如何戒色
㈠ 戒色怎麼戒
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4． 洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6． 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9． 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
其他建議：
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。日歷會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著日歷直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11． 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓浴室門或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在床架上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
㈡ 怎樣有效的戒色
用心去喜歡一個女的。
㈢ 如何成功的戒色
邪淫的十種果報
邪淫的十種現世惡報：
1、事業衰敗、諸事不順
「宿儲耗盡、既獲者消」：就是過去的（包括父母祖上留下來的和自己先前努力獲得的）儲蓄、福報都會統統耗盡，已經得到的這些財富會消耗掉。而且會常常損失財物，如丟失、被盜等。
「未致之財不獲」：本來命中有會有的財運，因為造作了邪淫惡業，會被削掉，不會再來了。
「已有斯惡則廢事業」：如果造作過這種惡，就會使自己的事業受到損害。做事障礙重重，即使是一些眼看成功的事，也會因為邪淫而功敗垂成，經常是失敗得莫名其妙。
2、精神狂躁、自卑、痛苦
邪淫者於一切時，常受苦惱、心常散亂、精神不能集中，不能夠修學善法。看到事情一切時候都心生苦惱。精神抑鬱或狂躁，有的還有自殺傾向。
眾苦所圍：會遇到各種各樣的煩惱痛苦，就會接踵而至。壞事日增，幸福日減，於是痛苦不斷加重。
自欺身，常恐畏人：大家細心會發現，邪淫者往往自己欺騙自己，非常惶恐，坐立不安，對人的恐懼感，防備心特別強，與人在一起時，就算什麼事沒有也要時不時要偷看人幾眼，好像做賊一樣。
當今社會，不少有錢有勢的人痴迷邪淫，狂躁不安，為一點小事就要與人以死相拼；或患有嚴重精神病，靠精神葯物壓制來減少痛苦，有堅持不下去就自殺了。
3、家庭不和
「家室不和，夫婦數斗，數亡錢財，不自護身，不護妻子，不護家屬，所有妻子心不戀慕」：
就是邪淫者會家庭不和，夫妻雙方誰看誰都不順眼，相互輕賤，家中爭吵不斷，為一點小事就爭吵、辱罵打架，鬧離婚，搞外遇。
家裡親戚相處也不和諧，而且家中積蓄也會變少。邪淫者不能保護自己，不愛護或者妻子如孤寡，自己的父母、孩子、親屬都會遭到麻煩事或災難。
4、妻不貞良、子孫淫佚或絕嗣
「美色人人愛。皇天不可欺。我去淫人婦。人來淫我妻。」
「勸君莫借風流債。借得快來還得快。家中自有代還人。你要賴時他不賴。」
邪淫者會感招到同樣不貞良的眷屬和兒女。邪淫不管做得多麼隱秘，都會引發夫妻關系的問題，夫妻關系的不和諧乃至種種矛盾；或者立即導致婚姻破裂。
在兒女方面，邪淫者一是容易招至絕嗣的後果。有過邪淫經歷的人，及從事過色情行業的人，不孕不育症比例遠高於常人。
二是後代身體孱弱、沒出息、甚至感召逆子。這點更是顯而易見，大家看看現在那些敗家子，他們的父母都是什麼樣的人。
5、常吃官司
畏縣官常與捶杖從事。王法所疾。身當備辜。多死少生。
就是邪淫者常常被官府處罰，邪淫的人看到官員就會害怕，一些見不得人的常常被人舉報、告發。或是嫖娼被抓而坐牢。
6、常為鬼神惱害
邪淫者身上往往會有多種附體，怨家得便因為作了這些惡事，冤親債主就得以近身。
害陰騭，騭是定說，冥冥中有安定人的道理，那就是本善的性，和做人的根源。如淫亂了倫常之道，敗德喪行，傷天地，滅良心，截斷了陰騭之理，便會使一生的福分盡被天消，子夭孫絕，潦倒終生。
害名利，天地諸神，無時不隨身察人善惡。若犯邪淫，天地必不能容。即是命該富貴也要被削奪，何況那沒有福分而犯淫亂的人，恐將事發而禍隨至。
7、身體衰敗、易患多病
邪淫者必然是體弱多病，身體極易虛脫，嚴重脫發，或是頭發枯黃、早生白發、皮膚差，顯老。身體機能差，萎靡不振，失眠、提不起精神，疾病抵抗力差，容易生病。氣力弱，走不了幾步就腰酸背疼。並且邪淫的人極易骨折，同樣是運氣，邪淫多的人深深會骨折，骨頭很脆。
8、常被人懷疑、輕賤
邪***，沒有尊貴之氣，常被人輕賤，走到哪裡都容易讓人看不起，自己心生煩惱。
以疑生惡：因為疑心會作惡事。遭怨恨，廣結冤家，種惡業因。一切眾生見皆生疑，被人懷疑，發生什麼不好的事，旁人總疑心是她（他）乾的。
所作之事妄語在先。是人不能護自他身。還沒做什麼事情，就謠言四起。
9、心志變壞、諸不善法日日增長，於諸善法日日損減
邪淫損害人的靈性，人的心志會變壞，道德水平變差，就是所謂「變質」，由好人變成壞人。而且邪淫的人極易學其他的惡法，諸如偷盜、殺生、妄語、兩舌、惡口等，很容易感招一些不良人員成為自己朋友，越陷越深。
10、早死
常為所淫夫主欲危害之。與他妻行淫者經常擔憂被其夫所殺。早死的方式很多種，可能是生病死、自殺或是他殺，或是意外事件、車禍等。現在的新聞上看比比皆是。
害壽命，鬼神剝奪人壽命，以淫惡為最。況因好淫而**焚燒，精神耗損，骨髓枯竭。又或淫亂被發覺，致驚恐死，或淫慾過度致患勞死，或生毒瘡而致死。
㈣ 怎麼戒色
首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：
自我控制指南
1． 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2． 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4． 洗澡時，切忌對著鏡子
。洗澡不能超過5或6分鍾，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的
，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6． 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點
，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7． 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
8． 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9． 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體
。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施捨。
其他建議：
1． 平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2． 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
3． 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦
或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4． 制定一個
的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
5． 經常想像一個已經改變了的自我，這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和
，能輕易地克服環境的誘惑。
6． 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加
，改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7． 要待人友好。強迫自己和別人共事，要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》
by Dale Carnegie。
8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備，你可以讀書，訪友或做運動等等。
9． 做一個卡片式的攜帶型
，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。
會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著
直到三個月沒有紅色。
10． 你應該仔細研究你在什麼時候，什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11．
法中有一種叫"
"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去
聯系起來，這有助於你終止手淫。比如說，一旦你想手淫，你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲，蠍子，蜘蛛，蜈蚣的
中洗澡，還會被他們吞噬。
12． 在你入廁或洗澡時，讓
或浴簾留條縫，避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13． 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能
。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15． 食物中少放香料和
。晚餐盡可能簡單。
16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。
17． 避免接觸易刺激起你的
的人，環境，圖片或閱讀材料。
18． 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19． 在非常嚴峻的情況下，有必要把一隻手系在
上，這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態時難以脫掉，這能起同樣作用。
20． 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時，獎勵會使你高興起來，也會提醒你不斷進步。
21． 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地
和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候，你將感到歡樂和充滿力量，這會使你的生活容光煥發，會帶給你生活的充實和滿足感。
㈤ 怎麼可以戒色
朋友，戒除後一定能恢復！完全可以按下面方法恢復的，切記去落實。
第一步就是去網路貼吧「戒色吧」和「sy後遺症治療吧」看看《戒為良葯》，從思想上徹底認清手淫的邪惡本質！！！
1，手淫必須徹底戒除，否則影響你身高 體重 性格 心理 健康等各方面的；
2，戒除的方法是：一有手的慾望了，那立刻做俯卧撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的慾望的。切記每次有慾望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以後，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
3，晚上9點半前最好睡覺。同時每天適當運動，不用過頭的。
手淫雖然危害大，只要及早戒除，這個盡管放心！戒掉一切都是會更好的！
你徹底落實好吧，一般一年多就會明顯恢復。切記，我上面說的好習慣要保持一輩子的哦，否則還是會出問題的。
戒除手淫是一個艱難的 過程，希望你堅持下去，最後勝利的一定是你！
真心希望能幫到你！
㈥ 戒色的方法
李炳南老居士---五不凈觀戒色
在家人原許結婚正淫，又何必專思邪淫耶？縱不學佛而犯邪淫，亦為道德法律所不許，更受因果報應之支配，求快於片刻，受苦於千劫，真聰明人，自能抑制。人雲作親人觀，不過方法之一種，此（方法）不靈，須另換（方法），可取五種不凈觀行之，試看如何。
（注）：五不凈觀為：
一、種子不凈，是身以過去結業為種，現以父母之精血為種。
二、住處不凈，在母胎不凈之處。
三、自相不凈是身具有九孔，常流出唾涕大小便等不凈。
四、自體不凈，由三十六種不凈物所合成。
五、終竟不凈，此身死竟，埋則成土，蟲啖成糞，火燒則為灰，究竟推求，無一凈相。
問：設有佛子淫慾熾盛，當以何方便法教其離欲？
李炳南老居士答：
此須分言，若無目標，自意發淫，當想慾火一熾，即是地獄之因，或想火城獄、或想熱屎獄，其欲自息。若有目標，宜作不凈觀，或對長者作母想，幼者作子想，而人性未泯者，當亦自息其邪矣。
㈦ 怎樣才能戒色
1、首先要斷掉意淫、遠離黃源.。遠離那些能讓你產生性幻想和性刺激的源頭。我列舉了幾種最主要的：看色情視頻或圖片、讀色情文字、聽色情視頻里的聲音、撫摸和摩擦生殖器。遠離了這些源頭，就從視覺、聽覺、觸覺以及念頭上與黃源隔斷。
2、讓自己對淫意念頭產生厭惡感。這條經驗的實際操作遵循心理學原則。具體操作方法如下：在自己的左右腕各套一條橡皮筋，當產生淫逸念頭時就拉動橡皮筋左右手各彈3—5下手腕，要用力拉用力彈，要讓手腕產生強烈的疼痛感，這樣久而久之，當一有淫念產生時就會與手腕的疼痛聯系在一起，自然就會減輕了淫意的念頭。
3、自我責備法。當自己對淫逸念頭產生強烈的想法快控制不住時，找無人的屋子對著鏡子，用手指指著鏡中的自己，用最惡劣最狠毒的語言狠狠的罵自己，如「你在這樣身體快垮掉了，你對得其你父母嗎，父母倖幸苦苦把你養這么大你不去報答，還整天想這種惡心的事情，你還是不是人啊，你知不知道羞恥啊」。記住一定要大聲、盡可能的大聲吼出來，效果才更好。
4、對戒色戒擼進行統計和簽到。准備好一個漂亮精緻的簽到日記本，可以不用每天寫戒色日記，但一定要每天按時簽到，簽到就代表當天成功戒色或戒擼，這樣就會有成就感，眼睛看到了戒色戒擼成績，增加自己戒色戒擼的信心。
5、有意的多消耗自己的體力和腦力。多參加有意義的體育鍛煉或其他活動，如進行打球、研究唱歌畫畫藝術、下象棋或進行一些發明創造等。當你投入的參加這些活動甚至潛心鑽研下去時，你就會發現自己對淫逸的渴望和念頭大大的減弱，自己親身體驗，真的很有效。
㈧ 怎樣才能戒色
戒色的具體內容如下：
很多人對戒色存在誤解，認為戒色是反人類的，對戒色相當反感，其實是被戒色的名字所誤導。
人是很難戰勝自身的慾望的，人終究是自身慾望的奴隸，當人和慾望斗爭時，自身的理智會慢慢的被自身的慾望所瓦解，最終自己的整個身心會被慾望所佔有，所以不要試圖和自己的慾望作斗爭及時中斷意淫思想，戰勝慾望的唯一可行的方法是：轉移注意力。
這是一場關於注意力的戰爭，注意力是被慾望吸引住還是被生活吸引住是決定著盡可能多的去發現生活中的美，把注意力放在該做的事情上。
只要從它身上輕輕地轉移注意就可以了，去打游戲或者去看電視劇或者電影，一方面是因為它們對於戒友來說最輕松最吸引人注意，相對於學習來說，更容易感受到活著還是很美好的，能做自己喜歡做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜歡做的事。
每天給自己制定一個作息表，使自己生活有趣且作息規律。
飲食方面：還是注重素食的，素食的確有一點作用，不過的注意力營養搭配。也適當建議吃油菜花粉，即可以補腎又可以改善睡眠。
堅持一段時間就會發現重拾了自我，就不再緊張，不再恐懼，緊接著注意力又放在別的事情上去了，就能做到這樣。所以美好的生活，高尚的人生理想本身就是解決之道。
堅持1-2個月的目的：一是養成規律的生活作息。 二是讓你的大腦形成新的習慣性神經元突觸，從而擺脫惡性循環。