如何有效戒煙

❶ 如何讓人有效戒煙

應該系統的進行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設定一個目標，比如每兩個星期將自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時不會出現明顯的焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒的問題。

應該使用替代的方法，比如當自己想要戒煙或者已經戒煙以後特別煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖等等。這時千萬不能嚼檳榔之類的東西，因為嚼檳榔也有可能會出現成癮行為。也不可以喝酒，因為喝酒特別容易成癮。

戒煙注意事項

因為戒煙時，會讓戒煙者的身心處在一種煎熬的狀態中，如果沒有做好戒煙的充分准備，極有可能會導致戒煙失敗。所以在戒煙前先要做好打持久戰的心理准備，並且開始規律的鍛煉身體，增強體魄後，就可以減輕戒煙時的不適感。

長期抽煙者突然戒煙，很容易出現戒斷反應，讓人出現煩躁不安、焦慮、容易發脾氣、口乾、頭暈等症狀，這無論是對戒煙者的生理還是心理，都會造成很大的傷害。所以想要戒煙，一定要注意做到循序漸進，可以從減少一天中的抽煙次數，延長抽煙的間隔時間等，慢慢的達到戒煙的目的。