怎麼化妝化出大胸

① 胸部小，要怎麼樣才能變大

胸部和同齡人相比顯得很小，有的人會感到很尷尬，到底是先天還是後天，是暫時性還是長久性的，很多人自己都說不清楚。不過不要緊，不管是哪一種，這些方法都能幫助讓胸變大。

1、擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。

2、睡前豐胸

晚上睡覺的不要帶著內衣睡覺。因為它白天已經悶在內衣里透不了氣了。晚上就該讓它出來了。如果覺得不好意思可以用被子蓋住。

晚上洗完澡的時候可以用手在胸部周圍按摩，促進胸部周圍血液的流暢，天天這樣子做，胸部自然而然的就大了。按摩的時候也可以搭配美乳霜一起。

3、補充足夠營養

多吃一點補的東西。不用覺得這樣會長胖。就是因為你們過度的節食和不吃那些有營養的東西。身材是有了。可是胸部卻小了。

② 怎麼化妝~

先教你化臉

大臉的化妝

粉底應選用比自己膚色略深的色調，下頜兩側應有深色陰影，其陰影應為耳垂下方至下巴尖端畫出很淺的粗線，而在這個線的中心部，分畫出較濃的陰影顏色，再用手指往上、下推抹開。而這種陰影和打底顏色間的差異，既不引人注目，又感覺自然。

由於在下巴部分需用陰影來修正，為了使面部具有光彩，在打底時應用面霜，再以顴骨為中心往側面畫頰紅，然後以眼睛側面往額頭方向推抹成半日型，最後再用化妝粉調整。其眉應為緩和略長的曲線，眼影使之配合，唇形也應上下畫出。此妝法使人感覺眉毛或頰紅似乎顯得略往兩外側擴大，但是這種感覺卻強化了陰影化妝的效果，使人產生錯覺。因此，大臉型成妝後可修飾成橢圓形臉。除此之外，其它方面也應裝扮得協調。發型應短而密貼於臉的邊緣，切忌採用大波浪發型。耳飾不宜使用圓形耳環，可使用較大型的耳環，且緊貼於耳朵，也可使用三角形耳環。項鏈和胸針可用大型的，項鏈以長形最佳。在色調上雖然桃紅色及淺紫色(中間色或淡色)很美，但從整體而言，仍以明亮的單色或濃色而適用。服裝以明顯樣式的衣領為重點，不宜穿花邊衣領或過於復雜裝飾的衣領。明顯的傾斜式且小領的衣服較為適合。整體設計時上身應具有豐富感而下身應明顯。如緊身褲比寬松的騎馬褲、緊身裙比圓裙更適合。

總之，使外表顯出修長感，上胸應寬闊些，有墊肩則更佳。

小臉的化妝

使用淺白或桃紅色系列的化妝粉，會使臉顯得寬闊些，頰紅應以淺桃紅或蘋果紅色為宜，以頰骨為中心向外掃為扇形。眉形應成緩和的弧形且略向臉部外側延沖，其色彩應選深黑褐色，畫時應自然、淡雅、流暢，切忌成濃眉或鮮明的山形眉。眼影以淡色為宜。畫法上濃淡相間，移行自然。口紅宜選桃色或桃紅色的淡色口紅，且略向兩側平坦地面出。整體妝法上應有清新、明快、淡雅之感。

除此之外，發型應中等長度且蓬鬆而捲起垂於臉的周圍。臉小的人不宜將頭發緊貼於臉部或留直線型的長發。唯有自然蓬鬆的發型才會使臉顯得大而清秀。耳環應中等大小，其長度不宜超過自耳起2公分。項鏈的長度約至胸部以上，胸針以中等大小為臉小的人若以淡色系列，反而會強調了臉型。所以，應巧妙地配以濃淡相間。服裝不宜穿大衣領口寬大的衣服，但過分小的衣服，也會增加小臉的醒目感。因此，中等程度的衣領最適宜。肩膀部分無須刻意墊肩，也沒必要過分寬大，使其自然最瀟灑。

長臉的化妝

長臉化妝時應在額頭和下巴用陰影來修飾，粉底宜採用自然色或略白的顏色，胭脂不宜採用深色，最好用淡桃紅色的，自頰骨中心向耳側掃成扇形。眉形要畫成略長、柔和的曲線，眼影要向側面展開，唇膏要以圓滑的線條突出寬闊感。這樣，妝法皆向橫向發展使人對臉形的長度產生寬的錯覺。除此之外，發型切忌直發，宜選擇蓬鬆的卷發或娃娃頭。耳環宜選圓形而緊貼於耳朵的。胸針可用寬和圓的。

長臉的人較適宜穿著橫向開領或圓形領口的衣服，不宜穿緊閉式領口的衣服。當然，如果能選擇一頂漂亮的帽子戴上，長臉的缺點在一定程度上會有所彌補。方臉的化妝

方臉一般顴骨和齶較高。化妝時，在顴骨下方鬢邊、齶端搽用比粉底深的輪廓粉。可使方形的邊角度變得柔和，縮小了寬闊度。從兩側太陽穴向額部外端搽上輪廓粉，以縮小額的寬度。在顴骨和下頜塗淺色的胭脂粉，如淡粉紅或酒紅等，以產生上提感。以眉內端的淺灰色向外至眉外端用灰黑色眼藍粉輕輕塗上，然後在灰黑色上加與胭脂同色的眼藍粉。描眼線時，上眼線要稍粗些，下眼線要稍細，畫至眼角。這樣，眼便會神采奕奕。

如果眉毛形狀不規整，在化妝前用眉毛夾將眉形以外的雜毛除掉。方臉的眉形一定要避免修成平眉。嘴唇可用較鮮艷的唇筆勾畫出唇形，上唇要略呈尖形，而下唇可適度橢圓。然後塗上鮮紅色的唇膏，這樣配合打影粉可使下巴顯得清秀些。由於方臉給人感覺硬厚，因此臉部的化妝要特別仔細，雖然唇膏與眼藍粉都是深色調的，但化妝後要給人以精美之感。

除此之外，發型可留略長的前發、中分的長發或略有波浪的發型來配合，以掩蓋突出的下頜角。方形臉的人不宜穿大圓領或緊閉式領口的衣服，呈長形的V領衣服最適宜，耳環應採用較粗大、懸吊型或大而緊貼耳垂的，而項鏈和胸針也應選擇一些具有造型藝術的裝飾品，以使臉顯得細長。

圓臉的化妝

圓形臉從骨路上看，鼻樑低，頰骨高，缺乏立體感，所以，圓形臉的化妝，主要是要增強輪廓感、立體感。

由於雙頰和顱骨比較豐滿，可用比粉底略深一點的輪廓粉搽在顴骨下三角區的部位及下頜兩旁，從額部由眉至鬃邊也搽上輪廓粉。眼睛用深色眼影，向鼻部加深。眼瞼中部塗上胭脂粉，鼻子兩側塗得稍重些。鼻樑與鼻端加上打影粉。眉毛可畫得粗細適中，平緩流暢，且稍長些。在外睫毛塗上較濃的睫毛膏，並向外刷，會使眼睛顯得秀長。嘴唇最好採用淡色唇膏。從視覺上不會感覺過於集中。

除此以外，發型以直線形長發或留至肩上的中長發型為宜。若留至耳下且使兩側頭發膨起，會增加圓臉的醒目感。在服裝與服飾方面，應選擇單調且具有角型感的衣服，適宜穿V字形或長方形領口的衣服。耳環可選用長而垂下的方形或三角形，方形的胸針，稍長而垂下的項鏈，也能突出自然的美感。

橢圓形臉的化妝

一般認為橢圓形是較完美的臉形。無須做很多的修飾。但可以用簡單的顏色來強調它的優點。

比如在兩眼間的鼻樑兩側塗上淡褐色做鼻影，色調上深下淺。眼瞼中部向外向上由深至淺塗上古銅色眼影，在眼瞼中部及眉骨中部加上金色的眼影粉，把上眼睫毛線畫成深褐色眼線，然後用眼影刷將眼線刷均。下睫毛內緣可使用褐色眼線筆畫線，外眼角用深褐色來強調一下眼角的深度，最後塗上睫毛膏。這樣眼睛就會顯得晶瑩可愛了。

如果想使輪廓更鮮明些，可在頰部由顴骨上塗古銅色的胭脂粉。由於橢圓型臉適合各種眉形，可用眉刷將眉毛向外刷，使其柔順自然。塗口紅前，在嘴唇邊先撲上薄薄的一層粉，用淡褐色唇筆勾畫出唇形，再塗上褐紅色的唇膏，最後在上下唇的中部塗上發亮的唇采。這樣你會發現自己別具風采。

梨形臉的化妝

這種臉形下部較寬。因此，要盡量縮小齶部的寬度而增加額部的寬度。

在眉上部到鬢邊打上淡色的粉底，顴骨部塗以淡淡的朋脂，但不要塗到鬢邊，否則會使臉的上端顯得窄小。從顴骨以下列齶部兩端呈三角形的部位搽較粉底深一點的輪廓粉。口紅也要深色唇膏，使臉的下半部顯得不那麼寬闊。用灰色眼線筆在上脫毛上面部分，由眼瞼中部畫到外眼角，然後畫下眼線。用稍淡的紫色眼影粉由眼內向外掃，眼外角用淡灰色輕輕地往上掃，在眉骨的位置往上朝外掃上金色的打影粉，可以增加額的寬度。用較鮮色的唇筆在上唇中部畫弓形輪廓，使唇形顯得明朗，再用金色帶有淡紅色的唇膏塗於上下唇上，以襯托出眼部金色的打影粉。

心形臉的化妝

在顴骨部位打上古銅色的胭脂粉，並用比粉底略深的打影粉輕輕塗在鬢邊，使臉頰內收。在兩眼內角部分用古銅色由深至淺掃向鼻的兩側，眼外角用深褐色往外向上掃。

在眼險上的中間部分塗上金色眼藍粉。使臉的中部趨向集中。在額中間之下加打影粉，以突出中部，吸引住別人的視線。下頜塗些胭脂粉，在其兩邊加上打影粉，用暖色唇淺筆勾畫出唇形，再用淺色唇膏使唇弧線分明，下巴顯圓，這樣臉的下部就增加了寬度，比原來較為豐滿。

③ 怎麼化裝，我不會

日常化妝的重點在於自然、柔和、干凈、立體、讓自已像自已，以下介紹一種簡捷、方便的化妝步驟及技巧，讓您在繁忙中抽出一點時間妝扮自已，必能增添動人魅力。

妝前潔膚與整理肌膚

化妝前一定要清潔肌膚，潔面後以爽膚水輕拍全臉，再抹上營養霜，最後塗上隔離保護霜使肌膚表面滋潤並形成薄膜，有效隔離紫外線及化妝品粉垢。

產品舉例：詩維婭平衡爽膚水、詩維婭保濕營養霜、詩維婭美白營養霜或全方位保護日霜

粉 底

1、選擇與自已膚色接近的粉底液，用海棉在全臉、耳朵及脖子上均勻抹勻。

產品舉例：詩維婭粉底B101、B102、B103

2、抹上粉底液後，再用粉撲撲上一層乾粉，令妝容持久不易脫落。

眉毛修飾

先拔除多餘雜毛，再用眉筆把眉形淡淡勾出，注意色彩均勻，眉頭最淺，眉尾次深，但由深至淺不要有明顯的痕跡，這樣眉毛才自然立體。

眼部化妝

用雙色眼影時，以稍大眼影刷沾淡色，從眼尾向內眼角方向塗抹；用稍小眼影刷沾深色，從內眼角向眼尾方向塗抹（靠近眼睫毛處），眼影的主色調（即深色）一定要根據當時的服飾、環境、場地而決定。

臉部修飾

將胭脂從顴骨由深至淺的掃向太陽穴下方，並要塗得均勻。

瘦長臉：橫掃向太陽穴下方，成橢園狀，減少臉長的感覺。

圓型臉：在顴骨言嚮往上掃，成條狀，減弱太肥太圓的感覺。

方型臉：從顴骨後半部直掃向耳邊，可減弱方型的感覺。

眉部描繪

選擇與眼影、腮紅同一色系的唇線筆，先畫好唇部輪廓，注意所選唇線筆顏色要比唇膏色深一度。再選擇與眼影、腮紅同一色系的唇膏，在畫好的唇部輪廓線內以唇掃沾適量唇膏，填滿唇部，力求平滑細致。

日常化妝技巧

1．清潔面部皮膚：在未塗敷底色之前，必須將面部皮膚的不潔之物除去，才能開始化妝。除去面部油污的方法，一般有油洗和水洗兩種。如果條件允許，最好是油洗，即選用洗面霜、清潔霜這類的油質皮膚清潔劑洗面。它的優點是，既能除去面部油污，使面部潔凈，又能保護皮膚，免除肥皂等鹼性物質對皮膚的不良刺激。
2．用爽膚水輕按面布和頸部，然後再加一層有色潤膚液，使未經化妝的面部潔凈、清爽而滋潤。這種有色潤膚液，不僅對皮膚有益無害，而且能增強化妝品效能，使妝容持久、均勻、細柔，色澤也不易改變。特別是夏季，使用潤膚液可使皮膚呈現天然的日曬色，有利於保護皮膚。
3．打底粉：用少量粉底塗在臉上，再用棉球或海綿將粉底仔細地抹勻，一直抹到鬢邊和胯下，以免出現痕跡。然後用少許油質眼影膏打底，它能將眼影粉的顏色表現得更加純正；顴骨上也可用少許油質眼影膏打底，用指尖在顴骨上輕輕抹勻。如果要遮蓋眼睛上部的黑圈或面部的暇疵，可先塗上遮暇膏，並用海綿抹勻。但應注意，千萬不要塗到眼下細柔的皮膚上。
4．清掃眼影粉：用毛刷清掃眼影粉，使不同顏色的眼影粉刷得更加均勻。然後，在眼險內側塗上較深的眼影，以襯托出鼻子的線條，這是我們東方人臉型常用的一種技巧。
5．畫眼線：用黑色眼線在上下睫毛線上畫眼線，這樣眼睛就
顯業得炯炯有神，使人增添腿力。
6．掃睫毛：用睫毛卷，從睫毛下側面上掃兩次，待干。當掃
下睫毛時，可先用睫毛捧掃一次，再用干凈的睫毛刷輕掃。
7．打腦脂粉：打上姻脂粉，能使整個臉部顯得柔美自然，也
能使顴骨顯得突出。然後再用同色姻脂粉輕掃太陽穴部位，便可使面部色彩顯得濃淡和諧。
8.畫唇形: 首先在原來的唇線上搽粉底，再打粉，然後用唇
筆畫出所設計的唇形。在上下唇中加上珠光唇彩，以增光澤。
完成上述幾個步驟後，日常妝就算化完了。化妝完畢的面容應毫無痕跡，並顯得典雅大方。這樣，就算達到面容化妝的預期效果

日常上班妝容的化妝步驟：
1．清潔面部皮膚：在未塗敷底色之前，必須將面部皮膚的不潔之物除去，才能開始化妝。除去面部油污的方法，一般有油洗和水洗兩種。如果條件允許，最好是油洗，即選用洗面霜、清潔霜這類的油質皮膚清潔劑洗面。它的優點是，既能除去面部油污，使面部潔凈，又能保護皮膚，免除肥皂等鹼性物質對皮膚的不良刺激。
2．用爽膚水輕按面布和頸部，然後再加一層有色潤膚液，使未經化妝的面部潔凈、清爽而滋潤。這種有色潤膚液，不僅對皮膚有益無害，而且能增強化妝品效能，使妝容持久、均勻、細柔，色澤也不易改變。特別是夏季，使用潤膚液可使皮膚呈現天然的日曬色，有利於保護皮膚。
3．打底粉：用少量粉底塗在臉上，再用棉球或海綿將粉底仔細地抹勻，一直抹到鬢邊和胯下，以免出現痕跡。然後用少許油質眼影膏打底，它能將眼影粉的顏色表現得更加純正；顴骨上也可用少許油質眼影膏打底，用指尖在顴骨上輕輕抹勻。如果要遮蓋眼睛上部的黑圈或面部的暇疵，可先塗上遮暇膏，並用海綿抹勻。但應注意，千萬不要塗到眼下細柔的皮膚上。
4．清掃眼影粉：用毛刷清掃眼影粉，使不同顏色的眼影粉刷得更加均勻。然後，在眼險內側塗上較深的眼影，以襯托出鼻子的線條，這是我們東方人臉型常用的一種技巧。
5．畫眼線：用黑色眼線在上下睫毛線上畫眼線，這樣眼睛就
顯業得炯炯有神，使人增添腿力。
6．掃睫毛：用睫毛卷，從睫毛下側面上掃兩次，待干。當掃
下睫毛時，可先用睫毛捧掃一次，再用干凈的睫毛刷輕掃。
7．打腦脂粉：打上姻脂粉，能使整個臉部顯得柔美自然，也
能使顴骨顯得突出。然後再用同色姻脂粉輕掃太陽穴部位，便可使面部色彩顯得濃淡和諧。
8.畫唇形: 首先在原來的唇線上搽粉底，再打粉，然後用唇
筆畫出所設計的唇形。在上下唇中加上珠光唇彩，以增光澤。
完成上述幾個步驟後，日常妝就算化完了。化妝完畢的面容應毫無痕跡，並顯得典雅大方。這樣，就算達到面容化妝的預期效果。

晚間社交妝的化妝程序步驟？
晚妝與日妝相比，具有如下三個方面特點：
妝色濃艷：由於晚間社交活動一般都在燈光下進行，且燈光
多柔和、朦朧，不易暴露出化妝痕跡，反而能更加突出化妝效果。如果妝色清淡，就顯不出化妝效果。因此，晚妝應化得濃艷些，眼影色彩盡可能豐富漂亮，眉毛、眼形、唇形也可作些適當的矯正，使其更顯得光彩迷人。
引人注目：晚間化妝，一般是出於應酬的需要，處在一種特
定的環境中，它給化妝創造了一種愉悅的心境和良好的氛圍條件，能使人產生一種夢幻般的感覺，這是施展個人化妝技能的極好時機。因此，化晚妝時可在不超越所允許的范圍內，充分發揮自己的想像力，把自己打扮得更加漂亮，更具滋力，更引人注目。
清晰明麗：由於晚間燈光比白天弱，因此妝面要化得比白天
清晰、明亮些，否則就達不到化妝效果。
一般分以下幾步：
1．化妝之前，先在面部和頸部塗一層滋潤霜，以便發揮底粉的妝效。
2．底粉的顏色一定要比自己的膚色深，再仔細地用海綿撲打妝底粉，使其均勻遮蓋。如果眼下的眼暈很黑，應在打妝底粉前塗上蓋斑霜。
3．運用描影色和亮色的化妝技巧，將臉型修飾成橢圓。當然，這只是運用了人的視錯覺現象而已，並非真正改變了人的臉型。
4．在顴骨凸出處，塗上淺色的虹彩光的胭脂；在顴骨凹陷處，塗上深色的不泛光的胭脂。為了在夜間顯得更有光澤，還可以在顴骨凸出處原來塗有的淺色虹彩胭脂上面，再加一層白金色的眼影，使其增加亮度。
5．在上眼瞼部位塗上些眼影，並用眼影在眉骨與上眼瞼之間塗出分界線，再用淡色和虹彩色眼影，使眉骨部的色彩亮麗起來。
6．在上下眼瞼畫眼線，顏色要深。因為深色的眼線在夜間更能襯托出眼睛的明亮和深遂。但須注意的是不要將整個眼睛畫成二圈，這樣會使眼睛顯得小。在下眼瞼高出的地方，要用藍色的眼影或眼線筆塗上幾筆。
7．分次塗上睫毛油。塗完第一層睫毛油後，用眉毛刷梳開睫毛，並除去多餘的睫毛油，再用透明的蜜粉，刷在睫毛上，這樣刷上，爾後將顏色刷入眉毛。
8．刷眉毛。先將眉毛用眉毛刷整形後，沾些金色眼影在眉毛。
9．塗完口紅後，將珍珠色或金色唇膏塗在嘴唇上，使嘴唇顯 得更艷麗。
10．用淡色的眼影在鼻子、顴骨和下頜處，作最後的輪廓描 繪；用白色眼影修飾雙頰的頂端、鼻樑和下巴。最後用虹彩透明 的蜜粉定妝，再用粉刷整理。經過上述幾道程序後，一個艷麗的 晚妝便顯現出來了。 可以固定睫毛油。然後再塗上第二層睫毛油。

你也可以去這個網看看：是化妝師的化妝步驟
http://www.aidachen.com/Article_Print.asp?ArticleID=150

④ 如何通過化妝讓你的胸部看起來更大

1.要戴一個撐起的胸罩，這樣就能把你的胸撐起來。如果沒有，就戴一個小的胸罩。這樣就能讓你的胸看起來呼之欲出。
2.穿上你在重要場合時穿的衣服，但是要保護好和你化妝離得很近的地方。（你肯定也不想在聚會前就弄臟你的衣服，對嗎？）
3.拿起你的化妝刷，在銅色化妝盒裡輕輕地擦一下，使用比你的皮膚更暗一點眼影粉。在你的胸部之間劃一條線，還要在你的胸部凸起的邊緣畫線，並且和眼影粉混合起來。如果你想讓你的胸看起來更大就多加點顏色。
4.拿起另一把刷子在金色的化妝盒中擦一些眼影粉，然後塗在你胸的上面。注意要混合均勻。

⑤ 化妝的工具、步驟及技巧

化妝的工具、步驟及技巧

一般學校學習的話是有送化妝工具的

而且還是全套

化妝的步驟下面那樣的

但有的化妝師習慣不一樣

先後有點不一樣

沒有化妝基礎的話，學習化妝的時間，

自己從事的話，

一般只要十天到一個月的時間就問安全可以了的，

而如果是要從事的話，我個人覺得不要學太久，

我那時候也就是在通常來說如果是學影樓的，

三個月的就可以了，如果是學時尚或者是整體形象設計，

半年的就可以了，如果是影視業學習的話，

那麼久要學一年的時間了。

⑥ 在化妝中最重要的步驟是什麼化妝都有哪些小技巧

妝來謀生，這個就需要長時間認真的從基礎學起，理論知識要掌握，比如三庭五眼，眉據自己膚質選產品，眼妝部分日系產品顯色度相對較低，更不容易出錯，腮紅、修容如果不會用，不用也沒問題。唇色深的人適合遮蓋度、顯色度好的口紅，不適合很滋潤、薄透的那種。

⑦ 胸和腹肌都可以畫出來，女人的化妝技術有多牛

高鼻樑，大眼睛，這些全都可以畫出來～……簡直喪心病狂。不過話說回來，肌肉什麼的還是自己最練出來最好。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鍾到1個小時，而運動完30分鍾吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。選擇這些東西的話可以在 pqfitness 看看，畢竟有實體店。選擇一些靠譜的適合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鍾吃
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
胸部：啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、俯卧撐（各4組，俯卧撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯卧撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴劃船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰卧舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。第一天鍛煉胸肌、肱二頭肌，第二天鍛煉腿部、肱三頭肌，第三天鍛煉背部、肩部，第四天休息。練四天一個循環

⑧ 怎樣使胸部變大

取一個核桃仁，
加四碗水用小火熬，熬到大約只有一碗半水的時候，就可以了，裡面的核桃仁味道已經很濃了，可
以把它拿出來扔掉，當然也可以吃了，但這里的重點是熬出來的水就是我說的好東東了哦，可以分成兩次喝
，喝不完的
要記得放冰箱等下次喝！
就是這樣我堅持每天喝，一個月就會有明顯的效果了，挺挺的，而且變成B了哦！而且皮膚也變的好好呢，白白的，
我給我好多朋友推薦了這個方法，她們都覺得好有效呢！！現在我把這個方法拿出來大家分享，希望
每一個愛美的MM
都能告別平胸！
對了，熬出來的水必須加蜂蜜，不然效果會不好，再告訴大家我二姨喝過以後的感覺，她說她喝了一個月都不敢喝
了，喝了以後脹的太大了，因為他本來就是C了，這個可是秘方，絕對絕對有效，之前我忘記說蜂蜜了，真是對不起啦。
我總結了一下大家的問題，為了避免麻煩，我在這里做一下補充，核桃就是超市裡普通的核桃，生的，有的地方叫老
核桃，有的地方說是曬過的核桃，可以是有殼的自己敲，也可以買已經敲好的．但是不能連殼煮哦，恩，還有就是鍋的問
題，就用一般的奶鍋或者其他的什麼鍋都可以，但是不能是高壓鍋，不蓋蓋子還是可以的，呵呵，還有MM問可不可以用
微波爐煮，當然不行啊，電飯煲還是可以的．問的最多的一個問題，就是這個量的問題，其實我說一個核桃仁，是因為有
些地方核桃賣的很貴，而且我覺得浪費，所以我都放的比較少，如果條件允許的話，多放一點當然更好啊．可以每次抓一
小把，不蓋鍋蓋，大概半個多小時就可以熬成只有一半的水，然後喝的時候再加蜂蜜，吸收的快的話，幾天就有效果，吸
收的慢的話，最多半個月應該有效果了，今天已經有MM在跟我說有漲痛的感覺了，這就說明有效果啊，只要大家都能堅
持，我們一定能夠打敗平胸！
願姐妹們都能告別平胸,還有每個人的吸收程度不一樣，吸收慢的MM不要心急，凡事只要堅持肯定會有收獲,成功其實
很簡單，你只要比別人多堅持一步，加油

⑨ 如何讓自己的胸變大的方法

很多女性都想著讓自己胸部更加挺拔，因為有著一雙挺拔的胸部會讓自己的魅力大大提高，但這些對於胸小的女性來說就是遙遠不可及的事情，胸太小了該怎麼辦?如何讓自己的胸變大？唯一的解決方法就是豐胸，然而網上有數不盡的豐胸方法，到底哪種方法比較好呢?
內衣調出好身材
好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起
皮膚
過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。
營養要充足
豐胸一定要打好健康基礎。乳房不會平白無故的長出來，一定要有足夠的營養支撐，但是不是多吃，在營養均衡的基礎上多食用一些具有豐胸效果的食物。
要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可採用食療，如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。
堅持每天都做運動
我們都知道，堅持做運動能夠消滅身上多餘的脂肪，塑造完美的曲線，但其實運動還有美胸的作用。健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結實。下面就跟大家分享一個簡單又有效的瘦身塑形運動——伏地挺身，豐胸健胸效果也超好哦！
伏地挺身看似沒什麼花招，但卻可以練到許多女生都很在意的部位，包含胸大肌(沒有大胸部但想要有溝溝就靠它)、三頭肌(飛來飛去好礙眼的蝴蝶袖)和三角肌，但是這個看似簡單的動作卻也是許多人的罩門，一不小心做錯就很容易受傷，沒有練到肌肉還傷了身體，賠了夫人又折兵！
以下的標准伏地挺身和兩個變化式都是較適合初學者的，如果還抓不到訣竅，可以先從這三個姿勢開始
標准伏地挺身
首先，先從預備動作PLANK(棒式)開始，讓身體成一直線，手腕在肩膀下方，臀部和腹部收緊
先吸口氣，接著手肘朝外45度角彎曲並吐氣，身體平形向下至手肘與肩膀平行時停止
吸氣時腹部肌肉收緊，將地板推離身體並將身體撐起
跪姿伏地挺身
如果標準的伏地挺身做不起來，可以試試從跪姿開始練習
膝蓋與肩膀同寬，上身同樣保持一直線，小腿著地或抬起皆可
重覆標准伏地挺身的動作
手墊高伏地挺身
這個動作相對比較省力，動作雖然大同小異但是效果可能就不如標准姿勢來的好，可以先把這個動作做熟悉了再進階到標准伏地挺身
按摩豐胸方法
想要乳房變大，其實很簡單，除了在日常生活中多吃一些豐胸食物外，再使用葯監局批准豐胸產品配合上按摩手法，這樣每天堅持下來，不僅能促進胸部血液循環，而且還能讓乳房在你手掌漸漸豐滿起來。
第一步：雙手按壓位於胸部的腋下和乳頭同高的天谷穴，兩邊各三次，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍，在雙乳間做8字形按摩，重復10分鍾。能促進胸部淋巴腺的暢道。
第二步：右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。
第三步：以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。指壓時搭配以下的穴道，進行按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
第四步：左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，上下走動，並拌使乳房作一小圓周運動。先輕按後逐漸按摩乳房每個區塊。按摩時間不少於2分鍾。
第五步：十指張開，以乳頭為中心，將雙手分別放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上。
豐胸產品豐胸
也許很多姐妹試過了各種豐胸按摩、運動方法......但是並無卵用！！那麼怎麼豐胸效果好呢？就目前來看改善胸部最快方法就是豐胸手術和豐胸產品，雖然通過手術可以讓胸部快速挺起來，但是安全性無法保障，副作用更是嚴重。而且大部分女性朋友又害怕動刀，於是她們將豐胸的希望寄託在了豐胸產品上來。但是談到豐胸產品相信很多姐妹都會連連擺手，因為使用產品花了錢不見效果，甚至還危害了健康的例子在網上隨處可見。
很多使用過豐胸產品的女性都抱怨遇到的豐胸產品不靠譜，其實選擇豐胸產品最重要的是要看產品的資質。豐胸產品屬於特殊化妝品，國家葯品監局對於豐胸產品等有特殊用途的化妝品都有一套嚴格的審批監管制度，只有通過了相關檢驗並在人體試驗安全的情況下才能核准銷售，所有合格的豐胸產品都應該有國家所批準的特殊用途化妝品批號。國家葯監局批文是保證豐胸效果和安全性的唯一標准。選擇真正有效的豐胸產品首要條件是看產品是否擁有國家所批準的特殊用途化妝品批號。對豐胸產品有研究的女性都會知道這一點，特字型大小不僅是對產品質量的任何也是對產品效果的有力保證。

豐滿挺立的胸部是每一個女性都渴望得到的，怎樣才能夠擁有它，當然離不開堅持性的努力，而不是僅僅的在角落裡羨慕他人而不去行動。