減肥和護膚哪個先開始
㈠ 護膚品，減肥
分享一下我的經驗，也許能幫到你。1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
㈡ 護膚完能做減脂運動嗎
順序錯了，最好是先做運動再護膚。因為運動完毛孔會打開，利於護膚品的吸收，而且出汗很多後也要再次做清潔，如果在護膚後進行，等於又多清潔一次，護膚品隨著汗水流走，清潔也對皮膚多一次磨損。
㈢ 如何減肥，和護膚
先說說你皮膚黃的問題吧！首先在平時就要多喝水質好的溫開水，還要多吃清淡一點的蔬菜，多喝湯，平時也要多燉一些有營養的DD給自己吃，既美白又照顧了身體。還要多吃水果，像蘋果，香蕉，檸檬，西紅柿都可以美白補水。
可以試試枸杞紅棗赤豆湯，可以消渴補血，補中益氣，潤心肺。又因做法簡單，材料取材方便，是被眾多女性朋友所推崇的養顏好茶。眾所周知，枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。紅棗具有「補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色」的功效，加上滋陰利水的赤小豆，可以有效改善你面色晦暗、皮膚粗糙的戰況，補血潤心肺的效果更加顯著。
有時間的話建議每天晚上要用深層清潔的潔面乳把全天的污垢洗凈，拍上滋潤型的爽膚水後就做做面膜，特別是美白補水，滋潤補水方面的面膜貼。現在這樣的天氣比較適合做面膜貼和水嫩面膜系列，像國貨精品純天然的御泥坊就有針對乾性膚質的面膜貼和洋甘菊的抗過敏的水嫩面膜系列。親要記得及時拍上爽膚水和面霜哦！起到雙重保護！價格的話也比較實在，公道！親可以去了解了解啊！早上的話親要用溫和一點的潔面乳潔面。再拍上爽膚水和面霜。這樣天天堅持，相信你的皮膚一定會有所改善的。
當然其他的國貨產品，像相宜本草，芳草集的都不錯哦！
這只是我的個人建議哈！希望能夠幫到你哦！也希望你恢復往日光彩哦！
至於減肥的話，親還是需要多堅持哦！每天早起跑跑步，練練瑜伽吧！
㈣ 怎麼護膚減肥
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鍾開始(連續),每天加個幾分鍾,堅持到持續40分鍾後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
㈤ 如何減肥和護膚
減肥時多補充vc 蛋白質和水分 健康減肥 不要節食 多運動 多呼吸新鮮空氣
㈥ 有關減肥和護膚的問題，兩個月哦
這些東西都是起輔助作用的
個人認為節食是唯一有效的方法 我朋友花了一兩個月的時間就減掉了十幾斤 不要嫌少 過於快速地減肥對身體只是傷害 而且容易反彈
她的具體飲食是早上一杯牛奶，中午吃蔬菜沙拉或什麼的 總之要清淡 餓了就吃黃瓜 吃到七分飽 千萬不要太餓 這樣反而會更加會吃 她胃口本來就小 你可以適當增加一點 但適當節食是必須且必要的 也不要想著我會不會不營養啊什麼的 可以適當吃些綜合維生素什麼的 偶爾可以吃點肉 運動要適量 減肥的時候身體比較虛 不要過量運動
最重要的是有強烈的信念 我也開始減肥了 我是這樣鼓舞自己的 如果你連減肥都做不到 你還能有什麼毅力做別的
另外 除非是有志同道合的人 不然 就自己私下裡減吧 否則容易受打擊或誘惑
減肥是一種生活態度 加油！！！
㈦ 暑假減肥塑身和護膚養發計劃，高賞！要清晰的計劃
減肥法有這么多，但是如果你只選擇其中一種是瘦不下來的！胖一輩子吧你！你的營養師和長輩會告訴你：控制飲食+運動是減肥的不二法門，也有不少人因為這樣瘦下來但是要花多久？半年？一年？對於急性子又沒毅力的大多數胖子不可能！不然世界上就不會這么多胖子了！！於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法、毅力和自製力，我會告訴你怎麼產生你所需要的東西——動力。
我可以告訴你這個減肥法
1，會餓死你
2，很快讓你看到效果
3，瘦20公斤只要一個月
^_^下面,我們開始吧!
首先，你在減肥的過程中會需要這些東西：
1，水或無糖茶（找你自己覺得好喝的，我是使用健康綠茶但是會胃不適，請小心體質）
2，找張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3，有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4，優酪乳
5，最好能找個伴一起減肥，互相比較是最大的動力來源
6，綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了，動不動就想想心煩的事情會消退食慾。
接下來你需要以下10條認知：
1，你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2，你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3，瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必須到第12天，外型才會看得出來有瘦三公斤。
4，基本上，入睡前跟睡醒後各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5，卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重）
6，當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7，依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦啰！
8，超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9，少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了。
10，泡麵比什麼都可怕。
開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重。記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
第一個星期，你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼。你的胃不可能接受突然的節食。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，少量多餐。
1，睡醒後，你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）。吃素好像比較自由，但我規定你！一餐的白飯不可以超過半碗；如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是——蔬菜。
給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在「糖類」與「蛋白質」同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質，只有糖類是不會胖的。不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的。
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低，但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫「糖類」或「蛋白質」的東西，不可能完全避免其中一項，葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍。從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位。
如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。懶的話就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上，這星期會飢餓，但不會餓到你抓狂。你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔！你要是偷吃了不該吃的，就准備等死吧！
你的紀錄表，我都幫你打好了：
第一天，你會瘦
第二天，你也會瘦
第三天，你可能會瘦也可能不會，也又可能會胖回一點，身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道「我們要瘦了！」
第四天，可能不會瘦也可能會胖回一點，你會難過到想哭，會很煩。這時候最危險了，你會想大吃一頓，下一餐再繼續。這時候就是要撐過去你就會瘦很快！
第五天，你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
第六天，你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經瘦了不少哦！
第七天，你可能不會瘦或只瘦一點，你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變啰！而且大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！
切記！當發現體重沒有下降就兩天不要量體重哦！
我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右，但是我新陳代謝不好，有些人甚至可以將近5公斤，沒有也不要氣餒，這代表著下星期你可以瘦更快（如果你是因為偷吃那活該）這個星期結束了，你會感受到減肥的快樂，但是接下來有更巨大的快樂等著你！！！
你的胃已經變得比較小了，也比較健康，可以承受接下來的折磨了。
第二周——無糖周
這個星期，必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦！拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了！
忍！忍！忍！
必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人，少量多餐，但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。
蹲下再站起時，你會頭暈貧血。哼！告訴你！之後會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法。餓就拿出我叫你准備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你准備的衣服，保證你動力可以恢復得跟第一天一樣。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是糖類食物）可以吃些肉類的串燒啦、魯味啦、黑白切啦，你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你。不得已時，便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麵包）這兩樣會是陪伴你的好東西。
這個星期初，大家就會發現「咦？你好像瘦了？」並且你在這個星期瘦的體重會比上星期更多。只要你都沒偷吃，乖乖照著規矩，光這個星期你又可以瘦4～5公斤。加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了。
你離目標體重拉近不少了！
8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害！
你可能原本離目標體重是15公斤，現在只剩下6～7公斤了，我的天！趁勝追擊！沖啊～
當然也有些人只需要看到這里，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記，你停止減肥後會在一星期復胖2公斤，如果只差兩公斤就再用「無糖法」5天，不需要往下了。
因為再來是地獄~
【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！
恭喜你瘦了
在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問」你怎麼減的告訴我！！」
隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD
接下來的一個星期你會很慘
當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買一日份 補充元氣的那種）
這個星期
1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
2．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
其它時間
只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）
但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉
當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃
吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下
例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
我真是對你們太鬆了（攤手）
這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺
快餓死？沒關系你只要
一直灌水！！！！
有抽煙的人抽個煙就不餓了
要小心幾個狀況：
1．貧血會很嚴重 記得補充維他命
2．每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期
很難做到嗎？
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖
因為下星期會更可怕
（我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）
?
狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量）
你的快樂跟動力會讓你做到的
接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？
?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃葯草類的！也不要喝酸奶 胃會受傷！
你的身體即將到達極限
但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了XD
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧！
」這星期就是斷食」
你一天吃的東西不可以超過200公克
喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧
既然要斷食干麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠U＠
就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死
這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦
喔對了
人至少要30天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了
關於胃酸的問題
如果你胃酸過多 你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題
我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住
有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠3＠
【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！
恭喜你瘦了
在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問」你怎麼減的告訴我！！」
隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD
接下來的一個星期你會很慘
當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買一日份 補充元氣的那種）
這個星期
1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
2．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
其它時間
只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）
但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉
當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃
吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下
例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
我真是對你們太鬆了（攤手）
這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺
快餓死？沒關系你只要
一直灌水！！！！
有抽煙的人抽個煙就不餓了
要小心幾個狀況：
1．貧血會很嚴重 記得補充維他命
2．每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期
很難做到嗎？
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖
因為下星期會更可怕
（我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）
?
狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量）
你的快樂跟動力會讓你做到的
接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？
?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用
經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃葯草類的！也不要喝酸奶 胃會受傷！
你的身體即將到達極限
但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了XD
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧！
」這星期就是斷食」
你一天吃的東西不可以超過200公克
喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧
既然要斷食干麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠U＠
就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死
這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦
喔對了
人至少要30天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了
關於胃酸的問題
如果你胃酸過多 你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題
我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住
有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠3＠
｜這個星期你會瘦下6～7公斤
｜所以到今天為止 你已經瘦了19～21公斤了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【後續處理】－沒有做你就完了！
接下來的兩個星期
減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息
這段時間
讓飲食恢復正常
這兩周必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗面（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）
第11天～第14天
你可以正常飲食了！
瘦身篇：
我建議大家最好不要每天喝牛奶，因為胖的好快啊， 也不要刻意的節食，因為好多人都堅持不了，而且堅持不了運動減肥的人，千萬不要去嘗試啊，什麼跑步， 瘦身操，健美操，運動器械之類的，不但堅持不了幾天而且會起負作用，我有幾個懶人的瘦身秘方，希望對姐妹們有幫助！！
1：游泳減肥法
大家都知道游泳能夠減肥， 我自己也是個游泳愛好者 ，雖然游的不怎麼樣，但是很喜歡泡在水裡的感覺，有一段時間我總游泳， 不但瘦了很多，而且身體的皮膚也變好了，現在天熱了就可以去了，但是大家可以試一下。
2：逾珈瘦身法
我覺得這個方法適合任何人，逾珈不但能美體瘦身還能排毒養顏， 我從小學舞蹈的，所以練的是最高難度的逾珈，一個月之後我並沒有覺得瘦，但是身體卻舒展了很多， 每次練完都很舒服，睡覺也很香，如果有能堅持的姐妹就試試吧，對身體很好的！！
3：苦瓜變漂亮（強烈推薦）
這個是我一直在用的，也是我變瘦皮膚變好的方法，做法是每天吃2到3根苦瓜，生吃就可以，吃的第四天的時候就很有效果，身體感覺輕松多了，而且臉上的痘痘越來越少了，我每天都在吃，所以一直保持在90到92斤左右，而且聽說苦瓜能治療好多種疾病，有一些減肥葯就是提取苦瓜 的精華製成的，唯一的缺點就是不太好吃，不過3天你就習慣了，現在我吃苦瓜就象吃水果一樣，呵呵，而且苦瓜很便宜，哪裡都有賣的，吃再多的東西都不用害怕！！
還有就是每天早上喝一杯水，蜂蜜水，鹽水，醋水都可以，這樣不但排毒排的好，而且也會皮膚好，這個我一直都有堅持！！
評論(1)|0
2008-06-22 23:28GLFHHSCNM|八級
哈哈 教你以前減肥辦法吧 每天起床.刷牙後喝杯水. 清除肚子里雜物. 然後早上只喝牛奶. 起床後進食前要做運動 上學盡量走路去. 中午有時候吃水果沙拉. 盡量調節得少點東西吃 但不可不吃. 晚上盡量少吃. 特別是晚上 吃太多會很肥. 8點後不進食..也不要喝多水... 因為8點後喝水 身體有些會水腫. 睡覺前堅持做仰卧起坐. 去除肚腩！. 多做運動.多喝白開水 不喝碳酸飲料.還有不吃零食 因為這些東西會導致虛肥.！ 之前就是用這個辦法.1個月減10多斤 加油！！！
評論(1)|0
2008-06-22 23:29起名不容易那|二級
游泳減肥很好
評論|0
2008-06-22 23:34牽牛去上學|二級
我有個朋友以前好胖,後來見她瘦了許多,問了下,原來是不吃飯,只吃蘋果,這個挺難堅持的,佩服她,最後說下葯店賣的減肥葯千萬別去嘗試,對身體有害的,以前有句老話,身體好就是革命的本錢,順其自然吧呵呵.
評論|0
2008-06-22 23:44paulgong|七級
條件不少啊。限制也不少啊。這么多條件還是不要減肥了。不付出辛苦就想輕輕鬆鬆減肥，做夢吧！我不是開玩笑，我給許多人都做過減肥計劃，也幫助過很多人關於身體上的事情，從來沒見過您這樣子的。開來您這100分我是無能為力了。
評論|0
2008-06-23 09:07402474820|五級
呵呵,條件還不少來.
你還是學生,營養一定要跟上,所以平時就正常的吃好了.
我給你的意見是這樣的,你看看好了.
早上早起,呼啦圈30分鍾，然後就是你的正常活動了．
你要想瘦手臂的話，就用兩個500ML的水瓶做運動，我3個星期手臂就瘦了4CM．
想瘦腿，就跳繩10分鍾．
家裡做什麼，你就吃什麼吧．
晚上有時間再把早上的這些做一遍．
還有就是晚上不要吃東西．
一切都是堅持了，只要你心裡有瘦下去的信心和想法，
一定會瘦下來的．
我也在堅持呢，雖然每天都有點覺得對不起自己的胃的感覺，
但為了美麗的衣服，就忍一忍好了！
評論|1
2008-06-23 17:21灬鎻鈊←|三級
我頂那個吃苦瓜的mm.....人家把絕招都拿出來了
評論(1)|0
2008-06-23 18:28maomikuaile|三級
你聽說過趙奕然的原地跑步減肥 法嗎？8個月減去120斤。這個人被稱作是中國第一減肥狂人。在中央電視台綠色空間曾做過個人的報導。你可以在網上查一下的。他還在買減肥腰帶喲
㈧ 如何護膚和減肥
護膚、減肥這是時下都市男女非常看重的問題，尤其是女性，好的皮膚，苗條的身材對她們的來說堪與命比。畢竟皮膚好，身材棒不單單是可以滿足虛榮心的，這對健康也是很重要的。皮膚不好好的管理，會出現很多皮膚問題，細菌、毛孔、暗瘡等等都是潛在的危害。體重不加以控制，身材走形不說，很多因為肥胖帶來的疾病也會接肘而至。所以護膚、減肥刻不容緩。
總體來說，想皮膚好，老的慢；想身材好，變好看的話你就按照我上面說的方法試試，效果不敢說百分百，也絕對百分之九十以上。
㈨ 減肥和學化妝哪個更重要
個人覺得減肥更重要，
㈩ 怎麼樣瘦身快
一般
想瘦的
快的
反彈的也快
所以
減肥
還是慢慢來吧
堅持
就會有成效的
減肥
最主要
是安全啊
喝茶
不好
茶里
都有瀉葯
吃減肥葯
不好
都有副作用
還反彈快
節食
不好
由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
所以
最好的
方法
就是
運動
+
少吃
但如果
你沒有
時間
運動
還控制不了飲食
就和我
學吧
o(∩_∩)o...按摩減肥
但必須堅持的
我還用了點輔助葯膏呢
:-)
優美纖體膏
:-)
純植物精華
屬於護膚保養品吧
因為是外用的
所以我沒擔心有副作用
用一個月
效果真的
好好
現在也沒反彈
以前
我同學
便秘
也是
去美容院
按摩的
後來便秘也好啦
按摩都需要
擦
東西的
那樣
皮膚才不會
鬆弛
所以
你想
減就按摩吧
要是
想買
優美纖體膏
就到網站
詳細看一看吧
o(∩_∩)o...