱去痰及治便秘。 8.提子 成份以葡萄糖與果糖為主，也含維他命C、脂肪、蛋白質與多種礦物質，可補血益氣，增強體力，消除疲勞及美白肌膚。 9.檸檬 主要成份為枸櫞酸，也含維他命C、蛋白質、脂肪、無機磷與礦物質等，可預防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促進消化，健胃整腸，開胃去腥。 10.西瓜 含維他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白質及多種礦物質，可生津止渴、清熱消暑、利尿，對腎臟發炎方面亦有療效 水果護膚指導大全水果里的維他命C、維他命E、維他命A……送進嘴巴，通過腸胃消化，能有多少會被皮膚「吃」到呢？正是懷著這樣的信念，愛美、愛自然、愛DIY的美眉很樂於嘗試「水果護膚」，但嘴巴和皮膚「吃」起水果來，口味可不同哦。 皮膚挑水果有的放矢 護膚品中的水果配方也好，美容院里的水果療程也罷，先了解各水果掌握的「職權」，豈不對成分與功效更添把握？ 奇異果：維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。 檸檬：深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。 柑橘：清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並抗氧化。 菠蘿：對身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。 葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。 櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。 草莓：含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。 小心「吃」水果 不僅腸胃會對某些水果說no，皮膚也會哦。 -小心用於臉部：水果療程用於身體為宜，對幼嫩的臉部肌膚來說，有些果酸成分可能太刺激。DIY「水果護膚」的「技術含量」不高，如若追求高效，還是選用經萃取、濃縮的「水果」護膚品吧。 -柑類只能夜用：包括桔子、橙子、檸檬等，其中含有某種吸光因子，在避光的情況下是美白，如果見到紫外線，就成「長斑劑」了。 -致敏水果要謹慎：如芒果、桃子等，都是容易「發」的，吃下去如果有反應的話，一定不要塗塗抹抹了。 普通水果 卻是護膚妙品 2005-3-6 摘自：中國美容化妝品超市 天然的，誘人的香氣，水果擁有一切吸引我們的條件，在不同的情況下運用水果，都能達到各種異常的效果。 護膚妙品--杏桃：鎮定的功效 杏桃的果核中能提煉出一種油，這個成分可以鎮定神經，並可促進肌膚的癒合能力。Carita的活力乳液就含有豐富的杏桃香精油。 護膚妙品--菠蘿：超級除垢配方 它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。可嘗試Kiehl『s的菠蘿木瓜去角質霜。 護膚妙品--檸檬：適於多種用途 在化妝品的用途上，檸檬可說是完全的被利用；它的果肉，它的汁，甚至是果皮都一網打盡。檸檬富含維他命C及果酸，它的精油具有抗菌的效用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈及增加臉部彈性；至於檸檬那使人振奮的清香則常出現在夏天的化妝水及醒膚水當中。ChanclPrecision系列中的化妝水，以檸檬及葡萄柚的萃取物萃煉而成。Lancome的舒活芳香系列中，含有酸橙(熱帶地區的小檸檬)、果酸及純維他命E。 護膚妙品--桔子：增加肌膚彈性 由於它的芬芳氣味受大眾喜愛，所以非常廣泛的被使用於產品上。而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。Biotherm的AquaRelax系列含有百分之三十七的桔子香精油。EsteeLauder的BodyZen中，亦含有讓人精神舒爽的柑橘香調。 護膚妙品--芒果：富含潤膚水分 芒果的果核萃煉出來的油，含有豐富的水分，及具有軟化角質的作用。Origins的抗老化產品，也是由芒果的酶素中提煉出來的。

㈨ 吃什麼護膚

第一類 綜合維生素 綜合維生素綜合維生素是針對身體健康特別設計的維生素和礦物質、植物精華的復合保健食品。綜合維生素可以每日給你全面的營養補充，是適宜每日服用的保健品。但由於成分復雜，容易引起過敏或者和處方葯物互相作用，所以最後和別的美容食品分開吃，不要同時在一個時間吃。綜合維生素幾乎保健品和葯品商都有出品，買金施爾康，善存片，GNC都可以。每天用三餐中隨便哪一餐間隨餐服用一片就可以了。

復合B族維生素 B族維生素的各個成員在同時服用時可以互相配合作用，因此同時補充復合B族維生素是很高效的方法，復合B族維生素是很容易流失的一類維生素，缺乏B族維生素，人體對蛋白和油脂的消化會受到很大影響，服用B族維生素可以降低發生痘痘的可能性。推薦在葯店購買施貴寶出品的復合B族維生素，一天三次，餐後服用。

維生素E 維生素E，有助於維持心臟正常功能，減少細胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是維生素E是一種脂溶性抗氧化劑，可以對抗自由基，防止細胞由於氧化而過早衰老，使每個細胞都處於健康和完整的狀態，進而美化皮膚。維生素E在一般葯房購買葯品維E就可以了，一天的服用量不超過300MG，一天三次，餐後服用。

維生素C 維生素C也是抗氧化的高手，還有美白皮膚的功效。但要注意服用維生素C要注意，應該少量多次。每天服用量不要超過1000MG，以一片為100MG的VC片為例，一次三片，一天三次，餐後服用，女性在經期時服用量要減半，因為維生素C會使血流量增加。另外，不用買特別貴的所謂天然維生素C，其實服用後的效果和在葯店買的維生素C是一樣的。力度伸其實我是不推薦的，它一片的含量過於高，而且價格較貴。

第二類 營養類 螺旋藻螺旋藻含有人體所需的8種氨基酸，9種維生素，還富含多種不飽和脂肪酸，多種礦物質，是一種超強營養品！螺旋藻可以提高免疫力，維護細胞完整性從而延緩衰老，加強皮膚新陳代謝，從而淡化疤痕和色素沉澱。而且它有抗輻射的能力，所以常期在電腦面前的人，非常適合吃螺旋藻。螺旋藻我推薦吃在葯店可購買到的國產綠A牌，一次二片，一天三次，餐前服用。

膠原蛋白膠原蛋白是皮膚中的一種非常重要的蛋白質，一旦缺少，皮膚的彈力、張力和保水能力都會大大降低，細胞的新陳代謝能力受到影響。而膠原蛋白在人25歲之後是會逐年流失的，因此，補充膠原蛋白，可以直接使皮膚得到保護和滋養，是一種相當容易見效的美容方式。但膠原蛋白在添加到護膚品中時由於分子過大，皮膚無法吸收，所以最好的方法就是吃。有人可能會說，那吃豬肉皮也可以啊，但豬肉皮一般人不能保證每天吃，而且豬肉皮裡面含有脂肪，吃多了容易發胖，所以膠原蛋白我推薦吃FANCL的膠原蛋白葯片，但這個葯片還沒有引進國內，國內只有賣膠原蛋白飲料的，不過在網上可以網購到。相比之下，葯片的價格使用，服用和攜帶都比較方便。服用方法一次二片，一天三次，餐後服用。

第三類 功能性類食品 輔酶Q10 輔酶Q10雖然是一種治療心臟病的葯，但它在美容上的應用也非常廣了，它的抗氧化效果可是維他命E的40倍。和膠原蛋白類似，Q10的內服效果比外抹要好。如果你是25歲以上，肌膚因壓力、疲勞而容易呈現鬆弛、黯沈等提早老化問題時，不妨將含有Q10的葯片列入你的保養清單之中。雖然有很多內服保健品商推出Q10內服葯片，不過我更推薦去葯房購買。我現在吃的是上海信誼出品的Q10，因為相比保健品，葯品的質量更能得到保證，而且沒有廣告因素，價格也非常便宜。服用方法一次一粒，一天三次，餐後服用。最大服用量一天不超過50MG。