運動和護膚哪個對緩解衰老更重要

『壹』 不想老得太快，哪幾種抗衰老運動最好別錯過

衰老是漸進性、多系統、多器官與多種功能退化的過程。衰老有正常性的衰老，也有因疾病引起的病理性衰老。生理性衰老引起的免疫功能退化使人容易得病，而疾病又反過來進一步加速了衰老。

那麼怎樣才能保持年輕呢?這大概是許多人很關注的一個問題。而說到保持年輕，第一想到的就是許多女神男神在講到自己的凍齡秘籍時，除了護膚保養之外，最重要的就是「堅持運動，每天都要健身」。

運動是全人類的健康處方，生命在於運動，合理的運動對提高機體的抗氧化酶活性、增強機體抗氧化能力和促進免疫功能的提升都非常重要。為了延緩我們的衰老速度，我們要選擇合適的運動強度、合適的運動量、合適的運動時間和運動方法。

運動貴在堅持，只有你堅持了，才能達到抗衰老的效果。下面這幾種運動可以讓我們顯得更加年輕。

運動要堅持，建議可以選擇一些娛樂性的運動，或者與朋友一起，可以互相鼓勵。只有堅持下去，才能給身體器官以及免疫功能帶來良好的效應，從而達到抗衰老的效果。

『貳』 護膚品和運動哪個有用

護膚品和運動對皮膚保養都是有用的，這二者缺一不可，堅持使用護膚品和運動可以很好的保養皮膚。

『叄』 運動 和 化妝品 哪個對皮膚更好

當然是運動啦
出的汗很養皮膚
但是也要適當塗一些保養皮膚的
還有就是運動的時候不要化妝

『肆』 女性想要延緩衰老應該怎麼做從哪個方面入手更容易呢

眾所周知，對於女性朋友來說，最重要的就是自己的臉龐以及皮膚了。而且很多女性朋友隨著年齡的增長，都會害怕衰老，因此正確延緩衰老的方式，就是要保證一個開心的心態。同時也要注意飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，另外也要多護膚，這樣就可以讓自己皮膚變得越來越好。

最後一定要堅持護膚，很多女性朋友特別懶，不管天氣炎熱，還是天氣寒冷，都會找出一套說辭來說服自己。甚至有的女性朋友還不洗臉，這樣的做法都是非常錯誤的。大家可以根據相應的季節，減少相應的步驟，但是一定要堅持洗臉護膚，只有這樣，才能夠有效改善自身皮膚的狀態，也能夠有效做到抗衰老。

『伍』 運動對抗衰老有用嗎

你好，根據你的描述，俗話說，生命在於運動。適當的參加體育運動，對延緩衰老是有一定幫助的。因為運動會促進新陳代謝，改善呼吸功能，促進神經系統的調節有助於睡眠，另外也可以強健筋骨，有助於消化吸收等等。
指導意見：
建議：如果想選擇適合自己的運動，可以去醫院做一個全面的查體，通過健康查體。了解自己身體重要器官的功能情況，這樣才能參考選擇適合自己的鍛煉項目。比如心臟不好的人就不能劇烈的運動了，適合比較舒緩的運動，比如民族舞，太極拳，慢跑等等。當然如果身體各器官的功能都很正常，那就按自己的興趣來適當的參加鍛煉即可，每周保持5天，每次鍛煉半個小時到一個小時即可。不要空腹鍛煉，不要過於疲勞，過多出汗都對身體健康不利。

『陸』 我明白了一個問題，運動並沒有效讓肌膚變得年輕， 而且靠一些護膚品來維持的讓後在加上口服的保健品

在日常生活中，喜歡運動的人特別多，有的人不管平時多忙，每天都會抽出時間來做運動。運動可以強身健體，也能夠加快身體的新陳代謝，對健康是有好處的。
一、運動對皮膚有好處嗎
運動對皮膚是有好處的，不過要適當的運動，不能總是做劇烈運動。而且在做運動之前要徹底的卸妝，如果說帶妝運動，往往會使毛孔堵塞，這樣就會加重臉上的粉刺，也會引起其他的皮膚問題。除此以外，運動之後還要用溫水來清潔皮膚，並且塗抹保濕的護膚品，這樣可以讓皮膚變得更好。

二、運動對皮膚的好處有哪些

1.排出皮膚當中的毒素
運動的時候身體會大量的出汗，排出來的這些汗液當中不僅含有水分，也有多餘的油脂以及污垢。如果能夠進行科學合理的運動，還可以增強身體的新陳代謝，有利於皮膚毛孔的更新，這樣就可以更好的排出皮膚當中的毒素。

2.延緩皮膚的老化速度
隨著年齡的不斷增長，皮膚當中的自由基會增多，抗氧化的能力會明顯減弱，這樣就容易出現皮膚老化的問題。如果說能夠堅持適當的運動，可以有效的清除皮膚當中的自由基，也可以提高皮膚的抗氧化能力，這樣就能夠延緩皮膚的老化速度。

『柒』 秋冬時節天氣乾燥皮膚差，除了去美容院，護膚品之類的，有什麼可以延緩衰老嗎

秋冬時節天氣乾燥皮膚差，除了去美容院，護膚品之類的，運動可以延緩衰老。
運動具有延緩老化過程的效果，運動的作用在研究中可以分為兩個方面。首先運動的時候，體內生長激素的濃度會上升，因為生長激素可以在脂肪組織，減少它的堆積，而且可以讓身體的肌肉蛋白增加，所以身體會更強壯。另一方面，運動的過程中，心跳加速、體溫上升，正常的狀態下，運動會刺激大腦分泌腦啡，這種物質使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有適當的運動，由於腦啡增加，使人情緒及身體的張力放鬆，有明顯的助眠效果，也由於人的睡眠獲得改善，人的精神也會有進步!

應該多做協調性佳的有氧運動

所謂有氧運動是指身體肌肉在運動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織，因為壓力平均且較溫和地加諸在肌肉細胞上，以至於肌肉在運動時伸展的張力相等，但肌肉長度不同，目的在於取得身體溫和的協調性，身體組織不會背負氧債，而且血液在肌肉與血管中的流量平均，身體並不會發生任何形態的缺氧，尤其對心臟的負荷不具任何的破壞力，可以提高老化中的身體對外在環境壓力的耐受性，其實這就是身體最需要的「有氧運動」。

看完了上面的文章以後。相信大家對於為什麼運動能夠延緩衰老已經有了一定的了解。當然這個運動並不是指所有的運動。而是指一些有氧的運動，那種太過激烈的運動就不要了。如果你不想要在繼續衰老下去，想保住自己的青春，那麼就去運動吧

『捌』 女性想要延緩衰老，應該怎麼做

女性想要延緩衰老，就要做到以下幾點，1、多運動；2、多美容；3、保持良好心態。

3、保持良好心態

最後，很多女性當了媽媽或者教師以後，都會衰老得很快，這就是因為心態變化了，當了媽媽或者教師以後就免不了要天天操心，殊不知操心永遠都操不完，反而會導致自己情緒越來越緊張，進而影響身體的正常新陳代謝，若是因為操心而出現熬夜、睡不著的情況，那麼皮膚狀態最多一個星期就會垮掉，所以女生們一定要注意。

『玖』 Nike越問越美麗：每天運動30分鍾比用任何護膚品都好嗎

美國兩個最權威的健康組織8月2日公布了最新的體育鍛煉指導手冊，建議美國成年人每周應保證有5天進行至少30分鍾的中等強度體育鍛煉，或每周保證有3天進行至少20分鍾的高強度體育鍛煉。

最好每天運動30分鍾

據報道，這份指導手冊是由美國心臟協會和美國運動醫學學會共同制定的。在1995年，美國曾公布一份具有很大影響力的體育鍛煉指導手冊，建議「每位美國成年人每周應該有好幾天，最好是每天，保證進行30分鍾以上的中等強度運動」。

8月2日的最新指導手冊則對每周應該運動幾天給出了更為詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每周應保證有5天進行至少30分鍾的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20分鍾的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛煉肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，將給身體健康帶來更多好處。
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不管情不情願，我們都在一天天變老。但是，我們也會發現，同齡人當中，有些人顯得年輕，有些人顯老。這是為什麼呢?

其實，人體年輕與否是由我們肌膚細胞的平均年齡決定的。肌膚的成長和衰退有關的激素有細胞因子6和細胞因子10兩種。人一旦過了30歲，細胞因子6的分泌就會增加。也就是說，即使不情願，老化的狀態也在發展。這種情況下，如果進行快走這一運動，細胞因子6的分泌水平立刻就能提高，堅持下去的話，促使人體年輕化的細胞因子10也會被分泌出來。如果不有意識地進行改變，肌膚就只能不停的老化下去。為了不讓我們的肌膚老化，一定要積極地調整激素的平衡狀態。

每天都運動的人，因為體內經常被抗老化的激素充斥著，所以肌膚細胞就不會向「衰退——老化」的趨勢發展，而是向「成長——新生」的方向發展。

由於細胞因子10的分泌，我們體內的細胞數量也會增加。隨著細胞數量的增多，人體便會脫離「衰退——老化」的周期，進入「成長——新生 」的周期。含新生細胞多的肌膚年輕、水潤。而含衰老細胞多的肌膚看上去就顯得衰老許多。所以說，如果細胞的平均年齡下降，肌膚的年齡也會隨之變得年輕。細胞因子10為人體帶來「年輕」效果。

除此之外，細胞因子10還有使女性激素的分泌旺盛，可以高效地燃燒體內的多餘脂肪，可以把人體改善為不易發胖的體質，可以強健心臟，保持血管的年輕化，提高骨密度，強壯骨骼等其他功能。

每天堅持快走30分鍾，就會通過快走就能讓皮膚與身體自內而外地變得更加美麗迷人，每走一步你的魅力也會隨之提升。

『拾』 都說生命在於運動，運動對抗衰老有用嗎

經常運動對身體是有好處的，可以鍛煉身體，控制體重，提高身體的抵抗疾病的能力，從某種意義上說，有一定的抗衰老的作用。運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

每日慢走半小時。像這種的健身運動確實有功效，徒步去住宅小區的雜貨鋪，而不必駕車；看比賽時，練習自行車，而不是躺在沙發上；播廣告宣傳時訓練競走，而不必吃炸薯條；出來遛遛狗，而不必僅僅把狗消磨到院子里。重要是要主題活動你的全身肌肉，健身運動得越大，就活得越年青。