小白菜用什麼護膚
1. 適合油性皮膚的護膚品
油性皮膚：皮脂腺分泌旺盛，皮膚長時間呈現油亮感。膚質較厚，毛孔粗大，容易長粉刺和面皰。不易產生皺紋。面部彩妝很難持久。
日常的護理應以控制皮膚油脂分泌和保持皮膚清潔為主，減少黑頭、粉刺及暗瘡的發生。護膚應選擇清爽收斂型產品，周護理適當加強去角質和深層清潔。日間做好保濕防曬，避免皮膚老化。彩妝應選用質地較薄具控油功效的產品。
護理方法:
應該選擇一些有豐富泡沫的洗面奶，每天用溫水洗2-3次臉。如果沒有痤瘡和粉刺，可以選擇用爽膚水，不要用面霜，有「不導致粉刺」的字樣的粉底也有一定的幫助。此外飲食上要少吃油膩、辛辣刺激和甜的食物。要注意保證睡眠。非常嚴重的出油應該在醫生指導下使用一些葯物來控制。 油性皮膚的保養油性皮膚，由於皮膚皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤瘡及粉刺，影響美容。所以油性皮膚保養重點是保持皮膚清潔，調節皮脂分泌。選擇去除油性污垢能力強的清潔霜卸妝，然後用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌。一般每天洗臉3次，用溫水洗後，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收縮，減少皮脂的分泌。洗臉後也可用熱毛巾反復濕敷面部，使毛孔開泄，從而有效地去除油污。早上，洗臉後，用收斂性化妝水整膚，然後用清爽的營養奶護膚；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然後用棉花蘸收斂性化妝水在臉上輕輕拍打，最後塗營養乳液以保養皮膚。油性皮膚不宜過多使用化妝品，特別是油性化妝品，最好選用含水分較多的雪花膏。可選用適用於油性皮膚的面膜進行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在攪碎的蛋黃里加一點小蘇打，滴入12滴檸檬汁，拌勻後塗在臉上，15分鍾後洗去。將牛奶和麥片粥和勻，調成糊狀，塗在面上。10～15分鍾後用溫水洗去，再往臉上撒些涼水。把釀酒用的酵母片搗碎或用兩滿匙酵母粉，加一滿匙酸乳酪，調勻後在臉上和頸部塗上薄層，乾燥20分鍾後洗去。飲食應避免吃動物油及辛辣食物，不吸煙，不飲酒，多吃水果、蔬菜。
另外一個又省錢又快速見效的方法:
把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．不過對混合性皮膚的人來說如果加上茶花籽油及葡萄籽油使用更好！方法是用棉棒沾葡萄籽油及茶花籽油圴勻的塗在臉上，然後沾一些溫水，跟油混合在臉上打圈，出現乳白色後洗掉！然後都用一點茶樹油茶在臉上直到吸收為止，記住茶樹油要稀稠的那種，效果超好的，大家不防試試！
洗完臉後什麼都不塗，
15分鍾後臉部一點綳緊感覺也沒有，1小時後用吸油紙就可以吸到面油，這就是油性皮膚的典型特徵。上粉後容易脫妝、毛孔明顯，容易出粉刺黑頭的，當然也屬油性皮膚。
多油偏干且脫皮的油性皮膚者油脂分泌特別旺盛，皮膚較粗糙，容易生暗瘡和粉刺。進入冬天後，低氣溫和低濕度反而會令油脂分泌回復正常，但油分多不等於水分夠，因為皮脂與水分失調，皮膚入冬即使仍然油光滿面，也可能會有脫皮現象。
油性皮膚的人對油分大多恨之入骨，於是入夏時用威力極強的各式護膚品對付油脂分泌。不過踏入秋冬了，你的控油戰略就可能要略加修改咯！
戰略1：放棄鹼性多泡沫的潔面膏，改用潔面乳
為了對付油脂，夏天油性皮膚者往往愛用潔力強的洗面皂或洗面膏洗臉去污。但其實過強的泡沫潔面液會帶走臉上的水分及皮脂，所以最好選用不含泡沫、性質較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔。
戰略2：用保濕爽膚水代替收縮水
含酒精成分的收縮水無疑可以控制油脂分泌及收縮毛孔，但冬天用可能會讓皮膚更為乾燥。若油分分泌正常，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸溜水代替也可以。
戰略3：夏天晚霜當冬天日霜用
夏天用的護膚品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常會比日霜滋潤，此時便可轉作冬天的日霜用！
戰略4：補充皮膚水分、勿用油質面霜
好多人以為油性皮膚的人就不須滋潤了，但其實臉上如果不塗一層保護膜，毛孔粗的皮膚更易沾灰塵，冬天還會令皮膚容易缺水，所以油性皮膚應選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只補充水分已足夠，霜狀的護膚品多含油質，如果塗臉後覺得「黏乎乎」的，就不要再繼續使用了。
戰略5：深層潔膚面膜與水分面膜交替用
深層清潔面膜，如手撕式或礦物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷純水分面膜補充水分。
其實自製面膜也有潔膚及保濕作用，這里就介紹一款自製麥片面膜給大家：
材料：麥片1/2碗、蛋白一隻、檸檬汁1湯匙、蘋果1/2個(搗碎)
做法：將所有材料混合成平滑膏狀，然後敷在臉上約15分鍾後沖水洗凈。蛋白本身有去死皮作用，檸檬可美白，而麥片則提供滋潤，絕對是多重功效的面膜！
戰略6：外出必備吸油麵紙和保濕化妝水
夏天外出帶吸油麵紙是油性皮膚每日的例行公事，但踏入冬天還必須帶含有保濕成分的化妝水上街，每次吸完油都要記得補充水分！
戰略7：選擇水質的防曬液
夏天固然要防曬，冬天也要！不過油性皮膚宜選用水質強、油質少的防曬液。在塗防曬液後，最好用吸油麵紙輕印面龐，以減少油質感。
油性皮膚護膚避忌
1.不要選用在按摩時用的含油質按摩霜按摩臉部，會對油性皮膚增加負擔，最好避免按摩。
2.潔膚時間及清洗時間要長且細致，潔面過程對油性皮膚來說十分重要，不能馬虎，應在面部各位置打圈清潔10下，清洗時重要著眼於T字部位等毛孔粗大的地方。
油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。所以，油性皮膚的人、終日洗臉至少2次。同時，需要使用香皂或洗面乳，以徹底地清潔油污。
洗臉後，可拍以收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品。
晚上潔面後，也可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。
每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以達到沏底清潔皮膚毛孔的目的。
這里介紹幾個油性皮膚的小貼士：
道具：薰衣草精油或佛手柑精油 不銹鋼盆 一條大毛巾
洗面前，利用熱水蒸發讓精油揮發出來，促使毛孔暢通，毛孔內的油脂較容易排解出來；精油籍由呼吸進入人體，特別是感冒或呼吸器官方面的疾病，具有很好的療效。
使用方法：
1.將熱水放入臉盆中，再滴入3-5滴精油
2.將臉靠近臉盆上方約30公分處，以大毛巾覆蓋在頭上，將蒸氣包圍在毛巾內，此時可做深呼吸，並閉上眼睛，避免精油香味及水蒸氣刺激眼睛。
3.最後再以冷水洗臉，有收斂毛孔的效用。
油性肌膚使用的爽膚水：
薰衣草可以平衡油脂，消炎殺菌的功效，尤加利有改善阻塞皮膚，還有集中注意力、增加活力、冷靜頭腦的作用。
材料：海洋深層礦泉水100ml
薰衣草精油6滴（或橙花精油7滴）
尤加利精油4滴（或薄荷精油3滴）
做法：將海洋深層礦泉水倒入干凈的玻璃瓶內，加入以上兩種精油，蓋上瓶蓋，上下搖勻即可。
使用方法：清潔肌膚（或敷面膜）後，將臉上水分擦乾，再將化妝水搖均，均勻到在化妝棉上，再輕拍臉部肌膚，讓肌膚完全吸收爽膚水即可。
你所使用的洗面乳如果沒有抑制油脂分泌的成分，可以在洗面乳里加入薰衣草精油或尤加利精油1滴，以打圈的方式做面部的深層清潔，都能起到平衡油脂分泌的功效。
面部出現感染、痤瘡等疾患，應及早治療、以免病情加重，損害擴大，愈後留下疤痕及色素沉著。
入睡放最好不用護膚品，以保持皮膚的正常排泄通暢。
飲食上要注意少食含脂肪、糖類高的食物，忌過食煙酒及辛辣食物、應多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。
油性皮膚及護理方法
一、油性皮膚的主要特點
油性皮膚的顯著特徵是：皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大、甚至可以出現桔皮樣外觀，很容易粘附灰塵和污物。引起皮膚的感染與痤瘡等。但是，這類皮膚對物理性、化學性及光線等因素刺激的耐受性強，不容易產生過敏反應。只要注意科學護養，將會給人以一副健康、強壯和自然的面容。
二、油性皮膚的護理方法
油性皮膚保養的關鍵是保持皮膚的清潔。為了將分泌的油脂清洗干凈，建議應選擇潔凈力強的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能調整肌膚酸鹼值。
洗臉時，將洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔細清潔T字部位，尤其是鼻翼兩側等皮脂分泌較旺盛的部位，長痘的地方，則用泡沫輕輕地劃圈，然後用清水反復沖洗20次以上才行。
洗臉後，可拍以收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品。
晚上潔面後，也可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。
每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以達到沏底清潔皮膚毛孔的目的。
面部出現感染、痤瘡等疾患，應及早治療、以免病情加重，損害擴大，愈後留下疤痕及色素沉著。
油性皮膚的人在秋冬乾燥季節也可適當地選用乳液及營養霜。
入睡放最好不用護膚品，以保持皮膚的正常排泄通暢。
飲食上要注意少食含脂肪、糖類高的食物，忌過食煙酒及辛辣食物、應多食水果蔬菜，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。
三、油性皮膚的夏季護理
夏季油性皮膚的保養是最為主要的。 首先增加清潔皮膚的次數，每天為2—3次。每周使用一次磨砂膏以進行更深層的清潔，以免過多的皮脂，汗液堵住毛孔。另外，外出時要在面部、手臂塗抹防曬霜、防曬油等，以減輕紫外線照射，防止皮膚被曬黑。應戴遮陽帽、遮陽傘、墨鏡，以免紫外線刺傷皮膚和眼睛。
若面部塗了油分大的護膚品，不可外出曝曬太陽，這樣會使皮膚急劇緊綳而受損。化妝也不宜過濃，以免「妝粉」在陽光曝曬下滲入皮膚，會留下斑痕，在飲食方面也要注意，應以清淡為宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油膩食物和刺激性食品，不喝濃咖啡或過量的酒，
以減輕皮膚油脂分泌旺盛。最後還要注意調節室內的溫度，避免過多出汗。多使用含油少、水質的化妝品。讓自己的皮膚安然度過一個炎熱的盛夏。
油性肌膚護理六步走
單靠普通的清潔護理還無法獲得良好的肌膚狀態，調節肌膚平衡、補充肌膚所缺營養才是關鍵。
Step1：保濕化妝水
根據肌膚的狀態選擇基本潔面方案
潔面方法取決於肌膚的狀態。因為T區油脂分泌旺盛，著重要求洗面產品要泡沫豐富且沖洗時能徹底洗凈；當發現皮膚紅腫有暗瘡時，就應使用溫和且刺激性小的潔面乳液擦洗；被陽光灼傷後，潔面要十分注重肌膚保護機能的平衡恢復。
Step2：擦拭
拭去粗糙，重現光滑
擦拭是為了平整表層肌膚、調節角質層狀態而採用的方法。用潔膚棉蘸適量化妝水後，輕輕擦拭臉部每個細處，拭去分泌物，這樣肌膚就會恢復原有的光彩。選用保濕效果好的化妝水十分關鍵，既滋潤了角質，同時又恢復了保護層機能的正常運轉。
Step3：保濕
補充維生素C，有效對抗肌膚酸化及皮脂
維生素C的大量補給，也能起到保濕作用。維生素C能有效防止皮膚因惡劣的環境而老化，抗酸化作用高，還擁有與油性膚質親近的成分，並且具有美白的功效，是必備護膚品。
Step4：特別毛孔護理
清理死皮後進行護理，效果倍增
當鼻子周圍的毛孔變明顯的時候，就一定要進行大掃除。潔面後，立即使用醒膚露按摩。打圈按摩的同時，死角質便從毛孔中徹底清理出來了。此外，用潔膚棉蘸取適量的葯物化妝水擦拭臉部後，輕輕按擠鼻頭的毛孔皮脂。這樣會得到很好的收斂毛孔、緊膚的效果。毛孔護理後再使用維生素C浸透，很容易就能擁有良好緊致的護膚效果。
Step5：眼部護理
喚醒眼圈肌膚的雙重護理
你也許有這樣的感受：一直使用一種眼部護理產品，惱人的眼角紋卻變得更厲害了，怎麼辦？你可以試著對眼部做一個雙重護理。基本方法是先用精華素進行眼部滋潤，然後搭配眼霜類的產品進行護理。這樣堅持一段時間後，眼部皺紋就會有明顯的改善。
Step6：防曬護理
給肌膚吸收防曬品的時間
為什麼我明明塗了防曬品，也及時為肌膚補充防曬霜，最後還是難逃被曬黑的命運？那是由於防曬品中的防曬成分，必須要完全滲入肌膚的角質層後，才能發揮長時間吸收、隔離的效果，也比較不容易失去防曬的功用，所以在你出門或出遊前15～30分鍾，就該事先塗抹好你的防曬產品，你若擔心出現肌膚乾燥的問題，也可等防曬品被肌膚吸收後，再補上一層保濕霜，就能避免肌膚乾燥的問題了。
特別護理
柔軟體操喚醒沉睡的身體機能
在使用化妝水、乳液的間隙，輕輕活動活動肩頸部，做一下簡單的柔軟體操，能起到打通經脈，喚醒機體功能的作用，讓你一天從好心情開始。
早間美容從手做起
作為潔面前的習慣，必須先調整手的狀態。塗上護手霜後，將手浸入熱水中，這樣手變得溫暖柔軟，可以很好地預防手部變糙老化。
油性皮膚皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，是經常出現的問題，也是比較難護理的皮膚類型。洗過臉幾個小時後就會變得油膩膩的，極易脫妝，並且容易曬黑，經常會長黑頭、粉刺和紅疹，所以在護理上要多費心思。本篇文章里，我們將對油性皮膚容易出現的「油」頭粉面問題，做一系列的關於油性皮膚的護理方法介紹。
Q：「我的皮膚是油性的，所以我一般什麼化妝品也不用，時間長了，臉上竟然也起皮，真是令人煩惱！」
A：油性的皮膚雖然皮脂分泌比較多，但也容易出現缺水的現象，補充水分對任何類型的皮膚都非常重要。可以定期蒸面，使用補充水分的面膜和保濕乳液，或者經常向臉上噴些水。可以自己准備一個小噴霧瓶，灌一些白開水和純凈水在裡面，經常向臉上噴一噴，效果也很不錯。
Q：我的皮膚總是非常油，洗過臉之後1、2個小時用紙巾按一下額頭和鼻尖，就會有油跡，我每天至少洗臉3、4次，有時候還用吸油紙，可是情況不但沒有改善，而且越來越糟，我到底應該怎麼辦？
A：你的皮膚是屬於非常油性的，也許是因為過度清潔或是選用了不恰當的護膚用品。過度清潔皮膚會使皮膚出油的情況更嚴重。當皮膚感覺乾燥的時候，皮膚腺就會分泌油脂，過度的清潔會使皮膚腺更加大量分泌油脂，這就是你皮膚出油更加嚴重的原因。
Q：我每天中午補妝的時候都用吸油紙，剛開始感覺很好，可是現在用過之後總有些不舒服的感覺，這是怎麼回事？
A：每個人都應該根據季節變化來選擇化妝品，夏天皮膚出汗、出油比較多，用吸油紙吸掉多餘的油分再補妝，會有很好的效果。可是冬天氣候乾燥，皮膚分泌的油分也比夏天少，這個時候用吸油紙吸收掉皮膚上的油分，再用粉來補妝，就會有乾乾的，並且很不舒服的感覺。
現在雖然是夏天，可在寫字樓裡面的office lady，因為總是處在空調的環境中，其實周圍空氣的氣溫、濕度卻和冬天非常相似。所以建議office lady每天補妝的時候，可以用臉部噴霧代替吸油紙。具體辦法是先在臉上噴一些水，然後用紙巾輕輕按一下整個臉部，不僅補充了水分，而且能夠沾去一些灰塵，再用保濕粉餅補妝，效果就會有所改善了。
Q：我的臉上經常出現紅紅的小疹子，尤其是眼睛和嘴巴的周圍，不知道是什麼原因，有什麼辦法能對付它們嗎？
A：長紅疹是油性皮膚容易出現的問題，眼睛和嘴的周圍皮膚薄，抵抗能力強，容易出現這樣的現象。如果是因為油脂分泌旺盛造成的，治療的辦法就很簡單，只要在睡覺之前用溫和不刺激的洗面乳將臉洗干凈，不要塗抹任何護膚品，一般一兩天之後就會痊癒。另外因吃東西過敏或是使用了不恰當的護膚品和化妝品，也會導致皮膚長紅疹，只有查明原因，才能對症下葯。
Q：油性皮膚在夏季應該使用哪些護膚品呢？
A：炎熱的夏季，油性皮膚的護理、清潔與平衡最重要，它不同於中或乾性皮膚，所以選擇護膚品的時候，要注意不能混用。為了能使油性肌膚在夏天同樣得到清爽感覺，一定要注意以下幾點：
1、洗面奶：選擇能夠撮出泡沫的洗面奶，如歐萊雅清新泡沫潔面啫哩(右圖)，清潔能力強，可以洗凈皮膚油脂、化妝品殘余和灰塵，確保最佳卸油光效果，並且性質溫和清爽，富含多種維他命和礦物質，溫和地滋潤肌膚。使用的時候沾水撮出豐富的泡沫，先清潔額頭和鼻翼，然後是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
2、收縮水：使用含微量酒精的收縮水，不僅可以補充水分，調節皮膚酸鹼平衡，而且可以收縮毛孔，抑制油脂分泌。如果皮膚比較敏感，則最好不要使用含有酒精的化妝水，現在市場上出售一種歐萊雅清潤水分啫哩(右圖)，超無油配方，富含維他命C、E、B5和鈣、鎂等礦物質，令肌膚感受前所未有的滋潤與清爽，不妨試用一下。
3、滋潤：使用清爽型的保濕乳或保濕露，可以及時補充水分。另外還可以用果酸護膚品。神奇的果酸能夠平衡皮膚油脂的分泌，還可以減少皺紋和粉刺，是高科技產品。
4、化妝：使用不含油質的亞光粉底，並且密粉頂妝，如果皮膚油性很大，可以用吸油紙，並且要注意及時補妝。
5、護理：去死皮，可以使護膚品的滋潤效果更有效，還可以減少粉刺的產生，選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂膏；面膜最好使用可以撕下的那種(皮膚過薄及極度敏感者慎用)，可以清除掉毛孔內的污垢；容易長粉刺的T字區可以使用針對T區調理的護膚品來完成清爽效果。
油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜選用具有祛溫清熱類中葯，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
2. 請問白菜美白是要用大白菜還是小白菜
最好是新鮮的大白菜，把白菜洗凈，拿擀麵杖擀成透明狀，再把白菜幫切成片狀,菜葉撕下來，貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用
我一直在用，還不錯。
如果有條件，可以榨成汁，用化妝棉沾在棉布，或者裝在噴霧瓶中，隨時噴在臉上，很好用，而且方便實惠。
3. 小白菜有什麼功效
1
利腸通便
小白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
2
利水消腫
中醫認為，小白菜氣味甘溫，無毒性，《本草綱目》中提到常吃白菜能「通利腸胃，除煩解酒毒，消食下氣，治瘴氣，和中，利大小便」，且小白菜中富含鉀鹽等礦物質，有利水消腫之效。
3
增強免疫
小白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。
4
護膚美容
小白菜中有豐富的維C，不僅可為機體補充維生素C，防治壞血病，還可抗菌消炎，促進機體毒素的排出，淡斑美顏，有很好的護膚美容功效。
5
預防心血管疾病
小白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。
4. 小白菜有哪些功效
提供營養、強身健體
含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫力
5. 雞毛菜的功效與作用
雞毛菜又叫小白菜，是我們經常是吃到的食物，可以清炒，也可以和香菇等一起雞毛菜味道清爽又很美味，但是你清楚雞毛菜的功效與作用嗎？吃雞毛菜又有什麼好處呢？一起來了解一下吧。
1、雞毛菜可以保持血管健康
雞毛菜中的一些獨特物質可以有效的促進我們的血液循環，並且可以有效的減少動脈粥樣硬化的出現，在平時生活中老年朋友可以經常吃一些雞毛菜，來保持自己的血管健康。
2、雞毛菜可以保護皮膚
雞毛菜對於我們的皮膚也是非常具有改善作用的，有些人的皮膚較為粗糙，很有可能是缺少維生素c，所以通過吃雞毛菜來補充維生素c改善皮膚的話是非常奏效的。
3、雞毛菜可以增強體質
如果你的體質較為虛弱，缺少一些營養，那麼選擇吃雞毛菜絕對錯不了。雞毛菜中的礦物質含量非常的豐富，能夠使我們的骨骼發育得到提升，而且雞毛菜中的一些獨特物質可以增強人體的造血功能，使人體的新陳代謝得到加速。
以上就是小編介紹的關於雞毛菜的功效與作用，雞毛菜營養豐富，具有增強體質、清理腸胃和保持血管健康等的功效，但是對於不可過夜食用，也不可過量食用，適當地食用量才有助於我們的身體健康。
6. 皮膚乾燥,用什麼護膚品改善好啊
1.洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相對與人體皮膚來講也是偏鹼的。還應避免使用太熱的水洗澡，最好是採用與體溫相仿的水溫(不超過40度)。
2.並且要適量縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。
3.洗完澡後十分鍾，皮膚表面的水基本上干後再塗抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別乾燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡並在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。塗好護膚乳後應盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚乾燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少干癢現象。
(個人心得體驗是沐浴後在皮膚還未乾的時候馬上擦橄欖油,這時皮膚毛孔正處在張開狀態,比較容易吸收橄欖油里的營養成份,它的油質會更好的鎖住身體水份,用後也不會感覺皮膚太油膩,橄欖油的護膚功效極佳,是一年四季都可使用的最好護膚產品,強烈推薦!!!)
4.如果平時感覺皮膚乾燥時也應隨時使用乳液，以便及時滋潤乾燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發生瘙癢和皮屑，而手臂經常會暴露在空氣中，也最容易產生乾燥現象。
5.減少去角質產品的使用頻率，以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。護膚品也要隨季節轉換而及時進行調整更新，如果你現在的護膚品在使用後會感覺皮膚有刺痛感，甚至會發紅發癢，那就該馬上更換了。應當選擇低刺激性的滋潤度較高的護膚乳液/乳霜，在功能上應加強保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。
從飲食方面防乾燥
在冬季飲食中，補充維生素B2和維生素C是十分必要的。維生素B2在穀物和蔬菜中含量不多，多存在於動物肝、蛋、乳、豆類中；維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
冬季護膚宜食用的食物
第一，宜食富含維生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿卜、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物可以潤澤皮膚，防止干澀、粗糙和出現皺紋。
第二，宜食富含B族維生素的食物。常見的富含B族維生素的食物有動物肝腎、花生、糙米、麥麩、豆類等，這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。
第三，宜食富含尼克酸較多的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，保證尼克酸供應充足，可以預防癩皮病。
第四，宜食富含維生素C的食物，如棗、山楂、橘子、橙子等。在飲食中，保證維生素C的供應充足，可有效防止皮膚發生出血性紫癜。
第五，宜食動物脂肪。適量吃些動物脂肪，既有利於
7. 小青菜的功效與作用有什麼
小青菜又名小白菜，又名不結球白菜、青菜。原產於我國，南北各地均有分布，在我國栽培十分廣泛。
雖然各種白菜「外貌」有很大區別，但在營養方面差別並不大。除水分外，白菜中還含有豐富的維生素C、B族維生素、β胡蘿卜素、膳食纖維以及鈣、鎂、鉀等礦物質。
各種白菜之間的營養成分含量有細微差別，比如綠葉白菜比黃心白菜膳食纖維含量稍高，小白菜的鎂、胡蘿卜素含量較高，黃心白菜的維生素C較高（可達47毫克/100
克）。
(7)小白菜用什麼護膚擴展閱讀
白菜性味甘平，無毒，入葯則有清熱解毒、止咳化痰、通利胃腸、寬胸除煩、解酒消食、下氣等多種功效。
醫葯方書里記述白菜治病的單方很多，如白菜加蔥白、生薑熬湯治風寒感冒等。
白菜中含有豐富的鈣、鐵、鉀等營養元素，以及維生素C、維生素E。白菜中的水分含量高達90%，但熱量很低，一杯煮熟的白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶同樣多的鈣質，冬季吃白菜可以有效補充因天氣乾燥而失去的水分，能夠起到很好的護膚和養顏效果。
白菜含有豐富的粗纖維，可以有效刺激腸胃蠕動、幫助消化，從而起到潤腸、促進排毒排便的功能。最新醫學研究表明，多吃白菜能起到預防乳腺癌的功能。
8. 小白菜都用什麼防曬霜
我用的是娥佩蘭的，還不錯，不過站崗的地方沒有直曬
9. 小白菜的功效與作用及營養價值
小白菜的營養功效及食療偏方
小白菜的營養及功效：
1、含有維生素C、不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等礦物質。
2、小白菜是蔬菜中含維生素、礦物質最豐富的菜，其中所含的維生素C是白菜的3倍多，鈣是白菜的2倍。
3、能夠促進骨骼的發育，加速人體的新代謝和增強機體的造血功能。
4、能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助於保持平靜的心態。
5、有利於預防心血管疾病，降低患癌症危險性，並能通腸利胃，促進腸管蠕動，保持大便通暢。
6、還能健脾利尿，促進吸收，而且有助於蕁麻疹的消退。
小白菜的食療偏方
1、瀉火散熱，滋陰益髓：
取小白菜500克，豬骨400克，生薑3片;先將小白菜洗凈，切成段;豬骨在前一夜用生鹽拌腌好，用時洗凈，斬為段;
然後將豬骨與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升，武火煮沸後，改用文火煲1小時左右，再下小白菜，煮至菜熟，調入適量食鹽，即可食用。
2、清燥通便，補血養顏：
取小白菜500克，蜜棗2枚，牛腱肉250克，生薑3片。先將小白菜洗凈，摘去老葉;蜜棗洗凈，稍浸泡;
牛腱肉洗凈，抹乾水，整塊不用刀切;然後一起放入瓦煲內，加入清水2000毫升，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調入適量食鹽及生油，即可食用。
3、清熱除煩，通利腸胃：
取小白菜500克，鯇魚尾1條(約400克)，生薑3片。先將小白菜洗凈;鯇魚尾洗凈，去鱗，切為幾大段，置油鍋中慢火煎至兩面微黃，鏟起;
然後燒熱油鍋，加入清水1500毫升，下薑片，武火煎沸5～10分鍾，放入小白菜，煮滾至菜熟，調入適量食鹽及生油，即可食用。
10. 問一下，肌膚抗初老，用什麼牌子護膚品比較好
抗衰老不是用護膚品就夠了的，身體狀態才是反映「年輕」的最終結果。抗衰老，不僅是為了年輕緊致，更是為了健康少生病。
衰老，不僅只是長皺紋、皮膚鬆弛這么簡單，更是身體由內而外的退化和衰老。抗衰老，也絕對不僅僅是為了「美」，更重要的是為了「健康」。
做好抗衰老的工作，短期內能幫你擺脫疲憊、注意力不集中、焦慮、失眠等亞健康狀態。長期來看，能幫你減少肥胖、糖尿病、帕金森、阿爾茨海默症等疾病的風險，甚至可能幫助你延長壽命。
所以，我推薦所有人都能了解一些衰老的知識，是時候給生活做一些改變了。
衰老三大元兇：糖化、氧化、慢性炎症
聽到這里，你可能會想問：衰老明明是個自然現象，只要活著就會變老，難道真的有辦法抗老嗎？
我要回答你：有。
我們衰老的速度，主要受先天基因和後天外因兩方面的影響。基因不能改變，但找到影響衰老速度的外在原因，然後對症下葯，你真的可以讓時間在你身上走得慢一點。
我們從目前已知的三大容易導致衰老的元兇入手，系統地規劃出一套適合我們的個性化抗衰老方案。
我們要對付的這三大衰老元兇分別是：糖化、氧化和慢性炎症。
糖化
糖化的過程在我們生活中隨處可見，比如不少人愛吃的紅燒肉、糖醋排骨、松鼠魚，都是在沒有用色素的情況下，只用白糖就讓肉從白色變成一種焦紅色，這個過程就是糖化反應。
我們吃下去的糖，也會在身體內產生類似的反應，形成糖化的終產物（AGEs）。
這種終產物不僅可能讓我們臉色發黃、鬆弛、暗沉，阿茨海默、帕金森、冠心病等等都與這種產物的慢慢積蓄有一定的關系。還有研究指出，糖化的終產物在體內的積聚會引發肥胖、糖尿病的各種並發症。
2. 氧化
在新陳代謝過程中，我們的細胞會不斷的產生「活性氧」（reactive oxygen species，ROS）。
如果大家把皮膚想像成一床充滿彈性的席夢思，我們的膠原蛋白和彈力蛋白，就是這個席夢思裡面的「彈簧」。但是活性氧刺激細胞的產物能夠直接降解這些「彈簧」，讓皮膚鬆弛，產生細紋。
活性氧還會通過一系列反應形成脂褐素，脂褐素沉積在皮膚內，就會產生「老年斑」。
3. 慢性炎症
科學家在 2000 年才首次提出「炎性衰老」這個概念。但已經有不少證據表明，慢性炎性是人體衰老速度和壽命的一個決定因素。
而且，除了導致皮膚的老化外，它還和 2 型糖尿病、胰島素抵抗、動脈粥樣硬化、骨質疏鬆、關節炎、牙周炎等多種慢性炎症疾病(age-related diseases, ARDs)密切相關。
在課程的文稿里，我放了一張圖，你可以看看慢性炎症都和身體的哪些疾病相關。
來源：An Update on Inflamm-Aging: Mechanisms, Prevention, and Treatment. J Immunol Res
這三個衰老的「元兇」配合十分地密切：糖基化終末產物（AGEs）通過自己的受體（RAGE）刺激慢性炎症，慢性炎症產生大量活性氧（ROS），這大量活性氧又來刺激慢性炎症，加速衰老。
抗衰金字塔：由內而外，科學抗衰有方法
到這里，你是不是已經開始緊張了：對手太強大，我們打得過嗎？
別擔心，針對這 3 大「元兇」我專門設計了一個「抗衰金字塔」。
這個金字塔一共有四層，從底層到頂層包含了內調、外養兩個方面。
很多抗老的課程或者方案，只會把目光聚焦在如何「看起來」年輕上，而「抗衰金字塔」，是希望你能收獲由內而外的雙重健康和年輕。
在金字塔的底層，是我們的生活方式。主要分為飲食、運動、睡眠和情緒四大維度。
首先是飲食，要怎麼通過「吃」來抗衰呢？
抗衰飲食：避免高糖高脂，多吃五類食物
目前的科學研究證明，某些類型的食物和飲食習慣，確實有可能起到抗氧化、減輕慢性炎症的作用。
所以，我也要給你介紹一個簡單易行，能對抗「衰老三元兇」的「三抗」飲食法。
首先，拒絕高糖高脂和過度加工的食物。
油炸食品、甜食、精白米面、膨化食品等各種精製的碳水化合物要少吃；受潮霉變的米面、不新鮮的油和堅果，還有含鹽很高的腌漬食品比如火腿、蜜餞等都要盡可能避免。
其次，多攝入「抗炎」「抗氧」的食物。這些食物你可以記住五個關鍵詞：
第一個詞：不飽和脂肪酸。
比如有深海魚、亞麻籽、紫蘇籽、堅果等，可以緩解、抑制炎症的發生。
第二個詞：粗糧豆薯。
比如燕麥米、紫米、黑米、小麥粒等各種糙米，白芸豆、紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、豌豆等雜豆，以及紅薯、紫薯等薯類食物，代替精米精面等主食，可以更好地平穩血糖。
第三個詞：深色蔬菜。
各種富含類黃酮和類胡蘿卜素的蔬菜：它們不僅是抗氧化劑，也是很好的抗炎食物。
具體包括菠菜、芹菜、小白菜等深綠葉蔬菜，西蘭花、捲心菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜，胡蘿卜、西紅柿、紫洋蔥、南瓜、海帶等深色蔬菜等。
第四個詞：鮮艷水果。
這類水果富含抗氧化作用的多酚類物質，比如藍莓、草莓、桃、油桃、橘子、葡萄柚、紅葡萄、李子、石榴、櫻桃、蘋果、梨等。
第五個詞：「酚」。
也就是我們常聽到茶多酚、大豆異黃酮、酚類物質等。比如綠茶、大豆、巧克力等。
如果這五個詞你聽完覺得很難記住，那麼你可以保存文字稿中「地中海飲食」的這張圖片。
因為抗炎飲食其實就是一種接近於「地中海飲食」的模式，這種飲食還在 2019 年被評為了全球最佳飲食。
你也可以對照圖片的說明和比例，調整自己的飲食結構。
輕斷食：明星名人都在用的抗衰方法
聽到這里，你可能想說：「你說的這些都是我不愛吃的」或者「我們這里吃不到深海魚」或者「水果太貴了」。
那麼還有一種方法，執行起來相對容易。那就是「輕斷食」，也就是「間歇性進食」。
這種方法很多明星、名人都在用，比如我們都熟悉的影後章子怡，就在采訪中不止一次提到自己採用這個飲食方法。
但首先請你一定要明確：「輕斷食」不等於「不吃」，更不是「節食」。比起吃得少，輕斷食更加關注進食的時間。
斷食其實有很多很多種做法，循序漸進更重要。比如現在比較普遍的有 8/16 禁食，早上 8 點吃早餐，下午 4 點吃午晚餐。
但是對上班族而言，比如我自己，下午 4 點吃晚餐不太現實，所以我一般晚上 7 點以後就不吃東西了，早上 7 點以後再進食，這期間就有 12 小時的間歇性斷食，大家根據自己的情況來調整就好。
聽到這里，你可能會想「只靠十幾個小時不吃東西就能更健康？還有這種好事？」。
我來打個比方：
我們身體細胞各個零件使用時間長了，也會老化甚至報廢，就像你的手機用久了，電池會慢慢變得不給力，更經濟實惠的方法是換個電池，而不是換個新手機。
我們的身體這種自動更新的機制就是「自噬」。通過「自噬」，那些老舊的、快報廢的細胞零件，蛋白質等就會被打掃掉。
斷食，就是啟動「自噬」的利器。
並且，在給身體做「大掃除」的同時，斷食還會刺激生長激素分泌，加快身體產生新零件，自動更新我們的身體。
當然，請注意不是所有人都適合輕斷食！
如果你現在或者曾經有厭食症、貪食症，或者正處在孕期、哺乳期等，或者斷食以後出現了各種頭暈等各種不舒服，都不推薦你採用輕斷食的方式。
輕斷食不等於節食，並不是單純讓自己挨餓
下面我要講的三個技巧，你可以讓你的斷食更容易堅持，也更高效：
兩餐之間讓身體燃燒脂肪，不要吃零食，可以喝水。
2. 請在一天中的早些時候吃飯，比如早上 7 點至下午 3 點之間，或者早上 10 點至下午 6 點之間，但最好不要在晚上或者半夜吃零食或夜宵。
3. 斷食前後的飲食應該避免精製穀物，更加推薦地中海式飲食。特別是禁食後的第一餐，盡量不要選擇高碳水的食物，可以選雞胸肉等優質蛋白，這樣能減少血糖的大幅波動。
不必迷戀保健品，均衡飲食遵循簡單 10 條
當然，作為醫生，我還很常常被問到的問題是：既然吃真的有用，那我多吃點抗糖化、抗氧化的保健品行不行呢？
答案是：可以，但沒必要。
首先，目前市面上沒有被證明安全有效的「抗糖化」保健品，各類宣稱有各種功效的保健品，往往也沒有強有力的證據支持。抗糖最有效的方法就是不吃糖、多運動。
對於抗衰而言最重要的東西都是免費的，比如間歇性禁食、睡個好覺、保持運動的狀態，陪陪家人，保持一個好心情。而並不是那些抗糖丸、膠原蛋白飲、生長激素針……
飲食是一個體系，關鍵在於 6 個字：新鮮、多樣、均衡。
好身體不是「養」出來的，是練出來的
我還記得我曾經在網上看到過一個熱門問題：年輕人應該怎麼養生？
這個問題下面的回答有好幾十個，有的說每天堅持喝枸杞茶，有的說一定要保暖不能著涼，有的說幾樣保健品每天搭配著吃……
但是很少有人提到：運動。
其實，所謂「養生」的重點，不僅是「保持原狀」，而是要讓身體更強，更抗壓。
設想一下，如果一塊 1000 斤的石頭忽然壓過來，那安然無恙的可能性幾乎為零。
但是如果連續 1000 天，每天都被一塊一斤的小石頭壓一壓（負重），雖然總的重量一樣，但身體完全有可能沒事，甚至變得更強壯了。
這就是身體在一次又一次的「反脆弱」過程中，變得更加強大。
我們衰老的過程，就類似於長期、持續地被一塊塊一斤的小石頭給個壓力。所以，抗衰老的過程，並不是只靠「養」就足夠，更需要訓練身體反脆弱的能力。
生活可能就是這樣，打不死我們的，只會讓我們更強。前面提到的「間歇性斷食」，就是通過這種方式恢復胰島素敏感性。
除了胰島素的敏感性，我們身體的其它部分，大多能夠在正確的「反脆弱」的訓練下變得更強壯，比如: