如何辟穀

A. 辟穀最正確的方法是怎樣的

辟穀最正確的方法是循序漸進，注意飲食。
辟穀主要就是排出身體的毒素，鍛煉人的精神力。道家認為，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效；辟穀前要用葯劑清理腸胃，把胃和腸道中的雜物排出；每天多以靜止打坐或睡眠為主；每天檢查唾液分泌，如果口乾舌燥，應飲用少量清水；如身體出現體虛、頭暈、寒冷應該立即停止。
當我們達到一定層次後，身體會出現辟穀時的各種效應，但很多人又不知道辟穀的方法，所以就需要專業人士的指導和幫助了，以傳艾健康為例，公司以道家的養生功法，辟穀、胎息和強腎功為核心，更有郭連傑老師為師資力量帶頭人，經驗豐富，可以給你更科學的指導。
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B. 如何正確辟穀

辟穀其實大多數人理解都是不吃飯，喝水，來排身體中的毒素和垃圾，其實這是錯誤的做法；辟穀是要少吃，並且要吃清淡的食物，比如說可以喝米粥，吃適量堅果，水果。我記得有一個新聞，就是說一位老大爺在練習辟穀的時候，不吃飯，一開始頭暈眼花以為是身體在排毒，後來餓暈了被送進了醫院，現在說出來感覺像說笑話一樣，其實這種做法很傷身體。

正確的辟穀方法是早上先喝溫水，喝白開水，蜂蜜水或者茶水都可以，喝茶最好喝紅茶，可以暖胃和養胃；喝綠茶偏寒。然後可以活動身體，有條件的或者天氣不錯的話可以去公園散步，或者做一些瑜伽動作，來舒展身體；練瑜伽動作是可以輔助辟穀的，可以從入門的呼吸法練起，簡單的呼吸法可以調和人的意識和身體，達到身和心的統一。活動完畢之後可能會想去衛生間，排空之後也是清理身體毒素和垃圾的方法。

吃飯的時候要先喝水，然後吃飯的時候要喝粥，米糊或者米湯都可以，吃水果或者吃黃瓜，番茄之類的蔬菜可以提供維生素，吃適量堅果提供油脂。不必擔心營養問題。辟穀最好從兩三天為一周期開始練習，然後根據身體狀況逐步增加天數。

C. 什麼叫辟穀如何正確辟穀

「辟穀」，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

(3)如何辟穀擴展閱讀：

辟穀並不代表絕食。楊力表示，辟穀的時間不宜過長，當代都市人以1~2天為宜。在這期間，人們要適當地喝水、吃蔬菜或者流食。辟穀期間可以吃少許素食，每天吃1~2次即可，晚上不要吃，空著肚子睡覺。

需要注意的是，辟穀並非適合所有人群。如果採用不得當的辟穀，會增加臟器受損程度，威脅生命；另外，營養不良的人，本身身體就缺乏多種營養素，如果長時間不進食，各個臟器就不能正常工作，從而引起免疫功能受損。

D. 怎樣更好的辟穀

1．實施辟穀者必須要消除心理障礙，堅信辟穀對人體有益無害。
2．辟穀的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。
第一次辟穀的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短。
辟穀期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。
3．對辟穀的程度應適當掌握：
辟穀從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過於飢餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對於一般體質者都可以運用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止。這種方法對於第一次辟穀者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對於有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
4．飲食控制：
（1）開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。（2）辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
（3）經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。（4）辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
5．堅持靜養服氣為辟穀之首要。
行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故「辟穀服氣」每則相提並論。具體方法可參見第一節「平衡陰陽水火既濟的養生大法」中的功法，特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、采氣、靜養應相輔相成。辟穀期間應避免過度的、劇烈的體力活動。
6．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和。限制性生活，惜精愛氣。

E. 怎樣辟穀才正確方法

科學的辟穀養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來說，剛開始辟穀時宜採取逐步縮減食量的做法，為了避免過度飢餓，中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟穀了，可恢復正常飲食。辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。

體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來說辟穀一周，就需要用三周時間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽後緩慢地吞下。

三天後再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以後再根據個人的喜好適當地攝入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。千萬不要辟穀一結束就猛吃，更不要一回來就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

以上內容參考：

網路-斷食

人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

人民網-專家告訴你正在流行的「辟穀」到底是個啥？

F. 如何辟穀 初學的必看

一、初學者如何正確辟穀
普通人習慣腸胃裡塞滿食物了，一旦辟穀後腸胃空了，會感覺「飢餓」，其實不是身體真的需要食物，而是不習慣而已。而且人平時腸胃長期塞滿食物，這種人的胃會總是處在消化工作狀態，突然胃空了，而胃還在習慣性工作(空摩擦)，會胃不舒服，嚴重的還可能導致胃出血等問題。所以辟穀的人一定要學會「吞氣」，就是吸一口空氣，然後像喝水一樣咽下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不適和空摩擦。

另外就是心理挑戰，普通沒有經歷過辟穀的人多少會對辟穀有害怕的心理。覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事，會有擔心自己會出問題，甚至會不會餓死這樣的問題。所以在辟穀過程中這種心理壓力往往轉成心理暗示，讓自己感覺不適。

還有人在辟穀中生理會有些反應，比如口臭、口苦、四肢發冷、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深顏色的口水，略感頭暈或者原來身體有疾病的地方會有些反應等等，其實這些都是身體在排毒、排濕寒和病灶反應的現象，可以說是好事，是把身體深層次的病平排出來了。這些現象可能會維持很多天(根據個體有所不同)。有些人對這些現象感到害怕，其實大可不必。

以我們的經驗，對初學者，辟穀在進行到第3-6天中會有一天是相對有點難熬的，這時候你的身體會感覺有些難受，有餓的感覺。其實並不是真的餓，一方面是因為你的身體會經歷一個習慣不進食的適應過程。而且也是你身體里的寄生蟲在造反，它們得不到食物會不舒服，但是如果它們長時間得不到食物，它們就會不在你的體內繼續存留，而隨著糞便排出體外。

在人辟穀幾天之後，你會發現自己的嗅覺會變得特別敏感。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館里傳來的飯菜香，其實這些味道是你平時根本沒法體會的。而且你可能會有想吃的慾望，這時候就要考驗你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟穀就破功了，如果能堅持不為所動，則不僅是辟穀的成功，也是自己定力的提升。

我們建議初學辟穀的人不要急於像老修行人那樣什麼都不吃，而是有次第地先進行試驗性辟穀，等自己慢慢適應了，有經驗了，再嘗試完全不吃東西。

對於初學者可以先從少吃，過午不食開始，慢慢讓自己的身體清凈。習慣了之後開始嘗試每天只吃一點乾果最推薦的是松子仁，此外還可以吃點核桃仁、栗子等。乾果盡量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把乾果磨成粉，加紅糖水食用。一般這種實驗性辟穀時間可以為7天左右。

G. 如何辟穀（日常生活中）

辟穀又稱「卻谷「、「斷谷」、「絕谷」、「休糧」、「絕粒」等即不吃五穀，方士道家當做修煉成仙的一種方法。道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。 辟穀服氣之法，顧名思義就是服食空氣。服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，翻開道教書籍，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且仿效者歷朝不乏其人。《雲笈七簽》卷六十載《中山玉樞服氣經》雲："夫求仙道，絕粒為宗，絕粒之門，服氣為本，服氣之理，齋戒為先"。修道之人以無食，無息，無念的四無境界為最高境界，此中境界名為長生。凡人為後天之身，呼吸，消化，循環，內生殖，泌尿，神經等系統是生理機制的正常運行來維持生命，修道之人辟穀餐霞，實際就是通過修煉轉化人體幾大系統的功能，由後天生理運行機制返先天生理運行機制，即轉化為自然無為，人體規律不再受生理條件限制。 辟穀是修道丹道的基礎，先減少食物，然後逐漸地依靠服氣之法，存想啟動生命的原始能量，配合自然界的物質能量維持生命。 辟穀之法首先要在身體無病的情況下方能實行，有病的話先要治療自身原有的疾病，使五臟氣血宣通，繼而稍服緩瀉劑，去掉腸胃內舊有的積滯，然後減食、節食，逐漸斷絕五穀，不知五昧，每日做三遍靜卧服氣功，這樣就不飢不餓了，在節食之前要"齋戒為先"即使整個身心都處在清靜無為的狀態，調整心靈，逐步進入辟穀狀態。先獨處靜室，咽氣納津，攻下身中濁穢氣之物，存思心火焚燒全身，直至感覺室內光明如晝。這段時期至少需要兩周，是為辟穀打下良好的基礎，增加辟穀去病強身，修煉丹道成功的意念。 至於何時辟穀，就要看這個意念何時行成。辟穀有長短中之不同時期，百日以上為長期，中期者為半月至百日，短日三五天到兩周不等。辟穀其間要禁食物，至於水嗎？我本人不贊同禁，水果可以因人口味而適度需要。 學習辟穀最好由短至中，不能急於求成，最好每天食三個水果，長期辟穀者最好服食棗子，茯苓、大棗、核桃、胡麻、黃精等物。有的道家把這些葯品通過中葯學的制劑方法，經過九蒸九曬，製成水丸，或加蜜製成蜜丸，或煎製成膏劑，或再配成復方，製成"太清金液膏"、"夜苓膏"、"胡麻飯"等，隨時加以服用。通過這些方劑的記載，可以看出道教辟穀法只是不吃五穀雜糧，而食用有高蛋白、高油脂類的葯品來補養人生的氣血，充實生命元素。 辟穀其間要注意身心之送暢，可以正常工作學習，走路會有輕飄的感覺，血壓較低，一般來說辟穀四十天後血壓會穩定恢復過來，精力充沛。 修持辟穀最好有專門的老師醫生在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如辟穀堅持不住，也不能急於進食。 辟穀其間一忌飲酒，二忌吸煙，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆漿，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十三忌吃羅卜。辟穀最佳食物當屬黃瓜，蘋果，西瓜，桃，百合，棗等。辟穀其間體重下降是正常的。 唐朝初年朱桃椎真人說： "內外安靜，則神定氣和。神定氣和，則元氣自正。元氣自正，則五藏流通，則精液上應。精液上應，則不思五味。五味已絕，則飢渴不生。飢渴不生，則 三田自盛，則髓堅骨實，返老還元。如此修養，則真道成矣！ 辟穀其間某些不健全的細胞和多餘脂肪轉為熱能消耗，身體生理潛能得到開發，存想宇宙能量進入體內，自然是對人體生理有極大的裨益。

H. 如何辟穀的正確方法

1、從認識上了解辟穀和斷食的區別，辟穀期間雖然不吃五穀，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量。
2、其次，辟穀一定要有信念，對辟穀有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟穀的前一天晚上一定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟穀7天，和正常人一樣，特別精神。這句話睡覺前默念49遍。
4、學會采氣即可正式開始辟穀，每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半個小時，再喝一杯淡鹽水，喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要靜坐和觀想半小時，情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作。按照以上方法，每天按時做到即可，在第7天的中午就可以慢慢復食了。

I. 如何正確辟穀

辟穀是一種養生方式，在近幾年很受歡迎，很多人開始加入辟穀的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現異常。辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。
辟穀就是一天不進食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一周左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一周嘗試一天即可，不要給自己那麼大壓力，否則身體會吃不消。